"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
10 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
ท้อแต่ไม่ถอย+++วันที่ 28 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล


เบื่อ เหนื่อย กับสิ่งรอบๆตัว ทำไม ชีวิตจะต้องมีแต่คนมาสร้างปัญหาให้ เราก็พยายาม ไม่ยุ่งกับใคร ใช้ชีวิตแบบสงบที่สุดแล้ว วันนี้ ปวดหัวจัง เหนื่อยด้วย มันเหนื่อยใจกับหลายๆเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต




วันที่ 28

ชื่อ>>>ตูน

สูง>>>>160

น้ำหนักเริ่มต้น>>>>
วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล

-------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า-----------------

เป้าหมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ


มื้อเช้า

5.30 น. ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

7.30 นง ข้าว 1 ทัพพี / เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม


ของว่าง มะขามคลุก / ฝรั่ง


มื้อกลางวัน


12.30 น. ข้าว 1 ทัพพี / ต้มมะระยัดไส้ 2 ชิ้น / ปลาสลิดทอด 1 ตัว

หมูทอด 3 คำ



มื้อเย็น


18.40 น. แกงเลี้ยง 1 ถ้วย / ปลาดุกย่างไม่กินหนัง ครึ่งตัว

โยเกิตร์ ไขมัน 0% ครึ่งถ้วย


การออกกำลังกาย


------ไม่ได้ออกกำลังกายเลย -----


วันนี้เลี้ยงหลาน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จนกว่าพี่เขยจะมารับ ก็มืดแล้ว พักนี้หลานมาบ่อย อีกหน่อย มาเกือบทุกวันเลยก็ว่าได้ แต่ก็ดีไปอย่าง มีความสุขดีเหมือนกัน เลี้ยงเด็กเนี้ย ซ้อมไว้ก่อน เผื่อมีลูกจะได้เลี้ยงได้


ยังไงก็ต้องขอบคุณ กำลังใจ จากเพื่อนๆพี่ๆ มากเลยนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคน สู้กับความอ้วนให้ได้ค่ะ สู้ๆจ้า



แจ้งข่าวความคืบหน้า----ตอนนี้ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก จะชั่งอีกที ก็รอให้ครบ 40 วันก่อน อยากจะชั่ง ทุกๆ 20 วัน ไม่ค่อยชอบชั่งบ่อยๆ นานๆชั่งที มันลุ้นดี ตื้นเต้นดีอ่ะ

แต่ที่จะบอกวันนี้คือ ก่อนลดความอ้วน เราใส่ กางเกงเอว 38 คับนิดๆ แต่พอมาถึงวันนี้ เราลองเอากางเกง เอว 36 มาใส่ เราใส่มันได้แล้ว ดีใจมากๆเลย เก็บพับไว้ในตู้มาตั้งแต่ต้นปี มาถึงวันนี้ใส่มันได้ซะที ปลื้มเอวฉัน สะโพกฉัน มันลดไปแล้ว คุ้มกับหยาดเหงื่อ แรงกายที่เสียไปจิงๆ อันนี้ก็เป็นเรื่องดีๆ ที่มีหลงเหลืออยู่บ้าง แค่รู้ว่าเอวเริ่มลดสะโพกลด เราก้ดีใจ มีแรงที่จะสู้ต่อไปแล้ว ช้าแต่ชัวร์ มันได้ผล จิงๆ จะอดทนและตั้งใจ ทำให้ประสบความสำเร็จให้ได้ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จก้อยู่ที่นั่น สู้โว้ย คอยดูนะ อีกไม่นาน ฉันจะต้องมี before & after มาอวดเพื่อนๆให้ได้ (อย่าว่าเค้าเวอร์นะ ) เค้าแค่อยากจะ ฝันให้มันไกล แล้วก็ไปให้มันถึงจุดหมายเท่านั้นเอง


Create Date : 10 สิงหาคม 2552
Last Update : 10 สิงหาคม 2552 20:49:10 น. 6 comments
Counter : 314 Pageviews.

 
เอวลดไปตั้ง 2 นิ้วอะ
อยากลดแบบนี้บ้าง
ตอนนี้มีเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้เยอะมาก
ซื้อมาตอนน้ำหนัก 55 kg.
พอตอนนี้แผละไปหมดเลย
อยากกลับไปใส่ชุดพวกนั้นได้อีกจัง


โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:21:18:40 น.  

 
มาให้กำลังใจ
เอวลดไปตั้ง 2 นิ้ว
เก่งจังค่ะ


โดย: refreshy วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:21:33:50 น.  

 
ดีใจด้วยจ้า
เอาเสื้อผ้าเก่าๆ กลับมาใส่ได้แล้ว
เอวเล็กลงตั้ง2นิ้วแน่ะ

วันนี้เผลือสุดๆ
ดีแล้วล่ะค่ะที่พี่ตูนมาเตือน
ปกติหนูจะไม่ทานข้าวเย็น
วันนี้ทานซะของทอด+ข้าวอีก อื้มนะ กินซะสะใจเลย-*-
จะระมัดระวังตัวมากกว่านี้ค่ะ

วันหน้าถ้าจะลงมือทานมื้อเย็นที่อ้วนๆอีก
จะนึกถึงพี่ตูน(จินตนาการเอา)มายืนแยกเขี้ยวอยู่ข้างๆ...ฮิๆ


โดย: บุษบาริมรั้ว วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:21:54:34 น.  

 
ดีใจด้วยคุณตูน นานๆชั่งน้ำหนักทีแล้วชื่นใจดีค่ะ
ได้เห็นลดทีเป็นกิโลเนอะคะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 11 สิงหาคม 2552 เวลา:1:43:57 น.  

 
ก้อยยังไม่ได้ชั่งเลยคะ กะว่าพ้น 2 อาทิคย์ก่อนค่อยลุ้น 55
แวะมาเป็นกำลังใจให้คะ สู้ๆนะ


โดย: ก้อย/Udonthani วันที่: 11 สิงหาคม 2552 เวลา:10:38:18 น.  

 
เหมือนกันเลยตอนนี้เราก็กลับมาใส่กางเกงเก่าได้แล้วหละ เหลือแต่ ไซร์ M อะคงอีกนานมากมายเลย แต่ก็ยังดี เสียดายของเก่าขนกลับมาใส่ได้เกือบหมดแล้ว สู้กันต่อไปนะคะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 11 สิงหาคม 2552 เวลา:15:56:29 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.