ช่วงแรกๆ ของการไดเอท น่าจะเน้นการเบิร์นไขมันก่อนนะครับ
เพราะว่าจะทำให้น้ำหนักลงได้ดีทีเดียว และก็จะได้มีกำลังใจไดเอทต่อไปเรื่อยๆ
สู้ๆ

เห็นบ่นว่าท้องผูก
ดื่มน้ำเยอะรึป่าวคับ ถ้าไม่เยอะอาจจะทำให้ท้องผูกได้นะ

when you are alone
sometime, when your heart break
who is the curer for you...
you always, in some moment of your
life.. stay alone and feeling lonely even
peoples are around you; friend, family even lover
but deep in your heart you still felt like something in your life
is gone, you scream for help, for love and for many thing that you want
but...saden that their is no one there for you, why don't you go to "GOD"
ask he for help believe me you will find the ways out and be ready for miracal
to happen into your life as it does happen to me

วันนี้ไม่ค่อยหิวละ เพราะเมื่อเที่ยงซัดไข่ต้มไป2ฟอง
ตอนเย็นกินน้ำพริกเหมือนกันเลย
อนุรักษ์ไทย อิอิ
ไม่ใช่หรอก ทานไปเพราะไม่อยากทานพวกอาหารอ้วนๆน่ะ
เลยยัดผักกะน้ำพริกจนอิ่ม จะได้ไม่ตามใจปากอีก


พี่ หนูก็มีปัญหาท้องผูกเหมือนกัน
แต่ไม่เครียด เพราะหนูกินน้อย มันคงไม่ถ่าย(มั้ง)
ถ้าอาการโคม่าจริงๆจะทานพวกยาสมุนไพรที่เป็นยาระบายอ่าค่ะ
พ่อไม่ให้ใช้บ่อย เดี๋ยวติด ใช้เฉพาะจำเป็นจริงๆ

^
^
^
ท้องผูกทานไฟเบอร์ช่วยนะคะ จะได้ ช่วยระบบขับถ่าย

อิอิ สุขสันต์วันแม่เช่นกันค่ะ

หวาดดีค๊า...


สู้ๆๆๆเหมือนกันนะค๊ะ
อิอิ

น้องตูนลดอ้วนไปเป็นเจ้าสาวเหรอคะเนี่ยะ งั้นพี่ช่วยเชียร์สุดใจขาดดิ่นไปเรยน๊า

ปล. วิธีแก้ไขท้องผูกลองเข้าบล๊อคพี่ปลาบล๊อคนี้นะคะ พี่เอามาใช้หลายอย่างเลย ได้ผลด้วยนะ ลองดูจ้ะ

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=fat-war&month=08-2009&date=02&group=11&gblog=7

ท้องผูกทานลูกพรุน มะขาม มะขามเปียก มะละกอ ค่ะ ลดไปสวยวันพิเศษนี่เอง สู้ๆค่ะ

18.30 น. น้ำพริกกะปิ + ผักต้ม 1 จาน / ปลาทู ทอด 1 ตัว / ต้มยำ ปลาช่อน 3 ชิ้น

เมนูนี้ เย็นนี้เจอกันแน่ขอบอก

การกินผักเยอะบางทีก็ไม่ถ่ายนะต้องเลือกผักด้วย ผักที่ช่วยเรื่องขับถ่าย เช่น บลอคโครี่ ขึ้นฉ่าย เป็นต้นคะ กากใยสูงแต่คาร์ต่ำกินแล้วสบายใจคะ

วันนี้มันไม่เป็นเหมือนวานแล้วคะ หายตาลายแล้ว งงงงง

ท้องผูกเป็นอาการปกติของการไดเอ็ทจ้า เวลาไดเอ็ทต้องมาลุ้นทุกวันว่าวันนี้จะถ่ายได้มั๊ย ผิดกับตอนสวาปามให้น้ำหนักขึ้น ต้องเข้าส้วมวันละ 3 รอบ สิ่งเดียวที่พอช่วยได้คือออกกำลังกายแบบที่กระตุ้นลำไส้หน่อยอย่างเช่นวิ่งเหยาะๆ และการกินน้ำผลไม้หรือโยเกิร์ตอย่างใดอย่างหนึ่ง มื้อเช้าและมื้อเย็น กินแบบเพียวๆโดยที่ไม่มีอาหารอื่นปน อันนี้ก็จู๊ดๆได้เหมือนกัน

เราจะบอกเคล็ดลับไดเอ็ทแบบดีที่สุดให้ ลดได้เร็วที่สุด โดยที่ไม่เหนื่อย ไม่เพลีย ไม่มีอาการโยโย่ ค้นพบโดยตัวเองหลังจากลองผิดลองถูกมาหลายรอบ คือการนับจำนวนแคลอรี่ในแต่ละวัน ห้ามต่ำกว่า 700 และห้ามเกิน 800 (โดยประมาณ) ห้ามงดไขมัน ให้กินบ้าง (ถ้างดไปเลยจะทำให้ขาดสารอาหาร) ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลาต่อเนื่อง 30-40นาที ทุกวัน ได้แก่การวิ่งหรือปั่นจักรยาน การกินวันละ 700 แคลอรี่ยกตัวอย่างเช่น มื้อเช้าขนมปังปิ้ง 1 1/2 แผ่น กับนมพร่องมันเนย 1 กล่อง ( 200) มื้อเที่ยงข้าว 1 ทัพพี กับกับข้าวตามชอบ ( 220 ) เย็น ส้ม 2 ผล (80) ค่ำ ข้าวมันไก่ 1/2 จาน (200) ควบคุมอย่างเคร่งครัดให้ได้ตามนี้ จะลดน้ำหนักได้มากถึงสัปดาห์ละ 2 - 3 กิโลกรัม ถ้ากินน้อยกว่านี้หรือมากว่านะจะลดได้ช้าลง อยากให้ลองดู 20 วันน่าจะลดได้ซัก 7 กิโล

สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ

แล้วก็สู้ๆนะคะ ขอให้ทำได้สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ค่ะ

หวัดดีจ้า เมื่อวานวันหยุด พี่เลยไม่ได้เข้ามาทักทาย

พี่ขอถามได้ไหมคะว่า น้องตูนทำงานอะไรเหรอคะ ต้องตื่นแต่เช้าเชียว แต่ก็ดีนะ ที่ทำแค่ครึ่งวัน..

ส่วนเรื่อง CD ถ้าได้เมื่อไหร่แล้วพี่จะรายงานให้ทราบนะคะ
ขอบคุณมากมายอีกครั้ง และก็ตั้งใจทำ อดทนนะ สู้ ๆ จ้า

เรื่องท้องผูกเกิดจากการกินน้ำน้อยหรือเปล่าคะ
ลองกินน้ำเยอะขึ้นดูนะคะน่าจะพอช่วยได้บ้าง

พี่ได้รับ CD แล้วจ้า น้องตูน กะลังเปิดดูอยู่ แต่ยังไม่ได้ลองทำ ดีใจจัด ก็เลยรีบเข้ามาบอกน้องตูนก่อน

เด๊ยวพรุ่งนี้จะไปเล่าให้ฟังต่อที่ทำงานนะ พอดีว่าเน็ตที่บ้านพี่มันไม่ค่อยจะดี

ขอบคุณมากมายอีกครั้ง

สู้ ๆ