"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2552
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
16 ธันวาคม 2552
 
All Blogs
 

ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 56 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2

วันที่ 55

ชื่อ----> ตูน

อายุ----> 23

ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.

น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล


เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2
23 ต.ค. ----> 76.4
25 ต.ค. ----> 76
26 ต.ค. ----> 76.5
27 ต.ค. ----> 76.1
29 ต.ค. ----> 76.3
7 พ.ย. ----> 75.4
10 พ.ย. ----> 74.9
11 พ.ย. ----> 74.3
18 พ.ย. ----> 74.1
21 พ.ย. ----> 75
22 พ.ย. ----> 74.8
23 พ.ย. ----> 75.3
25 พ.ย. ----> 74.4
27 พ.ย. ----> 75
30 พ.ย. ----> 74.7
1 ธ.ค. ----> 74.2
7 ธ.ค. ----> 73.8
8 ธ.ค. ----> 73.6
15 ธ.ค. ----> 74.1 ( ขึ้นแค่นี้ก็ดีเท่าไรแล้ว )

เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อน 27 ก.พ. 53 )
เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล
เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล




 

Create Date : 16 ธันวาคม 2552
15 comments
Last Update : 16 ธันวาคม 2552 21:03:19 น.
Counter : 341 Pageviews.

 

เก่งจังค่ะ สู้ๆ

 

โดย: jengkiss4 17 ธันวาคม 2552 6:37:59 น.  

 

เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

 

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 17 ธันวาคม 2552 9:06:53 น.  

 

หวัดดีจ้าหนูตูน

แวะมาทักทายน่ะค่ะ
เอาเป็นว่าค่อยๆลดละกันนะค๊ะ
เดี๋ยวพี่เอ๋ลองแล้วจะแวะมาบอกว่า
เป็นยังไง ถ้าพี่เอ๋รอด
น้องตูนคงทำสตูรโปรได้
คิดถึงจ้า

 

โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 17 ธันวาคม 2552 10:15:44 น.  

 

ไม่เป็นไรตูน..สู้ๆๆเอาใหม่จ้า.. อิอิ

พี่ก็เข้มๆๆเนี่ยจ๊ะ..

 

โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 17 ธันวาคม 2552 11:24:33 น.  

 

ตูนไม่มาอัพหรอจีะ นน.วันนี้
พี่เอาใจช่วยว่าที่เจ้าสาวคนสวยอยู่นะ

 

โดย: Sea Water 17 ธันวาคม 2552 13:35:55 น.  

 

มาให้กำลังใจเช่นกันค่ะ

 

โดย: พริกน้ำส้ม 18 ธันวาคม 2552 15:27:50 น.  

 

หวัดดีจ้า น้องตูน พี่กลับมาแล้ว ช่วงที่หายไป เนื่องจากอินเตอร์เน็ตล่มจม ใช้การไม่ได้ ถึงใช้ได้ก็ไม่ดีเท่าที่ควร
ตอนนี้ ok แล้ว จะมา update ทุกวันจ้า ยังสู้อยู่เหมือนเดิมนะค๊า

 

โดย: พี่จอย (massupa ) 22 ธันวาคม 2552 17:33:28 น.  

 

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ น้องตูนๆ
พี่ นน.ขึ้นลงอยู่ที่ 68-70 กก.
ไม่เข้มข้นเลยช่วงนี้ งานเยอะมากค่ะ
สู้ๆ นะคะ ค่อยๆ ลดไปเรื่อยๆ

 

โดย: ดินสอสีม่วง 23 ธันวาคม 2552 10:50:08 น.  

 

สู้ๆเด้อค่า
เป็นแรงใจให้ค่ะ

 

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 23 ธันวาคม 2552 12:15:47 น.  

 

น้องตูนหายไปเลย ไม่สบายหรือเปล่าคะ คิดถึงค่ะ

 

โดย: พริกน้ำส้ม 24 ธันวาคม 2552 1:08:22 น.  

 

 

โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 24 ธันวาคม 2552 9:37:36 น.  

 

สุขสันต์วันคริสมาส ขอให้มีความสุขนะค่ะ


 

โดย: brackleyvee 25 ธันวาคม 2552 2:33:35 น.  

 

เย้ๆ จะกลับมาอัพเเล้วสิ ดีใจจังคิดถึงน้องที่ซู๊ดเร๊ย

 

โดย: Sea Water 25 ธันวาคม 2552 10:25:24 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
เป็นกำลังใจให้นะคะ น้องตูน อย่าพึ่งท้อนะ
สู้ๆ เรายังไปไม่ถึงความฝันกันเลย

 

โดย: ดินสอสีม่วง 25 ธันวาคม 2552 11:02:19 น.  

 


Christmas Comments

Christmas Glitter Graphics


Merry X´Mas มีความสุขมากๆเช่นกันนะคะ

เริ่มต้นใหม่ไม่ต้องอายหรอกค่ะ คิดถึงและเป็นกำลังใจให้ตูนเสมอนะคะ

 

โดย: พริกน้ำส้ม 25 ธันวาคม 2552 16:24:44 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.