ท้อแต่ไม่ถอย+++วันที่ 22 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล คนเราทุกคนย่อมมีความฝัน ก้อยากจะบอกว่า ความฝันมันฝันกันได้ไม่ผิดกฎหมาย แล้วก็ขอให้ทุกคนที่มีความฝัน ก็จงทำความฝันนั้นให้สำเร็จ ฝันให้ไกล....ไปให้ถึง สู้ๆจ้า น้ำหนักเริ่มต้น>>>> ชั่งล่าสุดวันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล -------------ชั่งครั้งที่ 1 14ก.ค. -3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า----------------- เป้าหมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 5.30 น. ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง 7.30 น. ข้าวต้ม 1 ถ้วย / ยำกุ้งแห้ง / ปลาหวาน 5 ตัวเล็ก ของว่าง แตงโม 10 บาท มื้อกลางวัน -----ไม่ได้กิน กลับมาจากทำงาน ง่วงมาก เลยหลับยาว ตื่นอีก 17.30 น.แล้ว ---- มื้อเย็น 19.30 น. ต้มผักกาดขาว+ หัวไชเท้า ใส่ไข่ 1 ชาม ฝรั่ง 1 ลูกครึ่ง การออกกำลังกาย ตอนเย็น โยคะ 40 นาที / ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง 1.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า -Biceps Curl / Hammer Curl / Concentration Curl 2.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง -Dumbbell Triceps Extension / Close Grip Bench Press / Lying Triceps Extension 3.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง -Crunch ***ใน 1 เซ็ต จะทำ 15 ครั้ง แต่ละท่าจะทำ ท่าละ 2 เซ็ต ท่าไหนมีซ้าย-ขวา ก็ทำข้างละ 2 เซ็ต (รวมเวลาออกกำลังกายทั้งหมดได้ 1.30 ชั่วโมง ) เกือบไปแล้ว ไอ้ตัวขี้เกียจเนี้ย มันชอบ วนเวียนอยู่ในชีวิตจัง ก็เล่นนอน เกือบจะ ไม่ลุก ตื่นแล้วแหละ แต่ มันขี้เกียจลุกอ่ะ แต่พอนึกขึ้นมาได้ว่า อดทน และตั้งใจ แล้วสะบัดไอ้ตัวขี้เกียจให้หลุดออกไป คราวนี้แหละ ลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้สบาย เลย ตอนแรกก็ว่าจะหมุนจานทวิตเพิ่มนะ เพิ่งซื้อมาใหม่กำลังเห่อ แต่คิดว่าแค่นี้เราก็ น่าจะพอ เดี๋ยวเกินกำลัง แล้วจะเพลียอีก เอาไว้วันพรุ่งนี้ เราค่อยทำก็ได้ ยังมีเวลาอีกเยอะ ที่จะให้เราออกกำลังกาย หักโหม ในวันเดียว มันจะแย่ ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายวัน พอวันนี้ได้ทำ รู้สึก เบาสบายตัวจิงๆ ใครที่กำลังขี้เกียจอยู่ ก็พยายามสบัดไอ้ตัวขี้เกียจออกไปให้ได้นะค่ะ แล้วจะรู้ว่าการออกกำลังกายเนี้ย มันดีจิงๆ ---------****--------*******---------****-------- ขอบคุณแฟนคลับ คุณเด็กหญิงโรส----ขอบคุณค่ะที่แวะมาส่งกำลังใจ พยายามเข้าสิค่ะ สักวัน ก็จะต้องทำได้ คุณda----- เค้าอ่านไม่ออก อ่ะ แปลว่าไรอ่ะ อยากรู้ ใครอ่านออกแปลให้หน่อยจิ คุณgoodsoul ----ค่ะ ช้าแต่ชัวร์ค่ะ ไปเรื่อยๆ ลดแบบสบายๆ แต่ก็ทำแบบเต็มที่เหมือนกันนะค่ะ แต่ไม่ค่อยซีเรียสเรื่องน้ำหนัก ขอแค่ให้ฟิตและเฟริม ก็ โอเค แล้วจ้า ช้าๆ ได้พร้าเล่มงามจ้า ขอบคุรสำหรับกำลังใจค่ะ คุณ massupa ---ใช่แล้วค่ะ เป็นนิมิตรหมายที่ดีเลยค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ สู้ๆจ้า ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ คุณแอน----ถ้าคนเรามีความ อดทน และตั้งใจ สักวันเราต้องทำได้ค่ะ อย่างที่คุณแอนบอกแหละค่ะว่า มันต้องมีวิธีที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราเข้าซักวัน สู้ๆจ้า พี่ทอย----ใช่แล้วค่ะพี่ทอย ลดเรื่อยๆ เหนื่อยก้พัก ทำวันนี้ให้ดีที่สุดค่ะ จะพยายามต่อไปจ้า เพื่อตัวเอง ***กินมะดันเผื่อแล้วนะค่ะ แค่นึก ก็น้ำลายสอแล้ว คุณ Koori ----ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ สู้เหมือนกันนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ คุณ Bit_chiiz ----ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมบล๊อกจ้า ขอให้ประสบความสำเร็จนะ สู้ๆจ้า เป็นกำลังใจให้ค่ะ คุณน้องผึ้ง----หายไปหลายวัน ที่แท้ก็ติดสอบนี่เอง อย่าตามใจปากสิค่ะ เวลาลดเนี้ย มันใช้เวลานะ แต่ก็ดีแล้ว ที่ลดน้ำหนักคืนกลับมาได้เท่าเดิม ตามใจปาก ลำบากกายเนอะ สู้ต่อไปจ้า คุณ ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ----ที่หมอแนะนำ ถูกต้องทุกอย่างเลยค่ะ เพราะมันเป็นวิธีที่ดีและ ได้ผลระยะยาว เคยแล้วค่ะ ลดเร็วขึ้นเร็วจิงๆ โยโย่เนี้ย ไม่ได้เป็นเฉพาะกินยาลดความอ้วนนะ ลดแบบผิดวิธีก็เป็น เด้งกลับเร็วมาก สู้นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ต้องขอบคุณ ทุกคนจิงๆค่ะ ที่แวะเวียนมาให้กำลังใจกัน อย่างสม่ำเสมอ ขอให้ทำประสบความสำเร็จกันทุกคนเลยนะค่ะ สู้ๆจ้า   Create Date : 04 สิงหาคม 2552 18 comments Last Update : 4 สิงหาคม 2552 22:41:49 น. Counter : 364 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆครับ ดูจากความพยายามแล้ว งานนี้สำเร็จแน่ครับ   โดย: Tobio Ezprezzo 4 สิงหาคม 2552 23:03:36 น.

เยี่ยมมากค่ะที่สลัดตัวขี้เกียจออกไปได้ เมื่อก่อนพี่ก็เป็นประจำ อิอิ แต่เดี๋ยวนี้สลัดมันออกไปแบบจิ๊บๆ ง่ายมากเลยค่ะ คงเพราะทำจนติดเป็นนิสัยมังคะ สู้ๆ ด้วยกันต่อไปน๊า รับรองอีกไม่นานลดอีกแน่นอนจ้า   โดย: ToY (tiny ) 4 สิงหาคม 2552 23:26:39 น.

สู้ สู้ จ้าาาาา..... โลกนี้ไม่มีอะไรยากเกินความสารมารถ   โดย: น้ำค้างหยกเก้าบุปผา 4 สิงหาคม 2552 23:37:41 น.

สู้ๆๆๆๆนะค่ะ เรามาลดไปด้วยกันนะค่ะ   โดย: appkung (appkung ) 4 สิงหาคม 2552 23:50:49 น.

ออกกำลังเก่งจังค่ะ ฟิตมากๆ ทานน้อยแบบนี้ลดเร็วแน่เลยค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 5 สิงหาคม 2552 2:50:14 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ แล้วก็หอบเอากำลังใจมาฝากเช่นกัน สู้ๆนะคะ อย่าน้อยมันก็ลดไปแล้วอ่ะ มะเหมือนเรายังไม่ลงซีกขีด อิอิ หลับฝันดีค่ะ   โดย: น้ำเคียงดิน 5 สิงหาคม 2552 3:59:58 น.

ออกกำลัง+บริหาร น่าดูเลยนะ แบบนี้ต้องลดเร็วแน่เลย ไม่เหมือนพี่ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายสักกะที CD เหรอ พี่ยังหาซื้อมะได้เลย ที่ร้านเขาบอก มันนานแล้วที่ร้านเขาไม่มีขาย แล้วเขาก็แนะนำ แผ่นอื่น ๆ มา แต่พี่ยังไม่กล้าซื้อ กลัวเล่นไม่ได้อะ   โดย: massupa 5 สิงหาคม 2552 8:08:27 น.

22 วันลดได้สองโล นันว่าเยี่ยมครับ ทั้งออกกำลังกายและลดอาหาร แต่พอน้ำหนักเราลดลงไปเข้าใกล้น้ำหนักร่างกายจริงมันจะช้าลง แต่ก็จะเริ่มสวยแล้ว สู้ๆครับ   โดย: szworker 5 สิงหาคม 2552 8:54:46 น.

น้ำหนักเริ่มลงแล้วดีใจด้วยน๊า.. สู้ๆ   โดย: DolphinRoll 5 สิงหาคม 2552 9:56:42 น.

ลดวิธีของผมเร็วนะครับ แล้วมันก็เป็นอีก 1 ทางเลือกเลยครับผม ผมจะเป็นกำลังให้คุณครับ สู้ๆ เพื่อสุขภาพและร่างกายที่ดีขึ้น   โดย: newaneak 5 สิงหาคม 2552 11:06:34 น.

4 เดือน ลดได้ 27 โลครับ ลองดูไหมครับ   โดย: newaneak 5 สิงหาคม 2552 11:07:38 น.

ปั่นจักรยาน อากาศได้ตั้ง 100 ครั้ง เก่งจังค่ะ แนนจะทามตามบ้าง สู้ๆ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: หมูแนน 5 สิงหาคม 2552 12:43:32 น.

ขอบคุณค่ะสำหรับกำลังใจ สู้ๆๆ เหมือนกันน่ะค่ะ ออกกำลังกายเก่ง จัง เราเล่นโยคะ 40 นาที ก็จะตายยแล้ว เหนื่อยมาก แต่จะสู้ๆๆๆ   โดย: โบจ้า 5 สิงหาคม 2552 12:44:11 น.

มาให้กำลังใจด้วยคน   โดย: Sea Water 5 สิงหาคม 2552 12:59:56 น.

มาลดกันเถอะ วันนี้แอนจะไปเต้นแอโรบิกเป้นเพื่อนนะ   โดย: annjeeja 5 สิงหาคม 2552 13:11:53 น.

พี่คงต้องให้เราส่งมาให้แล้วละ พี่หาซื้อไม่ได้จิง ๆ ขอบคุณมากมายนะจ๊ะ   โดย: massupa 5 สิงหาคม 2552 14:35:52 น.

แวะมาเยี่ยมนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้อีกคน สู้ๆด้วยกัน ผอมๆ ด้วยกันนะจ๊ะ   โดย: หริชา (หริชา ) 5 สิงหาคม 2552 16:23:05 น.

อยากลองเล่นโยคะบ้างนะ แต่ไม่รู้จะดีสำหรับตัวเองหรือเปล่า เพราะไม่ชอบอะไรที่มันช้าๆ เหมือนจะไม่สนุก เคยเห็นวิธีเล่นโยคะแล้วมันดูเนิบๆอะ   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 5 สิงหาคม 2552 21:01:34 น.