ต้องอย่างนี้สิคะ ...สิ่งที่ไม่ดีเมือวานก็ทิ้งมันไปนะคะ อย่าเก็บเอามาโทษตัวเองเด็ดขาดมันจะบั่นทอนกำลังใจ...ให้คิดวางแผนวันพรุ่งนี้เอาไว้ และตั้งใจว่าพรุ่งนี้จะต้องดีกว่าวันนี้แน่นอน อะไรที่ไม่ดีก็ยอมรับว่าทำ แล้วเก็บมาเป็นบทเรียนสอนใจ แค่นี้เองค่ะ...

พี่ว่ามื้อเย็นลองเปลี่ยนเป็นอาหารเบาๆ พวกผัก ปลาจะดีมากๆ เลยค่ะ มื้ออื่นๆ ก็ลองทานมื้อเล็กๆ ดูซัก 5-6 มื้อจะได้ไม่หิวบ่อยๆ แนะนำให้ต้มไข่ (ทานไข่ขาวนะคะ) ไว้เป้นของว่างค่ะ จะช่วยได้เยอะเลย

สู้ๆ ต่อไปนะคะ พี่เอาใจช่วยอยู่ต้องทำได้แน่นอนค่ะถ้าเราตั้งใจจริง

วันนี้ทานอาหารให้พลังงานเยอะเลยนะคะ
แต่ก็ยังดีที่รู้ตัวว่าทานเยอะ การให้อภัยตัวเองเป็นสิ่งที่ดีค่ะ
แล้วพรุ่งนี้ค่อยวางแผนว่าเราจะทานอะไร ปริมาณเท่าไหร่

การรู้สึกเพลียๆ ถ้าสาเหตุมาจากอาหาร ก็ควรทานพวกผลไม้
เพราะส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว(ฟรุคโตส)ซึ่งร่างกายนำไปใช้ได้เลย คล้ายๆการดื่มสปอนเซอร์ค่ะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว
ถ้าเพลียแล้วยิ่งทานพวกโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยากๆ
กว่าจะอิ่มก็ทานเข้าไปซะเยอะจนเผาผลาญไม่หมด
อันนี้ต้องระวังค่ะ น้ำหนักจะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ถ้าเหตุมาจากการนอนน้อย ก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ
การนอนอย่างพอดีส่งผลให้ผิวพรรณและระบบต่างๆในร่างกาย
ทำงานได้ดีไปด้วยนะคะ

ไปอ่านเจอมาค่ะ เลยเอามาฝาก
ขอแนะนำการลดความอ้วนแบบพุทธ ที่พระพุทธเจ้าแนะนำไว้
ให้พระเจ้าปเสนทิโกสนซึ่งเคยอ้วนมากก่อน ความว่า "บุคคลผู้มีสติอยู่เสมอ
รู้ประมาณในอาหารที่ได้มา จะมีเวทนาเบาบาง แก่ช้า มีอายุยืนนาน"
พระเจ้าปเสนทิโกศลจึงให้หลานของพระองค์คอยว่าคาถานี้ทุกครั้งที่พระองค์
กำลังจะเสวย จนสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ
วิธีการนี้จะทำให้คุณมีสติยั้งคิดในการรับประทานอาหาร
ตลอดเวลา ทำให้สามารถควบคุมการบริโภคได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

แวะมาบอกข่าวว่า ตอนนี้ดิฉันมีบล็อกเป็นของตัวเองแล้วค่ะ :D
เมื่อกี้คอมเม้นลืมล็อกอิน

กินปลาดีคะ อร่อยด้วย เหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างยิ่ง

เ้ค้าก็จะเป็นกำลังใจให้ตัวเองนะ
แต่ตัวเองต้องสัญญากะเค้าก่อน
ว่าจะเป็นกำลังใจให้เค้าเหมือนกัน
สู้ตายยยย++ ไว้ลาย แต่ไม่ไว้พุง

เคยมีคนบอกว่าให้ทานมื้อเช้าเต็มที่อะคะ (เพราะเป็นพลังงานตลอดทั้งวัน)
มื้อบ่ายก็กินไม่ต้องหนักมาก มื้อเย็นเน้นผัก+ผลไม้
ลองสลับมื้อเช้ากับมื้อบ่ายดูนะคะ