ท้อแต่ไม่ถอย+++วันที่ 19 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล
วันนี้ ชีวิตก้ดำเนินต่อไป เรื่อยๆ ปัญหาทุกอย่างที่เกิด ขึ้น ก็ทำให้คิดได้เลยว่า เราคาดหวังอะไร ไว้กะใครไม่ได้เลยจริงๆ (ไม่ใช่เรื่องลดน้ำหนักนะค่ะ เป็นเรื่องเกี่ยวกับคนใกล้ตัว) สู้ต่อไป ใจเกินร้อย
มื้อเช้า
5.30 น. กาแฟ 1 กระป๋อง ( ปกติ ไม่ใช่คนติดกาแฟนะ นานๆจะกินสักที วันนี้ง่วงมาก ทนไม่ไหว ต้องหากาแฟกระป๋องมาดื่ม ตาสว่างเลยแหะ)
8.00 น. ฟักทองต้ม 10 บาท มี 5 ชิ้น (เขี่ยมะพร้าวที่คลุกฟักทอง ออกไปให้มากที่สุด หาข้าวกินไม่ได้อ่ะ วันนี้ไม่มีอะไรมาขายให้กินเลย หิวมาก)
ดีน่างาดำ 1 กล่อง (อิ่มสบายท้องไปอีก 1 มื้อ)
มื้อกลางวัน
12.00 น. ข้าว 1 ทัพพี / หมูทอด 4 ชิ้น / ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ 1 จาน ( ผัดเอง พยายามใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด ใช้น้ำแทนน้ำมันซะมากกว่า)
ของว่าง แซนวิซแฮม 1 อัน
มื้อเย็น
20.30 น. ปลากระพงลวก 1 จาน ( อร่อยอ่ะ ไม่เหม็นคาวอย่างครั้งที่แล้วน้ำจิ้มก็อร่อย ซื้อคนละร้านกะครั้งที่แล้ว )
โยเกิตสตอเบอรี่ 0% 1 ถ้วย
***มื้อเย็น รู้นะว่ากินดึกไปนิด พอดีว่า วันนี้แฟนกลับมาจากทำงานแล้วจะ แวะมาหาก่อนกลับบ้านเค้า เลย รอเค้าเพื่อจะได้กินมื้อเย็นพร้อมกัน )
การออกกำลังกาย
**********งด**********
หลังจากได้คำแนะนำว่า ให้เล่นดัมเบล วันเว้นวัน วันนี้เลยไม่ได้ออกกำลังกาย โยคะก็ไม่ได้เล่น เหตุเป็นเพราะว่า เกิดอาการเพลียนิดหน่อย เพราะเมื่อวาน นอนน้อยมาก วันนี้เลยหลับยาวเลย
เมื่อวาน มีปัญหานิดหน่อย แถมดึกแล้ว เน็ตเน่าอีกตั้งหาก เซ็งจิงๆ ไม่ได้ทักทายใครเลย วันนี้ เป็นปกติหมดทุกอย่างแล้ว มาทักทายแฟนคลับกันเลยดีกว่า
----*----*------*-----*----*------*------*------*-------
คุณ จ๊ะเอ๋ ---ค่ะ จะพยายามไปเรื่อยๆ ลดแบบสบายๆ ไม่หักโหมแน่นอนค่ะ สู้ๆจ้า
คุณพี่ทอย----เดี๊ยวต้องปรับเรื่องออกกำลังกายนิดหน่อย คงต้องเล่นเวทเทรนนิ่ง วันเว้นวันแหละค่ะ เล่นทุกวัน มันหนักไปหน่อย ปัญหาทุกอย่างที่เกิด ขึ้น หนูจะถือซะว่ามันเป็นสีสันในชีวิต ปัญหาทุกอย่างมันจะต่างสีกัน แล้วแต่ว่าเราจะเจอแบบไหน ชีวิตยังอีกยาวไกล คงจะได้สีสันมาแต่งแต้มชีวิตอีกเยอะเลยค่ะ
อยากจะบอกว่ามะม่วงก็งั้นๆแหละค่ะ ครั้งต่อไป จะกินมะดัน จิ้มเกลือแทนแล้วค่ะ แค่พูดก็น้ำลายสอแล้ว ฮั่นแน่ อยากกินนะหน่ะ ไม่เป็นไร เดี๋ยวกินเผื่อ ชอบจิง ของเปรี้ยวเนี้ย หุหุ
คุณ emmycookie ----ท้อแต่ไม่ถอยอยู่แล้วจ้า สู้ต่อไป ใจเกินร้อยค๊า
คุณ~*Sing Praise*~ ----อยากผอม อยากสวย ต้องอดทนค่ะ ไม่อยากผอม แล้วแขนห้อยอ่ะค่ะ แค่อ้วนอยู่แขนก็ห้อยย้อยแล้ว สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
คุณannjeeja----ออกกำลังกายแล้วมันดีจิงๆนะค่ะ สู้ๆจ้า
คุณพริกน้ำส้ม----ที่พูดมา ถูกต้องทุกอย่างเลยค่ะ ชีวิตคนเราเกิดมาไม่เจอปัญหา มันก้ไม่มีสีสันสิค่ะ ตอนนี้ก็ได้แต่ คิดบวกค่ะ จะได้สวยขึ้น อิอิ สู้ๆจ้า
คุณ latenight_lovesong ----มาค่ะมาเดินทางไปด้วยกัน สักวันเราจะต้องไปให้ถึงจุดหมาย สู้ๆค่ะ
คุณท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ----ใช่แล้วค่ะ ก็เล่นเกือบหมดทุกท่า ใช้เวลานานกว่าที่คิดไว้เยอะ แต่ก็สู้เสมอค่ะ กายมันล้า แต่ใจมันสู้ไม่ถอย
ดีแล้วค่ะ ไปหาซื้อดัมเบล และหาซื้อซีดี มาออกกำลังกายกันดีกว่า
ดัมเบลเลือกให้ดีนะค่ะ ให้เหมาะกับกำลังของตัวเอง เราไม่รู้เลยซื้อมาเกินกำลังไปหน่อย 3 กิโลหนักมาก แต่ซ์อมาใหม่ 1.5 โล ก็พอไหว คำแนะนำ เข้าบอกให้ลองยกดู 12-13 ครั้ง แล้วเรายกไหวมั้ย ถ้าจำไม่ผิดอ่ะนะ ที่เคยอ่านเจออ่ะค่ะ บางคนมีเงินหน่อยเค้าซื้อมาเป็นเซ็ตเลยอ่ะ แต่เราซื้อมาจากห้าง ราคาคู่ละ 100 กว่าบาท นานมากแล้ว ส่วนท่าเล่นเวทเทรนนิ่ง ถ้าไม่อยากเปลือง หาในเน็ตก็คงพอมีอ่ะค่ะ ยังไงก็สู้ๆนะค่ะ การออกกำลังกายทุกอย่างดีหมดแหละค่ะ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณพี่ๆและเพื่อนๆ ที่แวะเวียนกันมาส่งกำลังใจให้ไม่เคยขาด ก้าวต่อไปข้างหน้า จะไม่มีวันหันหลังกลับมาเป็น นังอ้วนอีกต่อไป สู้ๆค๊า
***วันนี้ก็ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักอีกเหมือนเดิม แต่รับปากค่ะ ว่าอีกไม่กี่วันจะชั่งแน่ๆ แต่ตอนนี้ ดีใจค่ะ ที่น๊มนม มันล้ำหน้า พุงออกไปแล้วจาก ที่ก่อนจะลดน้ำหนัก จะเห็นว่าพุงนำหน้ามาแต่ไกล เสื้อผ้าใส่แล้วไม่อึดอัดเหมือนแต่ก่อน เดินก็คล่องตัวขึ้น ลดไปเรื่อยๆ แบบสบายๆ ไม่ต้องไปคิดว่าจะลงวันละกี่ขีด หรือกี่โล แค่ทำให้มันสบายใจเราก็พอ สู้ต่อไป สักวัน คงจะ สวยสมใจ
Create Date : 01 สิงหาคม 2552 |
|
11 comments |
Last Update : 1 สิงหาคม 2552 23:36:43 น. |
Counter : 377 Pageviews. |
|
|
|
ถ้าให้ดีจริงๆต้องแบ่งออกเป็นส่วนๆค่ะ อาทิตย์นึงออกฯ 5 วัน 5 ครั้ง .... แต่ละวันก็จะเล่นเน้นแต่ละส่วนไม่เหมือนกัน เช่น วันจันทร์ เล่นอก/แขน .. วันอังคาร เล่นหลัง/ท้อง ... วันพุธ เล่นแขนอย่างเดียวอะไรประมาณนี้น่ะค่ะ ...... สังเกตได้จากที่ผู้ชายเค้าเล่นกันนะคะ จะไม่ค่อยซ้ำกันเลยใน 1 อาทิตย์ บ้างก็เล่น 4 วัน/อาทิตย์ บ้างก็ 3
มันเป็นประมาณว่า ต่อให้เราเล่นส่วนๆนั้นทุกวัน ก็ใช่ว่ามันจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้เราตลอด ... คือปิ๊คก็ยังไม่เข้าใจมากนัก แต่เข้าใจประมาณว่ามันต้องพักส่วนๆนั้นด้วย การไปย้ำเล่นแต่ส่วนๆนั้นตลอดมันจะไม่ดีน่ะค่ะ
สู้สู้นะคะ