ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 37 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล วันหยุดมันช่างผ่านไปเร็วจิงๆ แต่วันนี้ก็ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จิงๆ กินแล้วนอน สบายจิงๆ ยังดีนะที่ยังได้ออกกำลังกายบ้าง พรุ่งนี้ต้องตื่น ตี 4 ตามปกติอีกแล้วเรา สู้ต่อไปใจเกินร้อย วันที่ 37 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล -------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า----------------- เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 8.00 น. ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง / ผัดกระเพราลูกชิ้น 3 คำ / ไข่ดาว 2 คำ / ลาบหมู / ผัดวุ้นเส้นใส่กุ้ง ของว่าง ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย / กล้วยปิ้ง 5 ลูก มื้อกลางวัน 13.30 น. มะละกอ 1 จานเล็ก / วุ้นกะทิ 3 ชิ้น มื้อเย็น 19.00 น. ต้มจืดไก่+ไข่ +แครอท 1 ชาม / สับปะรด 1 จานเล็ก พักนี้เริ่มตามใจปากแล้วเรา กินขนมแทนข้าวเลยเป็นไง โธ่ ไม่ได้การแล้วต้องรีบปรับปรุงตัวโดยด่วน การออกกำลังกาย นอนตะแคงยกขาขึ้น-ลง 3 เซต / นอนหงาย ยกขาขึ้น แยกขาเข้า-ออก 3 เซต ปั่นจักรยานกลางอากาศ 300 ครั้ง / หมุนจานทวิสต์ 10 นาที บริหารกล้ามเนื้อก้น 3 เซ็ต 1.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า -Biceps Curl / Hammer Curl / Concentration Curl 2.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง -Dumbbell Triceps Extension / Close Grip Bench Press / Lying Triceps Extension 3.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง -Crunch ***ใน 1 เซ็ต จะทำ 15 ครั้ง แต่ละท่าจะทำ ท่าละ 3 เซ็ต ท่าไหนมีซ้าย-ขวา ก็ทำข้างละ 3 เซ็ต วันนี้ ออกกำลังกาย เพิ่ม ท่าละ 1 เซ็ต เพราะรู้สึกว่า ทำท่าละ 2 เซ็ต เหมือนมันจะน้อยไป ไม่ค่อยรู้สึก ปวดเมื่อยสักเท่าไร เหมือนมันสบายเกินไป ใกล้จะถึงวันชั่งน้ำหนักแล้วนะ วันอาทิตย์นี้แล้ว อย่าลืมมาลุ้น กันนะเพื่อนๆ ว่าจะลดได้กี่โล แต่ไม่หวังมากมายอะไรหรอก เดี๋ยวผิดหวัง แต่ก็รู้ตัวนะ ว่าที่ผ่านมา เราเริ่มตามใจปาก โดยการกินขนม แต่ก็นะ เตรียมตัวเตรียมใจ ยอมรับความจิงไว้แล้ว อย่าไปหวังอะไรมันมาก แค่เราหุ่นเริ่มดูดีขึ้น จากวันแรกที่เราเริ่มลดน้ำหนัก แค่นี้ก็พอใจแล้ว ถึงวันนี้มันจะไม่ ลดอะไรมากมาย แต่เราก็ลดสะสมไปเรื่อย ๆ ครั้งละ โล สองโล นานวันเข้า มันก็ได้หลายโล ถ้ามองในมุมกลับกัน ถ้าวันนี้เราไม่ยอมลดน้ำหนัก เราอาจจะน้ำหนักขึ้น ทีละโล สองโล แทนก็ได้ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่นั้น ช้าแต่ชัวร์จ้า ท้อก็ไม่เคยถอยอยู่แล้ว ต้อง ขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนมากๆนะค่ะ ถ้าจากวันแรกที่ก้าวเข้ามาในคลับจนถึงวันนี้เราไม่ได้กำลังใจจากเพื่อนๆพี่ๆ ทุกคน เราคงจะไม่มีแรงสู้มาจนถึงวันนี้ จะสู้กันต่อไป สู้โว้ย   Create Date : 19 สิงหาคม 2552 14 comments Last Update : 19 สิงหาคม 2552 21:22:11 น. Counter : 325 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณสำหรับข้อมูลการเล่นดัมเบลจ้า ที่บ้านเลี้ยงแมวแค่ตัวเดียว ตอนนี้เป็นแมวแก่แล้ว เลี้ยงมาตั้งแต่ตอนม.ปลาย จนตอนนี้จะจบป.ใบที่ 2 แล้ว สู้ๆจ้า เหมือนจะเคยอ่านเจอประมาณว่า บางทีน้ำหนักไม่ลดแต่ตัวอาจจะเล็กลงได้ เพราะไขมันเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้ออะ   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 19 สิงหาคม 2552 21:43:08 น.

อยากเล่นดัมเบล์ค่ะ สอนเดียร์บ้างนะ วิธีออกกำลังเป็น ชมของเดียร์คือ ตอนละครช่วงสองทุ่มค่ะ เพลินยาวถึงสี่ทุ่มเลยค่ะ   โดย: Mymooyong 19 สิงหาคม 2552 23:22:22 น.

สู้ๆค่า ออกกำลังกายถึงน้ำหนักไม่ลด แต่รูปร่างกระชับขึ้นแน่นอน เราเคยออกกำลังกายแต่ไม่ลดอาหาร น้ำหนักก็ลงนะคะ แต่พอถึงจุดจุดนึง ออกไปน้ำหนักก็ไม่ลงแล้ว ฮือ ตอนนี้เลยต้องลดข้าวแทน   โดย: Haru no Tsubomi 19 สิงหาคม 2552 23:54:51 น.

อัพเรื่องอาหารไดเอท เพิ่มระบบเผาผลาญแล้วนะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 20 สิงหาคม 2552 0:48:08 น.

ไหวตัวทันแล้วลดขนมลงก็ไม่เป็นไรแล้วค่ะ สู้ๆ ต่อไปน๊าน้องตูน เดี๋ยวพี่มาช่วยลุ้นวันชั่งน้ำหนักค่ะขอให้ลดได้ดังใจหวังนะคะ สู้ๆ จ้า   โดย: ToY (tiny ) 20 สิงหาคม 2552 2:25:34 น.

สวัสดีเจ้าค่ะชื่อ..วารีเจ้าค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักและขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเจ้ค่ะ   โดย: yoja 20 สิงหาคม 2552 7:22:26 น.

เด๊ยวพี่ต้องหาไปซื้อเสื่อ กก ไว้มาบางแหละจ้า ขอบคุณอีกแล้ว สำหรับคำแนะนำ สู้ ๆ นะจ้า น้องสาว   โดย: massupa 20 สิงหาคม 2552 8:03:18 น.

ดูเหมือนทานน้อยนะค่ะ แต่แบบว่าชิ้น ๆ 1 เนี่ย อิ่มไปเลย มากๆ แต่ว่ากินน้อยเพราะหมูแนนไม่ได้ออกกำลังกาย อ่ะ เลยเป็นว่ากินน้อย ดีกว่า   โดย: หมูแนน 20 สิงหาคม 2552 9:56:56 น.

ซุปผักรสชาดไม่อร่อยหรอกค่ะ (สำหรับคนอ้วน ๆ แบบเรา) แต่การลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เราจะต้องหัดไม่ให้ยึดติดกับรสชาดค่ะ ต้องดูของที่ทานว่ามีประโยชน์ไหมนะคะ แรก ๆ พี่ปลาทำใจแทบไม่ได้ค่ะ ต้องปรับเปลี่ยน ใส่ซุปก้อนเพิ่มขึ้น หาผักที่มีรสหวานใส่ (บล็อกโครี่) แล้วก็ฝืนทานให้ได้ 1 ถ้วยต่อมื้อค่ะ (ทานไป 1 ถ้วยก็เกือบอิ่มแล้วล่ะ แล้วก็ทานพวกโปรตีนที่เป็นไก่ย่างเพิ่มนิดหน่อยก็อยู่ท้องค่ะ) ทานแล้วช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มกลับไปมาค่ะ และลดลงอย่างต่อเนื่องนะคะ ลองดูค่ะ   โดย: peepa2009 20 สิงหาคม 2552 10:13:21 น.

สู้ ๆ น่ะจ๊ะ แวะมาให้กำลังใจจ้า   โดย: กระต่ายบนพื้นโลก 20 สิงหาคม 2552 10:37:28 น.

ใช่ๆ ลดสะสมไปทีละนิด วันนึงก็ถึงเป้าหมายค่ะ ชั่งน้ำหนักคราวนี้ตูนได้ชื่นใจแน่ค่ะ สู้ๆ   โดย: พริกน้ำส้ม 20 สิงหาคม 2552 13:09:33 น.

มาพยายามไปพร้อมๆ กันนะคะ จะคอยเป็นกำลังใจให้ค่ะ เอ้า สู้ๆ   โดย: padia 20 สิงหาคม 2552 13:38:16 น.

ที่กินมาเนี่ย เค้ากินมื้อเย็นมื้อเดียวเร้ยย ม่ะอยากเล่า เมื่อวันก่อนกินขนมไป 3 ถุง (หลังอาหารกลางวันอันยิ่งใหญ่) 1 ปากริม 2 เต้าส่วน 3 เต้าส่วนผสมข้าวเหนียวดำ ทุกอย่างราดกะทิชุ่มๆๆๆๆๆๆ ปล. กินจนข้างร้านแอบยิ้มให้ เอิ๊กกกกก   โดย: kook_happy 20 สิงหาคม 2552 13:44:54 น.

ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย / กล้วยปิ้ง 5 ลูก วุ้นกะทิ 3 ชิ้น สับปะรด 1 จานเล็ก สัญญาได้ปะ ว่าต่อไปนี้อีก 5 วัน จะไม่กินของพวกนี้อีก ด้านบนทั้งหมดเลย สัญญานะ แล้วพรุ่งนี้จะมาดูอีก เราจะต้องสู้ไปด้วยกัน เราและนาย   โดย: นักคอมฝึกหัด 20 สิงหาคม 2552 15:11:32 น.