ท้อแต่ไม่ถอย+++วันที่ 23 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล อีกไม่กี่วันก็จะครบ 1 เดือนแล้ว วันเวลาเนี้ยมันช่างผ่านไปเร็วจิงๆ เวลาไม่เคยรอใคร สู้ๆจ้า น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล -------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า----------------- เป้าหมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 5.30 น. ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง 7.30 น. ข้าวต้ม 1 ถ้วย / ยำกุ้งแห้ง / หมุทอด 10 บาท ของว่าง ฝรั่ง 1 ลูกครึ่ง มื้อกลางวัน 11.30 น. แกงส้มผักกวางตุ้งใส่เนื้อปลานิล 5 ชิ้น 1 ชาม / ผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่ไก่ 1 จาน (กิน 2 คน ผัดโดยใช้นำมันเฉพาะตอนผัดกระเทียม ที่เหลือใช้น้ำเปล่าทำให้มันสุก ) มื้อเย็น 19.30 น. ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง / ตำลึงลวก + น้ำพริกน้ำปลา / แกงส้มปลาเนื้ออ่อน 1ตัว ( เอาน้ำแกงส้มหม้อเดิมมาอุ่น แล้วหั่นปลาเนื้ออ่อนใส่ลงไป พอดีที่บ้านทำแกงส้มมะรุม แต่ไม่ชอบกิน เลยเอาแต่น้ำแกงมาใส่ผัก ใส่ปลา เอาเอง ) การออกกำลังกาย ท่าครันซ์ 2 เซ็ต ( 1เซ็ตมี 15 ครั้ง ) / ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ครั้ง / นอนตะแคงยกขา ขึ้น -ลง ข้างล่ะ 2 เซ็ต (1เซ็ตมี 15 ครั้ง ) / หมุนจานทวิสต์ 10 นาที ( อันนี้เหนื่อยเหมือนกันแหะ แต่มันรู้สึกว่าจะยอกน่าอก ไม่รุ้คนอื่นเป็นหรือป่าว) วันนี้ออกกำลังกายแบบเบา ๆ เป็นเพราะว่าเมื่อวาน ออกกำลังกายไปหนักแล้ว เลยสลับกัน หนัก 1 วัน เบา 1 วัน ไม่รู้ว่าจะเป็นไง ถ้าเพื่อนๆ มีไรแนะนำตรงส่วนนี้ก็เชิญนะค่ะ อีกอย่างวันนี้ หลับเพลิน ตื่นมา ก็ 18.30 น.แล้ว ทำไรได้ไม่มาก เดียวดึก จะพาให้กินอาหารเย็นดึกตามไปด้วย พยายามทำทุกอย่างให้ดี เท่าที่สามารถจะทำได้ ถือคติที่ว่า ทำอะไรต้องทำให้มันดี ผลงานที่ออกมา มันจะได้ดีตาม สู้ๆจ้า +++++++++++00000---^_^---00000++++++++++ ขอบคุณแฟนคลับ คุณ Tobio Ezprezzo ---ขอบคุณมากค่ะ สาธุ สมพรปาก คุณพี่ทอย---ค่ะหวังว่าหนูทำถึงขนาดนี้แล้ว มันต้องประสบความสำเร็จแน่นอน ขึ้นอยู่กับว่า จะช้าหรือเร็วเท่านั้นเอง สู้ๆค่ะ คุณน้ำค้างหยกเก้าบุปผา ----ถูกต้องแล้วค่ะโลกนี้ไม่มีอะไรยากเกินความสารมารถ ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ คุณappkung----ได้เลยค่ะ เราลดไปพร้อมกัน เราจะสู้ไปด้วยกัน สู้ๆค่ะ คุณพริกน้ำส้ม----ค่ะพยายามเต็มที่แหละค่ะ ทานน้อยลง แต่อิ่มนานขึ้นนะค่ะ คงเป็นเพราะว่า กระเพาะ มันเริ่มปรับ ได้แล้วค่ะ พักนนี้ไม่ค่อยหิว จะอิ่มตลอด แต่ต้องกิน ให้ครบ 3 มื้อจ้า อดทนและตั้งใจ สู้ๆค่ะ คุณน้ำเคียงดิน ---ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่หอบมาฝากค่ะ ช่วยเพิ่มแรงและกำลังได้เยอะเลยค่ะ ลดน้อยดีกว่าไม่ลดเลย ไม่ลดลงเลย ดีกว่ามันเพิ่มขึ้นนะค่ะ ต้องคิดในแง่ดีเข้าไว้ ยิ่งคิดบวก ยิ่งสวยขึ้น สู้ๆจ้า คุณพี่จอย---พยายามเต็มที่แหละค่ะ ฟิตหุ่นสักหน่อย อีก 7 เดือน ข้างหน้า จะได้ใส่ชุดสวยๆไงค่ะ สู้ๆ จ้า คุณ szworker ---ค่ะ เข้าใจค่ะ แรกๆ น้ำหนักจะลงเร็ว แต่พอผ่านช่วง 10 กว่าโลไปแล้ว ก็คิดไว้แล้วค่ะ ว่าน่าจะลดยาก คงคล้ายๆกับที่เพื่อนๆ เค้าเรียกกันว่า หิดปลาทู อ่ะค่ะ สู้ๆค่ะ คุณDolphinRoll ----ขอบคุณมากค่ะ คุณnewaneak ----รอคำแนะนำอยู่นะค่ะ คุณหมูแนน----ไม่มีอะไรที่คนอื่นทำได้ แล้วเราจะทำบ้างไม่ได้หรอกค่ะ พยายามเข้านะค่ะคุณแนนมันไม่ยากหรอกค่ะ ถ้าใจเราสู้ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆจ้า คุณโบจ้า--- อยากผอม อยากสวย ต้องอดทนและตั้งใจคะ เหนื่อยแค่ไหนต้องทน บางครั้ง กายล้า แต่ใจก็สู้ค่ะ ตอนนี้ก็ออกกำลังกายแบบ หนักเบา ทำสลบักันวันเว้นวัน ออกกำลังกายหนักๆ ทุกวันมันไม่ไหวอ่ะค่ะ เพลียเหมือนกัน มันจะทำให้เรา เบื่อได้ สู้ๆค่ะ คุณSea Water ----ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ คุณ annjeeja ----มาลดน้ำหนักเป็นเพื่อนกันค่ะ มีเพื่อนเยอะๆ ก็ดีค่ะ ช่วยกันแนะนำ จะได้ ประสบความสำเร็จไปพร้อมๆกันค่ะ สู้ๆจ้า คุณหริชา ----ใช่แล้วจ้า สู้ๆด้วยกัน ผอมไปด้วยกัน เป็นกำลังใจให้เสมอนะค่ะ คิดไว้เสมอค่ะว่า คนที่อ้วนกว่าเรา เค้ายังลดได้เลย เราหนักแค่นี้เอง ทำไมเราจะลดไม่ได้ เอาคนอื่นเป็นตัวอย่างเลยค่ะ จะได้มีแรงฮึดสู้ คุณ ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ---ใช่แล้วค่ะ โยคะ เป็นอะไรที่เหมือนจะไม่สนุก แต่มันก็มีข้อดีอยู่เหมือนกัน เล่นโยคะแล้วน่าเด็กนะค่ะ อีกอย่าง มันจะเหมาะกับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ อย่างหนุเนี้ย เพราะว่ามันไม่ต้องใช้แรงกระแทก มันจะเป็นแบบ ยืด เหยียด กล้ามเนื้อ เห็นแบบนี้ เล่นไป แล้ว เหงื่อออกเยอะอยู่เหมือนกันนะค่ะ แต่หนูว่านะ ถ้าพี่ไม่ชอบ ก็ลองหาอะไรที่มันเหมาะกับตัวเอง ที่ทำแล้ว เราสนุกไปกับมัน มันจะได้ไม่น่าเบื่อจ้า สู้ๆนะค่ะ ขอบคุณกำลังใจที่ส่งมาให้มากๆเลยนะค่ะ ใครมีคำแนะนำ หรือติชมอะไร เชิญตามสบายเลยค่ะ จะได้ เอาไปปรับปรุงเปลี่ยนแปลง ให้มันดีขึ้นกว่านี้ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเสมอนะค่ะ   Create Date : 05 สิงหาคม 2552 14 comments Last Update : 5 สิงหาคม 2552 22:07:30 น. Counter : 335 Pageviews. Share Tweet

ออกกำลังกายเบาๆ แต่ออกอย่างสม่ำเสมอแบบนี้ดีแล้วค่ะ แล้วค่อยๆเพิ่มไปทีละเซ็ท ท่าปั่นจักรยานนี่ หลังติดพื้นเมื่อไหร่ก็สามารถทำได้เลย อาหารมื้อเย็น ดูเหมือนจะหนักนะคะ แต่ย่อยง่ายทั้งนั้นเลยเพราะมีแค่ไข่ขาว แกงส้ม ตำลึง มื้อเที่ยงก็เหมือนกัน ผักเยอะดีจริงๆเลยค่ะ ในผักมี anti-oxidantช่วยยับยั้งอะไรซักอย่าง เคยเรียนแต่ลืม- -* ตอนนี้หนูหายหงอยแล้วพี่ เลิกท้อแล้ว คึกมาก เพราะได้เจ้าน้องชายมาเป็นแนวร่วมใน ขบวนการลดหุ่นมุ่งสู่ฝัน(เขาบอกว่าอยากลดหุ่นไปจีบสาว)55+   โดย: บุษบาริมรั้ว 5 สิงหาคม 2552 22:19:02 น.

สู้นะคะ ลดอ้วนอยู่ที่ใจนี่แหละ ทำได้แน่นอน พี่เองก็พยายามเข้มแข็งและสู้ให้ถึงที่สุดเลยค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 5 สิงหาคม 2552 23:29:34 น.

หวัดดีจ้า กินน้อยจังเลย สู้ สู้ นะคะ   โดย: emmycookie 6 สิงหาคม 2552 0:49:21 น.

มีวินัยจังค่ะ ทำสำเร็จแน่ๆ   โดย: พริกน้ำส้ม 6 สิงหาคม 2552 3:20:58 น.

เป็นกำลังใจให้นะครับ แค่เรามีความตั้งใจ ให้มากๆ ห้ามตะบะแตก นะครับแล้วน้ำหนักจะลด ควบคุมอาหารเป็นเรื่องหลัก ส่วนเรื่องออกกำลังกายเป็นเรื่องรองครับ มีอะไรงง ก็มาคุยกันได้ครับผม   โดย: newaneak 6 สิงหาคม 2552 6:49:59 น.

ขอบคุณมากมายอีกครั้งนะคะ เอาเป็นว่า ถ้าน้องสะดวกเมื่อไหร่ก็ค่อยส่งมาก็ได้นะจ๊ะ ถ้าทำแบบนี้ได้ทุกวัน รับรองผอมแน่ๆ แต่พี่ยังไม่ถึงไหนเลย ชอบหลุดประจำ   โดย: massupa 6 สิงหาคม 2552 8:01:52 น.

เราต้องทำให้ได้ชิมิคะ อยากลดสิบโลเหมือนกันค่ะ   โดย: พะยูนศรี 6 สิงหาคม 2552 8:59:58 น.

แอบมาบอกว่าขอบคุณเจาค่ะที่ไปอวยพร   โดย: แอบมาบอกว่าขอบคุณเจ้าค่ะอิอิอิ (yoja ) 6 สิงหาคม 2552 9:46:18 น.

ท้อแต่ไม่ถอย ดีจังคะหมูอ้วนนี้ไม่ดีเลย ท้อแล้วถอยอีกต่างหาก กว่าจะลุกมาสู้ได้ก็ได้กำลังใจจากทุกคนที่นี้ทั้งนั้นเลย ขอบคุณสำหรับกำลังใจ จะสู้ไปพร้อมกันอีกครั้งจริงมั้ย   โดย: นักคอมฝึกหัด 6 สิงหาคม 2552 9:56:49 น.

เห็นความตั้งใจขนาดนี้ ทำได้แน่นอนคะ สู้ๆคะ เป็นกำลังใจให้   โดย: หมูดำ (kpap ) 6 สิงหาคม 2552 9:58:07 น.

สวัสดีคร้า แวะมาเยี่ยมเยียนเพื่อนบ้าน ค่ะ สู้ๆๆ นะคะ เอาใช่ช่วยสุดริด   โดย: ปอเปี๊ยะสด 6 สิงหาคม 2552 12:34:37 น.

ลองมาเล่นโยคะกันะคะ เดียร์ฝึกจากหนังสือและ CD ที่ซื้อใน B2 S โยคะ ลีลาค่ะท ทำง่าย ได้เหงื่อด้วยค่ะ สู้นะคะ   โดย: Mymooyong 6 สิงหาคม 2552 12:50:52 น.

ดูรายการรับประทานและกิจกรรมแล้ว หนูใหม่ว่า ผอมได้แน่นอนจ้า และขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้นะคะ สู้ๆๆๆๆค่ะ   โดย: numainew 6 สิงหาคม 2552 20:14:57 น.

วันนี้แอบหลับตอนเย็นเหมือนกันเลย ตื่นซะค่ำเลยไม่ได้ทำอะไรเลย จานทวิสต์เล่นยากมั้ยอะคะ เหมือนจะเคยเอามาลองๆหมุนแล้วหมุนออกนอกจานทุกที   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 6 สิงหาคม 2552 21:03:26 น.