|
|
|
Location :
ลพบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
![](../images/butt-follow.png)
|
รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย
อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว
วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.
กฎของการลดน้ำหนัก
1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป
2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน
3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร
4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี
5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง
6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ
8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
|
|
|
|
|
|
|
ถ้าให้ดีจริงๆต้องแบ่งออกเป็นส่วนๆค่ะ อาทิตย์นึงออกฯ 5 วัน 5 ครั้ง .... แต่ละวันก็จะเล่นเน้นแต่ละส่วนไม่เหมือนกัน เช่น วันจันทร์ เล่นอก/แขน .. วันอังคาร เล่นหลัง/ท้อง ... วันพุธ เล่นแขนอย่างเดียวอะไรประมาณนี้น่ะค่ะ ...... สังเกตได้จากที่ผู้ชายเค้าเล่นกันนะคะ จะไม่ค่อยซ้ำกันเลยใน 1 อาทิตย์ บ้างก็เล่น 4 วัน/อาทิตย์ บ้างก็ 3
มันเป็นประมาณว่า ต่อให้เราเล่นส่วนๆนั้นทุกวัน ก็ใช่ว่ามันจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้เราตลอด ... คือปิ๊คก็ยังไม่เข้าใจมากนัก แต่เข้าใจประมาณว่ามันต้องพักส่วนๆนั้นด้วย การไปย้ำเล่นแต่ส่วนๆนั้นตลอดมันจะไม่ดีน่ะค่ะ
สู้สู้นะคะ