Bloggang.com : สวรรค์บันดาล : ท้อแต่ไม่ถอย+++วันที่ 19 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล

ท้อแต่ไม่ถอย+++วันที่ 19 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล

วันนี้ ชีวิตก้ดำเนินต่อไป เรื่อยๆ ปัญหาทุกอย่างที่เกิด ขึ้น ก็ทำให้คิดได้เลยว่า เราคาดหวังอะไร ไว้กะใครไม่ได้เลยจริงๆ (ไม่ใช่เรื่องลดน้ำหนักนะค่ะ เป็นเรื่องเกี่ยวกับคนใกล้ตัว) สู้ต่อไป ใจเกินร้อย

มื้อเช้า

5.30 น. กาแฟ 1 กระป๋อง ( ปกติ ไม่ใช่คนติดกาแฟนะ นานๆจะกินสักที วันนี้ง่วงมาก ทนไม่ไหว ต้องหากาแฟกระป๋องมาดื่ม ตาสว่างเลยแหะ)

8.00 น. ฟักทองต้ม 10 บาท มี 5 ชิ้น (เขี่ยมะพร้าวที่คลุกฟักทอง ออกไปให้มากที่สุด หาข้าวกินไม่ได้อ่ะ วันนี้ไม่มีอะไรมาขายให้กินเลย หิวมาก)

ดีน่างาดำ 1 กล่อง (อิ่มสบายท้องไปอีก 1 มื้อ)

มื้อกลางวัน

12.00 น. ข้าว 1 ทัพพี / หมูทอด 4 ชิ้น / ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ 1 จาน ( ผัดเอง พยายามใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด ใช้น้ำแทนน้ำมันซะมากกว่า)

ของว่าง แซนวิซแฮม 1 อัน

มื้อเย็น

20.30 น. ปลากระพงลวก 1 จาน ( อร่อยอ่ะ ไม่เหม็นคาวอย่างครั้งที่แล้วน้ำจิ้มก็อร่อย ซื้อคนละร้านกะครั้งที่แล้ว )

โยเกิตสตอเบอรี่ 0% 1 ถ้วย

***มื้อเย็น รู้นะว่ากินดึกไปนิด พอดีว่า วันนี้แฟนกลับมาจากทำงานแล้วจะ แวะมาหาก่อนกลับบ้านเค้า เลย รอเค้าเพื่อจะได้กินมื้อเย็นพร้อมกัน )

การออกกำลังกาย

**********งด**********

หลังจากได้คำแนะนำว่า ให้เล่นดัมเบล วันเว้นวัน วันนี้เลยไม่ได้ออกกำลังกาย โยคะก็ไม่ได้เล่น เหตุเป็นเพราะว่า เกิดอาการเพลียนิดหน่อย เพราะเมื่อวาน นอนน้อยมาก วันนี้เลยหลับยาวเลย

เมื่อวาน มีปัญหานิดหน่อย แถมดึกแล้ว เน็ตเน่าอีกตั้งหาก เซ็งจิงๆ ไม่ได้ทักทายใครเลย วันนี้ เป็นปกติหมดทุกอย่างแล้ว มาทักทายแฟนคลับกันเลยดีกว่า

----*----*------*-----*----*------*------*------*-------

คุณ จ๊ะเอ๋ ---ค่ะ จะพยายามไปเรื่อยๆ ลดแบบสบายๆ ไม่หักโหมแน่นอนค่ะ สู้ๆจ้า

คุณพี่ทอย----เดี๊ยวต้องปรับเรื่องออกกำลังกายนิดหน่อย คงต้องเล่นเวทเทรนนิ่ง วันเว้นวันแหละค่ะ เล่นทุกวัน มันหนักไปหน่อย ปัญหาทุกอย่างที่เกิด ขึ้น หนูจะถือซะว่ามันเป็นสีสันในชีวิต ปัญหาทุกอย่างมันจะต่างสีกัน แล้วแต่ว่าเราจะเจอแบบไหน ชีวิตยังอีกยาวไกล คงจะได้สีสันมาแต่งแต้มชีวิตอีกเยอะเลยค่ะ

อยากจะบอกว่ามะม่วงก็งั้นๆแหละค่ะ ครั้งต่อไป จะกินมะดัน จิ้มเกลือแทนแล้วค่ะ แค่พูดก็น้ำลายสอแล้ว ฮั่นแน่ อยากกินนะหน่ะ ไม่เป็นไร เดี๋ยวกินเผื่อ ชอบจิง ของเปรี้ยวเนี้ย หุหุ

คุณ emmycookie ----ท้อแต่ไม่ถอยอยู่แล้วจ้า สู้ต่อไป ใจเกินร้อยค๊า

คุณ~*Sing Praise*~ ----อยากผอม อยากสวย ต้องอดทนค่ะ ไม่อยากผอม แล้วแขนห้อยอ่ะค่ะ แค่อ้วนอยู่แขนก็ห้อยย้อยแล้ว สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

คุณannjeeja----ออกกำลังกายแล้วมันดีจิงๆนะค่ะ สู้ๆจ้า

คุณพริกน้ำส้ม----ที่พูดมา ถูกต้องทุกอย่างเลยค่ะ ชีวิตคนเราเกิดมาไม่เจอปัญหา มันก้ไม่มีสีสันสิค่ะ ตอนนี้ก็ได้แต่ คิดบวกค่ะ จะได้สวยขึ้น อิอิ สู้ๆจ้า

คุณ latenight_lovesong ----มาค่ะมาเดินทางไปด้วยกัน สักวันเราจะต้องไปให้ถึงจุดหมาย สู้ๆค่ะ

คุณท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ----ใช่แล้วค่ะ ก็เล่นเกือบหมดทุกท่า ใช้เวลานานกว่าที่คิดไว้เยอะ แต่ก็สู้เสมอค่ะ กายมันล้า แต่ใจมันสู้ไม่ถอย

ดีแล้วค่ะ ไปหาซื้อดัมเบล และหาซื้อซีดี มาออกกำลังกายกันดีกว่า

ดัมเบลเลือกให้ดีนะค่ะ ให้เหมาะกับกำลังของตัวเอง เราไม่รู้เลยซื้อมาเกินกำลังไปหน่อย 3 กิโลหนักมาก แต่ซ์อมาใหม่ 1.5 โล ก็พอไหว คำแนะนำ เข้าบอกให้ลองยกดู 12-13 ครั้ง แล้วเรายกไหวมั้ย ถ้าจำไม่ผิดอ่ะนะ ที่เคยอ่านเจออ่ะค่ะ บางคนมีเงินหน่อยเค้าซื้อมาเป็นเซ็ตเลยอ่ะ แต่เราซื้อมาจากห้าง ราคาคู่ละ 100 กว่าบาท นานมากแล้ว ส่วนท่าเล่นเวทเทรนนิ่ง ถ้าไม่อยากเปลือง หาในเน็ตก็คงพอมีอ่ะค่ะ ยังไงก็สู้ๆนะค่ะ การออกกำลังกายทุกอย่างดีหมดแหละค่ะ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ขอบคุณพี่ๆและเพื่อนๆ ที่แวะเวียนกันมาส่งกำลังใจให้ไม่เคยขาด ก้าวต่อไปข้างหน้า จะไม่มีวันหันหลังกลับมาเป็น นังอ้วนอีกต่อไป สู้ๆค๊า

***วันนี้ก็ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักอีกเหมือนเดิม แต่รับปากค่ะ ว่าอีกไม่กี่วันจะชั่งแน่ๆ แต่ตอนนี้ ดีใจค่ะ ที่น๊มนม มันล้ำหน้า พุงออกไปแล้วจาก ที่ก่อนจะลดน้ำหนัก จะเห็นว่าพุงนำหน้ามาแต่ไกล เสื้อผ้าใส่แล้วไม่อึดอัดเหมือนแต่ก่อน เดินก็คล่องตัวขึ้น ลดไปเรื่อยๆ แบบสบายๆ ไม่ต้องไปคิดว่าจะลงวันละกี่ขีด หรือกี่โล แค่ทำให้มันสบายใจเราก็พอ สู้ต่อไป สักวัน คงจะ สวยสมใจ

Create Date : 01 สิงหาคม 2552

Last Update : 1 สิงหาคม 2552 23:36:43 น. 11 comments

Counter : 375 Pageviews.

Share
Tweet

ใช่ค่ะ ออกกำลังกายด้วยดัมเบลพวกนี้ออกทุกวันจะไม่ดี ถ้าออกซ้ำๆทุกส่วน
ถ้าให้ดีจริงๆต้องแบ่งออกเป็นส่วนๆค่ะ อาทิตย์นึงออกฯ 5 วัน 5 ครั้ง .... แต่ละวันก็จะเล่นเน้นแต่ละส่วนไม่เหมือนกัน เช่น วันจันทร์ เล่นอก/แขน .. วันอังคาร เล่นหลัง/ท้อง ... วันพุธ เล่นแขนอย่างเดียวอะไรประมาณนี้น่ะค่ะ ...... สังเกตได้จากที่ผู้ชายเค้าเล่นกันนะคะ จะไม่ค่อยซ้ำกันเลยใน 1 อาทิตย์ บ้างก็เล่น 4 วัน/อาทิตย์ บ้างก็ 3

มันเป็นประมาณว่า ต่อให้เราเล่นส่วนๆนั้นทุกวัน ก็ใช่ว่ามันจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้เราตลอด ... คือปิ๊คก็ยังไม่เข้าใจมากนัก แต่เข้าใจประมาณว่ามันต้องพักส่วนๆนั้นด้วย การไปย้ำเล่นแต่ส่วนๆนั้นตลอดมันจะไม่ดีน่ะค่ะ

สู้สู้นะคะ

โดย: Cype

วันที่: 1 สิงหาคม 2552 เวลา:23:42:54 น.

Su su su ka.

โดย: CrackyDong

วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:0:00:24 น.

เล่นเวททุกวันไม่ดีต่อกล้ามเนื้อนะคะต้องพักอย่างน้อย 1 วันแล้วค่อยเล่นใหม่นะคะ ให้เริ่มจากเวทเบาๆ ก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักทีละหน่อย ประมาณซัก 2 วีคกำลังดี อย่าไปโหมเล่นหนักทีเดียวจะบาดเจ็บเอาค่ะ..

พี่ว่าเล่นสลับกับคาร์ดิโอ้ (พวกเดินไว วิ่ง ปั่นจักรยาน เครื่องอิเลปติคอลไรประมาณนี้นะคะ) จะดีมากๆ เลยค่ะ พี่กำลังทำอยู่ คาร์ดิโอ้สลับกับเวทเทรนนิ่งจะได้ไม่เบื่อนะคะ ...ไงก็สู้ๆ ด้วยกันต่อไปค่ะ

ปล.ฝากหม่ำมะดันด้วยน๊า อู๊ยเปรี้ยวปากจะไปหาจากที่ไหนเนี่ยะเรา 555

โดย: Toy (tiny

) วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:0:39:24 น.

สบายใจแล้วใช่ไหมค่ะ ส้มอยากกินฟักทองไทยจัง ฟักทองที่นี่ไม่เหนียว เละๆ

โดย: พริกน้ำส้ม

วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:0:41:19 น.

มาให้กำลังใจใหญ่ๆๆค่ะ

โดย: Mooky Miracle Mom

วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:7:35:47 น.

สู้ๆ ค่ะ มาเป็นกำลังใจให้ค่า

อยากรู้จังน้ำหนักลงบ้างรึยังอ่ะคะ

โดย: abellanarak

วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:8:14:38 น.

วันนี้จะกลับไปออกกำลังกายที่ fitness แล้ว
trainer คงงงว่าทำไมแอนอ้วนขึ้นเยอะจัง

โดย: annjeeja

วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:10:21:24 น.

หมูอ้วนกลับมาแล้วนะ หมูอ้วนออกกำลังกายคล้ายพี่ทอยคะเวทสลับกับเดินเร็ว

โดย: นักคอมฝึกหัด

วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:13:14:37 น.

ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจนะคะ

สู้ๆค่ะ

โดย: น้องหมีซ่ากับคุณอาคิงคอง

วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:18:10:57 น.

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำการเลือกดัมเบล
ที่ไปเจอมีแต่แบบ 4 ปอนด์ แบบเน่าๆ
เลยไม่ได้ซื้อมา
กะว่าเดี๋ยวจะไปเดินดูที่เซ็ลทรัลบางนา
น่าจะมีให้เลือกเยอะกว่านี้อะค่ะ

โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ

วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:21:36:58 น.

แวะมาให้กำลังใจประจำวันค่ะ อิอิ สู้ๆนะคะ

โดย: ~*Sing Praise*~

วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:23:35:00 น.