เยี่ยมค่ะน้องตูน ถ้าวันไหนทานเยอะไปนิดต้องไปเบิร์นออกด้วยการออกกำลังกายก็หยวนๆ ค่ะ ไงก็ขอให้ลดต่อไปเรื่อยๆ นะคะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอ สู้ค่ะ

อีกโลครึ่ง สู้ๆนะ น้ำหนักลงเรื่อยๆเลยเก่งจัง

น้ำหนักแนนดีดขึ้นดีดลง แต่ช่วงนี้มีแต่ดีดขึ้นอ่า

แนนพยายามทำหน้าเด็กเข้าไว้จ้า +55

พี่ชั่งน้ำหนักทุกๆ 1 เดือนจ้า
ไม่ได้ซีเรียสอะไรมาก ลดเรื่อยๆ
ชั่งตอนที่ครบ 2 เดือน ลดไปอีก 3 โล
ตอนนี้รวมแล้วลดไป 6 โลแล้วจ้า
........................................................
รวมๆแล้วก็ไม่เยอะนะจ๊ะ
แล้วยังได้เบิร์นออกเยอะด้วย
น้ำหนักไม่น่าจะขึ้นน้า

ว้าวๆ นน. ลดลงแล้วนะคะ ดีใจด้วยค่ะ แต่วันนี้ม่าพลาดอย่างแรงเลย เดี๋ยวพรุ่งนี้จะพยายามใหม่ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

ดีใจด้วยมากๆเลยนะค่ะ

รับตะวันเองก็อยากมีอารมณ์ มีความสุขตอนเห็นน้ำหนักลงบ้างจัง

แต่อีกนิดเดียวคุนตูนจะถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้ว

สู้ สู้ นะค่ะ

วันนี้มาอัพแล้วค่ะคุณตูน

แต่มาช้าหน่อย อ่ะ

ถ้าไม่ได้อัพเนี่ย

จะขาดใจ

ยังไงก้อแวะมาก่อนนอนให้ได้หล่ะค่ะ

คุณตูนได้ออกกำลังกายแล้ว

สดชื่นเนอะ

ว่าง ๆ ก้อออกกำลังกาย โอเคหล่ะค๊า

สู้ ๆ นะค่ะ

คิดถูกแล้วค่ะพี่
ออกกำลังกายน้อย ดีกว่ากินแล้วนอนเนอะ
มื้อเที่ยง เมื่อคำนวณถึงสารอาหารแล้วก็ไม่ได้อ้วนมากมาย
ออกจะหนักไปทางโปรตีนด้วยซ้ำ ดีซะอีก

เลข 76.4 สวยจริงๆน้อ
พัฒนาการเป็นไปในทางที่ดีขึ้นนะคะ
เป็นกำลังใจให้สู้ต่อไปค่ะ :D

เพิ่มการออกกำลังอีกนิดนะครับ

ลอง วิ่งเร็วๆ (แบบเต็มสปีด) 1 นาที
สลับกับวิ่งไปเรื่อยๆ 4 นาที (รวมเป็น 5 นาที)

ทำไปเรื่อยๆ (วิ่งไปเรื่อยๆ) ซัก 40 นาทีขึ้นไปนะครับ

มันต้องมากกว่า 2 กิโลแน่นอน (ระยะทางนะ)

สู้ๆ นะคะ ค่อยๆ ลดแบบนี้ ดีมากๆ เลยเนาะ

ขอให้มีแต่สิ่งดีดีเข้ามาหาน้องตูนทุกวันนะคะ

ช่ายแล้วคะ เราต้องผอมสวยแบบมีสุขภาพดี กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ และครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนเป็นสำคัญ มีความสุขกับการลดน้ำหนัก แบบนี้ทำเราได้แน่นอนคะ

เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ น้องสาว...

ลดลงอีกแล้ว ดีใจด้วยนะค่ะ
ออกกำลังได้เยอะนะค่ะ เก่งจัง
น้องตูน สู้สู้

สู้ๆ จ้า น้องตูนๆ อย่าพึ่งยอมแพ้ นะ
เอาใจช่วยจ้า เด๊ยวก้มีสิ่ง ดีๆ ตามมาอีกแหละจ้า

เย้ๆ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆแล้ว ดีใจด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

สุดยอดเร้ยตะเอง
เกือบถึงเป้าหมายและเนาะ

ลดอีกแล้ว...เก่งที่ซู๊ดดดด

ดีใจด้วยเช่นกันค่ะน้องตูน แล้วดีใจที่มีช่วงเวลาดีๆกับครอบครัวนะคะ สู้ๆค่ะ

หวัดดีค่ะ
ผอมลงแล้วเหรอคะ
ดีใจด้วยน๊า..
มาสู้ สู้ กันต่อเนอะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ

ออกกำลังกายแล้วดีจริงๆๆ... เห็นด้วยนะ..

อย่างน้อยร่างกายก็แข็งแรง..แล้วก็ อารมณ์ดีนะ..

(อันนี้เป็นความรู้สึกส่วนตัวนะ.. เพราะออกกำลังกายไปด้วย ฟังเพลงไปด้วย.. อิอิ..มีความสุข..)

ยังไงน้ำหนักก็ลดลงเรืื่อยๆๆ เป็นเรื่องที่ดีมากๆๆ เป็นกำลังใจให้เสมอน้า..

ออกกำลังกายแล้วดีจริงๆๆ... เห็นด้วยนะ..

อย่างน้อยร่างกายก็แข็งแรง..แล้วก็ อารมณ์ดีนะ..

(อันนี้เป็นความรู้สึกส่วนตัวนะ.. เพราะออกกำลังกายไปด้วย ฟังเพลงไปด้วย.. อิอิ..มีความสุข..)

ยังไงน้ำหนักก็ลดลงเรืื่อยๆๆ เป็นเรื่องที่ดีมากๆๆ เป็นกำลังใจให้เสมอน้า..

ลดเก่งมากกกกกกกกก
ขนาดพี่ออกกำลังกายเยอะยังมะค่อยลงเลย เครียดจัง

ใครว่าตัวไม่อดทน ดูจิ นน ลดลงเรื่อย ๆ เลย

ดีใจด้วยน่ะ

คนที่ทำไม่ได้ ก่อนั่งเศร้าต่อไป อิอิ

เค้าว่าตัวเองทำได้อยู่แล้วล่ะ

ใกล้ถึงเป้าหมายแล้วนี่น่า ไม่ได้มาคุยด้วยหลายวัน

สู้ ๆ นะคะ บางทีทานเยอะแต่ถ้าเราออกกำลังกายบ่อย

น้ำหนักมันก็ไม่ได้ขึ้นง่าย ๆ นะคะ

บางทีอาจจะลดด้วยซ้ำ ^^