ท้อแต่ไม่ถอย+++วันที่ 29 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล พอได้กำลังใจจากเพื่อนๆ ก้มีแรงและมีกำลังใจที่จะสู้ต่อไป พอมีคนให้กำลังใจเยอะ ก็ไม่คิดที่จะเลิกล้มการลดน้ำหนักเลยสักครั้ง มีแต่จะสู้มันไปให้ถึงจุดหมาย อาจจะเหนื่อยจากการทำงานบ้าง แต่การลดน้ำหนัก ไม่เคยทำให้เหนื่อยเลย มีแต่ทำแล้ว รู้สึกมีความสุข แถมยังได้รับมิตรภาพดีๆจากเพื่อนๆพี่ๆ อีก วันที่ 29 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล -------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า----------------- เป้าหมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 8.00 น. ข้าว 2 ทัพพี / ผัดบวบใส่ไข่ / แกงเลียง / ไข่เจียว 3 คำ ของว่าง แตงโม / กล้วยปิ้ง 5 ลูก / กล้วยจี่ 3 แผ่น มื้อกลางวัน ++++++ไม่ได้กิน+++++ เพราะว่าอิ่มมากจากตอนสาย กินกล้วยปิ้งไปตั้ง 5 ลูก อิ่มยันเย็นเลย มื้อเย็น 18.30 น. ปลาดุกไม่กินหนัง 1 ตัว / ต้มจืด 1 ถ้วย / ยำปลากระป๋อง 5 คำ เอ่อ รู้สึกวันนี้กินเยอะดีจัง มื้อเย็นก้กินเยอะ แต่ก็เลือกของที่อ้วนน้อยที่สุด ที่ตอนเย็นกินเยอะ คงเป็นเพราะเมื่อตอนกลางวันไม่ได้กินข้าว มันเลยโหย กล้วยปิ้งก้กินไปวะตั้งหลายลูก อยากดีนัก กินวะให้หายอยากเลย การออกกำลังกาย นอนตะแคงยกขาขึ้น-ลง 2 เซต / นอนหงาย ยกขาขึ้น แยกขาเข้า-ออก 2 เซต ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ครั้ง / หมุนจานทวิสต์ 10 นาที 1.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า -Biceps Curl / Hammer Curl / Concentration Curl 2.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง -Dumbbell Triceps Extension / Close Grip Bench Press / Lying Triceps Extension 3.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง -Crunch ***ใน 1 เซ็ต จะทำ 15 ครั้ง แต่ละท่าจะทำ ท่าละ 2 เซ็ต ท่าไหนมีซ้าย-ขวา ก็ทำข้างละ 2 เซ็ต แต่วันนี้ก็ถือว่า ออกกำลังกายได้เยอะอยู่เหมือนกัน แต่ขาด โยคะไปเท่านั้นเอง กลัวว่าเล่นๆอยู่ ไอ้หลานตัวแสบกับแม่มันจะ เข้ามากวนใจ โยคะมันต้องใช้สมาธิ เพราะตอนที่ออกกำลังกาย ไอ้ตัวยุ่งมันหลับอยุ่ แม่มันก็เข้า-ออก ห้องเราอยู่ พอว่างปุ๊บ เราเลย ออกกำลังกายซะเลย ขอบคุณมิตรภาพและกำลังใจ ที่มามอบให้กันอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีอะไรจะตอบแทนให้ นอกจาก กำลังใจ ที่พร้อมจะมอบให้เพื่อนๆทุกๆคน จะพยายามทำให้ดีที่สุด จะไม่ทำให้เพื่อนๆพี่ๆ ที่เข้าี่มาเป็นแรงใจ ต้องผิดหวังแน่ๆ สักวันฉันต้องไปให้มันถึงจุดหมาย สู้ๆ จ้า   Create Date : 11 สิงหาคม 2552 15 comments Last Update : 11 สิงหาคม 2552 19:33:32 น. Counter : 365 Pageviews. Share Tweet

มาเป็นกำลังใจสู้ สู้ ค่ะ เราเองก็กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนักเหมือนกัน รู้สึกว่าอ้วนแล้วสุขภาพเริ่ทไม่ค่อยดีเลย   โดย: ด.ญ.กิ๊บเก๋ 11 สิงหาคม 2552 20:04:29 น.

ดูมื้อเย็นแล้วก็ไม่น่าจะอะไรมากนะคะ เพราะเป็นอาหารที่ย่อยง่ายทั้งนั้น ดูแล้วก็อยากกินปลาดุกย่าง แต่ออกไปซื้อไม่เคยทันสักที   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 11 สิงหาคม 2552 20:22:16 น.

หนทางลดอ้วนมันก็เป็นแบบนี้แหละค่ะน้องตูน มีวันฮึดแล้วก็ต้องมีวันท้อบ้าง ขออย่างเดียวอย่าหยุดเท่านั้นค่ะ สู้ๆ กันต่อไปน๊า   โดย: ToY (tiny ) 11 สิงหาคม 2552 20:32:27 น.

อย่าท้อนะค๊ะ สู้ๆด้วยกัน   โดย: หน่อย (teerakka ) 11 สิงหาคม 2552 20:56:41 น.

สู้ๆนะคะ   โดย: me too IP: 118.173.63.140 11 สิงหาคม 2552 21:33:06 น.

สู้นะคะ อีกไม่นานคงได้สมหวัง เราก็เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเหมือนกัน ตอนนี้น้ำหนักคงที่แต่สัดส่วนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด พยายามเข้านะ   โดย: kimi4ever 11 สิงหาคม 2552 21:34:55 น.

หวัดดีจ้า มาสู้ สู้ กันเนอะ วันนี้เรากินม๊ากมากอีกละ เบื่อตัวเองมากเลย มะรู้จะทำไงดี   โดย: emmycookie 11 สิงหาคม 2552 21:39:07 น.

when your life need miracal Ask form him.. Then you will be impress by its result as I do~!   โดย: da IP: 124.120.8.160 11 สิงหาคม 2552 21:39:57 น.

รับทราบค่ะ เช้ากับเที่ยงหนูจะทานพวก กับข้าวที่มีเนื้อ+แป้งมั่งแล้ว 2-3วันนี้ทานแต่ของเบาๆเช่นโยเกิร์ต นม กาแฟ ตกเย็นแล้วโหยแบบซอมบี้เลยพี่ อันตรายๆ ถ้ากินแบบนี้ต่อไปมีหวัง หลุดแน่ๆ   โดย: บุษบาริมรั้ว IP: 124.122.194.113 11 สิงหาคม 2552 21:53:29 น.

มาแล้วจ้า น้องตูน พอดีว่าวันนี้พี่ไม่ได้ไปทำงาน เลยเข้ามาทักทายช้าไปนิด รู้สึกดีใจที่น้องตูนแวะไปให้กำลังใจทุกวัน ขอบใจมากนะจ๊ะ น้องพยายามเก่งนะ เก่งกว่าพี่อีก พี่ยังไม่ได้เริ่มออกกำลัง ซะที คงต้องรอ CD จากน้อง แล้วพี่จะตั้งใจทำ สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: massupa 11 สิงหาคม 2552 22:08:37 น.

สู้ๆนะคะ.. กว่าอีฟจะมาได้ขนาดนี้ก็ผ่านอะไรมามากมายเหมือนกันค่ะ แต่ก็ถามตัวเองตลอดนะ ว่า"ถ้าเรามัวแต่ท้อ เมื่อไหร่จะสำเร็จละ ??" แล้วอีฟก็ได้เห็นเลข5สมใจ ^^   โดย: อีฟ (evenixz ) 11 สิงหาคม 2552 23:21:44 น.

พี่มีหลายชุดนะน้องตูน ชุดไปเล่นน้ำหรือแค่แช่น้ำอ่ะจ้ะ ไม่ได้ว่ายน้ำ 555   โดย: ToY (tiny ) 12 สิงหาคม 2552 1:19:31 น.

เก่งจ้า ปรบมือ แปะๆ สู้ๆ นะจ๊ะ   โดย: Kittypiggybent (Kittypiggybent ) 12 สิงหาคม 2552 2:26:02 น.

มีกำลังกลับแล้วดีใจด้วยค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 12 สิงหาคม 2552 2:36:09 น.

จุดๆอะไรอะ ตาเราลายไปหมดแล้ว หรือว่าคอมเราเสียหว่า   โดย: นักคอมฝึกหัด 12 สิงหาคม 2552 16:01:14 น.