ขอบคุณนะค่ะน้องตูน
แต่น้องตูนก็ลดมาเยอะนะค่ะดีใจด้วยนะจ๊ะ

วันนี้อย่าลืมออกกำลังกายนะค่ะน้องตูน

น้องตูนก็ลองทานแค่ครึ่งเดือนก็ได้ จากที่พี่ทานมา อาทิตย์กว่า ๆ นะ รู้สึกได้ถึงว่ากระชับขึ้น ยิ่งช่วงที่ท้องว่างและขับถ่ายไป รู้สึกเบา ๆ ท้องดี ของแบบนี้ก็ต้องลองกับตัวถึงจะรู้นะ แต่ในส่วนตัวพี่ว่าก็โอนะ แต่ที่สำคัญเราก็ต้องช่วยเหลือตัวเองด้วย ไม่ใช่แต่จะพึ่งยาเพียงอย่างเดียว จ้า...
วันนี้น้องตูนทานน้อยนะ แบบนี้ก็คงจะลดไปอีกแหละจ้า

แวะมาส่งกำลังใจช่วงเช้า

สู้ ๆ นะค่ะ

โหยมากตอนงดอาหารเเล้ว ดื่มนมlow fat ได้หรือเปล่าจ๊ะ ท้องตูนคงร้องน่าดู ยังไงสู้ๆนะคนเก่ง

เคยกินตามสูตรแล้วเป็นเหมือนกันจ้า
บางทีคิดไว้ล่วงหน้า 2-3 วันก็มี
แบบว่าที่อยากกินมีหลายอย่าง
แต่กินได้จำกัด สุดท้ายเลยไม่รอด
สู้ๆนะจ๊ะ ถ้าทำได้ลดได้อีกเยอะแน่ๆ

สู้ต่อไปนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

สู้ๆ นะจ๊ะ น้องตูน ลดมาได้เกือบครึ่งทางแล้ว นะ
อดทนไว้ค่ะ ช่วงคุมอาหารพี่ก็เป็นค่ะ นึกเมนูก่อนทานตลอดเลย เมื่อก่อนพี่กินลำใยวันละ 1 กิโลแน่ะ ตอนนี้ไม่แตะเลย

พอดีปุ๊ใช้สูตรดัดแปลง เน้นทานโปรตีนค่ะ และโปรตีน+ผักเพื่อไม่ให้ขาดสารอาหารและไม่กระทบระบบขับถ่าย ก้อลองมา 1 เดือนกว่าๆๆแระค่ะ ใช้ได้เหมือนกัน ทุกสูตรก้อสวยหมดเนาะ แล้วแต่ความถนัดของแต่ละคน เพราะเราสวยด้วยตัวเราเองไม่ได้พึ่งยา สู้ๆๆค่ะ อย่าลืมออกกำลังกาย วันละ 1 ชม. ทานน้ำเยอะๆๆนะค่ะ วันหนึ่งให้เกิน 2 ลิตร จะดี ทีเดียว

แวะมาให้กำลังใจ สู้ๆนะคะ

แวะมาให้กำลังใจจ้ะ เป้นไงบ้างจ้ะ สู้ ๆ นะคะ

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ถ้าซื้อเครื่องออกกำลังกายแล้วได้ออกทุกวันก็คุ้มนะคะ

ถ้าไม่แปลงสภาพมันกลายเป็นราวตากผ้าไปซะก่อน

อย่างเราเล่นทุกวันเลยรู้สึกว่ามันคุ้ม

เป็นกำลังใจให้นะคะ

โอ้ววลงมาเยอะเหมือนกันเนาะ ตอนนี้เลขเจ็คแล้วเอาใจช่วยให้เป็นเลขหกไวๆนะคะ

เรื่องนึกถึงของที่อยากทานล่วงหน้า
หนูเป็นมาตั้งแต่ยังไม่เริ่ม FAST5 หรือยังไม่เริ่มไดเอ็ทด้วยซ้ำ

แต่ก่อนพอนึกปุ๊ปก็ออกไปซื้อปั๊ปเลยไงคะ น้ำหนักเลยขึ้นเอาๆ ไม่ลดซักที
พอมีFAST5เราก็หาข้ออ้างให้ตัวเองได้ว่า
หลังเวลานี้ทานของที่มีแคลอรี่ไม่ได้นะ(เตือนตัวเอง)
เป็นการใส่ตะกร้อครอบปากตัวเองไม่ให้ทาน(คล้ายสุนัขเลย)

วันนี้หนูแอบกินเกินเวลาแหละ
แต่ก็ไม่มาก แค่สาหร่าย15kcalกับแกงส้ม1ทัพพี
แต่ก็ถือว่าดีกว่าหลุดกินกระจายแหละเนอะ

ปล.ประทับใจผัดสายบัวจังค่ะ
นึกทีไรแล้วคิดถึงย่า เพราะย่าชอบผัดให้ทาน อร่อยมาก

น้องตูนมุ่งมั่นมาก ลดแน่ค่ะ
เครื่องออกกำลังไม่ทราบว่าหาในเนทมือสองสภาพดีได้ไหมค่ะ
จะได้ถูกตังค์ค่ะ เพราะหลายคนซื้อมาไม่ค่อยได้ใช้ค่ะ
พี่ซื้อของebayประจำค่ะ

ใช่แล้วจ๊ะ อากาศดีเหมาะกับการนอนมาก
กว่าจะแซะออกจากที่นอนมาออกกำลังกายได้ก็นานเหมือนกัน
แต่พอเริ่มขยับแล้วมันเหมือนโรคจิตอะ
พอเริ่มออกแล้วก็ ต้องออกให้ครบ

ถ้านู๋ตั้งใจจะเล่นมันซื้อมาเลยค่ะ ไม่มีอะไรฉุดเราได้อยู่แล้ว ต้องมั่นใจ อย่าลังเล ตัดสินใจเลยค่ะ... แต่ถ้าคิดว่าเราเล่นไม่ได้ก็อย่าซื้อเลยนะคะ เสียเวลาเปล่าค่ะ ...หาอย่างอื่นที่เราชอบทำ สะดวก จะดีที่สุดค่ะ ซื้อแผ่นมาเล่นเองที่บ้าน เข้าจิม หรือออกไปเดิน ไปวิ่งได้หมดค่ะ ทำตารางออกกำลังกายด้วยจะช่วยให้ออกกำลังได้สม่ำเสมอไม่น่าเบื่อ พี่เชื่อว่าน้องตูนทำได้ค่ะ...

เรื่อง F5 พี่ไม่มีความเห็นค่ะ เพราะว่าเคยลองแล้วไม่ถูกกับตัวเอง อิอิ ไงน้องตูนก็สู้ๆ นะคะ มาตั้งใจลดอ้วนกันต่อไปค่ะ