"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
21 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 

ปิดโครงการ----ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 100 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล

วันนี้ครบกำหนด 100 วัน แล้ว พรุ่งนี้ก็ขอเริ่มต้น โครงการที่ 2 ต่อเลยแล้วกัน ไม่น่าเชื่อ ว่าตัวเอง จะสู้มาได้จนถึงวันนี้ แต่ก็ต้องขอบคุณกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ ส่งมาให้กัน มันเป็นแรงผลักดันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเลย ปิดโครงการด้วยน้ำหนัก 76 กิโล ถือว่าไม่น้อยเลยค่ะ คุ้มกับ หยาดเหงื่อและน้ำตาที่เสียไปจิงๆ




วันที่ 100

ชื่อ>>>ตูน

สูง>>>>160

น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล

14 ก.ค.----> 82
3 ส.ค. ----> 80
23 ส.ค. ----->78.5
12 ก.ย. -----> 79
13 -14 ก.ย. -----> 78.5
15 ก.ย. ----> 78
16 - 17 ก.ย. ----> 78.5
18 ก.ย.----> 78
19 ก.ย.----> 77.4
20 ก.ย.----> 77.1
21 ก.ย.----> 77
22 ก.ย.----> 77.5
29 ก.ย.----> 77.1
30 ก.ย.----> 77
6 ต.ค.----> 76.4
7 ต.ค.----> 76.6
8 ต.ค.----> 76.3
9 ต.ค.----> 77
13 ต.ค.----> 76.3
14 ต.ค.----> 76.2
19 ต.ค.----> 76
20 ต.ค.----> 75.9
21 ต.ค.----> 76 (ก็ โอเค นะ แค่นิดเดียวเอง )



เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 7 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ



มื้อเช้า

7.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / อกไก่ผัดเปรี้ยวหวาน / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก / ขนมเปี๊ยะชาววัง 5 ชิ้น ( ชิ้นเท่าเหรียญ 10 บาท )



มื้อกลางวัน

12.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ไข่ต้ม 1 ฟอง / น้ำพริก + ผัก / ปลาซิวทอด 1 กำมือ / ฝรั่ง 1 ลูก



มื้อเย็น

18.30 น. เกาเหลาไก่ตุ๋นไม่ใส่กระเทียมเจียว 1 ชาม / เมล่อน 1 เสี้ยว




การออกกำลังกาย

***ไม่ได้ออกกำลังกาย****




วันนี้อากาศดี นอนเพลินไปหน่อย เลยไม่ได้ออกไปวิ่งเลย แย่จัง แอบขีเกียจนะเนี้ยเรา


อาหารการกินก็ยังตามใจปากเหมือนเดิม พอน้ำหนักลดแล้วก็เคยตัว กินไม่คิด



ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่าง
สม่ำเสมอนะค่ะ สู้ๆจ้า



พรุ่งนี้ สู้กันต่อ โครงการ 2 เลยจ้า




 

Create Date : 21 ตุลาคม 2552
14 comments
Last Update : 21 ตุลาคม 2552 21:28:02 น.
Counter : 468 Pageviews.

 

มาชมการปิดโครงการที่สวยงามนะค่ะ

พรุ่งนี้เริ่มใหม่แล้ว เต็มที่เลยน๊า

ขอบคุณนะค่ะที่เปงห่วงเรื่องทานเจ

แต่ก้อจริงหล่ะค่ะ แป้งทอด แบบนี้

แถมอร่อยด้วย น๊า

555+ ว่าหมดเจ จะรีดออกด้วยโปรล้วนอ่ะน๊า

แต่ตอนนี้ทานเจ กันไปก่อนจ้า

 

โดย: หมูแนน 21 ตุลาคม 2552 21:53:51 น.  

 

เฮ้อ............... ผู้ชายดีๆๆๆ เข้ามาก็ดีสิ...มีแต่เอี๊ยยๆๆๆ..นะสิ..

(มันก็คงหวังแต่เรื่องนั้นแหละ...เห็นเราโง่ๆๆมั้ง)

รอบที่แล้ว ก็มาคุยแล้ว พี่เลยใส่วิญญาณคุณหนูยิ้มไง.. ด่าสั่งสอนไป สามชั่วโมง (มันมีแฟนแล้วนา....จะให้เราเป็นกิ็๊กเร้อ...)

ไม่น่าเชื่อ มันยังลับมาอีก...

เดี่ยวต้องสั่งสอน.. อิอิ..

สู้ๆๆต่อไปเรื่อยๆๆจ๊ะ...

 

โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 21 ตุลาคม 2552 22:01:15 น.  

 

เก่งจังค่ะ อยากทำได้บ้างจังเลย

 

โดย: บ้านฟ้าซอย 5 21 ตุลาคม 2552 22:32:22 น.  

 

เราคนบ้านเดียวกัน บ้านลุงอยู่ทางเข้าวัดพระบาทน้ำพุ
เห็นรายการทานอาหาร รู้สึกว่า ผลไม้จะทานหลังอาหาร ไช่ไหม?
ต่อไปนี้ ลองๆทานผลไม้ก่อนอาหารนะ เพราะผลไม้นี่ ทานแล้ว ลำใส้จะดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ทันที ถ้าทานหลังอาหาร จะไม่ย่อยง่ายนัก
แต่การออกกำลังกายให้ได้หอบ ให้ได้เหงื่อ เป็นสิ่งจำเป็น
ยิ่งได้แสงแดดอ่อนๆด้วยยิ่งดีใหญ่เลย
พูดถึงการออกกำลังกายหลายคนอาจจะท้อ
แต่ถ้าเราคิดเพียงการเดิน การบริหารร่างกายบ้าง แม้ในที่นอน ก็ทำได้
ถ้าลด อาหารพวกแป้ง น้ำตาล น้ำมันให้น้อยลง
ทานผัก ผลไม้ ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ระบบขับถ่ายจะได้ทำงานอย่างเต็มที่ ถ้าเราขับถ่ายอย่างน้อยวันละครั้ง ถึงสองครั้ง การลด นน ได้ผลแน่นอน
เอาใจช่วยนะ ลุงลด นน เดือนละ 1กก อย่างสบายๆ
จาก74 กก เหลือ 70 กก โดยส่วนสูง170 ดีไหม? ฮา ฮา
คนจะลด นน ต้องทำอย่างสนุกๆจริงจัง ไม่ต้องซีเรียส แล้วจะสมความปรารถนา นะ

 

โดย: ลุงเปาจ้า (หนุมานเฒ่า ) 22 ตุลาคม 2552 0:46:46 น.  

 

เก่งจังเลย น้องตูน. น้ำหนักลดลงไปตั้งเยอะ...ปลื้มใจแทนจริงๆๆๆๆ แบบนี้ต้องฉลอง อิอิ...

ปล..พี่จิ๊บปวดฟันค่ะ..ไม่ได้ไปไหนเลย..

 

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 22 ตุลาคม 2552 1:10:56 น.  

 

เก่งที่ซู๊ดเลยค่ะน้องตูน พี่ละชื่นใจจริงๆ ไม่เสียแรงมาเชียร์เกือบทู๊กวัน อิอิ จบโครงการแรกไปอย่างสวยงามเลยนะคะเนี่ยะ โครงการต่อไปต้องสวยงามกว่านี้แน่นอนค่ะน้องตูน เพราะตอนนี้เราเก่งขึ้นมากแล้วอ่ะน๊า พี่เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า สู้กันต่อไปน๊า

เรื่องรักษามีบุตรยาก พี่รักษาที่นี่มาประมาณ 3 ปีแล้วค่ะ ยังไม่สำเร็จ เลยกลับไปทำที่เมืองไทยเมื่อต้นปีที่ผ่านมาก็ยังไม่สำเร็จค่ะ แต่ยังมีเหลือตัวอ่อนแช่แข็งให้ไปใส่ได้อยู่ ก็เลยจะไปทำอีกปีใหม่นี้แหละค่ะ ...ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยนะจ้ะ พี่จะเข้มแข็งเดินหน้าต่อไปค่ะ...

ปล. เวลาบ้านพี่ช้ากว่าเมืองไทย 14 ชั่วโมงค่ะ ก็กลับเวลากันเป็นกลางวันกลางคืนเลยแหละ อิอิ

 

โดย: ToY (tiny ) 22 ตุลาคม 2552 1:47:42 น.  

 

สามเดือนหกกิโล...เก่งมากๆๆแล้วนะ...

สู้ๆๆต่อไปเรื่อยๆๆน้า...ทำให้เป้นเรื่องปกติไปเลยอ่ะ..

แล้วจะผอมลงเรื่อยๆๆ ก้าวไปข้างหน้า มองไปข้างหน้านะ..

เรื่องเรียนของเรามาถึงเรื่องยากแล้วหล่ะ เพราะเริ่มทีสิสมันยากมากๆๆเลย..

แต่ก็ไม่ท้อหรอกนะ..ยังไงก็จะสู้ต่อไปแน่นนอออค่ะ..

 

โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 22 ตุลาคม 2552 6:43:43 น.  

 

จบไปได้อย่างสวยงามนะคะน้องตูน พี่ดิยังไม่ถึงไหน ๆ เลยคะ

โครงการที่ 2 ก็ขอให้ตั้งใจและสู้ ๆ นะคะ

 

โดย: massupa 22 ตุลาคม 2552 8:49:04 น.  

 

มารอเปิดโครงการ 2 นะค่ะ

สู้ ๆ ค่ะ

 

โดย: หมูแนน 22 ตุลาคม 2552 9:49:10 น.  

 

แวะมาส่งกำลังใจเช่นเคยค่ะ น้องตูน
ในที่สุด น้องตูนก็สำเร็จแล้วนะ โครงการที่ 1
ถึงแม้จะไม่ได้ตามเป้าหมาย แต่ก็นับว่า สำเร็จ
ถ้าสอบคงจะ เกรด A แหละค่ะ อิอิ
สู้ๆ ต่อนะคะ
พี่ต้องย้ายห้องค่ะ ที่ทำงานด้วย
สิ้นเดือนนี้ คงจะเหนื่อย และยุ่งน่าดู
เป็นกำลังใจให้ค่ะ

 

โดย: ดินสอสีม่วง 22 ตุลาคม 2552 10:39:13 น.  

 

เก่งมากๆ เลยจ้า ยินดีด้วยน้าปิดโครงการนี้ได้ มาเริ่มต้นวันใหม่สดใสกันเถอะ


ได้ถึง 100 วันนี้สุดยอดเนอะ เราแค่ 20 วันยังไม่ถึงเลย ฮ่าๆๆ ความขี้เกียจอัพบล็อก มันบังตา

เรามาสู้ด้วยกันต่อไปนะจ๊า

 

โดย: hasu*lotus 22 ตุลาคม 2552 12:40:27 น.  

 

สู้ ๆ นะ กับป่าวหมายใหม่ เอาใจช่วยค่า

 

โดย: ตะกั่ว 22 ตุลาคม 2552 19:06:04 น.  

 

โอ้ว ดีใจด้วยน้า คะ ก็ถือว่า โอเน๊อะ

ไงก็ รีบกลับมา ทำให้ได้ 60 ไวๆ น้า จ๊ะ จะรอจ้า

 

โดย: abellanarak 22 ตุลาคม 2552 19:19:03 น.  

 

เป็นกำลังใจให้นะคะ

น้ำหนักลดแบบนี้เก่งที่สุดเลยค่ะ รอดูโครงการ 2 นะคะ

สู้ๆค่ะ

 

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 22 ตุลาคม 2552 19:37:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Valentine's Month


 
สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.