ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 88 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักแล้วอยากจะ กรี๊ดดดด ดังๆ เพราะว่าแทนที่น้ำหนักมันจะลด แต่มันกลับเพิ่มมาให้ช้ำใจซะนิ เซ็งจิงๆ ทำมั้ยนะ สงสัยจะเป็นเพราะว่า เมื่อวานกินของเค็มของหมักดองเข้าไปเยอะ เลยบวมน้ำ อันนี้เป็นข้อสันนิฐานเอาเองนะ ใครรู้ช่วยบอกทีว่ามันเกี่ยวกันมั้ยเนี้ย วันที่ 88 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล 14 ก.ค.----> 82 3 ส.ค. ----> 80 23 ส.ค. ----->78.5 12 ก.ย. -----> 79 13 -14 ก.ย. -----> 78.5 15 ก.ย. ----> 78 16 - 17 ก.ย. ----> 78.5 18 ก.ย.----> 78 19 ก.ย.----> 77.4 20 ก.ย.----> 77.1 21 ก.ย.----> 77 22 ก.ย.----> 77.5 29 ก.ย.----> 77.1 30 ก.ย.----> 77 6 ต.ค.----> 76.4 7 ต.ค.----> 76.6 8 ต.ค.----> 76.3 9 ต.ค.----> 77 (ขึ้นมาตั้ง 7 ขีด อยากจะบ้าตาย ) เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 7 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 9.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / ต้มจืดผักกาดขาว 5 คำ / แกงเลียง 3 คำ / น้ำพริก +มะเขือ 4 คำ / หอยแมงภู่ 10 ตัว / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก มื้อกลางวัน 14.00 น. ขนมจีนน้ำยาปลา 1 จาน ( ขนมจีน 2 จับ เน้นผักเยอะมาก) / ไข่ต้ม 1 ฟอง / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก มื้อเย็น 18.30 น. ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว / บล๊อกโครี่ลวก 1 จาน การออกกำลังกาย กระโดดเชือก 100 ครั้ง 1. การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า -Biceps Curl -Hammer Curl -Concentration Curl 2.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง -Drumbell Triceps Extension -Colse Grip Bench Press -Lying Triceps Extension 3.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ -Seated Drumbell Press -Lateral Raise -Drumbell Upright Row ****แต่ละท่าจะทำท่าละ 2 เซ็ต ( 1 เซ็ต จะมี 15 ครั้ง ) ท่าไหนมีซ้าย-ขวา ก็ทำข้างละ 2 เซ็ต วันนี้พอเห็นน้ำหนักขึ้นก็รู้สึกแย่อยู่เหมือนกัน คอตกไปทั้งวันเลย มานั่งคิดทบทวนว่าเรา ทำอะไรผิดตรงไหนหรือป่าว ถึงได้เป็นแบบนี้ แต่เท่าที่ดู ก็น่าจะเป็นเพราะว่ากินของเค็มนั้นเอง สาธุ ขอให้พรุ่งนี้น้ำหนักลงมาด้วยเถอะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ ส่งมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ และก็ต้องขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ ด้วยนะค่ะ ถ้าใครมีอะไร แนะนำหรือติชมก็เชิญตามสบายจ้า ยินดีรับฟังความคิดเห็นของทุกคนเลยค่ะ   Create Date : 09 ตุลาคม 2552 18 comments Last Update : 9 ตุลาคม 2552 19:30:42 น. Counter : 384 Pageviews. Share Tweet

แนนเคยอ่านเจอนะว่าถ้าลดความอ้วนให้ลดเกลือ ลดเค็ม กินเค็มเยอะทำให้ขาใหญ่ สะโพกใหญ่ วันนี้ไม่เป็นไรนะ สู้ๆ บอกตัวเองเข้าไว้ลดมาตั้งหลายโลแล้ว ขึ้นแค่นี้จิ๊บจ๊อย   โดย: nannani-321 9 ตุลาคม 2552 19:53:57 น.

อาจจะเป็นได้จ้า เพราะทานเค็มจะบวมน้ำอะ พยายามทานน้ำมาก ๆ เพื่อไล่น้ำก็ดีนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: amy_pia 9 ตุลาคม 2552 19:57:31 น.

ฮั่นแน่ ได้ชื่อท่าแล้วสินะ สู้ๆ ครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 9 ตุลาคม 2552 20:46:03 น.

โบก็อ่านมานะตูนว่ากินเค็มจะทำให้บวมง่ายค่ะ แอบใจตรงกัน ปลาซาบะ อร่อยชิมิล้า... สู้ๆๆนะค่ะคุณเพื่อน   โดย: rungnaporn 9 ตุลาคม 2552 20:47:00 น.

เพิ่งมีโอกาสได้เข้ามาอ่าน เป็นกำลังใจให้น่ะคะ ส่วนตัวก็กำลังพยายามเหมือนกันคะ   โดย: ชฏา IP: 61.90.8.156 9 ตุลาคม 2552 21:24:13 น.

ทานเค็มนอยลงนะค่ะ ทานเค็มทำให้บวมน้ำ แบบคนอื่น ๆ บอก ตั้งแต่ หมูแนนเริ่มลดมา ถ้าซื้อ พวก เกาเหลา อะไรแบบนี้จะไม่ปรุงเลย ถ้าสั่ง ได้ก้อคือไม่ใส่ผงชูรส แต่งบางทีแกงจืด ก้อเลี่งไม่ได้ เรื่อง คนอร์ ก้อนไรแบบนั้นเนอะ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 9 ตุลาคม 2552 22:23:16 น.

พี่คิดว่าน่าจะท่าเดียวกันนะ แต่เรียกไม่เหมือนกันเท่านั้นเอง เอาไปก่อนก็ได้จ๊ะ เก็บไว้เผื่อโหลดมาดูไม่ได้อีก สู้ๆจ้า   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 9 ตุลาคม 2552 22:27:04 น.

ตูนเปลี่ยน BG เหรอค่ะ เหมือนภาพมันจะเสียๆๆนะค่ะคุณเพื่อน   โดย: rungnaporn 10 ตุลาคม 2552 8:48:57 น.

บ้านนี้เค้ากินกันอยู่เเล้วอ่าค่ะ เดะวันนี้แม่ทำกะเข้าให้กิน มื้อเช้าไม่ได้กินแป้งเลยอะ ทำไงดี จะได้กินก็ มื้อกล่งวันเเละเย็นอะค่ะ เอาโปรตีนซงอๆมากินได้ไหม หรือว่าไม่ต้องกินเลย รอเมื้อเที่ยงไปเลย   โดย: rungnaporn 10 ตุลาคม 2552 8:51:12 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ ขึ้นแค่นี้ไม่เยอะหรอกค่ะ อย่าซีเรียสนะคะ เดี๋ยวก็ลงได้แล้ว สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 10 ตุลาคม 2552 9:29:00 น.

ตูน มะต้องกังวลหรอกเด๋วอีกวัน2วันนน.จะลงเหมือนเดิม ตูนถ่ายปรกติป่าว   โดย: Sea Water 10 ตุลาคม 2552 10:19:36 น.

เหมือนไฟล์รูปมันจะ หมดอายุนะ ลองเปลี่ยนใหม่จิ   โดย: rungnaporn 10 ตุลาคม 2552 11:13:49 น.

แวะมารายงานตัวก่อน คิดถึงจัง เค้ากินขนมเย๊อะม๊ากกกก เง้อๆๆๆ   โดย: kook_happy 10 ตุลาคม 2552 12:25:45 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ วันนี้ลงมาเท่าเดิมแล้วนะคะ ตูนออกกำลังน่าสนุก สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 10 ตุลาคม 2552 12:59:27 น.

พี่ก็ยังไม่แน่ว่าจะว่างหรือป่าว ที่นัดมิตติ้งกับพี่ปลาอะ แต่ถ้าว่างก็อยากจะไปคะ อยากไปเจอเพื่อน ๆ น้องตูนน่าจะมาด้วยเนอะ จะได้มาเที่ยวบ้านพี่ด้วยคะ   โดย: massupa 10 ตุลาคม 2552 15:27:05 น.

กินของเค็ม ของหมักดอง อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มได้คะ ในหนังสือก็มีบอกนะ ลองกลับไปอ่านดูคะ   โดย: massupa 10 ตุลาคม 2552 15:28:58 น.

แวะมาหานะค่ะ คิดถึงจัง   โดย: rungnaporn 10 ตุลาคม 2552 16:00:18 น.

นิดเดียวเองตูนลดได้อยู่แล้วจ้ะ   โดย: saranrat 10 ตุลาคม 2552 19:44:45 น.