"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 
21 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 69-70 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล

กลับมารายงานตัวแล้วค่ะ หายไป 1 วัน คิดถึงเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนที่ซู้ดดดดเลย ตั้งแต่ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่ ทำให้เราเห็นน้ำหนักแบบ เป็นขีดๆ กันไปเลย เห็นน้ำหนักลงแล้วมีความสุขจิงๆเลย และอีกอย่าง มีเพื่อนๆ พี่ๆ บางคน ทักว่า ตั้งแต่เราเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนัก แล้วเหมือนเราไม่ค่อยเครียดหรือกดดันอะไรเท่าไร มันก็จิงนะ ไปได้เรื่อยๆ แค่ทำตามที่เค้าแนะนำ ไม่ได้บังคับต้องให้อยู่ในกรอบย แค่เค้าบอกให้เราทำแบบนี้นะ ถึงจะดีแล้วได้ผล เป็นการบอกจากประสบการณ์จิงที่เค้าเคยผ่านมา หนังสือเล่มนี้ดีจิงๆ ขอบอก





วันที่ 69

ชื่อ>>>ตูน

สูง>>>>160

น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล


3 ส.ค. ----> 80
23 ส.ค. ----->78.5
12 ก.ย. -----> 79
13 -14 ก.ย. -----> 78.5
15 ก.ย. ----> 78
16 - 17 ก.ย. ----> 78.5
18 ก.ย.----> 78
19 ก.ย.----> 77.4 (เอาล่ะว่ะประเดิมเครื่องชั่งใหม่ น้ำหนักสวยหรูจิงๆ )
20 ก.ย.----> 77.1
21 ก.ย.----> 77 (เย้ๆๆๆ อีก แค่ 2 โล ภายใน 30 วัน ฉันต้องทำให้ได้ )


เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 10 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ



มื้อเช้า

7.00 น. ข้าว 1 ทัพพี / ต้มเลือดหมู 1 ชาม / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก



มื้อกลางวัน

11.30 น. ขนมจีนน้ำพริก ครึ่งจาน / ผัดถั่วตาหวานใส่กุ้ง / ปลาทูทอด 1 ตัว / ไก่ย่าง 3 ชิ้น



มื้อเย็น


18.30 น. ต้มจืดไก่-กุ้ง สับ 1 ถ้วย / สัปรด 10 บาท / ไก่ย่าง 1 ชิ้น



การออกกำลังกาย


*********ไม่ได้ออกกำลังกาย*********



เป็นวันอาทิตย์ กินเยอะจิงๆเลย แถมยังไม่ได้ออกกำลังกายอีกด้วย เช้าวันจันทร์ ชั่งน้ำหนัก มันถึงได้ลดไปแค่ 1 ขีด อีกอย่างป้าแดงกำลังจะมาเยือน






-----------------------------------------------



วันที่ 70




มื้อเช้า

7.00 น. ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง / ต้มข่าไก่(กินแต่ไก่กับผักไม่ได้กินน้ำ ) / หมุก้อนทอด 3 ชิ้น / ยำเห็ดหูหนูขาวใส่หมูยอแล
ลูกชิ้น / กล้วยไข่ 1 ลูก



มื้อกลางวัน

11.30 ข้าว 1 ทัพพี / ปลานิลทอด ครึ่งตัว / ผักกระเพรากบ 3 ช้อน / ผักเป็ดทอด 1 แพ / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก



มื้อเย็น


18.40 น. ปลานิลนึ่ง ครึ่งตัว / ฝรั่ง ครึ่งลูก / นมพร่อง 1 กล่อง




การออกกำลังกาย



วิ่ง 2 กิโลเมตร / เดิน 2 กิโลเมตร





วันสองวันนี้รู้สึกกินเยอะกว่าปกติ คงเป็นผลจากการที่ป้าแดงกำลังจะมาเยือนอีกในไม่ช้า เอาเป็นว่าจะพยายามลดๆ การกินให้มันน้อยลงหน่อย แต่สังเกตได้เลยว่า พักนี้ ในเมนู จะไม่มีขนมอยู่เลย ไม่หิวและไม่โหย ขนมและของหวานเลย คงเป็นเพราะเอา ผลไม้ แทรกแทนขนมล่ะมั้ง เอาเป็นว่า อีก 30 วันที่เหลือ จะสู้ให้เต็มที่ เพื่อ 2 โล ที่รออยู่ จบโครงการจะต้องให้เหลือ 75 ให้ได้คอยดูนะ 70 วันที่ผ่านมา ลดไปได้ 5 โลแล้ว วันละนิดวันละหน่อย รวมๆกันแล้ว ก็ได้เยอะเหมือนกัน พอเห็นน้ำหนักที่มันลดลงไปเรื่อยๆ ค่อยเริ่มมีแรงสู้หน่อย สู้ๆจ้า



ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ของเพื่อนๆ พี่ๆ ที่ส่งมาให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ ท้อแต่ไม่ถอยจ้า "ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จก็อยู่ที่นั่น " สู้โว้ย






Create Date : 21 กันยายน 2552
Last Update : 21 กันยายน 2552 20:22:41 น. 15 comments
Counter : 481 Pageviews.

 
สู้ๆ ให้กำลังใจ


โดย: faisai วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:20:50:31 น.  

 
สู้โว้ย


โดย: Madam_Hatyai วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:21:26:15 น.  

 
ดีแล้วจ้า ไม่เครียด ขอให้สุขภาพจิตดีร่างกายแข็งแรง

ก็มีความสุขมากมายแล้วนิ

เราก็ใกล้แดงเดือดแล้วเหมือนกันคะ อยากโน้นนี่ไปหมด

ทั้งทีปกติก็อยากอยู่แล้ว 55

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: amy_pia วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:21:36:53 น.  

 
มีจุดยืนแน่นอนดีจังค่ะ


โดย: saranrat วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:21:44:01 น.  

 
อีกแค่ 2 โลเองทำได้แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: HidaYa วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:22:05:44 น.  

 
อีก 2 โลเองน้องตูน ต้องทำได้แน่นอนค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอน๊า...

ปล. พี่ไปแค้มปิ้งกันวันหยุดเสาร์-อาทิตย์นี่แหละค่ะ ไม่ได้ไปวันทำงานน๊า อิอิ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:22:24:42 น.  

 
อีก 2 โล น้องตูนทำได้แน่เลยค่ะ วิ่งแล้วลดเร็วจริงๆนะคะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:22:45:49 น.  

 
สุ้สุ้นะค่ะ

เป้าหมายอยุแค่เอื้อม

^^


โดย: เส้นขนานของสองหัวใจ วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:23:39:13 น.  

 
น้ำหนักลด.ดีใจสุดๆๆ เลยค่ะ พี่จิ๊บก้อเป็น..พยายามต่อไปนะค่ะ...เริ่มลดลงเรื่อยๆๆ แล้ว...แต่ต้องใช้เวลานิดหนึ่ง..สู้สู้ นะค่ะ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 22 กันยายน 2552 เวลา:1:47:44 น.  

 
สู้ ๆค่ะ ใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว


โดย: nannani-321 วันที่: 22 กันยายน 2552 เวลา:5:33:16 น.  

 
ดีแล้วค้า..น้ำหนักลดเราก็ดีใจเนอะ...

เป็นกำลังใจให้นะค้า..


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 22 กันยายน 2552 เวลา:8:26:03 น.  

 
ดีแล้วคะ อย่าเครียดกับกรอบที่ตั้งไว้ บางทีมันอาจจะไม่เหมาะกับเราก็ได้ เลือกที่ทำได้ จะได้มีความสุขที่ได้ทำ พี่เชื่อว่าน้องตูนทำได้อยู่แล้ว อีก 2 โล ก็ 75 เก่งมากจ้า
ตัวพี่เอง น้ำหนักยังไม่ถึงไหน แต่รู้สึกว่ากระชับขึ้น หลังจากได้ออกกำลังกาย.. สู้ ๆ นะจ๊ะ..หายไป 2 วัน แอบคิดถึงนะคะ


โดย: massupa วันที่: 22 กันยายน 2552 เวลา:8:53:59 น.  

 
อืม..ลืมถาม น้องตูนที่เชื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอลเหรอ ซื้อที่ไหน ราคาเท่าไร พี่กำลังชั่งใจว่าจะซื้อดีหรือป่าว


โดย: massupa วันที่: 22 กันยายน 2552 เวลา:8:55:22 น.  

 
ทำ 2 โลใน 30 วัน ทำได้แน่นอนค่ะ สู้ๆค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 22 กันยายน 2552 เวลา:10:52:39 น.  

 
อยากกินขนมจีนน้ำพริกมั่งอ่ะ

สู้ๆ นะจ้า


โดย: kook_happy วันที่: 22 กันยายน 2552 เวลา:18:17:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.