ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 76- 77 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล วันอาทิตย์ ผ่านไป วันจันทร์ ก็เวียนผ่านมา วันเวลาก็หมุนเวียนเปลี่ยนไปเรื่อยๆ แหม 1 เดือนเนี้ยมันช่างผ่านไปเร็วจิงๆ เราก็เหลือเวลา อีก 23 วัน จะปิด โครงการที่ 1 แล้ว ยังไปไม่ถึงไหนเลยจิงๆ แต่ก้เอาว่ะ เดินมาถึงจุดนี้แล้ว เราก็ต้องขอเดินต่อไปเรื่อยๆ หวังว่าสักวัน เราจะไปถึงจุดหมายปลายทางที่หวังไว้ วันที่ 76 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล 3 ส.ค. ----> 80 23 ส.ค. ----->78.5 12 ก.ย. -----> 79 13 -14 ก.ย. -----> 78.5 15 ก.ย. ----> 78 16 - 17 ก.ย. ----> 78.5 18 ก.ย.----> 78 19 ก.ย.----> 77.4 (เอาล่ะว่ะประเดิมเครื่องชั่งใหม่ น้ำหนักสวยหรูจิงๆ ) 20 ก.ย.----> 77.1 21 ก.ย.----> 77 (เย้ๆๆๆ อีก แค่ 2 โล ภายใน 30 วัน ฉันต้องทำให้ได้ ) 22 ก.ย.---->77.5 (ขึ้นมาครึ่งโลซะงั้น เอาว่ะ ป้าแดง ให้ผ่านไปก่อนเถอะ ) เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 7 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 7.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ลาบปลาดุก 1 ถุง / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก มื้อกลางวัน 13.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ต้มยำปลาทู 1 ตัว / แกงฝักอีก้าใส่หมู 5 ช้อน / ฝรั่ง 1 ลูก / น้ำข้าวโพด 1 ขวด มื้อเย็น 18.30 น. แกงป่าปลาและกุ้ง 1 ชาม / บิ๊กไบค์ 1 1/2 อัน ( กินไป โดยไม่รู้ว่าอ้วน เพราะคิดว่ามันไม่มีแป้ง ) / ขนมไหว้พระจันทร์ ใส่เม็ดบัวไข่ 1/8 (กินแค่ 1คำเอง ) / สัปรด 4 คำ เอ่อ กินเยอะเหมือนกันนะเนี้ยเรา น้ำหนักขึ้นแน่ๆ เลย การออกกำลังกาย *****ไม่ได้ออกกำลังกาย**** ตอนแรกตั้งใจว่าจะไปวิ่ง แล้วจะถ่ายรูป เพื่อจะเอามาเทียบกับรูปตอนที่เริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ ด้วย ว่ามันแตกต่างกันบ้างหรือยัง สรุป ไม่ได้วิ่ง ไม่ได้ถ่ายรูป เพราะ ลมฟ้า ลม ฝนมามืดเลย ++++++++++++++++++++++++++++ วันที่ 77 มื้อเช้า 7.30 น. ข้าวกล้อง ครึ่งทัพพี / ต้มเลือดหมู 1 ชาม / ข้าวโพด 1 ฝัก / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ( มื้อเช้า กินข้าวน้อย เพราะว่าเรา ต้องการที่จะกินข้าวโพด ซึ้งมันเป็นแป้ง เลยต้อง ลดข้าวลงเพื่อชดเชยกัน ) มื้อกลางวัน 13.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / น้ำพริกกะปิ + ปลาทู 1 ตัว / ชะอมชุบไข่ + มะเขือยาวชุบไข่ / ขนมไหว้พระจันทร์ 1/8 / มะละกอ 4 ชิ้น ( ชิ้นประมาณ 1*2 นิ้ว ) มื้อเย็น 19.00 น. สลัดผัก 1 กล่อง / อกไก่ต้ม 3 ขีด / มะละกอ 4 ชิ้น ( ชิ้นประมาณ 1*2 นิ้ว ) วันนี้ มื้อกลางวัน รู้สึกแย่เลย กินของทอด เข้าไปเต็มๆ อันนี้ ถ้าน้ำหนักมันขึ้นก็ต้องยอมรับผิดหมดทุกอย่าง เซ็งกะตัวเองจิงๆ การออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 40 นาที วันนี้ตั้งใจไว้ว่าจะไปวิ่งจิงๆนะ แต่จนแล้วจนรอด ไม่ได้ไปตามเคย เพราะว่า เราเต้นแอโรบิกไปตอนกลางวันแล้ว ร่างกายเราคงเพลียมั้ง เราก็นอนหลับไปตอน บ่าย 14.00 น. ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 16.30 น. แล้วจะไปวิ่งตอน 17.30 น. แต่ว่าตามันไม่อยากจะลืม มันอยากจะนอน พอนาฬิกาปลุกเรารอบ 2 กดปิดซะงั้น กะว่าขอนอนต่ออีกสักพักนะ แล้วสจะรีบไปวิ่ง แต่ไม่ใช่แบบที่คิดไว้สิ เพราะเราตื่นมาอีกที แล้วก็มองออกไปนอนหน้าต่าง ก็ว่าทำไมท้องฟ้ามืดจัง พอดีกับที่แม่เดินเข้ามาในห้องเราด้วย เราเลยหยิบนาฬิกามาดู พร้อมกับเสียง อุทานดังๆว่า อุ้ย!!! ตายแล้ว นี่มัน 18.45 แล้วหรอเนี้ย วิ่งก็ไม่ได้ไป แถมยังจะเลยเวลา อาหารเย็นของเราด้วย แย่จิงๆ เลยเรา โชคดีนะเนี้ย ที่เรายังได้เต้นแอโรบิก ไปเมื่อตอนกลางวัน เฮ่อ กะจะฟิตแอนด์เฟริมสักหน่อย ดันทำไม่ได้อีก ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ ส่งมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ ใครมีคำแนะนำหรือติชมอะไร เชิญตามสบายเลยนะค่ะ ยินดี รับฟังทุกความคิดเห็นจ้า ++++++ ฉันจะต้องเดินหน้าสู้ต่อไป เพื่อชัยชนะในวันข้างหน้า สู้ๆจ้า++++   Create Date : 28 กันยายน 2552 12 comments Last Update : 28 กันยายน 2552 20:26:15 น. Counter : 332 Pageviews. Share Tweet

คิดถึงตูนเหมือนกันค่ะ พี่ไปเก็บเห็ดครั้งแรกค่ะ สนุกดี เห็ดอร่อยพันธุ์ไม่เหมือนที่เขาขายทั่วไปด้วยค่ะ ตูนเต้นแอโรบิกไปแล้วก็เป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอค่ะ ลดได้เหมือนกันค่ะ สู้ๆค่ะเป้าหมายไม่ไกลแล้วนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 28 กันยายน 2552 22:07:01 น.

สู้ๆจ้า ยังไงก็ได้ออกกำลังกายอะนะ ดีกว่าไม่ได้ออกเลย พี่ว่าทั้งวิ่งแล้วก็เต้นแอโรบิคในวันเดียวกันมันหนักไปหน่อยมั้ย น่าจะสลับวันกันนะ จะได้ไม่หนักมาก แล้วอาจจะเพิ่มอย่างอื่นที่ไม่หนักมาก อย่างยกดัมเบล หรือโยคะก็ได้ (เห็นเคยเล่น) มาเสริม   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 28 กันยายน 2552 23:29:37 น.

ผมออกกำลังเอาอ่ะครับสูง 168 หนัก 70 จาก สูง 167 หนัก 98 เล่นบาสมา 1 ปีลดไป 28 กิโล   โดย: ท้องฟ้า เมฆา ดวงดาว สายลม IP: 124.121.46.37 28 กันยายน 2552 23:48:33 น.

ออกกำลังแล้วเพลียก็พักก่อนเนอะ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: HidaYa 29 กันยายน 2552 1:19:01 น.

ออกกำลังเยี่ยมแล้วค่ะน้องตูน ตัดขนมออกจากเมนูไปก็แจ่มแล้วน๊า มาช่วยกันลดต่อไปค่ะ สู้น๊า   โดย: ToY (tiny ) 29 กันยายน 2552 2:39:24 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 29 กันยายน 2552 9:07:20 น.

มาให้กำลังใจ เราเริ่มต้นใหม่ไล่กะคุณค่ะ แต่เรายิ่งไม่ไปไหนเลยยจิงๆไม่ลงเลย.. แต่คิดเสมอนะคะ ท้อแต่ไม่ยอมถอย เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจค่ะ สุ้ๆๆๆ   โดย: wHiTe ShOEs 29 กันยายน 2552 10:18:01 น.

ลดไปได้สองโลครึ่งก็ถือว่าโอเคน้า..ไม่น้อยไปหรอกจ้า..สู้ๆๆต่อไปเน้อ...   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 29 กันยายน 2552 11:24:16 น.

แกงฝักอีก้า นี่มันเป็นอย่างไรเหรอคะ น้องตูน อยากเห็นจัง อุ๊ย น้องตูนจะมีรูป Before & After แล้วเหรอ เอาลงเร็ว ๆ นะ อยากเห็น ๆ   โดย: massupa 29 กันยายน 2552 11:45:26 น.

มาเป็นกองเชียร์ แถวหน้า ไว้จะลองหุงไว้มั่งหุงที 3 วัน อิอิ ตอนนี้ลำไส้ พีคงกะลังปรับตัวอิอิ แต่ก่อน กินพวกชา ตลอดเลยอ่ะ เดี๋ยวนี้ ก่อ ถ้าไม่หนักจริง จะไม่กิน สู้ ๆ จ้า   โดย: ณ.แก้มป่อง 29 กันยายน 2552 14:05:34 น.

แล้วบิ๊กไบท์มันอ้วนเหรอ มันอร่อยกว่าฟุตลองอ่ะนะ อยากกินลาบปลาดุกอ่ะ แต่หมอยังไม่ให้กินเผ็ด   โดย: kook_happy 29 กันยายน 2552 15:21:00 น.

มันมีแป้งเหรอพึ่งรู้นะเนี่ย   โดย: saranrat 29 กันยายน 2552 18:44:59 น.