ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 51 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล วันนี้งานยุ่ง เลยหลุด fast -5 ซะงั้นแหละ แต่ไม่ได้หลุดอะไรมากมายหรอก แค่เลยเวลากินไป 1.30 ชั่วโมงเอง ก็เตรียมจะกินแล้วนะ แต่งานยัง คามืออยู่ เลยจำใจต้องปล่อยให้มันเลยตามเลยไป ชีวิตวันนี้ก็ยังเรื่อยเปื่อย อ่าน กำลังใจจากเพื่อนพี่ๆ ค่อยมีแรง สู้หน่อย ก็จิงนะ ไม่มีใครรักเรา เท่าพ่อแม่แล้ว เพราะฉะนั้น เราก็ไม่ควรไปใส่ใจ หรือสนใจใครมากมาย สนใจแค่พ่อแม่ ของเราก็พอ วันเกิด ปีนี้ ก็ว่าจะจัด งาน วันเกิด (หรือป่าว ) เล็ก ภายในครอบครัว แค่ทำอาหารกินกันเป็นพิฌศษ นอกเวลา EW อีกแล้วสิเรา แต่ก็นะ ขอไว้สักวัน ตอนแรก แม่บอกว่า ให้ไป เลี้ยงกันแค่ 2 คนกับแฟนก็พอ ไม่ต้องห่วง พ่อแม่หรอก แต่เราทำยังงั้นไม่ได้หรอก พ่อแม่ ทำให้เราเกิดมา วันเกิด เราทั้งที ขอให้พ่อแม่ได้ กินอิ่มนอนหลับก่อนแล้วกัน แฟนอ่ะ พอเลิกกันไป มันก็คือคนอื่น แต่พ่อแม่ ไม่มีวันเลิกรักลูกได้แน่ๆ รักพ่อกับแม่ที่ซู้ดดดดเลย เมื่อไรพ่อแม่จะสบายอย่างคนอื่นบ้างก็ไม่รุ้ ปีนี้แก่ลงเยอะเลย วันที่ 51 ( fast - 5 วันที่ 7 ) ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล -------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า----------------- ------------ชั่งครั้งที่ 2 23 ส.ค. (40 วัน)----->เหลือ 78.5 โล ลดไปจากครั้งก่อน 1.5 โล เย้ๆๆๆๆ เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 7.30 น. ข้าว 1 1/2 ทัพพี / เกาเหลาไก่ 1 ชาม ของว่าง กล้วยปิ้ง 4 ลูก / ปุ้ยฝ้าย 1 ถ้วยเล็ก มื้อกลางวัน 14.00 น. ต้มจืดเห็ด 3 อย่าง ใส่ไข่ ( ขอบคุณสูตร จากบล๊อกคุณหนอนค่ะ ) / ข้าวโพดต้ม 1 ฟัก / ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถุง ( อันนี้โหยหามานาน ) วันนี้ก็ว่าพยายามกินจุบจิบให้ น้อยลง แล้วนะ เลือกของที่ เป็นประโยนช์ กว่า ขนมหวานแล้ว แต่ ครั้งต่อไป จะพยายาม ลด ให้ได้มากกว่านี้ แต่พรุ่งนี้สิ ขนมเข่ง ขนมเทียน เพียบเลย มีแต่คนเอามาให้ เพราะบ้านเรา ไม่ได้ทำ และก้ไม่ได้ไหว้ ที่บ้านทำแต่ ปุ้ยฝ้ายไหว้เจ้า ที่บ้านจะขายขนมตามเทศกาล ถ้าปกติก็ขายขนมไทย ธรรมดานี่แหละ การออกกำลังกายในวันนี้ เต้นแอโรบิค 40 นาที ตอน แรก ก็ว่าจะขอพักเหนื่อยอีกสักวัน แต่จิงๆแล้ว ไม่เหนื่อยเท่าไรแล้วนะ วันนี้อ่ะ เพราะเมื่อตอนเย็น เราได้พักผ่อนไป 3 ชั่วโมง ก็ค่อยยังชั่ว พอตอน 19.40 น. เรา มาเปิด กระทู้ และก็บล๊อกอ่าน มันมีแรงสู้ ขึ้นมาเลย ลุกขึ้น มาเต้น แอโรบิค มันซะเลย แก้เซ็ง (ความจิง เห่อแผ่นใหม่ ) คริ คริ ออกกำลังกายทีไร รู้สึก ปลอดโปร่ง โล่งสบายดีจิงๆ ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ ยังพร้อมที่จะสู้ต่อไปเรื่อยๆ ยังไงซะชั่งน้ำหนัก ในรอบต่อไป ขอให้มันลดสมใจทีเถอะ สาธุ ****อันนี้ขอถามเพื่อน ที่มีความรู้เกี่ยวกับ fast -5 คือ เราอยากจะรู้ว่า เวลา EW มันขยับ ไปขยับมาได้หรือป่าว ตอน แรก ตั้งใจว่า EW 8.00 - 13.00 แต่ช่วงนี้ เราทำงานปกติ คือ 04.00- 11-00 คือตื่นแต่เช้าแหละ แล้วมันก็หิวเร็ว เพราะเราตื่นเช้ากว่าคนอื่น เลยคิดว่า จะเปลี่ยนมา EW 7.30-12.30 แทน แต่เรากลัว วันหยุด เราจะตื่นสายมากๆ เกือบ 9.00 น. มันก้เลยเวลากินมื้อแรกไปแล้ว ช่วยแนะนำหน่อยว่า เราจะต้องทำยังไง ในวันหยุด หรือปล่อยเลยตามเลย คือ ตื่นตอนไหน กินตอนนั้น ขอแค่ ใน 1 วัน กินได้แค่ 5 ชั่วโมง ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ แต่ถ้าใครอ่านแล้วไม่เข้าใจ ก็ต้องขออภัยด้วยนะ เราไม่รู้ว่าจะเรียบเรียง แล้วถามยังไง ยัง งง ตัวเองอยู่เหมือนกัน   Create Date : 02 กันยายน 2552 24 comments Last Update : 2 กันยายน 2552 21:27:22 น. Counter : 353 Pageviews. Share Tweet

Wow! เต้นแอโรบิค 40 นาที สุดยอดเลยค่ะน้องตูน อ๋อที่เปิดไปแล้วไปเจอหน้าที่แนะนำตัวเองนะ ก็เพราะว่ามีท่านหนึ่งบอกว่า ไม่เห็นหน้าพี่แต่ขอรู้เรื่องส่วนตั้วส่วนตัวได้ไหม พี่ก็เลยจัดให้ท่านค่ะน้องตูน วันนี้ทำได้เยี่ยมมากนะค่ะน้องตูน   โดย: latenight_lovesong 2 กันยายน 2552 23:20:09 น.

ที่เลือกทาน 5 ชม.นี่ ปออยากทราบว่า เราทานอะไรก็ได้หรือเปล่าคะ หรือว่าต้องจำกัดปริมาณเหมือนกัน สู้ๆค่ะ   โดย: ยมทูตหน้าใส 3 กันยายน 2552 0:12:30 น.

เก่งมากพี่ตูน ที่ลุกขึ้นมาเต้นแอโรบิค ดีกว่าอยู่ปล่าวๆเนอะ เรื่องความยืดหยุ่นของEW เคยอ่านมาว่าแรกๆจะยังไม่งด19ชั่วโมงแบบหักดิบ แต่จะค่อยๆลดเวลาทานอาหารให้แคบลง จนร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับEWที่ตั้งไว้ได้ อีกอย่าง เวลาที่พี่ตูนตั้งไว้ มันก็ใกล้เคียงกันมาก ทานขาด-เกินไป1-2ชั่วโมงคงไม่เป็นอะไรมากหรอกค่ะ คิดซะว่าดีกว่าทานทั้งวัน กินจุกจิก ก็แล้วกัน   โดย: บุษบาริมรั้ว 3 กันยายน 2552 0:29:28 น.

ลดช้าๆๆ แต่ถาวร.ค่ะ..แบบนี้ชัวร์ๆๆๆ ดีกว่านะค่ะ น้องตูน มีเป้าหมายดีจัง สวยให้ทัน วันแต่งงาน..แบบนี้..สู้ขาดใจเลยคร่าาา   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 3 กันยายน 2552 1:45:10 น.

น่ารักมากๆ เลยค่ะน้องตูนที่รักพ่อกับแม่ได้อย่างนี้ ขอให้เจริญๆ นะคะ พี่ชื่นชมคนที่กตัญญูรู้คุณอย่างน้องตูนมากๆ เลยค่ะ ออกกำลังให้ติดเป็นนิสัยเอาไว้นะคะน้องตูน หุ่นจะได้เฟิรมๆ ไม่ย้วยนะคะ แม้น้ำหนักจะลดนิดเดียว แต่ถ้าออกกำลังไปด้วยรับรองจะตัวเล็กลง ใส่อะไรก็สวยแน่นอนค่ะ สู้ๆ ต่อไปน๊าน้องตูน   โดย: ToY (tiny ) 3 กันยายน 2552 5:05:54 น.

แวะเอากำลังใจมากให้อีกแล้วจ้า อิอิ สู้ ๆ น่ะค่ะ   โดย: กระต่ายบนพื้นโลก 3 กันยายน 2552 8:17:53 น.

จิตใจดีแบบนี้ รักพ่อรักแม่ ลูกกตัญญู จะส่งผลให้เราสวยจากภายในนะจ๊ะ น้องตูนออกกำลังกายได้ดีจัง พี่เองไม่ค่อยได้ออกเลย เพราะกว่าจะเลิกงาน กลับบ้านไปก็ ทุ่มครึ่งเกือบสองทุ่มแหละ มันล้า มันเพลียคะ เอาเป็นว่าจะออกในช่วงวันหยุดให้ได้คะ จะได้ผอม ๆ สักกะที.. สู้นะคะ น้องตูน   โดย: massupa 3 กันยายน 2552 8:46:25 น.

พูดถูกต้องเลย แฟนอ่ะ พอเลิกกันไป มันก็คือคนอื่น แต่พ่อแม่ ไม่มีวันเลิกรักลูกได้ พูดอีกทีพูดอีกทีได้รึเปล่า.. เรื่องใบหญ้าหวานหมูอ้วนเคยลองซื้อมาทำแล้วนะ ต้องต้มเอาน้ำมันอะแต่มันจะหวานช้าไม่เหมือนเวลาเราเคี้ยวใบมันโดยตรงหวานเป็นวันๆ หมูอ้วนเอามาต้มใส่ลูกสำรองกินอะคะ อร่อยดีไม่อ้วน ซื้อแค่20บาทพอเยอะมากมาย ตามร้านขายยาจีนมีขายคะ ลูกสำรองก็ซื้อได้จากที่เดียวกัน บ้านหมูอ้วนใบหญ้าหวานขีดละ 50 ซื้อมา 1 ขีดตอนสั่ง คิดว่าไม่เยอะ แต่พอเห็น 1 ขีดทุกเบ้อเหร่อแนะ แต่มันจะเหม็นไม่อร่อยเท่าไหร่นะห้ามต้มนาน ใช้ปรุงกับข้าวอร่อยกว่านะหมูอ้วนเคยลองแล้วหวานติดปากเลย   โดย: นักคอมฝึกหัด 3 กันยายน 2552 9:30:34 น.

อยากลองทำโปรแกรม fast -5 แต่กลัวทนไม่ได้ค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 3 กันยายน 2552 10:15:40 น.

หนอนก็รักแม่ที่ซู้ดดดดดดดดด เหมือนกัน อิอิ ... ไอ้เรื่องบ้าผู้ชายนี่นอกกรณีไม่นับนะ เพราะจะบ้าบอยังไง ก็ยังรักแม่ที่ซู้ดดด เหมือนเดิม 55 อ่อ เห็นตูนออกกำลังกายแล้วหนอนเศ้รา ยังไม่ได้เริ่มเรย อ่อ ไข่ลอยน้ำสุตรหนอน ทำเหมือนต้มจืดเรยย เหมือนที่หนอนทำทุกทีอะ ต้มรากผักชีกะหัวไชเท้า ถ้าไม่มีใช้รสดีก็ได้ จากนั้นก็ตีไข่สองฟองให้แตก พอน้ำในหม้อเดือดก้ใส่ไข่ลงไปให้เป็นแพ พยายามอย่าคนเด๊ยวไข่เละ จากนั้นก็ปรุงรสตามชอบใจ พออร่อยแล้วก็ใส่ ขึ้นช่ายต้นหอมผักชีที่หั่นไว้ ผักชีจะไม่ใส่ก็ได้แต่หนอนติดอะ ตักใส่จานกินได้ ใส่แครอทเล็กๆ ด้วยก็ดีนะ สีสวยน่ากินขึ้นอะ .. หนอนจะเป็นเจ้าแม่ต้มจืดไปแล้วอะ วันนี้ก็ต้มจืด พรุ่งนี้ก็ยังต้มจืดอีก ... ต้มจืดฟีเวอล่ะ   โดย: nonnoiGiwGiw 3 กันยายน 2552 11:14:08 น.

เฮ้ยยย ไอ้ไข่ๆ ข้างบนอะ จะใส่หมู หรือใส่ไก่สับก็ได้นะ ลืมบอก ตามชอบลากลงน้ำให้สุกก่อน แล้วค่อยใส่ไข่ตามลงไป อ่า   โดย: nonnoiGiwGiw 3 กันยายน 2552 11:17:18 น.

เฮ้ยย ลืม ไม่ใช่หมุ หมายถึงกุ้ง สงสัยหนอนจะสับสนอะ มะกิ๊ไปปลุกใจตัวเองในบลอคมากไปหน่อย   โดย: nonnoiGiwGiw 3 กันยายน 2552 11:21:29 น.

สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ อยากกออกกำลังบ้างจังแต่ขายังเจ็บอยู่ ไม่อยากฝืนค่ะ เห็นด้วยกะคุณตูนค่ะ แฟนเลิกกันไปก็เป็นคนอื่น มีแต่พ่อ แม่ที่รักเราจริง เป็นเรื่องจริงที่สุดค่ะ   โดย: HidaYa 3 กันยายน 2552 11:28:00 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 3 กันยายน 2552 16:31:44 น.

เลิกกิน แล้ว Fast-5 มันกินไม่ทันอ่ะจ๊ะ เวลาที่ตั้งใจไว้ ที่จริง อยากทำได้ วิธีนี้จริง ๆ เดี๋ยวจะแอบมาอ่านบ่อย ๆ น่ะ วันนี้ ก็ซัดหนมเข่งจนพุงกางแร้ว   โดย: ณ.แก้มป่อง 3 กันยายน 2552 17:09:47 น.

น้องตูนน่ารักจัง รักพ่อ แม่ดีที่สุดจ้า เมื่อก่อนพี่ก็หนักเท่าน้องตูน แต่พี่เตี้ยกว่าเยอะเลย แรกๆ พี่ก็กินคล้ายน้องตูนแหละ พอน้ำหนักไม่ค่อยลด ก็ลองแบบนู่นแบบนี้ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: moomamviolet 3 กันยายน 2552 17:31:10 น.

ข้าวโอ๊ตหรอพี่ตูน...กินตอนแรกเฟรชก็รู้สึกแยะๆนะ แต่กินไปกินมาก็อร่อยดี คล้ายๆกินโจ๊ก พี่ตูนพูดเหมือนที่พ่อเฟรชพูดเลย   โดย: refreshy 3 กันยายน 2552 19:21:41 น.

อ่านแล้วน้ำตารื้น ๆ คิดถึงแม่ขึ้นมาทันทีเลยจ้ะน้องตูน อยู่ที่ไหนไม่อุ่นใจเหมือนอยู่กับพ่อแม่ เพราะเรารู้ว่าท่านรักเราอยู่ทุกเมื่อเชื่อวันค่ะ ความกตัญญูเป็นบุญอันประเสริฐค่ะ รักพ่อแม่จงกตัญญูรู้คุณแล้วจะไม่มีวันอับจนค่ะ   โดย: ดาวลูกหมู 3 กันยายน 2552 19:45:27 น.

แวะมาขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ส่งให้คะ จะพยายามทานให้มันน้อยลงนิ ^^   โดย: amy_pia 3 กันยายน 2552 19:53:18 น.

HBD ย้อนหลังนะคะ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ เป็นลูกที่น่ารักจริงๆเลยค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 3 กันยายน 2552 20:14:26 น.

อยากเต้นแอโรบิคบ้างจัง เป็นการออกกำลังกายที่ชอบที่สุดแล้ว แต่ไม่ได้เต้นมานานแล้ว เพราะแผ่นที่บ้านมันเต้นเปลี่ยนท่าไวมาก ที่เคยๆเต้นก็ต้องเต้นไปคิดท่าต่อไปไปด้วย สุดท้ายไม่เวิร์คเลยไม่ได้เต้นมาวิ่งแทน ตูนใช้ของอะไรเหรอ เผื่อจะไปหามาลองดูบ้าง   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 3 กันยายน 2552 20:54:30 น.

Happy Birthday na ka Nong Ton Wish you have a good thing! Everything you think is come true na ja   โดย: P' jojo (latenight_lovesong ) 4 กันยายน 2552 10:30:09 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 4 กันยายน 2552 12:20:46 น.

ชอบที่เขียนถึงพ่อแม่จังเลยค่ะ น่าร๊าก ^^ พี่ไม่ถนัดเรื่องฟาสต์ไฟว์เลยไม่รู้จะคอมเม้นต์ไงดี แต่เอาเป็นว่าขอเอาใจช่วยละกันน๊า ส่วนโยคะเล่นไปเรื่อยๆ ไม่กดดัน ไม่คาดคั้น เดี๋ยวเส้นสายก็ยืดมากขึ้น เล่นท่ายากขึ้นได้เองค่ะ น้ำหนักไม่ลดฮวบฮาบ แต่สัดส่วนลดลงอย่างมากค่ะ ขอให้สนุกนะคะ   โดย: Hobbit 4 กันยายน 2552 17:55:27 น.