ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 59 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล วันนี้ไม่มีเวลาคุยไรมากนะค่ะ ต้องรีบมารีบไป แล้วก็รู้ส฿กว่า เน็ตมันจะเน่าอีกแล้ว เซ็งจิงๆ วันที่ 59 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล -------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า----------------- ------------ชั่งครั้งที่ 2 23 ส.ค. (40 วัน)----->เหลือ 78.5 โล ลดไปจากครั้งก่อน 1.5 โล เย้ๆๆๆๆ เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ ( fast - 5 วันที่ 15 ) EW 7.00 - 12.00 7.00 น. ข้าว 2 ทัพพี / น้ำพริกกะปิ + ผัก +ไข่ชะอมทอด / ปลา ทู 1 ตัว 9.00 น. ส้มโอ 4 กลับ / เชอรี่ 10 ลูก 11.00 น. ข้าว 1 ทัพพี / ต้มจับฉ่าย / ผัดปูนิ่ม / ต้มจืดแฟง (อย่างละคำสองคำ ) สาคูเปียก 3 ช้อน + ถั่วดำ 3 ช้อน ( ผสมกันไปเติมกะปิ ได้ 1 ถ้วยเล็ก) การออกกำลังกาย เต้นแรบิก 30 นาที ความจิงจะเต้นให้ครบ 40 นาทีแหละ แต่ไม่ไหวจิงๆ หลานตามป่วน เต้นไม่จบแผ่น วันนี้คงต้องขอลาแค่นี้ก่อน หลานป่วนอยู่ที่โต๊ะคอม คอยจะปีนขึ้นมาเล่น ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ของเพื่อนๆ พี่ๆ มากนะค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกันจ้า   Create Date : 10 กันยายน 2552 17 comments Last Update : 10 กันยายน 2552 19:56:57 น. Counter : 373 Pageviews. Share Tweet

เหอๆ...ขอเสนอให้พี่ตูนเอาหลานไปมัดกับเสาดีกว่า 555 เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: refreshy 10 กันยายน 2552 20:08:13 น.

น้องตูนต้องจับหลานเต้นไปด้วยกันซะเลยค่ะ 555 ปล. ชุดว่ายน้ำไม่กล้าลงค่ะ เขินอ่ะจิ เอาไว้ลดได้ตามเป้าแล้วค่อยลงดีกว่าเนอะ รอหน่อยนะคะน้องตูน อิอิ สู้ๆ กันต่อไปจ้า   โดย: ToY (tiny ) 10 กันยายน 2552 20:34:35 น.

คาร์ดิโอ้ก็คือการออกกำลังแบบใช้แรงทั่วร่างกายนั่นเองค่ะ พวกเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เครื่องอิเลปติคอล เทรดมิล ที่จิมทั้งหลาย...น้องตูนพึ่งเริ่มเล่นแล้วน้ำหนักค่อนข้างเยอะก็ลองเดินไกลดูก่อนค่ะ เริ่มจาก 10 นาที แล้วค่อยๆ เพ่ิมทีละหน่อยวันละ 2-3 นาทีขึ้นไปเรื่อยๆ จนเดินได้วันละ 30 นาทีกำลังดีค่ะ...เดินไวไว ให้กระฉับกระเฉงจนได้เหงื่อเลยนะคะ ก่อนเดินก็วอร์อัพ แล้วยืดเส้นยืดสายซะหน่อยให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นนะคะ... พอเดินเก่งแล้วค่อยๆ ขยับไปเดินขึ้นเขา ขึ้นตึกสูงๆ หรือข้ามไปจ๊อคกิ้ง วิ่ง...หรือปั่นจักรยาน หรืออื่นๆ ตามที่พี่บอกนะคะ ลองดูค่ะน้องตูน ไม่ยากเลยค่ะ ถ้าเราตั้งใจจริงและลงมือทำนะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 10 กันยายน 2552 21:10:39 น.

เหมือนกันค่ะลูกป่วนตลอด   โดย: saranrat 10 กันยายน 2552 21:22:45 น.

อย่างที่พี่ทอยเส้นบอก ถูกต้องค่ะ หมูแนนเล่น อิเลปฯ วันละ 1 ชั่วโมงค่ะ ลดเยอะเลยน๊า สู้ ๆ ค่ะ   โดย: หมูแนน 10 กันยายน 2552 22:00:09 น.

มาแล้วจ้า วันนี้มาอัพช้าหน่อยค่ะ   โดย: teerakka 10 กันยายน 2552 22:12:55 น.

ดีใจด้วยนะคะ สู้สู้ ค่ะ   โดย: peepa2009 10 กันยายน 2552 22:54:58 น.

พอกันกะหลานเด็กอ้วนฯเลยค่ะ แม่นางแกจะพิมพ์ด้วยทุกที อิอิ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 10 กันยายน 2552 23:00:57 น.

ก็ยังหาเวลาออกกำลังจนได้ เก่งนะคะ เล่นกับหลานก็เหนื่อยนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 10 กันยายน 2552 23:27:41 น.

ก้อคิดว่าจะเอาจิงละคะ 3 เดือนให้เห็นผล เพราะจะปีใหม่แล้ว จะได้มีสิ่งใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตคะ น้องตูนก็ต้องสู้ ๆ นะ เก่งอยู่แล้วนิ...   โดย: massupa 11 กันยายน 2552 8:51:46 น.

น้องตูนสู้ๆ นน.พี่ลงช้ามากเลย   โดย: Sea Water 11 กันยายน 2552 9:39:57 น.

หวัดดีค่ะ ที่บ้านไม่มีหลาน ไม่มีลูก แต่มีน้องม๋าป่วนตลอด 5555   โดย: under-star 11 กันยายน 2552 10:45:37 น.

และก็ยิดดีด้วยนะค่ะน้ำหนักลดลงแล้ว สู้สู้ค่ะ   โดย: under-star 11 กันยายน 2552 10:47:50 น.

ยังได้ออกกำลังกายบ้างก็ดีนะ แอนทำงานถึง 2 ทุ่มตลอดเลย ไม่ได้ออกบ้าง ยังใงก็สู้ ๆนะคะ   โดย: ดอกฝิ่นสีชมพู 11 กันยายน 2552 11:29:16 น.

กำลังใจดีมากเลยนะค่ะ เติมเพิ่มให้อีกหน่อยละกัน สู้ สู้   โดย: moomamviolet 11 กันยายน 2552 12:38:39 น.

ขนมที่ชอบเนี่ยอดใจไม่ค่อยไหมเลย สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: HidaYa 11 กันยายน 2552 14:43:46 น.

หลานตัวป่วน ดูน่ะ พอโตมาเหมือนหลาน พี จะหายไปเลย อิอิ อยุ่แต่หน้าคอมฯ อิอิ แล้วม่ะรายงาน นน เหรอ กินหลายวันแล้ว อ่ะ รอลุ้นอยู่จ้า ทำไม่ได้ แต่อยากส่งใจ อิอิ   โดย: ณ.แก้มป่อง 11 กันยายน 2552 17:20:33 น.