ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 78 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล หวัดดีจ้าเพื่อนๆพี่ๆ ทุกคน สบายดีมั้ยค่ะ วันนี้มาพร้อมกับความสดใส เพราะ อารมดีเป็นพิเศษ ไม่มีไรมากหรอก แค่น้ำหนัก มันไม่ขึ้นอย่างที่คิดเอาไว้ แต่ก็ไม่ยอมลงไป 76 สักที เอาว่ะ สู้กันต่อไป ฉันไม่ยอมแพ้แกหรอก ไอ้ไขมันบ้า วันที่ 76 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล 14 ก.ค.----> 82 3 ส.ค. ----> 80 23 ส.ค. ----->78.5 12 ก.ย. -----> 79 13 -14 ก.ย. -----> 78.5 15 ก.ย. ----> 78 16 - 17 ก.ย. ----> 78.5 18 ก.ย.----> 78 19 ก.ย.----> 77.4 20 ก.ย.----> 77.1 21 ก.ย.----> 77 22 ก.ย.----> 77.5 29 ก.ย.----> 77.1 เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 7 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 7.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / แกงป่า ปลาสับ 1 ถุง / ฝรั่ง 1 ลูก มื้อกลางวัน 12.00 น. ข้าว 1 ทัพพี / ต้มเส้นแกงร้อน (กะทิวุ้นเส้น ) / ต้มข่าไก่ 2 คำ / ไข่ต้ม 2 ฟอง / น้ำพริก + ผักรวมมิตรต้ม / แตงโม 4 ชิ้น ( โธ่ มื้อนี้กินหนักอีกแล้วเรา ตามใจปากลำบากกาย ) มื้อเย็น 18.40 น. ปลาช่อนเผา ครึ่งตัว( ตัวละ 8 ขีด) / น้ำพริก + ผักรวมมิตรต้ม / มะละกอ 5 ชิ้น +แตงโม 4 ชิ้น การออกกำลังกาย วิ่ง 1.2 กิโลเมตร / เดิน 1.2 กิโลเมตร ( รวม 3 รอบสนาม รอบละ 800 เมตร ตั้งใจว่าจะวิ่งและเดินให้มากกว่านี้แต่ ทำไม่ได้เพราะว่า ออกไปวิ่ง ตั้ง 18.00 น. แล้ว พอวิ่งได้ รอบที่ 3 รู้สึกว่า มันเริ่มมืดแล้ว วิ่งต่อไป เดี๋ยวกลับบ้านช้าอีก ก็เลยต้องพอแค่นั้น สงสัยว่าครั้งต่อไป เราจะต้องออกไปวิ่งให้มันเร็วกว่านี้อีก สัก 1 ชั่วโมง เพราะว่าเริ่มเข้าหน้าหนาว มันจะมืดเร็วมากๆ แถมสนามที่วิ่งมันก็ไม่ได้อยู่ใกล้ๆบ้าน ต้องขี่รถ ออกไปอีก เกือบ 10 นาที แต่ก็เอาเป็นว่ายังไงซะวันนี้ฉันก็ได้ออกกำลังกายแล้วแหละ ดีกว่านอนอยู่บ้านเฉยๆ แต่อาหารต้องปรับปรุงสักหน่อยแล้วเรา ไม่ดีเลย พักนี้ เริ่มตามใจปาก น้ำหนักมันถึงได้ค้างเติ่ง ไม่ยอมลดลงไงล่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ ถึงแม้ว่าพักนี้ ขาประจำในคลับเรา จะหายหน้าหายตาไปหลายคนก็เถอะ อยากจะบอกว่า คิดถึงทุกคนเลยที่แอบหายไปเนี้ย ไม่ขอบอก ชื่อแล้วกัน เพราะเยอะมาก เดี๋ยวตกหล่นไป คนไม่มีรายชื่อจะน้อยใจ เอาเป็นว่า รีบกลับมาเข้าคลับกันไวๆ นะค่ะ คิดถึงมากนะ จุ๊บๆ   Create Date : 29 กันยายน 2552 12 comments Last Update : 29 กันยายน 2552 19:54:53 น. Counter : 305 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆนะพี่ตูน...เฟรชเป็นกำลังใจให้   โดย: refreshy 29 กันยายน 2552 20:21:20 น.

สู้ๆๆค่ะเรายังทำมะได้เลย   โดย: ก้องซ่า IP: 124.120.10.128 29 กันยายน 2552 22:09:26 น.

สู้ๆจ้า เอาดัมเบลมาเล่นก็ดีนะจ๊ะ เพราะว่าวิ่งจะกระชับช่วงขา แต่เล่นดัมเบลจะช่วยกระชับช่วงแขน พี่ก็อยากไปวิ่งบ้างจัง ช่วงนี้ห่างเหินการวิ่งมานาน แต่ฝนตกทุกวันที่สิปัญหา   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 29 กันยายน 2552 23:04:52 น.

สู้ๆค่ะ ยังไง นน. ก็ต้องลดได้แน่ๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: HidaYa 29 กันยายน 2552 23:57:02 น.

มันไม่มีรูปในเนตน่ะซิค่ะ พี่ไม่กล้าถ่ายในร้านค่ะ กะว่าจะไปกับเพื่อนอีกทีจะได้ช่วยตัดสินใจค่ะ น้ำหนักลงแล้วดีใจด้วยค่ะ ให้กำลังใจเหมือนเดิมค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 30 กันยายน 2552 0:45:28 น.

หน้าหนาวต้องรีบออกค่ะน้องตูน เผลอไม่ได้เลย พี่เหมือนกัน เผลอแล้วตัวขี้เกียจรีบเข้าสิงทันที อิอิ น้องตูนสู้น๊า ลดมาได้เยอะแล้วค่ะ เก่งมากๆ เลยจ้า สู้กันต่อไปจ้า   โดย: ToY (tiny ) 30 กันยายน 2552 3:46:18 น.

สมุนไพรพี่มุกเหรอ ตอนนี้ก็ช่วยเรื่องขับถ่ายอยู่เหมือนเดิมมันถ่ายดี ถ่ายทุกวัน ทำให้ไม่อึดอัดจ้า..แต่ว่าน้ำหนักพี่ก็ยังคง ๆ ที่ 70-71 กิโลอะ ตอนนี้พี่ต้องเข้มงวดกับเรื่องอาหารการกินให้มาก เพราะช่วงที่ผ่านมา พี่ยังแอบกินน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน เลยทำให้สมุนไพรไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร และอีกอย่างพี่มุกบอกว่า ถ้าเคยกินยาลดความอ้วนมาก่อน มันต้องให้เวลาสักพักอะคะ แต่พอเครื่องติดแล้วมันก็จะเดินอย่างไหลรื่นคะ พี่ก็รอให้เครื่องมันติดไว ๆ อยู่คะ ส่วนราคามันก็ค่อนข้างสูงไปสักนิดสำหรับคนหาเช้ากินค่ำอย่างเราๆ อะนะ แต่พี่ก็ยังพอเจียดเงินมาใช้ในส่วนตรงนี้ได้อยู่ อย่างน้องตูนถ้าทรัพย์ไม่พอ ก็ทำอย่างที่น้องตูนทำไปนั่นแหละ พี่ก็ว่ามันโออยู่นะ น้ำหนักก็ลงไปเรื่อย ๆ นิ เก่งมากเลยนะที่หาตังค์มาจัดงานกันเอง ช่วย ๆ กันเนอะ พี่ชักจะอย่างเห็นน้องตูนแล้วสิ อยากไปงานแต่งงานน้องตูนด้วย รู้สึกผูกพันธ์ อย่างบอกไม่ถูกคะ.. (แอบซึ้ง)   โดย: massupa 30 กันยายน 2552 8:35:34 น.

น้ำหนักลดลงอีกแล้วดีใจด้วยจ้า สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 30 กันยายน 2552 8:47:12 น.

สู้ๆๆน้า..... อดทนอีกนิด..ได้ดังใจแน่ๆๆ.. เป็นกำลังใจให้..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 30 กันยายน 2552 12:08:57 น.

สู้ๆ จ้า อีก 2 โลเองน้องตูน ยังพอมีเวลานะ เป็นกำลังใจให้ จ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 30 กันยายน 2552 14:07:45 น.

55++ ตามใจปากลำบากกาย..เห็นด้วยอย่างแร.ง. เพราะเราแตกมากมายนะ..เผลอกินเค้ก1ชิ้นเต็มๆ กะเอแคร์หลายก้อนตอนเยนๆ..T_T ตอนเยนๆๆต้องไปเบิร์นเห้อ..ลำบากกายจิงๆ.. ฮ่าๆๆ เอาน่ะสู้ต่อไป...เย้เย้   โดย: wHiTe ShOEs 30 กันยายน 2552 15:54:30 น.

55++ ตามใจปากลำบากกาย..เห็นด้วยอย่างแร.ง. เพราะเราแตกมากมายนะ..เผลอกินเค้ก1ชิ้นเต็มๆ กะเอแคร์หลายก้อนตอนเยนๆ..T_T ตอนเยนๆๆต้องไปเบิร์นเห้อ..ลำบากกายจิงๆ.. ฮ่าๆๆ เอาน่ะสู้ต่อไป...เย้เย้   โดย: wHiTe ShOEs 30 กันยายน 2552 15:54:31 น.