ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 75 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล
มาแล้วจ้า รีบเข้ามารายงานตัวก่อนที่จะไม่ว่าง พรุ่งนี้จะเป็นวันแรกที่เปลี่ยนมาทานข้าวกล้องแทนข้าวขัดข้าวแล้วนะค่ะ เห็นมีแต่คนแนะนำว่ามันดี ไหนๆ ก็ไหนๆ ลองสักหน่อย คงไม่เสียหายอะไร
วันที่ 75
ชื่อ>>>ตูน
สูง>>>>160
น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล
3 ส.ค. ----> 80 23 ส.ค. ----->78.5 12 ก.ย. -----> 79 13 -14 ก.ย. -----> 78.5 15 ก.ย. ----> 78 16 - 17 ก.ย. ----> 78.5 18 ก.ย.----> 78 19 ก.ย.----> 77.4 (เอาล่ะว่ะประเดิมเครื่องชั่งใหม่ น้ำหนักสวยหรูจิงๆ ) 20 ก.ย.----> 77.1 21 ก.ย.----> 77 (เย้ๆๆๆ อีก แค่ 2 โล ภายใน 30 วัน ฉันต้องทำให้ได้ ) 22 ก.ย.---->77.5 (ขึ้นมาครึ่งโลซะงั้น เอาว่ะ ป้าแดง ให้ผ่านไปก่อนเถอะ )
เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 7 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ
มื้อเช้า
7.30 น. ข้าว 1 ทัพพี / ต้มจืดมะระ 1 ถ้วย / ไข่ต้ม 1 ฟอง /แคนตาลูป 1 เสี้ยว
ของว่าง 11.30 น. หมูปิ้ง ไม้ละ 3 บาท 2 ไม้ ( กินเพื่อเพิ่มโปรตีนก่อนเต้นแอโรบิก )
มื้อกลางวัน
13.30 น. ข้าว 1 ทัพพี / ผัดกระเพรากุ้ง 2 ตัว / หมูปิ้ง 2 ไม้ / แกงขนุนอ่อน 1 ชาม / ฝรั่ง 1 ลูก
มื้อเย็น
18.30 น. ต้มยำปลาทู 1 ตัว / น้ำพริกกะปิ + บล๊อคโครี่ +แครอต+ ข้าวโพดอ่อน ต้มรวมกัน 1 จานใหญ่
การออกกำลังกาย
เต้นแอโรบิก 40 นาที
ตอนแรกตั้งใจว่า เย็นจะตื่นไปวิ่ง แต่มันง่วงนอนมากๆ ลุกไม่ไหวแล้ว นอนน้อย ปวดหัวเลยอ่ะ แย่จัง แต่จะต้องรีบกลับมาฟิตให้ได้ เวลามันช่างเหลือเนื้อเต็มที ไม่ไหวแล้ว พรุ่งนี้ไม่ติดขัดอะไร จะต้องไปวิ่งให้ได้
วันนี้รีบงั้นขอลาไปแค่นี้ก่อนนะเพื่อนๆ พี่ๆ
ขอขอบคุณทุกกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มอบให้นะค่ะ มีอะไรก็ช่วยแนะนำ และติชมกันด้วยนะค่ะ สู้ไปด้วยกันจ้า
Create Date : 26 กันยายน 2552 |
|
16 comments |
Last Update : 26 กันยายน 2552 19:11:22 น. |
Counter : 368 Pageviews. |
|
|
|
สู้สู้นะคะ