ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 75 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล มาแล้วจ้า รีบเข้ามารายงานตัวก่อนที่จะไม่ว่าง พรุ่งนี้จะเป็นวันแรกที่เปลี่ยนมาทานข้าวกล้องแทนข้าวขัดข้าวแล้วนะค่ะ เห็นมีแต่คนแนะนำว่ามันดี ไหนๆ ก็ไหนๆ ลองสักหน่อย คงไม่เสียหายอะไร วันที่ 75 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล 3 ส.ค. ----> 80 23 ส.ค. ----->78.5 12 ก.ย. -----> 79 13 -14 ก.ย. -----> 78.5 15 ก.ย. ----> 78 16 - 17 ก.ย. ----> 78.5 18 ก.ย.----> 78 19 ก.ย.----> 77.4 (เอาล่ะว่ะประเดิมเครื่องชั่งใหม่ น้ำหนักสวยหรูจิงๆ ) 20 ก.ย.----> 77.1 21 ก.ย.----> 77 (เย้ๆๆๆ อีก แค่ 2 โล ภายใน 30 วัน ฉันต้องทำให้ได้ ) 22 ก.ย.---->77.5 (ขึ้นมาครึ่งโลซะงั้น เอาว่ะ ป้าแดง ให้ผ่านไปก่อนเถอะ ) เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 7 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 7.30 น. ข้าว 1 ทัพพี / ต้มจืดมะระ 1 ถ้วย / ไข่ต้ม 1 ฟอง /แคนตาลูป 1 เสี้ยว ของว่าง 11.30 น. หมูปิ้ง ไม้ละ 3 บาท 2 ไม้ ( กินเพื่อเพิ่มโปรตีนก่อนเต้นแอโรบิก ) มื้อกลางวัน 13.30 น. ข้าว 1 ทัพพี / ผัดกระเพรากุ้ง 2 ตัว / หมูปิ้ง 2 ไม้ / แกงขนุนอ่อน 1 ชาม / ฝรั่ง 1 ลูก มื้อเย็น 18.30 น. ต้มยำปลาทู 1 ตัว / น้ำพริกกะปิ + บล๊อคโครี่ +แครอต+ ข้าวโพดอ่อน ต้มรวมกัน 1 จานใหญ่ การออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 40 นาที ตอนแรกตั้งใจว่า เย็นจะตื่นไปวิ่ง แต่มันง่วงนอนมากๆ ลุกไม่ไหวแล้ว นอนน้อย ปวดหัวเลยอ่ะ แย่จัง แต่จะต้องรีบกลับมาฟิตให้ได้ เวลามันช่างเหลือเนื้อเต็มที ไม่ไหวแล้ว พรุ่งนี้ไม่ติดขัดอะไร จะต้องไปวิ่งให้ได้ วันนี้รีบงั้นขอลาไปแค่นี้ก่อนนะเพื่อนๆ พี่ๆ ขอขอบคุณทุกกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มอบให้นะค่ะ มีอะไรก็ช่วยแนะนำ และติชมกันด้วยนะค่ะ สู้ไปด้วยกันจ้า   Create Date : 26 กันยายน 2552 16 comments Last Update : 26 กันยายน 2552 19:11:22 น. Counter : 368 Pageviews. Share Tweet

ที่บ้านเราก็ทานข้าวกล้องคะ มันมีประโยชน์กว่าข้าวขัดขาวมากมาย สู้สู้นะคะ   โดย: amy_pia 26 กันยายน 2552 20:06:04 น.

จ้า...สู้ๆๆต่อไปน้า... เหนื่อยก็พักผ่อนก่อน่อนได้ค่ะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 26 กันยายน 2552 22:10:52 น.

ข้าวกล้องมันก็ดีกว่าข้าวขัดขาวจริงๆน่ะแหละจ๊ะ แต่ที่พี่เคยกินรู้สึกว่ามันจะแข็งกว่าข้าวขัดขาวอะ ก็เลยไม่รอด สุดท้ายต้องเลิกกินไป แต่ถ้ากินได้ก็ดี เพราะมีแร่ธาตุเยอะด้วย สู้ๆจ้า   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 26 กันยายน 2552 22:28:42 น.

เต้นแอโรบิก 40 นาที เผาผลาญพลังงานเยอะนะคะ ทานอาหารมีประโยชน์ด้วย ลดแน่ค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 27 กันยายน 2552 1:09:59 น.

เป็นกำลังใจให้จ้า สู้ๆ ข้าวกล้องก็ดีเนาะ อยากทานมั่งเหมือนกัน   โดย: ดินสอสีม่วง 27 กันยายน 2552 12:19:19 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: HidaYa 27 กันยายน 2552 14:40:23 น.

เมนูหลากหลายดีเราได้หนังสือมาแล้วนะ   โดย: saranrat 27 กันยายน 2552 16:10:34 น.

ทานข้าวกล้อง ดีแล้วละคะ วิตามินมันเยอะและมีประโยชน์มากกว่าข้าวขาวคะ นอกจากข้าวกล้องแล้ว บางวันก็ลองทานขนมปังโฮลวีทบ้างก็ได้นะจ๊ะ มันเป็นขนมปังไม่ขัดสีเหมือนกัน ได้ประโยชน์ดีดี เหมือนกันจ้า... พี่ยังไม่ได้ไปดูเครื่องชั่งเลยจ้า อาศัยดูเครื่องเดิมที่บ้านก่อน ที่ได้ฤกษ์เมื่อไหร่ต้องไปถอย แน่ ๆคะ   โดย: massupa 27 กันยายน 2552 16:35:09 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 28 กันยายน 2552 9:25:28 น.

วันนี้ม่ะกินหนูแร้วเหรอ (เค้าก้อเคยกินกบทอดน๊า) ขอบคุณนะจ๊ะ อุตส่าห์แวะไปให้ความเห็นด้วย จิงๆ เค้าก้อคิดแบบตะเองอ่ะ ว่าอยากค่อยเป็นค่อยไป แล้วดูเมนูระหว่างวันน่าจะหิวแน่ๆ เค้าว่าจะลองเริ่มจากการทานน้อยลงหน่อยเน๊อะ แต่ม่ะวานไปกินโออิชิมาอีกแระ หุ หุ ตะเองก้อสู้ๆ น๊า เค้าก้อจะพยายามเหมือนกัน   โดย: kook_happy 28 กันยายน 2552 13:10:52 น.

ok เลย เด๊ยวเย็นก่อนไปฟิตเนสก็ต้องไปซื้อ ผอมเลือกได้ มาอ่านซะหน่อย ส่วนเครื่องชั่งต้องเข้าในตัวเมือง โลตัสแถวบ้านพี่ไม่น่าจะมี เด๊ยวมารายงานนะจ๊ะ..จุ๊บ ๆ 5555   โดย: massupa 28 กันยายน 2552 14:07:04 น.

แม่มาชี้นิ้วสั่งอย่างเดียว ที่เหลือก็หนอนเหมือนเดิม 55+ ส่วนเรื่องกับข้าว แม่ก็มากินอาหารลดน้ำหนักฝีมือหนอนไป เอิ๊กก ปล ตอนนี้หนอนหนัก 74 น้ำหนักเรานี่ไม่ไกลกันเรยยย เอิ๊กกก   โดย: nonnoiGiwGiw 28 กันยายน 2552 14:25:03 น.

ใช่ ข้าวกล้องดีมากมาย เสียอย่างเดียว เวลาหุงเอง อิอิ กินเยอะ พอหุงน้อย ก่อไหม้ อิอิ อร่อย พีก่อชอบ ปอลิง นน ไม่ลดอ่ะ ค่ะ เลยไม่อยากอัพ เป็นตัวอย่างที่ไม่ดี ง่ะ   โดย: ณ.แก้มป่อง 28 กันยายน 2552 17:17:57 น.

ช่ายแล้วเนาะ ที่บ้านไม่มีครัยเค้ากินข้าวกล้องด้วยอ่ะ ต้องกินคนเดียว สู้ๆ จ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 28 กันยายน 2552 17:23:57 น.

เพลียๆนี่เพราะเครียดรึปล่าว   โดย: saranrat 28 กันยายน 2552 18:14:17 น.

ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบธรรมชาตินะครับ มาดูตัวนี้ครับ เผื่อช่วยได้ //www.agel-sense.com/html/videoproduct/video_fit.html //www.agel-sense.com/html/products.html ดูวีดีโอให้จบก่อนนะครับ แล้ว ค่อยว่ากัน ^^ สนใจติดต่อมาหาโดมได้นะครับ p-dome@hotmail.com   โดย: 9domengi 28 กันยายน 2552 20:24:57 น.