ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 58 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล เผลอแป๊บเดียว วิถีชีวิตแบบ fast-5 ผ่านมาได้ตั้ง 2 อาทิตย์แล้วหรอเนี้ยเร็วจิงๆ ส่วนเวลาที่ลดน้ำหนัก ก็ผ่านมาได้ ตั้ง 58 วัน ช่างมีความอดทนและตั้งใจจิงๆ ถึงแม้บางวันจะไม่ได้เรื่องก็ตาม แต่ก็จะพยายามทำให้ดีที่สุดจ้า วันที่ 58 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล -------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า----------------- ------------ชั่งครั้งที่ 2 23 ส.ค. (40 วัน)----->เหลือ 78.5 โล ลดไปจากครั้งก่อน 1.5 โล เย้ๆๆๆๆ เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ ( fast - 5 วันที่ 14 ) EW 7.00 - 12.00 7.00 น. ข้าว 2 ทัพพี / ต้มจับฉ่าย / พะโล้ไข่ 1 ฟอง + เต้าหู้ 5 ชิ้น 7.30 น. ขนมกล้วย 2 ชิ้น / น้อยหน่า 1 ลูกเล็ก 9.00 น. เชอรี่ 11 ลูก / ส้มโอ 4 กลีบ 11.30 น. ข้าว 2 ทัพพี / น้ำพริกกะปิ + ผัก / ปลาทู 1 ตัว ผัดดอกกุ๋ยช่ายใส่ตับ 3 คำ / กล้วยปิ้ง 4 ลูก การออกกำลังกาย บริหารร่างกาย + เวนเทนนิ่ง 40 นาที วันนี้อาหาร และการออกกำลังกายเป็นไงบ้างจ๊ะ พอใช้ได้มั้ย วันนี้เลื่อนเวลากินข้าวเร็วไป 1 ชั่วโมง ค่อยยังชั่วหน่อย ไม่โหยไม่หิวมาก ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากเพื่อนๆ พี่ๆ มากนะค่ะ ที่แวะเวียนมาส่งกำลังให้กันอย่างสม่ำเสมอ [ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   Create Date : 09 กันยายน 2552 15 comments Last Update : 9 กันยายน 2552 20:40:33 น. Counter : 351 Pageviews. Share Tweet

แวะมาทักทายพี่ตูนก่อนเข้านอนค่ะ คืนนี้ผันดีนะคะ   โดย: refreshy 9 กันยายน 2552 21:46:09 น.

ฮ่าฮ่า ตัวจิงอ้วนมากมายเยย จนเพื่อนๆเรียกว่า อีช้าง แต่เด้วจาสวยให้เพื่อนๆดูล๊า ^^ ยินดีที่ได้รู้จักน๊า เราชื่ออ้อมน๊า   โดย: เส้นขนานของสองหัวใจ 9 กันยายน 2552 23:01:44 น.

หวัดดีจ้า ขยันออกกำลังจัง อยากออกมั่งอ่ะ แต่ขี้เกียจ หุหุ สู้ สู้ กันต่อจ้า...   โดย: emmycookie 9 กันยายน 2552 23:44:27 น.

นอนหลับฝันดีนะค่ะ น้องตูน.. ปล..ถ้าอยากให้น้ำหนักลงไวๆๆ เน้นการออกกำลังกาย แบบ cardio ซิค่ะ..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 10 กันยายน 2552 2:12:56 น.

สนับสนุนพี่จิ๊บค่ะ ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ้ผสมยกเวทด้วยจะช่วยเบิรน์ไขมันออกได้ไวกว่าทำอย่างใดอย่างหนึ่งนะคะน้องตูน ...เมนูเพื่อสุขภาพดีค่ะ สู้กันต่อไปน๊า   โดย: ToY (tiny ) 10 กันยายน 2552 2:20:25 น.

ไม่เหงาแล้วนะคะพี่ๆเพื่อนมากันแล้ว ทานเชอร์รี่ด้วยที่นี่หมดหน้าแล้วค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 10 กันยายน 2552 3:17:22 น.

ช่ายแล้วจ๊ะ ฟิตเนสมันราคาแพง เพราะว่ามันคอร์สสั้น ๆ ถ้าสมัครรายปี มันก็ตกเดือนละ 1200 บาท แต่พี่กลัวเป็นปีแล้ว ไม่ได้ไปทำ มันจะเสียเยอะกว่า ก็เลยคิดว่าลองสัก 3 เดือนก่อน ถ้าเห็นผล แล้วค่อยว่ากันอีกทีคะ สมัครแล้วก็คงไปเล่นทุกวันแหละคะ คือ 1. เสียดายตังค์ 2.แฟนไปส่ง ตัวบังคับยอดเยี่ยมเลยคะ..ถ้ายังไร ต้องติดตามผลต่อไปนะคะ   โดย: massupa 10 กันยายน 2552 8:28:09 น.

ขยันออกกำลังกายแบบนี้ลดได้แน่ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 10 กันยายน 2552 10:29:11 น.

แวะมาให้กำลังใจเช่นกันค่ะ สู้ๆ   โดย: teerakka 10 กันยายน 2552 11:42:37 น.

น้องตูน เก่งจังค่ะ วันนึงทานแค่ 5 ชม.ทำได้ สู้ๆ นะคะ วันๆ เวลาผ่านไปเร็วเนาะ ทำให้เราสวยเร็วด้วย อิอิ แต่ก่าแก่เร็ว 555+   โดย: ดินสอสีม่วง 10 กันยายน 2552 13:02:55 น.

เล่นเวทด้วย เก่งจังเลย พี่ไม่ค่อยได้เรื่องเลยช่วงนี้   โดย: moomamviolet 10 กันยายน 2552 13:21:20 น.

ค่อย ๆ ลดแบบนี้ก็ดีเหมือนกัน แอนอดเยอะ ได้ 2 วัน ตาลายเลย สู้ ๆ เนอะ   โดย: ดอกฝิ่นสีชมพู 10 กันยายน 2552 16:15:05 น.

2 อาทิตย์ ผ่านไป เป็นไง บ้างจ้า น้ำหนักลดยังจ้า ดีจัง ตั้งใจ ใจมุ่งมั่น มากมาย   โดย: ณ.แก้มป่อง 10 กันยายน 2552 16:19:29 น.

ทำได้แบบนี้ตลอดต้องลดได้แน่ๆค่ะ ส่วนม่าแอบหลุดอีกแล้วอ่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: HidaYa 10 กันยายน 2552 16:41:37 น.

สวัสดีฮะน้องตูน พี่เพิ่งเข้ามาอัพบล๊อก เลยเดินๆๆๆๆ มาส่งกำลังใจก่อน สุขสันต์วันเกิด 5 กันยายน น้องตูน ย้อนหลังนะฮะ ขอให้มีความสุขกับทุกสิ่งทุกอย่าง คิดสิ่งใดขอให้สมความมุ่งมาตรปรารถนา ทุกประการ วันนี้พี่ก็ทำบุญวันเกิดเหมือนกัน เอาบุญมากฝากน้องตูนด้วยนะ.......   โดย: paeuan 10 กันยายน 2552 18:02:45 น.