ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 58 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล
เผลอแป๊บเดียว วิถีชีวิตแบบ fast-5 ผ่านมาได้ตั้ง 2 อาทิตย์แล้วหรอเนี้ยเร็วจิงๆ ส่วนเวลาที่ลดน้ำหนัก ก็ผ่านมาได้ ตั้ง 58 วัน ช่างมีความอดทนและตั้งใจจิงๆ ถึงแม้บางวันจะไม่ได้เรื่องก็ตาม แต่ก็จะพยายามทำให้ดีที่สุดจ้า
วันที่ 58
ชื่อ>>>ตูน
สูง>>>>160
น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล
-------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า-----------------
------------ชั่งครั้งที่ 2 23 ส.ค. (40 วัน)----->เหลือ 78.5 โล ลดไปจากครั้งก่อน 1.5 โล เย้ๆๆๆๆ
เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ
( fast - 5 วันที่ 14 ) EW 7.00 - 12.00
7.00 น. ข้าว 2 ทัพพี / ต้มจับฉ่าย / พะโล้ไข่ 1 ฟอง +
เต้าหู้ 5 ชิ้น
7.30 น. ขนมกล้วย 2 ชิ้น / น้อยหน่า 1 ลูกเล็ก
9.00 น. เชอรี่ 11 ลูก / ส้มโอ 4 กลีบ
11.30 น. ข้าว 2 ทัพพี / น้ำพริกกะปิ + ผัก / ปลาทู 1 ตัว
ผัดดอกกุ๋ยช่ายใส่ตับ 3 คำ / กล้วยปิ้ง 4 ลูก
การออกกำลังกาย
บริหารร่างกาย + เวนเทนนิ่ง 40 นาที
วันนี้อาหาร และการออกกำลังกายเป็นไงบ้างจ๊ะ พอใช้ได้มั้ย วันนี้เลื่อนเวลากินข้าวเร็วไป 1 ชั่วโมง ค่อยยังชั่วหน่อย ไม่โหยไม่หิวมาก
ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากเพื่อนๆ พี่ๆ มากนะค่ะ ที่แวะเวียนมาส่งกำลังให้กันอย่างสม่ำเสมอ
[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]
Create Date : 09 กันยายน 2552 |
|
15 comments |
Last Update : 9 กันยายน 2552 20:40:33 น. |
Counter : 351 Pageviews. |
|
|
|
คืนนี้ผันดีนะคะ