ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 64 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล วันนี้มารายงานตัวเร็วกว่าทุกวัน เพราะกลัวว่าเย็นๆ จะไม่มีเวลา ต้องเอาเวลาไป ฟิตหุ่นออกกำลังกายสักหน่อย เย็นนี้ตั้งใจว่าจะออกไปวิ่ง แต่ต้องดู ฟ้าฝนก่อนว่ามันจะเป็นใจมั้ย แล้วจะขอต่อด้วย แอโรบิก 40 นาที แค่นี้ก็คงจะโอเคแล้วใช่ป่าว อีกอย่าง อยากจะมีเวลาว่าง เพื่อไปหาข้อมูลการลดน้ำหนักที่ได้ผล มาใส่สมองอันน้อยนิดสักหน่อย เผื่อมันจะช่วยอะไรได้บ้าง วันที่ 64 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล 3 ส.ค. ----> 80 23 ส.ค. ----->78.5 12 ก.ย. -----> 79 13 ก.ย. -----> 78.5 14 ก.ย. ----> 78.5 15 ก.ย. ----> 78 เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 10 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ ( fast - 5 วันที่ 20 ) EW 7.00 - 12.00 7.00 น. ก๊วยจั๊บถุงล่ะ 12 บาท 1 ถุง / กระเพาะ ปลาถุงละ 12 1 ถุง ( ที่กินสองอย่างเพราะว่า ถุงมันเล็กมาก กลัวไม่อิ่ม แต่พอกินเข้าไปจิงๆ เพิ่งมานั่งคิดได้ว่า ถุงเดียว ตรูก็อิ่มแล้วนะ จะกินไปทำมั้ยเนี้ย แต่ช้าไปซะแล้วแหละ ) 7.30 น. แก้วมังกร 1 ลุก กลาง 11.00 น. ข้าว 1 ทัพพีพูน / ปลานิลทอดตัวละ 3 ขีด 1 ตัว น้ำพริก + ผัก / โยเกร์ตผสมสตอเบอรี่ 0% 1 ถ้วย การออกกำลังกาย เดิน 3 รอบ วิ่ง 2 รอบ (รอบละ 800 เมตร รวมเป็น 4 กิโลเมตร ) เต้นแอโรบิก 40 นาที หลังจากไม่ได้ไปวิ่งที่สนามนาน เพื่อนรุ่นป้าๆ ลุงๆ แซวกันยกใหญ่ ว่าหลงทางมาได้ยังไง เพราะก่อนหน้านี้ เราเคยไปวิ่งที่สนามนี้ ล่าสุด ก็เมื่อตอนที่เริ่มลดความอ้วนใหม่ๆ ก็เกือบจะ 2 เดือนได้แล้วแหละ เราจะไปๆ หายๆ อยู่แบบนี้แหละ เราจะมีคู่หู อีกคนนึงนะ เป็นรุ่นแม่แล้วแหละ จะชอบไปวิ่งด้วยกัน แต่ตอนนี้ ภารกิจเค้าเยอะ เราเลย บินเดี่ยว แต่ไม่ต้องกลัว เพราะลุงๆ ป้าๆ ที่สนามเยอะ เค้ามาวิ่งเป็นเพื่อนอยู่แล้ว หลังจากไม่ได้ไปสนามนาน เราสังเกตเห็นว่า คนเดี๋ยวนี้เค้าตื่นตัวเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น วัยรุ่น ก็ไปวิ่ง ขี่จักรยาน เล่นฟุตบอล กันเยอะเลย ดีแล้ว รักสุขภาพ -----การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ์ ---- พวกลุงๆ ป้าๆ ที่สนามยังบอกอีก ว่าทุกวันเลยนะ จะได้ผอมได้เร็ว แถมมีสุขภาพที่ดีอีก เอ่อ ออกไปสู่โลกภายนอกมันก็ดีแบบนี้แหละ แต่โดยส่วนตัว จะเป็นคนชอบ อยู่คนเดียว ไม่ชอบความวุ่นวาย ไม่ค่อย ชอบออกไปไหน จะอยู่แต่ในห้องนอน ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ ต่อไปจะพยายามทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ จ้า ตอนนี้เริ่มมองเห็นทางสว่างแล้ว เราไปซื้อหนังสือมาเล่นนึง ชื่อ ผอมเลือกได้ อันนี้เราเห็นมาจากบล๊อกของคุณ ณ. แก้มป่อง เค้าซื้อ เราก็เลยลองไปหาซื้อมาอ่านบ้าง อ่านไป ได้ครึ่งทางแล้ว ก็รู้สึกว่าเอ่อ ดีเหมือนกัน เป็นเหมือนหนังสือชี้ทางสว่างในการลดน้ำหนักให้เราเลย อยากจะบอกว่า +++++ สู้โว้ย+++++   Create Date : 15 กันยายน 2552 23 comments Last Update : 15 กันยายน 2552 20:59:45 น. Counter : 316 Pageviews. Share Tweet

ออกกำลังกายเยอะแบบนี้ เดี๋ยวก็ลดค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: HidaYa 15 กันยายน 2552 12:40:40 น.

เย้ ๆ สู้ ๆ น่ะค่ะ ออกกำลังกายได้ดีทีเดียวค่ะ อีกไม่นานต้องได้ตามที่ตั้งใจไว้แน่นอนค่ะ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 15 กันยายน 2552 12:46:32 น.

สู้ๆค่ะ ออกกำลังกายแบบนี้โอเลยค่ะ ขอให้สมหวังในเร็ววันนะค่ะ   โดย: Petite Poupee 15 กันยายน 2552 12:59:14 น.

ลดได้แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 15 กันยายน 2552 14:09:29 น.

สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 15 กันยายน 2552 16:06:16 น.

ลดแล้ว ดีจัง ออกกำลังกาย เยอะ ช่วยได้คะ สู้ ๆ   โดย: ดอกฝิ่นสีชมพู 15 กันยายน 2552 16:21:05 น.

ออกกะลังกาย เยอะดีจังเลยค่ะ ลดได้แน่ๆ สู้ๆ นะจ๊ะ น้องตูนพี่เชียร์ อยู่ ข้างสนาม อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 15 กันยายน 2552 16:23:49 น.

หนอนชอบกินโจ๊กราดเครือ่งก๊วยจั๊บอะ เคยกินปะ ปกติร้านก๊วยจั๊บมันจะขายโจ๊ก ก็เลยกินแบบนั้น หร่อยดีนะ .. ปล ขอบคุรสำหรับคำชมนะเนี่ยะ เอิ๊กกก ปล 2 เค้าเรี่มเบื่อไข่ตุ๋นแล้วอะ ทำไงดีเนี่ยะ   โดย: nonnoiGiwGiw 15 กันยายน 2552 18:07:10 น.

เป็นเหมือนกันเลย เค้าก้อชอบกินเสร็จ "ตรูกินทำมัยฟร่ะ" อิอิ แต่ตะเองออกกะลังกาย ม่ะเป็นไร เบรินๆ สู้สสสส   โดย: kook_happy 15 กันยายน 2552 18:50:34 น.

สู้ๆจ้า เคยไปนั่งตามสวนสาธารณะตอนหลังเลิกเรียนกับเพื่อน นั่งดูคนไปวิ่งออกกำลังกาย เห็นแล้วก็อยากไปวิ่งกับเขานะ แต่ใส่กระโปรงวิ่งคงไม่ไหว ก็เลยได้แต่มองดูเฉยๆ ตอนนี้ก็ยังไม่เคยไปวิ่งที่อื่นเลย ได้แต่วิ่งรอบบ้านตัวเอง   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 15 กันยายน 2552 21:09:45 น.

เก่งที่ซู๊ดเลยค่ะน้องตูน ตั้งใจออกไปวิ่ง/เดินต่อไปนะจ้ะ ยิ่งมีเพื่อนเล่นด้วยนี่ยิ่งมีกำลังใจและมีแรงจูงใจให้ออกไปแน่นอนค่ะ สู้กันต่อไปน๊า ปล. คุณป้าคนนั้นทำให้พี่นึกถึงแม่จ๋าของพี่เลยค่ะ แม่พี่เค้าชอบออกไปวิ่ง ไปเต้นแอโรบิคทุกวันเลยค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 15 กันยายน 2552 21:35:48 น.

ไม่เป็นไรน่ะ แค่ครึ่งโลนิหน่อย ๆๆ เดี๋ยวจะพยายามไปเต้นแอ ทุกวันเหมือนกันจ้า ลดกินน้อยไม่ได้ ก่จะออกกำลังเพิ่ม อิอิ สู้ ๆ   โดย: ณ.แก้มป่อง 15 กันยายน 2552 21:52:43 น.

สู้ ๆ นะค่ะคุณตูน หมูแนนก้อว่า มีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน กลัวจะกลายเป็นราวตากผ้า ออกไปเล่นข้างนอก เจอคนอื่น เยอะ สร้างแรงฮึด ให้ตัวเองด้วยนะค่ะ แถม ได้เพื่อน ๆ เยอะ อย่าง ลุง ป้า น้า อา ทั้คุณตูนบอกหล่ะค่ะ ได้เจอะ อะไร เยอะ ที่เราไม่เคยรู้ไม่เคยเห็นด้วย และสุดท้าย คือ อากาศดีๆ ที่เข้าไปในปอดแบบเต็ม สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 15 กันยายน 2552 22:10:26 น.

2 เดือน ลงไป 4 โล ถือว่าไม่เลวนะครับ ลงน้อยๆ แต่ลงแบบถาวร ดีกว่าลงแบบฮวบฮาบนะ พยายามลดแป้งในมื้ออาหาร เน้นผัก ธัญพืช อาจจะช่วยคุมน้ำหนักได้นะครับ สู้ๆ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 กันยายน 2552 22:23:44 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ...เราชอบการวิ่งที่สุดค่ะ..มันได้ปลดปล่อย.. วิ่งไปแล้วฟังเพลงไปด้วย...เหนื่อยดีค่ะ.. เราไปสมัครฟิตเนส แล้วจะเอารูปมาฝากนะ..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 15 กันยายน 2552 22:29:26 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่ตูนค่ะ   โดย: refreshy 15 กันยายน 2552 22:33:55 น.

เข็มทิศชีวิต เป็นหนังสือธรรมะที่เข้าใจง่ายค่ะ อ่านแล้วรู้สึกดีค่ะ วันแรกวิ่งได้ขนาดนี้เยี่ยมเลยค่ะ มีคนคอยเชียร์ด้วยน่ารักดีนะตูน   โดย: พริกน้ำส้ม 15 กันยายน 2552 23:42:24 น.

น้องตูน น่ารักที่สุดเลย...วันนี้ไปวิ่งแล้ว..สู้สู้ นะค่ะ พี่จิ๊บเอาใจช่วยค่ะ.ต้องทำได้แน่ๆๆ ขอเพียงแต่..มีความพยายาม และ อดทน นะค่ะ มีวันดีๆๆๆ ข้างหน้ารออยู่..ก้าวไปให้ถึง.นะคร่าาาาาาาาาา   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 16 กันยายน 2552 1:47:50 น.

ยังไม่เลิกFAST5ค่ะ แต่สัปดาห์นี้หนูหลุดตลอดเลย-*- ตั้งแต่กำจัดหิดปลาทู หนูก็หลุดบ่อยมาก คงเพราะตอนรักษาต้องทานพวกแป้งเยอะ สงสัยจะติดใจ เลยทานมันทุกวันเลย-*- วันนี้หนูF5ต่อแล้วค่ะ ข่มใจไว้ไม่ให้ตบะแตก   โดย: บุษบาริมรั้ว IP: 124.121.20.60 16 กันยายน 2552 5:39:10 น.

ออยกำลังกายได้เยอะดีจังเลยค่ะ มาลดด้วยนะคะ สู้ ๆ   โดย: jrom 16 กันยายน 2552 7:21:21 น.

พี่ว่ามันก็คงเป็น Elliptical อย่างที่หลาย ๆ คนบอกแหละ พี่ก็ว่ามัน โอนะ แต่ว่าพี่ยังไม่ค่อยชิน มันค่อนข้างเมื่อยมากพอสมควรเลยแหละ ถ้ามันเหมาะกันคนลดความอ้วนอย่างเรา พี่คงต้องเพิ่มเวลาเล่นซะหน่อยแล้ว... สำหรับข้าวกล้อง ที่ใช้วิธีหุงพอประมาณคะ ทานคนเดียวเหมือนกัน แต่ถ้ากินไม่หมด ก็ใส่กล่องแช่ตู้เย็นไว้ เวลาจะกินมื้อต่อไปก็เข้าเวฟได้ ไม่ต้องหุงทุกวันคะ ลองทำวิธีนี้ดูนะคะ   โดย: massupa 16 กันยายน 2552 8:45:25 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ รับรอง ต้องได้ผลตามเป้าหมาย   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 16 กันยายน 2552 14:15:56 น.

เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่า สู้ๆน้า   โดย: นุ่น (Ready to love ) 16 กันยายน 2552 16:30:51 น.