แล้วตอนนี้น้ำหนักลงรึยังคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
เพราะว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่
เหมือนกัน

แวะมาให้กำลังใจตัวเองเหมือนกันจ้า สู้ๆๆนะค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักเท่าไรแล้วค่ะ

ขอให้ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายนะคะ
สู้ๆค่ะ

แวะมาทัก ก่อนจะไปตลาดตอนบ่ายค่ะ

หนอนก็กินดึกประจำ บางที สองสามทุ่มแนะ

ไม่ดีเรยย ง่ะ

กำลังพยายามให้มันอยู่ก่อนทุ่มครึ่งอยู่

หลังจากนั้นจะ งดๆๆๆ แต่มันยากจังอะ

พี่ตูนจะลองทานโปรตีนบริสุทธิ์หรือคะ?
หนูก็จะลองเหมือนกัน แต่จะลองทานผักผลไม้บริสุทธิ์แทน ไม่ใช่โปรตีน
โปรตีนคงมีแค่ไข่อ่าค่ะ เพราะหนูชอบกินไข่มาแต่อ้อนแต่ออก
อาหารอื่นๆก็จะมีแค่ผักผลไม้
กำลังพยายามลดขนมอยู่ค่ะ รู้สึกมันเป็นส่วนเกินของชีวิต
เวลาหิวจัดๆก็จะยัดผักจิ้มน้ำพริกใส่ปากแล้วตามด้วยน้ำอีกเป็นลิตรค่ะ
(อันนี้ไม่ได้เว่อร์ น้ำพริกบ้านหนู แม่ตำเผ็ดมากกก ถึงจะเผ็ดแต่ก็อร่อย รสแซ่บดี)
พอซัดน้ำเข้าไปทำเอาอิ่ม ไม่ได้ทานอะไรต่อเลย
พยายามแบ่งเวลาออกกำลังกายบ้างนะจ๊ะ
ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ลองเกร็งกล้ามเนื้อทุกครั้งที่รู้สึกตัว จะได้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อ
แขม่วท้อง ขมิบก้น กำมือเกร็งกล้ามเนื้อแขน อะไรประมาณนี้

ไว้อาลัยแด่ปลากะพงผู้สละชีวิตให้พี่ตูนได้ทาน
แต่คนทำดันไม่ประสาในวิชา ทำน้ำจิ้มไม่อร่อย คราวหลังถ้าน้ำจิ้มมันจืดไป
ขอ...น้ำปลา...มาจิ้มแทนเลยค่ะ อร่อยเหมือนกัน ดีกว่าทนกินน้ำจิ้มจืดๆ

มาทักทาย และ แวะมาให้กำลังใจนะคะ สู้ๆต่อไปคะ

ส้มตำไข่เค็ม 5 คำ ของโปรดเลยนะคะเนี้ย ไว้โปรตีน+ผักคงได้เจอสักครกใหญ่ๆ

วันนี้ตัวเองเริ่มโปรตีนล้วนเหรอ จะมานั่งรอดูเมนูนะคะ

อีกอย่างกินโปรตีนช่วงแรกจะเพลีย มึนหัว หน้ามืดได้ งดออกกำลังกายก่อนนะคะ เพราะร่างกายกำลังเผาผลาญอย่างหนักคะ แก้ด้วยการดื่มน้ำมากๆ จิบน้ำบ่อยๆ คะ

ดีใจด้วยนะคะหายป่วยแล้ว

ทีนี้ก็มาตั้งใจลดอ้วนกันต่อเนอะ อาหารเย็นเอาให้เบาๆ ไว้ก่อนดีที่สุดค่ะ เช้า-เที่ยงก็ทานให้อิ่มๆ คุมปริมาณอาหารแป้ง ทอด หวาน นิดนึงแค่นี้ก็ลดได้แล้วค่ะ อ้อ...อย่าลืมออกกำลังกายด้วยน๊า สู้ๆ จ้า พี่จะเป็นกำลังใจให้น๊า