ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 73 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล วันนี้ก็เป็นวันหยุดอีก 1 วันสัปดาห์ นี้ได้หยุดพักผ่อนตั้ง 3 วันแน่ะ พุธ-ศุกร์ สบายมากๆเลย แต่ก็แอบเซ็งเหมือนกัน มันไม่มีอะไรทำได้แต่ นั่งๆ นอนๆ แต่ก็เอาเถอะ นานๆจะได้พักแบบนี้สักที ใช้วันหยุดให้คุ้มหน่อยแล้วกัน หยุดแล้วก็ขี้เกียจด้วยแหละ ไม่คิดจะออกกำลังกายอะพไรเลย เพราะป้าแดงแกมาเยือน (จิงๆแล้ว ข้ออ้าง ) วันที่ 73 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล 3 ส.ค. ----> 80 23 ส.ค. ----->78.5 12 ก.ย. -----> 79 13 -14 ก.ย. -----> 78.5 15 ก.ย. ----> 78 16 - 17 ก.ย. ----> 78.5 18 ก.ย.----> 78 19 ก.ย.----> 77.4 (เอาล่ะว่ะประเดิมเครื่องชั่งใหม่ น้ำหนักสวยหรูจิงๆ ) 20 ก.ย.----> 77.1 21 ก.ย.----> 77 (เย้ๆๆๆ อีก แค่ 2 โล ภายใน 30 วัน ฉันต้องทำให้ได้ ) 22 ก.ย.---->77.5 (ขึ้นมาครึ่งโลซะงั้น เอาว่ะ ป้าแดง ให้ผ่านไปก่อนเถอะ ) เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 7 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 7.30 น. ข้าว 1 ทัพพี / หมูทอด 4 คำ / ผัดผักรวมมิตร / ไข่ต้ม 1 ฟอง / ปลาเนื้ออ่อนทอด 2 ชิ้น / ขนมเปี้ยะ 2 เสี้ยวเล็ก / ฝรั่ง 1 ลูก (มื้อเช้ากินเยอะเหมือนกันแหะ ) มื้อกลางวัน 13.00 น. เส้นใหญ่ เย็นตาโฟ 1 ชาม / ปลาเนื้ออ่อนทอด 1 ชิ้น / กล้วยน้ำหว้า 2 ลูก มื้อเย็น 18.30 น. ผัดรวมมิตร 1 ชาน / อกไก่ต้ม 1 ถ้วยเล็ก / โยเกิร์ตสตอเบอรี่ 0% 1 ถ้วย การออกกำลังกาย *********ไม่ได้ออกกำลังกาย******* วันนี้เพื่อนๆ พี่ๆ ดูเมนูอาหารแล้ว คิดว่าไง กินเยอะมั้ย ถ้าเยอะก็เตือนๆ เราบ้างนะ เดี๋ยวจะตามใจปาก เกินไป แล้วจะห้ามยาก แต่ก็ดูๆ แล้ว มันกินหลายๆ อย่าง อย่างละนิด อย่างหน่อย แต่ก็ พยายามหาของกินที่มีประโยนช์กับร่างกายแล้วนะ ขนมหวานมีบ้างๆ นานๆครั้ง อย่างวันนี้ ก็มีขนมเปี้ยะ แช่ตู้เย็นไว้นานมากๆ เลยเอามากินให้หายโหยสักหน่อย ขอขอบคุณ กำลังใจจากเพื่อนๆ พี่ๆ มากๆเลยนะค่ะ ครมีอะไรจะแนะนำหรือติชม เชิญตามสบายเลยค่ะ ยินดีรับฟังทุกความคิดเห็นจ้า สู้ๆนะค่ะทุกคน   Create Date : 24 กันยายน 2552 17 comments Last Update : 24 กันยายน 2552 19:07:57 น. Counter : 362 Pageviews. Share Tweet

ป้าแดงมาก็งี้แหละ   โดย: saranrat 24 กันยายน 2552 19:21:25 น.

หวัดดีคะแวะมาทักทาย และแวะมาเอากล่องแชทมาติดไว้เพื่อไว้พูดคุยกับเพื่อนๆคะ ขออนูญาติเอามาติดไว้นะคะ   โดย: benji2 24 กันยายน 2552 19:39:43 น.

มื้อเช้าเยอะไม่เป็นไรค่ะ จะได้เผาผลาญได้ดี เมนูหลากหลายดีจัง วันนี้แนนก็กินเยอะ 4 มื้อได้ ตอนนี้มันกองไปรวมกันอยู่ที่พุงแล้ว พรุ่งนี้น้ำหนักแนนคงดีดกลับไปที่ 70 กว่าแน่นอนเศร้าจัง   โดย: nannani-321 24 กันยายน 2552 19:59:56 น.

ดาวพึ่งออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำเสร็จ แวะมาทักทายตูน ก่อนจะแว๊บไปนอนแล้วจ้า ดาวว่าเมนูอาหารกำลังดีสำหรับช่วงระหว่างป้าแดงมาอ่ะจ๊ะ ช่วงวันนั้นของเดือน ย่อมอยากกินนู่นกินนี่เป็นธรรมดาอ่ะ แต่หลังจากนั้น อาการอยากกินก็จะหายไปเองเนอะ ดาวกับตูน กินอาหารเวลาประมาณช่วงเดียวกันเลยหล่ะ กินครบ 3 มื้อเหมือนกันเลย อดข้าวไม่เคยได้ซักวัน อดทีไรหิวตาลายทุกที สู้ ๆ ต่อไปน้า เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 24 กันยายน 2552 20:12:47 น.

เอาการ์ตูนมาฝาก ฮาโคตรๆ อิๆๆๆๆ โจ...พลังชีวิต คลิกเพื่อไปเติมพลังชีวิตจ้า //powerup.bloggang.com   โดย: พลังชีวิต 24 กันยายน 2552 21:17:15 น.

ทานหนักมื้อเช้าไม่เป็นไรหรอก แต่อย่าทานของทอดมากนะคะ เป็นห่วง เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ   โดย: amy_pia 24 กันยายน 2552 21:30:22 น.

เห็นด้วยค่ะ..ว่าให้ลดของทอดจะดีมากกว่านะคะ.. ให้เป็นแบบย่าง หรือนึ่ง.. (เพราะทอดแคลอรี่สูงนะคะ) ข้าวเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องได้ไไหมค่ะ.. ออกกำลังกายอีกนิด..ลดแน่ๆๆจ้า   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 24 กันยายน 2552 22:15:54 น.

สู้ๆนะคะ คุณตูน เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: นุ่น (Ready to love ) 24 กันยายน 2552 22:27:24 น.

เช้ากินเต็มที่เลยค่ะไม่ต้องคิดมาก กลางวันเป็นเส้นใหญ่ แต่ถ้ากินไม่หมดกะโอนะค่ะ หมุแนนค่ะคุณตูนทำได้ สบายอยู่แล้วหล่ะค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 24 กันยายน 2552 22:52:59 น.

เมนูกำลังดีค่ะน้องตูน ลดของทอด หวาน มัน เค็มก็เยี่ยมแล้วค่ะ... พี่เป็นแม่บ้านค่ะ เคยทำงานนอกบ้านอยู่ช่วงนึงแต่ตอนนี้ไม่ทำแล้วค่ะเพราะอยากมีเบบี๋...ก็รักษามีบุตรยากมาหลายปีแล้วค่ะ...กะว่าถ้ามีเบบี๋แล้วก็จะเลี้ยงเค้าจนโตนั่นแหละค่ะ น้องตูนสู้น๊า   โดย: ToY (tiny ) 24 กันยายน 2552 23:27:42 น.

ทานไม่เยอะหรอกค่ะ อย่างละนิดละหน่อย พี่ก็อ่านคู่สร้างคู่สมเวลาไปตัดผมค่ะ มีเรื่องดีๆให้อ่านราคามิตรภาพด้วย ไปตัดผมสมัยนี้มีแต่หนังสือกอสซิป ไม่รู้จักใครเลย คิคิ น้องตูน พักบ้างดีแล้วค่ะ ป้าแดงมาเพลียออก   โดย: พริกน้ำส้ม 25 กันยายน 2552 1:36:24 น.

น้องตูน..น้ำหนัก ก้อ ขึ้นๆๆ ลงๆๆ แบบนี้ละค่ะ เป็นเรื่องปรกติ...อย่าเพิ่งท้อนะค่ะ สู้สู้ ค่ะ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 25 กันยายน 2552 2:25:13 น.

ข้อดีของฟิตเนสคือมันก็มีอะไรให้เราเล่นหลายอย่าง มีเพื่อนด้วย แต่ข้อเสียก็คือราคามันค่อนข้างแพง และถ้าเราไม่ไปเล่นมันก็จะไม่คุ้มคะ แต่จริง ๆ แล้ว พี่ว่า มันอยู่ที่ใจคะ ถ้าใจเรามุ่งมั่น จะเล่นที่ไหนก็เหมือนกันคะ แค่เราคิดจะออกกำลังกาย เราก็มีความสุขด้วยตัวเองได้คะ.. พี่เป็นกำลังใจให้นะคะน้องตูน น้ำหนักไม่ลด หรือว่าท้อแท้ ก็อย่าเพิ่งยอมแพ้ไป อยากกินอะไร ก็กินได้ แค่กินในปริมาณพอดี ๆ คะ เราต้องควบคุมอาหาร ไม่ใช่อดอาหารนะคะ และมื้อเย็น ก็กินก่อน 6 โมงเย็นนะคะ แค่ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย พี่ว่าจะต้องได้ผลสิคะ แต่อาจจะช้าไปหน่อย แต่ผลที่ได้ก็จะยั่งยืนคะ วันนี้พูดมาซะยาวเลย เพียงหวังให้แค่น้องตูนตั้งใจและไม่ยอมแพ้คะ สักวันเราต้องดีขึ้นกว่านี้คะ..สู้ๆ   โดย: massupa 25 กันยายน 2552 9:19:52 น.

ลดของทอดนิดนึง ของหวานอีกหน่อย โอเคแล้วค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 25 กันยายน 2552 10:07:48 น.

เห็นด้วยกะเด็กอ้วนเลยจ้า น้องตูนๆ สู้ๆ นะคะ เป้นกำลังใจให้   โดย: ดินสอสีม่วง 25 กันยายน 2552 11:45:03 น.

เช้า กินเยอะๆ แล้วก็ลดจำนวนมาเรื่อยๆค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: HidaYa 25 กันยายน 2552 17:14:52 น.

ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบธรรมชาตินะครับ มาดูตัวนี้ครับ เผื่อช่วยได้ //www.agel-sense.com/html/videoproduct/video_fit.html //www.agel-sense.com/html/products.html ดูวีดีโอให้จบก่อนนะครับ แล้ว ค่อยว่ากัน ^^ สนใจติดต่อมาหาโดมได้นะครับ p-dome@hotmail.com   โดย: 9domengi 28 กันยายน 2552 21:02:25 น.