ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 72 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล วันนี้เป็นวันหยุด ได้นอนตื่นสายกว่าทุกวัน อากาศวันนี้ก็น่านอนซะเหลือเกิน ครึ้มฟ้าครึ้มฝน วันตอนสายๆ เลยได้นอนซะฉุ่มปอดเลย เมื่อวานเกิดอาการ ก่งก๋ง พิม น้ำหนักผิดซะงั้น จิงๆต้อง 77.5 พิมไป 70.5 ดีนะที่มี เพื่อนๆ พี่ๆ บางคน ทักเราบ้าง ไม่งั้นเจ้าของคงไม่ได้สังเกตแน่ๆ เลย ต้องขอบคุณด้วยนะค่ะ ถ้าเจออะไร ที่มันพิมผิดอีก ก็ช่วยกันทักท้วง บ้างนะค่ะ ไม่งั้น อายเค้าแย่เลย วันที่ 72 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล 3 ส.ค. ----> 80 23 ส.ค. ----->78.5 12 ก.ย. -----> 79 13 -14 ก.ย. -----> 78.5 15 ก.ย. ----> 78 16 - 17 ก.ย. ----> 78.5 18 ก.ย.----> 78 19 ก.ย.----> 77.4 (เอาล่ะว่ะประเดิมเครื่องชั่งใหม่ น้ำหนักสวยหรูจิงๆ ) 20 ก.ย.----> 77.1 21 ก.ย.----> 77 (เย้ๆๆๆ อีก แค่ 2 โล ภายใน 30 วัน ฉันต้องทำให้ได้ ) 22 ก.ย.---->77.5 (ขึ้นมาครึ่งโลซะงั้น เอาว่ะ ป้าแดง ให้ผ่านไปก่อนเถอะ ) เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 10 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 8.00 น. ข้าว 1 ทัพพี / ผัดกุ๋ยฉ่ายขาวหมูกรอบ / ปลาร้าสับ +ผัก / ปลาดุกย่าง ครึ่งตัว / หมูต้ม 3 ชิ้น/ ฝรั่ง ครึ่งลูก มื้อกลางวัน 13.10 น. ข้าว 1 ทัพพี / ผัดผักรวมมิตร 1 จานเล็ก / ไข่ต้ม 1 ฟอง / โยเกร์ตวุ้นมะพร้าว 0% 1 ถ้วย ของว่าง 17.10 น. นมพร่องมันเนย 1กล่อง ( เพิ่มพลังและโปรตีนก่อนออกกำลังกาย ) มื้อเย็น 18.30 น. ปลานิลนึ่ง 1 ชิ้น / น้ำพริกปลาทู / ผักรวมมิตรนึ่ง 1 จานเล็ก / ฝรั่ง ครึ่งลูก การออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 40 นาที กระโดดเชือก 50 ครั้ง วันนี้ พยายามเพิ่ม ผักให้มีในมื้ออาหาร ทุกมื้อ และอีกอย่าง วันนี้ ก็ลองกระโดดเชือก แต่โดดได้ แค่ 50 ทีเอง มันจุกอ่ะ เลยพอแค่นั้นก่อน วันนี้ป้าแดงของแท้มาเยือนจิงๆแล้ว สงสัยคงต้องหยุด ออกกำลังกาย 2-3 วัน แต่จะลองหาการออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องออกแรงมาก อย่าง เล่นดัมเบล บริหารต้นแขนสักหน่อย เริ่มนับถอยหลังแล้วนะเหลืออีก 28 วัน ฉันจะต้องพยายามทำให้ดีที่สุด ขอแค่ 2 โล ฉันก็ถึงเป้าหมายแรกแล้ว ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ที่เพื่อนๆ พี่ๆ แวะเวียนมาส่งให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ ใครมีอะไร จะแนะนำหรือติชม ก็เชิญเลยนะค่ะ ยินดีรับฟังทุกความคิดเห็นจ้า สู้ๆจ้า -----ป.ล. คงจะหยุดชั่งน้ำหนัก ซัก 3-4 วันรอให้ผ่านช่วงนี้ไปก่อนนะเพื่อนๆ แล้วถ้าผ่านช่วงนี้ไปได้ จะกลับมาชั่งน้ำหนัก แล้ว มารายงานผลตามปกติจ้า   Create Date : 23 กันยายน 2552 21 comments Last Update : 23 กันยายน 2552 19:13:58 น. Counter : 295 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆๆนะค่ะ เอาใจช่วยอยู่   โดย: หนูน้อยกุมมุม 23 กันยายน 2552 19:22:55 น.

ดีแล้วคะตอนนี้ต้องงดชั่ง น้ำหนักมันจะไม่แน่นอน ทานน้ำมาก ๆ ก็ดีนะคะ ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ ผักชีสดก็ช่วยได้นะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอนิ   โดย: amy_pia 23 กันยายน 2552 19:58:21 น.

ทำได้แน่ค่ะน้องตูน เราสู้ไปด้วยกันนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 23 กันยายน 2552 20:22:26 น.

นี้ก็กำลังลดอยู่จ้ะสู้นะจะลดเป็ดเพือน   โดย: คนต่างบ้าน 23 กันยายน 2552 21:01:52 น.

ป้าแดงเค้าเสมอต้นเสมอปลายจริงๆ   โดย: saranrat 23 กันยายน 2552 21:06:56 น.

เขียนจะสู้เป็นเพือนนี้แตนลดมาแล้วสี่เดือนนําหนักลงแค่สี่กิโลเองขึ้นขึ้นลง   โดย: คนต่างบ้าน 23 กันยายน 2552 21:07:29 น.

70 ก็อีกไม่ไกลนะ ไปถึงแน่ๆค่ะ สู้ๆ   โดย: maydaysayHi 23 กันยายน 2552 21:10:23 น.

หวัดดีจ้า สู้ สู้ กันเนอะ ลดด้วยกัน ผอมด้วยกัน เนอะ   โดย: emmycookie 23 กันยายน 2552 21:28:13 น.

สู้ๆค่ะ ลดลงเยอะแล้วนะเนี่ย   โดย: ตะเกียบไม้ไผ่ 23 กันยายน 2552 21:33:23 น.

วันนี้ทำดีถวายในหลวงหรือยังครับ โจ...พลังชีวิต คลิกเพื่อไปเติมพลังชีวิตจ้า //powerup.bloggang.com   โดย: พลังชีวิต 23 กันยายน 2552 21:49:42 น.

อ่ะน๊า พิมผิดหรอ ว๊า...เค้านึกว่าทามได้จริง ๆ นะเนี่ย แต่ยังไงก้อสู้ ๆ นะค่ะ เพราต้องทำได้ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: หมูแนน 23 กันยายน 2552 22:04:34 น.

อัพบล๊อกทุกวันนะค่ะ สงสัยไม่เห็นแน่ๆเลย สู้ ๆนะจ้า   โดย: nannani-321 23 กันยายน 2552 22:16:19 น.

ทำได้อยู่แล้วค่ะ เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: HidaYa 23 กันยายน 2552 22:55:52 น.

ขอบคุณค่ะ น้องตูน สำหรับคำอวยพร..ซึ้งจังเลยค่ะ.. งานแต่งที่เมืองไทย ไม่ได้จัดค่ะ..เตรียมงานไว้แล้ว..แต่คุณตา เสีย ในเดือนที่ จะจัดงานพอดี..ก้อเลยยกเลิก... ปล..เป็นกำลังใจให้เสมอ ถึงแม้จะอยุ่ไกลกันคนละทวีป ก้อตาม อิอิ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 24 กันยายน 2552 2:55:13 น.

มอร์นิ่งจ้า   โดย: Madam_Hatyai 24 กันยายน 2552 7:57:26 น.

ออกกำลังกายที่ฟิตเนสก็ดีนะ มีเพื่อนด้วย ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก และมันก็มีอะไรให้เล่นตั้งหลายอย่าง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดเลย คือความตั้งใจ มุ่งมั่นของเรา พี่เลยต้องไปให้ได้ทุกวัน หลังเลิกงาน ประมาณ 1 ทุ่ม - 3 ทุ่ม ใช้เวลาอยู่ที่ฟิตเนส ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง ดูเหมือนนานนะ แต่พอเล่นเข้าจริง ๆ ก็แค่แปปเดียว เพราะเราสนุกกับมันคะ... ตอนนี้น้ำหนักก็ยังไม่ลดเท่าไหร่ แต่รู้สึกว่าเฟิร์มขึ้นคะ.. พูดมาซะยาวเลย พี่ยังเป็นกำลังใจให้น้องตูนต่อไปนะคะ สู้ ๆ จะได้ใส่ชุดแต่งงานสวย ๆ คะ   โดย: massupa 24 กันยายน 2552 8:43:15 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 24 กันยายน 2552 10:26:25 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ...สู้ๆๆต่อไปค่ะ.. อีกสองโลเองค่ะ... ต่อไปเราจะสวยด้วยกัน..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 24 กันยายน 2552 11:37:43 น.

มาดีใจด้วยคน แม้เค้าจะทำไม่ได้ก่อตาม อิอิ ว่าแต่หาหนังสือชีวจิต ได้ยังค่ะ อ่านแร้วคุ้ม่อ่ะ ดีกว่าหนังสือแฟชั่นอีก อิอิ   โดย: ณ.แก้มป่อง 24 กันยายน 2552 15:40:02 น.

มีแต่คนมีป้าแดงมาเยี่ยม...หนูยังไม่มาเลย เป็นกำลังใจให้พี่ตูนนะคะ   โดย: refreshy 24 กันยายน 2552 18:47:12 น.

ค่ะ เรามาเรียนจีน ป.โทค่ะ..ตอนนี้กำลังทำทีสิสอยู่ ยากเหมือนกันค่ะ.. ก่อนหยุดก็ต้องทำการบ้านให้เสร็จ เรียนก็ยากมากๆๆเลยค่ะ.. ภาษาจีน ตอนนี้ยังหาข้อมูลทีสิสเขียนได้ไม่ถึงไหนเลยค่ะ.. แต่ไม่เป็นไ เก็บเข้าลิ้นชักก่อน แพลนไปเที่ยวก่อนเนอะ.. กลับมาค่อยว่ากันอีกที..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 24 กันยายน 2552 18:53:29 น.