"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
13 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 

ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 92 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล

วันนี้ ดีใจนิดนึง ที่น้ำหนัก กลับเข้าที่เดิมแล้ว เหลือเวลาอีก 8 วัน กับอีก 1.3 โล ฉันจะเอามันออกไปจากชีวิตได้มั้ยเนี้ย ได้ไม่ได้ ก็ต้องรอดูกันต่อไป กะว่า เสาร์ - อาทิตย์นี้ จะไปวิ่งแล้วก็ถ่ายรูปมา เปรียบเทียบกับก่อนลดน้ำหนักสักหน่อย อยากจะรู้เหมือนกันว่า มันแตกต่างกันมากแค่ไหน แต่ที่แน่ๆ ตอนนนี้ใส่กางเกงตัวเก่าๆ ได้แล้วแหละ เย้ๆๆ แต่อยากให้ สะโพกเล็กลงกว่านี้สักหน่อย ใหญ่จังเลย





วันที่ 92

ชื่อ>>>ตูน

สูง>>>>160

น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล

14 ก.ค.----> 82
3 ส.ค. ----> 80
23 ส.ค. ----->78.5
12 ก.ย. -----> 79
13 -14 ก.ย. -----> 78.5
15 ก.ย. ----> 78
16 - 17 ก.ย. ----> 78.5
18 ก.ย.----> 78
19 ก.ย.----> 77.4
20 ก.ย.----> 77.1
21 ก.ย.----> 77
22 ก.ย.----> 77.5
29 ก.ย.----> 77.1
30 ก.ย.----> 77
6 ต.ค.----> 76.4
7 ต.ค.----> 76.6
8 ต.ค.----> 76.3
9 ต.ค.----> 77
13 ต.ค.----> 76.3 ( เย้ๆๆ น้ำหนักลดลงมาแล้ว )

เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 7 โล ให้เหลือ สัก 75 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ




มื้อเช้า

8.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ต้มเลือดหมู 1 ชาม




ของว่าง

9.30 น. ก๋วยเตี๋ยวหลอด 2 อัน




มื้อกลางวัน

11.30 น. ราดหน้า 1 จาน / ส้มโอ 2 กลีบ



มื้อเย็น

18.20 น. ปลากระป๋อง 1 กรป๋อง / ยำแตงกวา 1 จาน /
ส้มโอ 3 กลีบ





การออกกำลังกาย


******ไม่ได้ออกกำลังกาย*****



วันนี้ตื่นมาก็มืดเลย กลัวจะเลยเวลากินมื้อเย็น เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย ก็แอบเซ็งเหมือนกันนะเนี้ย เพราะตั้งใจว่าจะออกไปวิ่งสักหน่อย แต่ดันตื่นมาซะ 6 โมงกว่า มืดเลยง่ะ เอาเป็นว่า พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ วันนี้ขอผ่านไปอีก 1 วัน



ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆมีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ ใครมีคำแนะนำหรือติชมอะไร ก็เชิยตามสบายเลยนะค่ะ ยินดีรับฟังความคิดเห็นจ้า สู้ๆจ้า




 

Create Date : 13 ตุลาคม 2552
14 comments
Last Update : 13 ตุลาคม 2552 19:04:19 น.
Counter : 345 Pageviews.

 

ใช่แล้วค่ะเป็นหอบ ออกได้แต่อย่าหักโหมค่ะ ค่อยๆไต่ไปตอนนี้

 

โดย: saranrat 13 ตุลาคม 2552 20:14:28 น.  

 

เป็นกำลังใจให้สู้นะคะ กับอีก 1.3 โล ตั้ง 8 วัน มีโอกาสเป็นไปได้นะคะ

สู้สู้คะ

 

โดย: amy_pia 13 ตุลาคม 2552 20:38:38 น.  

 

ช่วงนี้หนูก็เริ่มขี้เกียจออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ
ก็บรรยากาศมันน่านอนนี่นา ฝนตกบ่อย อากาศเย็น
แต่ก็ยังฝืนออกต่อค่ะ เพราะหนูทานเยอะ- -*

 

โดย: บุษบาริมรั้ว 13 ตุลาคม 2552 21:06:46 น.  

 

ว้าวววววววววววววววววววว.........................ดีใจด้วยน้า..

น้ำนักลดลงอีกแล้ว...ดีใจด้วย ใส่กางเกงยีนได้สบายขึ้น..

ขอให้ลดลงเรื่อยๆๆน้า..

วันที่เป็นเจ้าสาวจะได้สวยๆๆๆน้า..

เป็นกำลังใจให้เสมอ

 

โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 13 ตุลาคม 2552 21:35:58 น.  

 

ต้องเป็นไปได้สิคะน้องตูน ทำได้อยู่แล้ว พี่จะช่วยลุ้นให้ลดนะคะ แล้วอย่าลืมออกไปวิ่งแล้วถ่ายรูปมาฝากด้วยจ้ะ รอชมอยู่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่แน่นอน สู้ๆ นะคะน้องตูนคนเก่งของพี่ นู๋ทำได้ค่ะ

 

โดย: ToY (tiny ) 13 ตุลาคม 2552 21:39:14 น.  

 

ลดลงมาแล้ว ดีใจด้วยนะคะ เด็กอ้วนฯซิ มีแต่เพิ่ม

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ

 

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 13 ตุลาคม 2552 23:04:44 น.  

 

คุณ ตูน เนี่ยเป้าหมายชัด เจน แน่ นอน นะค่ะเนี่ย

แบบนี้...ลดได้เร็ว แน่ ๆ เลยค่ะ

 

โดย: หมูแนน 13 ตุลาคม 2552 23:15:24 น.  

 

พี่อายุ 26 แล้วจ้า
ตูนยังดีนะมีสะโพก
พี่สิใส่กางเกงทีจะหลุดเอา เพราะไม่มีสะโพกกะเขาเลย
ซีดีพี่ส่งไปให้แล้วนะจ๊ะ อีก 1-2 วันน่าจะได้
....................................................................
สู้ๆจ้า น้ำหนักเริ่มลดอีกแล้ว ดีใจด้วยน้า

 

โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 13 ตุลาคม 2552 23:16:41 น.  

 

ขอบคุณค่ะ น้องตูน..สำหรับกำลังใจดีๆๆ ทีมีให้....เสมอ..ๆๆๆ พี่ก้อเอาใจช่วยน้องตูน.. ให้ลดได้ตามเป้าหมาย นะจ๊ะ..อีก 8 วัน แค่นั้น...น้องตูนเก่งอยุ่แล้ว...ทำได้แน่ๆๆๆ ค่ะ...พี่จะรอดูรูป befor after นะคร่าาาาาา

 

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 14 ตุลาคม 2552 0:51:55 น.  

 

1.3 kg. on 8 day

สู้ๆ โยว์ๆ

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 14 ตุลาคม 2552 6:48:12 น.  

 

หอบกำลังใจมาฝากค่ะ...สู้ๆๆ

 

โดย: kanyong1 14 ตุลาคม 2552 7:19:32 น.  

 

สวัสดีค่ะ น้องตูน ดีจัยด้วยจ้า น้ำหนักลงอีกแล้ว นะ
ขอบคุณนะคะ ที่ชมพี่หน้าเด็ก อิอิ
สิ้นปีนี้พี่อายุ 32 ขวบเต็มแระ

47 วันพี่ลดได้ 9.7 โลจ้า พี่ก็งง นะ ทำไมมันลดฮวบเลย
ถ้าเทียบกะของเพื่อนๆ ที่เริ่มต้นลด นน.มาพร้อมๆกัน
เป็นเพราะมันเป็นครั้งแรกมั้งที่พี่ตั้งใจลดอย่างจริงจัง
ควบคุมอาหาร พยามเน้นโปรตีน/ผัก/ผลไม้ เท่านั้นจ้า
มีบ้างกับเมนูที่พี่เผลอใจกินไป
แล้วก็ออกกำลังกาย จ้า พี่จะไม่ค่อยกินข้าวอ่ะ
แต่ตอนนี้ นน.พี่มันคงที่จ้า อยู่ที่ 72 เหลืออีก 2 โล 70
ต้องเอามันออกไปให้ได้ พี่ห่างเหินกับการออกกะลังกายด้วยแหละช่วงนี้


พี่ว่าน้องตูน ควรจะ ทำรูป befor/after ไว้นะคะ
เพราะเราจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของเรา ทำไว้แต่ละเป้าหมายอ่ะจ้า แล้วมันจะมีกำลังใจขึ้นด้วยนะ
ตอนนี้ น้องตูนรู้สึกว่า สบายตัวขึ้นมิ
เสื้อผ้า ใส่หลวม สบายๆ มั้ยคะ
ถ้าพี่ นน. 70 พี่ก็ว่าจะ เอารูปมาลงเหมือนกันอิอิ
น้องตูนรอดูนะ พี่ก็จะรอดูของน้องตูน ค่ะ

น้องตูนก็เป็น 1 ในแรงบันดาลใจพี่น๊า
พี่เข้ามาอ่านบล๊อคน้องตูนอ่ะ เกิดฮึด อิอิ
นน.เราเริ่มต้นเท่ากัน ด้วย สู้ๆ นะคะ อีกนิดเดียวเอง
ทำได้อยู่แล้ว สู้ๆ

 

โดย: ดินสอสีม่วง 14 ตุลาคม 2552 8:22:34 น.  

 

เป็นกำลังใจให้ค่ะ เดินหน้าเต็มที่ อีกแค่ไม่กี่ก้าวก็จะถึงเป้าหมายแล้วนะ สู้ๆค่ะ

 

โดย: HidaYa 14 ตุลาคม 2552 9:38:23 น.  

 

ดีใจกับตูนมากๆค่ะ จะคอยชมคนสวยนะคะ

 

โดย: พริกน้ำส้ม 14 ตุลาคม 2552 17:07:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.