ท้อแต่ไม่ถอย+++วันที่ 25 น้ำหนักเริ่มต้น 82 วันนี้ได้นอนเต็มที่เลย แหมก็เล่นกลับมาจากทำงาน 11.00 น. นอนยาวเลยตื่นมาอีกที 17.00 น. แล้ว ค่อยสดชื่อหน่อย เสียอย่างเดียว ข้าวปลาไม่ได้กินอ่ะ 2 วันแล้วที่ไม่ได้กินมื้อกลางวัน แต่ศรีทนได้อยู่แล้ว วันที่ 25 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล -------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า----------------- เป้าหมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 5.30 น. ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง 7.00 น. ข้าวต้ม 1 ชาม / ยำกุ้งแห้ง / ผัดคะน้าน้ำมันหอย (น้ำมันเยอะมาก ซื้อมาก็เลยเลี่ยงไม่ได้ พยายามช้อนเอาแต่ผักมากิน น้ำผัดก้ทิ้งไป) มื้อกลางวัน ----------------หลับ เลยอดกินข้าวกลางวันอีกแล้ว------------ มื้อเย็น 20.00 น. เกาเหลาไก่ตุ๋น 1 ชาม / น้ำองุ่น 1 ขวด มังคุด 3 ลูก การออกกำลังกายวันนี้ โยคะ 60 นาที / ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ครั้ง หมุนจานทวิสต์ 5 นาที 1.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า -Biceps Curl / Hammer Curl / Concentration Curl 2.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง -Dumbbell Triceps Extension / Close Grip Bench Press / Lying Triceps Extension 3.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง -Crunch ***ใน 1 เซ็ต จะทำ 15 ครั้ง แต่ละท่าจะทำ ท่าละ 2 เซ็ต ท่าไหนมีซ้าย-ขวา ก็ทำข้างละ 2 เซ็ต (รวมเวลาออกกำลังกายทั้งหมดได้ 2 ชั่วโมง ) วันนี้ถือว่าร่างกายฟิตมากๆ วันนี้หนัก พรุ่งนี้คงจะหาอะไรเบาๆมาออกกำลังกาย แฟนมาก็ตั้งใจ จะ เล่นตีแบด กัน จะได้ เป็นกิจกรรมที่สร้างสรร พอได้นอนพัก เริ่มมีแรงขึ้นมาอีกหน่อย แต่ก็คงเป็นเพราะ นาฬิกาชีวิตเราไม่เหมือนชาวบ้าน ร่างกายมันเลยรวน เหนื่อยกายแต่ไม่เคยเหนื่อยใจค่ะ บอกแล้วว่ากายล้า แต่ใจยังสู้ ตั้งแต่วันนี้ไป คงไม่มีช่วงขอบคุณแฟนคลับ เพื่อจะได้ ไม่ให้เสียเวลาในการตั้งกระทู้ และ อัพบล๊อก และเวลาที่เหลือ จะได้เอาไป เม้นตามกระทู้และบล๊อก ของเพื่อนๆ แทน คราวนี้ เราจะได้มีเวลาเข้านอน ไวขึ้น อย่างน้อย ก็ 1 ชั่วโมง ถ้าไม่มัว เถลไถล อยู่ในคลับนะ จะพยายามปรับเวลา ให้มีเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น แต่ก็จะไม่ให้มากระทบกับการลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายแน่นอน พักผ่อนเยอะ ร่างกายจะได้สดชื่น ไม่อ่อนเพลียแบบนี้อีก ยังไงก็ขอขอบคุณ ทุกๆคนที่แวะมาให้กำลังใจ กันสม่ำเสมอ จะพยายามทำให้ดีที่สุด เพื่อตัวเอง ในวันนี้และวันข้างหน้า ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกคนด้วยนะจ๊ะ แอบกระซิบนิดนึงว่า หลังจาก ไม่ได้เจอแฟน 5 วัน แฟน ทักว่า ดูแล้ว เริ่มผอมลงแล้วนะ แอบดีใจเหมือนกันนะ อย่างนี้ก็มีแรงต่อสู้กับไขมันได้อีกนานเลย น้ำหนักจะลดหรือไม่ลด ฉันไม่สน ขอให้หุ่นฉันเฟริม ร่างกายกระชับก็พอใจแล้ว ไม่รีบร้อน ได้แค่ไหน เอาแค่นั้น จะอดทนและตั้งใจ ทำทุกอย่างให้ดีที่สุดจ้า สู้ๆค่ะ   Create Date : 07 สิงหาคม 2552 14 comments Last Update : 7 สิงหาคม 2552 23:29:48 น. Counter : 388 Pageviews. Share Tweet

โปรแกรมนี้น่าสนใจนะคะ เนี่ย "เพื่อนสนิท" ก็ขอมาทุกวันให้ลดน้ำหนักหน่อย เค้าบอกว่า มันสำคัญสำหรับเค้ามากเลย สำคัญยังไงน๊า แต่เราก็รับปากไปแล้วว่าจะทำให้ได้ ตอนนี้เรา 160 cm หนัก 75 kg ยอกลอให้เหลือสัก 60 ถ้าเป็นไปได้นะ แต่ก็จะพยามต่อไป อย่างน้อยก็ให้ลดได้ สัปดาห์ละ 1- 2 กก หวังว่านะคะ ไงก็เอาใจช่วยเจ้าของกระทู้นะคะ   โดย: NeenaKa 7 สิงหาคม 2552 23:06:41 น.

พิมพ์ผิดอ่ะ......ยอกลอ เป็น อยากลด ค่ะ อิอิ   โดย: NeenaKa 7 สิงหาคม 2552 23:08:08 น.

เอาคำแปล ตงหมงเหมียวขือ มาฝาก ก๊ากๆๆๆ แถมรอยยิ้มเพิ่มด้วย ต้นฉบับ อาร์ตตัวแม่ คลิกที่ภาพก็จะทะลุมิติไปคลังพี่โน้ตเยย 555+ "> โจจัง   โดย: พลังชีวิต 7 สิงหาคม 2552 23:28:20 น.

น้ำหนักจะลดหรือไม่ลด ฉันไม่สน ขอให้หุ่นฉันเฟริม ร่างกายกระชับก็พอใจแล้ว ไม่รีบร้อน ได้แค่ไหน เอาแค่นั้น จะอดทนและตั้งใจ ทำทุกอย่างให้ดีที่สุดจ้า สู้ๆค่ะ ให้มันได้อย่างนี้สิพี่สาว ใจนักสู้จริงๆ นับถือๆ พักนี้เห็นเล่นกล้ามเนื้อเยอะนะเนี่ย ผึ้งยังอายเลย ต้องฟิตซะแล้วสิเรา เดี๋ยวจะโดนพี่ตูนแซงหน้า อิอิ   โดย: บุษบาริมรั้ว 7 สิงหาคม 2552 23:33:31 น.

สู้ๆค่ะ   โดย: praewa cute 8 สิงหาคม 2552 1:17:33 น.

มาได้ถูกทางแล้วนะคะน้องตูน การลดความอ้วนให้ไขมันจากไปอย่างถาวรเนี่ยะต้องคุมอาหารและออกกำลังกายถึงจะดีที่สุดแบบนี้นะคะ สู้ๆ ค่ะ พี่ว่าน้องตูนทำได้แน่นอนค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 8 สิงหาคม 2552 3:53:53 น.

เหมือนกันเลยคะอาหารจากตลาด ต้องเขี่ยกินยังกับพวกไก่นะคะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 8 สิงหาคม 2552 11:07:49 น.

หนีไปเที่ยวมา เอารูปมาฝากจ้า 80 แล้วสู้ๆๆๆๆๆๆๆ เริ่มลงมาแล้วใช่ไหมค่ะ เย้ๆๆๆๆๆ   โดย: wayoflife 8 สิงหาคม 2552 12:03:34 น.

คุณตูนใจสู้ คิดบวกมากค่ะ ทำได้แน่นอน เผลอๆไปถึง 60 ก่อนส้มอีกนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 8 สิงหาคม 2552 12:14:10 น.

สวัสดีค่าคุณตูน อยากจะบอกว่าน้ำหนักเราไม่ค่อยต่างกันเท่าไรเลยค่า ตอนนี้โบว์ 88 ค่ะ จากเดิม 95 กิโลกรัม สูง 160 เท่ากัน แถมน้ำหนักที่ต้องการยัง 60 กิโลเหมือนกันอีกต่างหากกกกก ถ้าไงมาสู้ด้วยกันนะคะ   โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) 8 สิงหาคม 2552 14:38:14 น.

หวัดดีวันที่พี่หยุดงาน ไม่รู้น้องตูนหยุดหรือป่าว... เฮ้ย!! น้ำหนักพี่ยังไม่ลดเลย เมื่อเช้าอุตส่าห์รีบตื่นมาชั่งหน้า โลตัส ขนาดท้องว่างก็ยังหนัก 74.3 กิโล แต่ก็ยังดีที่ไม่ขึ้น ต้องพยายามให้มากกว่านี้ ต้องออกกำลังกายด้วย ยังไม่ได้เริ่มต้นสักที น้องตูน เก่งจังนะ ออกกำลังแทบทุกวัน เก่งมาก ๆ จ้า   โดย: massupa 8 สิงหาคม 2552 16:42:55 น.

มาให้กำลังใจพี่ตูนค่ะ อยากเล่นโยคะบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ   โดย: refreshy 8 สิงหาคม 2552 17:37:34 น.

แฟนบอกแบบนี้กำลังใจมาเพียบเลยสิคะ อิอิอิอิ   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 8 สิงหาคม 2552 23:16:53 น.

หวัดดีจ้า สู้ สู้ นะจ๊ะ เอากำลังใจมาฝากอีกละ   โดย: emmycookie 9 สิงหาคม 2552 1:43:40 น.