อายุยืนหมื่นปีต้องไม่อ้วน blog นี้เป็นเรื่องสุขภาพนะคะ โดยตัดตอนข้อมูลบางส่วนจาก นสพ. เดลินิวส์ ที่มา www.juniorhealthguard.org โดย นายแพทย์สุรพงศ์ อำพันวงษ์ ค่ะ จากประวัติศาสตร์จีน พระจักพรรดิจีนทุกพระองค์ ล้วนแต่แสวงหายาอายุวัฒนะ เพื่อที่จะชลอ ความแก่ชรา เพื่อให้พระองค์มีอายุยืนนานมากที่สุด เท่าที่จะมากได้ คนจีนทั่วไปมักจะอวยพรให้กันว่า "ขอให้มีอายุยืนหมื่นปี.." จึงเป็นค่านิยมในเรื่องของ การบำรุงกำลังวังชา ต่างพยายามค้นหายาอายุวัฒนะ นานาชนิด เช่น โสม เห็ดหลินจือ ซึ่งเชื่อกันว่า มีสรรพคุณในการบำรุงกำลัง ป้องกันความชราภาพ ของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้จึงทำให้โสม เห็ดหลินจือ มีความเป็นอมตะ ในแพทย์แผนจีน เป็นสมุนไพรชั้นยอดทั้งในอดีต และปัจจุบัน ในปัจจุบันนี้นักวิทยาศาสตร์ต่าง พยายามค้นคว้าหาวิธีการที่จะทำให้มนุษย์เรา มีสุขภาพพลานามัยแข็งแรงขึ้น มีอายุยืนยาว เพิ่มมากขึ้น ข้อมูลจากโรงพยาบาลสวนปรุง อ้างถึง ไซมม่อน เอลิแกนท์ จากโอกินาวา ได้เสนอคัมภีร์แนะนำวิธีการที่จะทำให้มนุษย์เรา มีอายุยืนหมื่นปี แข่งกับพระจักรพรรดิจีนในอดีต โดยเสนอแนะวิธีการดำเนินชีวิตประจำวันไว้ดังนี้ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อ หน้าท้องแข็งแรง คนที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ มักตายเร็ว การเดิน การวิ่ง การเล่นโยคะ เป็น การอออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ต้องไม่เป็นคนคิดมาก เครียดมาก จริงจังกับชีวิตมาก จนเกินไป ได้มีการศึกษาจากหญิงชราที่มีอายุเกิน 100 ปี ขึ้นไป พบว่า หญิงชราเหล่านั้นเป็นคนที่มีสุขภาพจิตดี อารมณ์ดีไม่ยึดมั่นถือมั่น รู้จักปล่อยวาง ไม่เครียด จะเห็นได้ว่า การมีสุขภาพจิตดี มีความสำคัญต่อการมี อายุที่ยืนยาวมากกกว่าสุขภาพกายเสียอีก ควรมีเซ็กซ์เพศสัมพันธ์บ้าง ชีวิตจะได้ไม่แห้งเหี่ยว จากการวิจัยผู้ชายวัย 45-59 ปี จำนวน 918 คน เป็นเวลา 10 ปี พบว่า คนที่มีเซ็กซ์น้อยกว่าเดือนละครั้ง จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่มีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 2 ครั้ง มากกว่าถึงเท่าตัวทีเดียว ผู้ที่แต่งงานแล้วมักจะ มีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ครองตัวเป็นโสด ซึ่งอาจจะเป็นเพราะ ผู้ที่แต่งงานแล้ว ได้มีโอกาสรับประทานอาหารที่ดี สะอาด และกินเป็นเวลา การดำเนินชีวิตเป็นระบบระเบียบ มากขึ้น เวลาเจ็บไข้ได้ป่วยก็มีคนดูแล มีเพื่อนคุยมีเพื่อนคิด ทำให้ไม่เหงา ทำให้ชีวิตสดชื่นมีกำลังใจมากขึ้น ระมัดระวังอาหารการกิน เลือกกินอาหารที่มีเส้นใยกากอาหาร เช่น พืช ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง และเมล็ดธัญพืช ถั่วต่าง ๆ และเลือกทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย เช่น ปลา อาหารประเภทแมคโครไบโอติกต์ จะช่วยให้มีสุขภาพดีกว่า การกินโดยไม่เลือก หรือกินจุบกินจิบ ประเภทปากไม่ว่าง การที่ผู้หญิงมีลูกคนแรกตอนแก่มักมีอายุยืนกว่าเกณฑ์เฉลี่ย (อายุประมาณ 30-50 ปี) ข้อนี้สงสัยว่าคงจะเป็นห่วงลูกว่า ยังเล็กอยู่ จึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพของตนเองให้แข็งแรง เพื่อที่จะได้มีชีวิตอยู่ดูความสำเร็จของลูก นอนพอประมาณ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปประมาณ 7 ชั่วโมง ซึ่งเป็นปริมาณที่ได้ทำการวิจัยแล้วว่าเป็นจำนวนชั่วโมงที่ กำลังพอเหมาะมีอัตราการเสียชีวิตที่ต่ำที่สุด นอกจากนี้คุณหมอยังแนะนำว่าต้องไม่อ้วนด้วยนะคะ เพราะมีโรคต่าง ๆ ที่มากับความอ้วนได้อย่างน้อย 9 ประการ ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ความผิดปกติของ ระดับไขมันในเลือด นำไปสู่โรคหลอดเลือดตีบหรือตัน ทั่วร่างกาย โรคหัวใจ โรคสมองและอัมพาต โรคระบบ ทางเดินหายใจและภาวะขาดออกซิเจน โรคข้อเสื่อม โรคถุงน้ำดี โรคมะเร็งบางชนิด และโรคผิวหนัง รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมทำตัวให้ไม่อ้วนกันกันนะคะ อะแฮ่ม ส่วนตัว จขบ. เอง กำลังพยายามอยู่ อิอิ ป.ล. บล็อกนี้พยายามลดการ์ตูนลงบ้าง เพื่อให้เหมาะกับอายุขัยค่ะ   Create Date : 22 ตุลาคม 2550 36 comments Last Update : 23 พฤศจิกายน 2551 9:44:52 น. Counter : 778 Pageviews. Share Tweet

ต้องพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นแล้ว ^ ^'   โดย: ศรีสุรางค์ 22 ตุลาคม 2550 8:42:29 น.

หวัดดีเพื่อน..ดีน่ะที่เข้ามาก่อนที่กำลังจะโดนเลยทีเดียว... วันนี้เพื่อนพักร้อน...5555 หยุดยาวสี่วันขอบอก   โดย: tai (taibangplee ) 22 ตุลาคม 2550 9:13:12 น.

ชอบอิตรง มี sex แล้วอายุยืนค่ะ ได้ทราบจากหลายแหล่งแหม... ถูกใจ ฮี่ๆๆๆ   โดย: แม่อ้วนคนสวย 22 ตุลาคม 2550 9:15:23 น.

ออกกำลังกายด้วยการเดินค่ะ ... แต่ก็ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ เพราะเดินช๊อปปิ้ง กินไปเดินไปจร้า   โดย: ป้ากิโล (Geerorogunso ) 22 ตุลาคม 2550 9:17:41 น.

ชอบ ชอบ   โดย: nattakan 22 ตุลาคม 2550 10:01:54 น.

ขอบพระคุณแม่นางหอมกร คนสวยยย ขอคารวะ หนึ่งจอกกกกก จากประวัติศาสตร์จีน พระจักพรรดิจีนทุกพระองค์ ล้วนแต่แสวงหายาอายุวัฒนะ เพื่อที่จะชลอ ความแก่ชรา เพื่อให้พระองค์มีอายุยืนนานมากที่สุด เท่าที่จะมากได้ คนจีนทั่วไปมักจะอวยพรให้กันว่า "ขอให้มีอายุยืนหมื่นปี.." จึงเป็นค่านิยมในเรื่องของ การบำรุงกำลังวังชา ต่างพยายามค้นหายาอายุวัฒนะ นานาชนิด เช่น โสม เห็ดหลินจือ ซึ่งเชื่อกันว่า มีสรรพคุณในการบำรุงกำลัง ป้องกันความชราภาพ ของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี แปลกเน๊อะแม่นางหอมกร ทำไมจักรพรรดิ์จีนแสวงหายาอายุวัฒนะ จริงๆๆแว๊ววว ไม่มีใครฝืนฟ้าลิขิต(คำคมของจีน) ทำไมจักรพรรดิ์จีน ฝืนชะตาฟ้า   โดย: Bernadette 22 ตุลาคม 2550 10:10:53 น.

เมื่อเช้านี้ เพิ่งไปบอกว่า....ผอมบางแบบนี้ เพราะสุรา... หุ หุ หุ สรุปว่า สุราก็มีประโยชน์นะ... ทำให้อายุยืนหมื่นปี... ฮ่า ฮ่า มิต้องตะยันน้ำกินรึนี่ มีความสุข นะครับ หอมคุณก่อน   โดย: เซียน_กีตาร์ 22 ตุลาคม 2550 11:03:34 น.

อู้งานอีกแล้วเหรอครับ อิอิ   โดย: boatboat 22 ตุลาคม 2550 11:15:13 น.

นอกจากนี้คุณหมอยังแนะนำว่าต้องไม่อ้วนด้วยนะคะ เพราะมีโรคต่าง ๆ ที่มากับความอ้วนได้อย่างน้อย 9 ประการ ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ความผิดปกติของ ระดับไขมันในเลือด นำไปสู่โรคหลอดเลือดตีบหรือตัน ทั่วร่างกาย โรคหัวใจ โรคสมองและอัมพาต โรคระบบ ทางเดินหายใจและภาวะขาดออกซิเจน โรคข้อเสื่อม โรคถุงน้ำดี โรคมะเร็งบางชนิด และโรคผิวหนัง ตอบ มานนนมะอ้วนนนนน ง่า แต่มานนนจาเป็งภูมิแพ้เรื่องอากาศศสสสสสอ่า รบกวนแม่นางหอมกร นางงามสุขภาพ เขียนเรื่อง ภูมิแพ้อากาศได้มะเอ่ยยยยยยย สงเคราะห์ พวกหายยยจายยยมะออกง่า จาเอ๋ออออแว๊วววววว   โดย: Bernadette 22 ตุลาคม 2550 11:50:00 น.

....มาไขข้อข้องใจ หวัดดีวันทำงานเน้อ อ้าวันนี้มีโชว์หน้า อิอิ ผอมบางเช่นนี้เป็นผลเนื่องมาจากพิษสุราเน้อ โดย: หอมกร วันที่: 22 ตุลาคม 2550 เวลา:6:49:27 น. ^ ^ ^ ^ หัวข้อบล็อกวันนี้...(ของหอมคุณก่อน) "อายุยืนหมื่นปีต้องไม่อ้วน" สุราทำให้ผอม... ผอมแล้วอายุยืนหมื่นปี....ไงครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 22 ตุลาคม 2550 11:57:13 น.

หวัดดีค่ะ แวะมาทักทายตอนบ่ายค่ะ หาโค้ดเพลงลมหนาวมะได้อะค่ะ โทษทีนะคะ   โดย: น้ำฝน (มณีไตรรงค์ ) 22 ตุลาคม 2550 13:13:31 น.

พยายามลดเเคลลอรี่ด้วยการพูดอยู่ครับ ผมขำเพื่อนผม มันบอกมามันไปตีกอลฟ์ลดความอ้วน พอมันไปถึงสนาม ไดรย์กอลฟ์ มันบอกเเคดดี้ประจำตัวมันว่า น้องพี่ขอเบียร์ 2 ขวด เเล้วมันจะลดได้ไหมเนี้ย   โดย: มหาสำลี 22 ตุลาคม 2550 14:12:01 น.

ให้วันพรุ่งนี้ ช่วยพิสูจน์ฟามมมมรัก ฟังเพลงบล๊อคแม่นางหอมกร ซิ๊งงงงงงงงงงงงงงง   โดย: Bernadette 22 ตุลาคม 2550 15:09:42 น.

ต้องออกเดินทางแล้วนะคะทุกคน ไว้วันพุธจะมาเยี่ยมให้หายคิดถึงเลยค่ะ บะบาย..   โดย: pataramin 22 ตุลาคม 2550 16:11:26 น.

สวัสดีวันจันทร์ ก๊าบ พี่หอมกร....หายไปไหนเนี่ยะ? งานยุ่งเหรอ???? มาตามไปบ้านน้องนะ เจ้ ยังไม่ได้แวะไปเจิมเลย....เดี๋ยวงอนนะเอ้อ อิอิอิ   โดย: Little Wan IP: 81.77.154.109 22 ตุลาคม 2550 16:39:08 น.

โดย: เซียน_กีตาร์ 22 ตุลาคม 2550 19:24:51 น.

ขำป.ล.อ้ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ เน้อ ชอบเพลงที่บล็อกนี้จัง จริงอ้ะ? หนังสือที่เราซื้อมาไม่มีแนวของจขบ.เลยเหรอ ถ้าชอบแนววรรณกรรมเยาวชน ทั้งดราก้อนฯ ทั้งเมื่อสวรรค์ฯ ก็แนวนี้หมดเลยนา   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 22 ตุลาคม 2550 19:25:51 น.

สวัสดีค่ะ เรายังไม่ได้ทำซักข้อเลย สงสัยจะอยู่ไม่ถึง100ปีแล้วอ่ะ   โดย: ดอกคูณริมฝั่งโขง 22 ตุลาคม 2550 19:42:05 น.

...นุชแวะมาชวนคุณหอมกรไปฟังเพลงที่บล็อคค่ะ...   โดย: Vannessa 22 ตุลาคม 2550 21:15:59 น.

แวะมาราตรีสวัสดิ์ฮับ   โดย: หวานเย็นผสมโซดา 22 ตุลาคม 2550 21:23:06 น.

วันนี้แวะมาตอนดึกจ้ะ..... หนูทำมะได้อ่ะ ยิ่ง ข้อออกกำลังกายเนี่ย ขี้เกียจสุดๆ..เฮ้อ แต่ข้ออื่นๆ คิดว่าคงทำได้ทุกข้อ ขอหอมมือทีนึงก่อนไปนอนนะจ๊ะ จุ๊บ   โดย: ShoesMonster 22 ตุลาคม 2550 22:41:31 น.

ตามพี่หอม มาอ่านเกร็ดความรู้ได้กลับบ้านเต็มเลย   โดย: ทัน (ราม-ไทย-จีน ) 23 ตุลาคม 2550 0:23:22 น.

ราตรีสวัสดิ์ครับ ก่อนนอนคืนนี้.........ก่อนจะหลับผันดีนะครับ ...............................ฯลฯ.................................... วันนี้เป็นวันปิยมหาราชอีกแล้ว ตันส่วงอู๋.....พระเอกในเรื่องจดหมายจากเมืองไทยของโบตั๋นถามว่า...."ในหลวงรัชกาลที่ห้าทรงงานหนักมากจึงทำให้บ้านเมืองเจริญรุ่งเรือง.....แต่ทำไมวันปิยมหาราช.....คนไทยจึงหยุดงาน.....ทำไมไม่ทำงานหนักให้เหมือนในหลวงรัชกาลที่ห้า" ?????????????????!!!!!!!!!!!!!!!???????????????   โดย: ม้าห้อ.....มอห้า (cm-2500 ) 23 ตุลาคม 2550 0:46:44 น.

สวัสดีวันหยุดนักขัตฤกษ์ค่ะ ไปเที่ยวไหนเอ่ยวันนี้... Happy Happy นะจ๊ะ จุ๊บ จุ๊บ   โดย: ShoesMonster 23 ตุลาคม 2550 7:30:29 น.

หายไปไหนเนี้ย หอมกร   โดย: มหาสำลี 23 ตุลาคม 2550 9:08:59 น.

แวะมาทักทายคะพี่หอมกร มาชวนไปอัพเดตเทคนิคต่างๆ ใน windows ตอนจบ คะ ต้องเอามาปฏิบัติตามแล้วละคะ จะได้อายุยืนสร้างบารมีไปนานๆ   โดย: weraj 23 ตุลาคม 2550 10:28:51 น.

แม่อ้วนมาขอแอดจ่ะ :D   โดย: แม่อ้วนคนสวย 23 ตุลาคม 2550 11:32:09 น.

...ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ...   โดย: P_Bear'n'Bamboo 23 ตุลาคม 2550 11:48:47 น.

แวะมาทักทายคุณหอมกรยามค่ำครับ..... เห็นด้วยกับความรู้ข้างบนครับ....   โดย: doctorbird 23 ตุลาคม 2550 20:04:05 น.

อากาศเริ่มเย็น อย่ามัวเล่นตาก..ลม ยามดึกเนียะต้องห่ม ผ้าไหมพรมก็ดีนะจ๊ะ... เปนงายย...ตะกอน(กลอน...คนแก่)   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 23 ตุลาคม 2550 20:54:42 น.

มาก่อกวนอีกแล้วนะ....ไม่อยู่เหรอ? เอ้า ไม่ว่ากัน เห็นว่าเป็นวันหยุดนะเนี่ยะ แต่ยังงัยกลับมาไว ๆ นะ เฮาจะรอเด้อ...   โดย: Little Wan 23 ตุลาคม 2550 20:58:40 น.

นอนพอประมาน แต่หนูนอนเที่ยงคืน ตื่นอีกทีเที่ยววัน... ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: ดอกหญ้าเมืองเลย 24 ตุลาคม 2550 2:50:10 น.

โดย: boatboat 24 ตุลาคม 2550 3:48:43 น.

Good Morning Ja แวะมาทักคุณหอมกรแต่เช้าเลย เพราะว่ากี้ป่วย กี้ไม่สบาย กี้ป่วยด้วยโรคติดบล๊อก ลืมกิน ลืมนอน น้ำหนักหาย อ่อนเพลียไม่มีแรงแล้ว...แต่ก็ยังมีแรงไปก่อกวนบล๊อกเพื่อนๆ ง่ะ สุขสันต์วันทำงานนะจ๊ะ จุ๊บ จุ๊บ   โดย: กี้แวะมาอีกแว้วววว (ShoesMonster ) 24 ตุลาคม 2550 6:18:18 น.

ไม่ถือหรอกครับ ถ้าหอมกรเสียงหวาน ผมก็ไม่ถือ สวัสดีตอนเช้าครับหอมกร   โดย: มหาสำลี 24 ตุลาคม 2550 8:01:30 น.

อาร์ติโช๊ค บำรุงไต บำรุงตับ และถุงน้ำดี พืชอาหารสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ Artichoke (ATISO) อาร์ติโช๊ค อาร์ติโช๊ค (Cynara scolymus) เป็นพืชที่นิยมปลูกในต่างประเทศ เฉพาะภูเขาสูงมากกว่า 1,500 เมตร เท่านั้น ปี 2513 นักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรป ได้ค้นพบสารไซนาริน ” มีคุณค่าทางอาหาร และยา นำมาบริโภคสด หรือปรุงอาหารได้ทุกส่วน หรือนำมาสกัดสารไซนาริน(Synarin) รับประทานเพื่อบำรุงรักษาสุขภาพได้ดี” ในยุคโบราณอาร์ติโช๊คเป็นอาหาร และยารักษาโรคของชาวอียิปต์ ชาวกรีก และชาวโรมัน และเป็นเมนูอาหารที่สำคัญในทุกงานเลี้ยงของกรุงโรม นอกจากจะเป็นอาหารเสริม แล้วยังมีสรรพคุณทางยา ดังนี้ 1. ช่วยบำรุง กระตุ้นการทำงานของตับ ซึ่งตับเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ทำหน้าที่ในการสกัดสารพิษ หรือสิ่งแปลกปลอมออกจากกระแสโลหิต สร้างน้ำดีและน้ำย่อย และเปลี่ยนแปลงหรือสร้างสารอาหาร ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย 2. กระตุ้น การสร้างน้ำดีของตับ ทำให้มีประสิทธิภาพในการลดไขมัน (Chloresteral) ในเลือด ช่วยให้ระบบหลอดเลือดและหัวใจทำงานดี ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน 3. เสริมสร้างการทำงานของถุงน้ำดี ช่วยสร้างน้ำดีป้องกันถุงน้ำดีอักเสบ ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันมาก ทำให้ระบบการย่อยอาหารดี ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มีแก๊สในกระเพาะอาหารมาก 4. ช่วยป้องกันตับอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคดีซ่าน และโรคตับแข็ง (Cirrhosis) ในประเทศบราซิล อาร์ติโช๊ค เป็นยาสมุนไพรพื้นฐาน ที่ใช้รักษาอาการเจ็บป่วยของตับ และโรคอื่นหลายโรค ได้อย่างกว้างขวาง เช่น โรคโลหิตจาง เบาหวาน ไข้ รักษาบาดแผล และเกาส์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม //www.artichoke.igetweb.com Tel: 02 888 9954, 081 627 1521 คุณวัลลภา   โดย: artichoke IP: 58.9.95.14 1 มีนาคม 2551 9:07:07 น.