มาเจิมตามคำเชิญ....

ตัด B C พอไหวครับ แต่ A ลำบากใจอยู่นะครับ...

แต่เรื่องความอ้วนยังไม่เป็นปัญหาเท่าไหร่นะครับ...

อ่านไป ๆ อ้าว สำหรับสุภาพสตรีหรอกรึ

ขอบคุณค่ะ จะลองทำดูนะคะ

เหมือนเขียนให้เราอ่านเองเลยนะเนี่ย ...
แต่ไม่เป็นไรคะ อ้วนอย่างมีสุขภาพดีไม่
ไปทำความเดือดร้อนใครก็พอแระ

อันนี้พูดกรณีอยากผอมแล้วทำไม่ได้นะ
เหมือนเชียร์อัพตัวเองแล้วกัน

สวัสดีเช้าวันจันทร์ค่ะ
อัพบล็อคทิ้งไว้ให้เพื่อนบ้านดูแล
เจ้าของบล็อกหนีไปต่างประเทศ (อิอุ อิอุ)
ไม่มีหนุ่มที่ไหนให้หนมจีบหรอก
มีแต่สาว ๆ จ๊ะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ นะค่ะ

เข้ามาบล็อกนี้ได้สาระดี ๆ กลับไปทุกทีเลยค่ะ

แต่ทำไงดีอ่ะ ช่วงนี้สมองคิดแต่เรื่องเมนูอร่อย ๆ ยาวเป็นบัญชีหางว่าวเลยละค่ะ

แล้วอย่างนี้เมื่อไหร่จะฟิตกะเค้าบ้างละเนี่ย...

เข้ามาทักทายครั้งแรกค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่แบ่งปันให้กับผู้ผ่านไป ผ่านมาอย่างดิฉันนะคะ
.........................
ขออนุญาต add บล็อคนี้ไว้เลยนะคะ
.........................
สุขภาพไม่มีขายจริงๆค่ะ

ตอนอยุ่เมืองไทย นะค่ะ ชีวิตอ้อย 80%อยู่กับฟิตเนส มากกว่าอยู่บ้านของตัวเองอีกค่ะไปตั้งแต่เช้าถ้าไม่ได้ทำงาน นะค่ะ ทานอาหารยังไงก็น้ำหนักไม่เคยขึ้นเลยค่ะ ควบคุมน้ำหนักได้ดีมากๆเพราะว่าออกกำลังกายแล้วเผาพลาญไขมันได้ดีมาก แต่มาอยู่ที่นี่ต่างจากบ้านเรามากค่ะ ทานอาหารมากหรือน้อย ก็รุ้สึกได้เลยค่ะ น้ำหนักจะขึ้นได้เร็วมากๆ ซึ่งคิดว่าน่าจะเป็นเรื่องอาหารของที่นี่ค่ะ ทำให้ต้องออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ (ทุกวัน) ซึ่งเพื่อนๆคนไทยที่มาที่นี่นะค่ะ น้ำหนักขึ้นกันเป็นแถว แถมลงยากมากค่ะ เฮ้อ!!!!เป็นคนกลัวอ้อนมาก มีกล้าม ดีกว่ามีไขมัน จริงไหมจ๊า ฮิฮิ

"..และไม่ต้องเสียดายอาหาร
ที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือคือแคลอรีที่คุณลดได้.. "

อันนี้แหละสำคัญ ตอนเด็กเราเป็นคนที่กินยาก ข้าวเหลือจนโดนครูไล่ให้กลับไปจัดการให้หมด แล้วก็อบรมเรื่องการกินทิ้งกินขว้าง
พอโตมาเลยเริ่มเสียดายของ ก็ละเลียดกันจนหมด และกลายเป็นนิสัย กินไม่เหลือ และกลายเป็นกินไม่ยั้ง

บล๊อกน่ารักมั่กๆ

มาอ่านแล้วจะพยายามปฏิบัติตามค่ะ

ชื่อญี่ปุ่น ถ้าไม่อ่านเยอะๆ ทำความเคยชินเยอะๆ

ก็จะจำยากนิดหนึ่งอะค่ะ

ไม่ค่อยได้กินอาหารเช้ามันไม่มีอะไรกิน อะ

รีบปฏิบัติตามอยู่นะคะ

พยายามอยู่ค่ะ

ขอบคุณ จ๊ะ

จะนำไปเป็นข้อมูลในการปฏิบัติบ้าง

เมื่อตอนเที่ยงก็เสียดาย เสียดาย เสียดาย ไปจานเบ้อเริ่ม

หนูก๊อกำลัง diet อยู่เหมือนกันค่ะ จะพยายามไม่กินมื้อเย็นหลัง 18 นาฬิกาค่ะ

ส่วนจะเริ่ม work out / ออกกำลังกาย เมื่อไหร่ คงต้องรอให้งานอยู่ตัวสักพักอ่ะค่ะ

แอบย่องมาหาตอนกลางคืนค่ะ

แวะมาเยี่ยมคุณหมอกรยามดึกค่ะ
หลับฝันดีนะคะ

หวัดดีค่ะ พี่หอม แวะมาหวัดดีจ้ะ...โทษทีนะค่ะ ยังไม่ได้อัพเรื่องงานต่อ ...ขอติดไว้บล้อกต่อไป แต่วันนี้ เอาน้องหมา สมาชิกใหม่มาให้พี่หอมดูเนื้อดูตัวค่ะ อิอิ ....

สุขสันต์วันทำงานนะจ้ะ
เจ้าวรรณ

มาชวนไปกินข้าวเช้าจ๊ะ
มื้อสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยนะ
ว่าแต่กินไรดี
บ้านพี่รัตน์มีไข่กระทะ
คุงหอมกรละ มีไรให้นู๋ฝิ่นหม่ำ

สวัสดียามเช้าครับ คุณหมอกร

มีความสุข นะครับ

เชิญคุณหอมกร รับยาช่อง 1 ค่ะ

หวัดดีค่าาาาาา

เมื่อวานลาพักร้อนได้เป็นประโยชน์ จริงๆ
เพราะได้จัดการธุระอะไรๆเสร็จไปตั้งเยอะ แนะตัว ดีกว่าหยุดเสาร์ทิตย์อีกเนอะ