ผู้ที่ควรแก่การยกย่องและเคารพ คือผู้ที่ทรงไว้ซึ่งคุณธรรม มิใช่ผู้ที่ทรงอำนาจ แต่ไร้คุณธรรม "ป๋วย อึ้งภากรณ์"
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2550
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
30 ตุลาคม 2550
 
All Blogs
 
ข้อพึงปฏิบัติ 12 ประการ เพื่อป้องกันและลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

แนะนำโดย แพทย์หญิงสายพิณ โชติวิเชียร
กองโภชนาการ กรมอนามัยจ้า
ที่มา :
//nutrition.anamai.moph.go.th

วันนี้อัพบล็อกช้าหน่อยเพราะติดประชุมเช้านะจ๊ะ
ประกอบกับพยายามคัดสรรเรื่องที่น่าจะเป็นประโยชน์
ต่อตนเองและเพื่อนๆ ที่เข้ามาเยี่ยมบล็อกทุกท่าน
ในที่สุดก็เลือกได้เรื่องนี้แหละเจ้าค่ะ เริ่มเลยแล้วกัน


เริ่มจากข้อควรปฏิบัติเพื่อป้องกัน 5 ประการ ดังนี้

1. รับประทานผักตระกูลกะหล่ำให้มาก
เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ผักคะน้า หัวผักกาด บรอคโคลี่ ฯลฯ
เพื่อป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลำไส้ส่วนปลาย
กระเพาะอาหาร และอวัยวะระบบทางเดินหายใจ

2. รับประทานอาหารที่มีกากมาก เช่น ผัก ผลไม้
ข้าว ข้าวโพด และเมล็ดธัญญาพืช อื่นๆ เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
3. รับประทานอาหารที่มี เบต้า-แคโรทีน และไวตามินเอ สูง
เช่น ผักสด ผลไม้ สีเขียว-เหลือ เพื่อป้องกัน
มะเร็งหลอดอาหาร กล่องเสียง และปอด

4. รับประทานอาหารที่มีไวตามิน ซี สูง เช่น ผักสด
ผลไม้ต่างๆ เพื่อป้องกันมะเร็งหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร
5. ควบคุมน้ำหนักตัว
โรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับโรคมะเร็งมดลูก ถุงน้ำดี
เต้านม และลำไส้ใหญ่ การออกกำลังกายและลดการ
รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง จะช่วยป้องกันมะเร็งเหล่านี้ได้




ตามด้วยข้อควรปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยง 7 ประการ ดังนี้ค่ะ

1. ไม่รับประทานอาหารที่มีราขึ้น
อาหารที่มีราขึ้นโดยเฉพาะสีเขียว-เหลือง
จะมีสารอัลฟาทอกซินปนเปื้อน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งตับ

2. ลดอาหารไขมัน
อาหารไขมันสูง จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม
ลำไส้ใหญ่ และต่อมลูกหมาก

3. ลดอาหารดองเค็ม อาหารปิ้ง-ย่าง รมควัน
และอาหารที่ถนอมด้วยเกลือไนเตรท-ไนไตร์ท
อาหารเหล่านี้ จะทำให้เสี่ยงต่อมะเร็งหลอดอาหาร
และกระเพาะอาหาร และลำไส้ใหญ่

4. ไม่รับประทานอาหารสุกๆดิบๆ เช่น ก้อยปลา ปลาจ่อม ฯลฯ
จะทำให้เป็นโรคพยาธิใบไม้ในตับ และเสี่ยงต่อ
การเป็นมะเร็งของท่อน้ำดีในตับ

5. หยุดหรือลดการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด กล่องเสียง ฯลฯ
การเคี้ยวยาสูบจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปาก และช่องคอ

6. ลดการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ
ถ้าทั้งดื่มและสูบบุหรี่ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปากช่องคอ
กล่องเสียง และหลอดอาหาร

7. อย่าตากแดดจัด
ตากแดดจัดมากเกินไป จะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง



ป.ล. เดิมที่ก็ตั้งใจอัพเรื่องที่เป็นประโยชน์ไว้อ่านค่ะ
แต่ไปๆ มาๆ เห็นมีเพื่อนๆ แวะเข้ามาอ่านแล้วเกิดประโยชน์ด้วย
ก็เลยรู้สึกเป็นภาระทางใจต้องคอยอัพบล็อกให้เป็นปัจจุบันบ่อยๆ
กลัวคนแวะมาอ่านประจำจะผิดหวังที่ไม่มีเรื่องใหม่ให้อ่านค่ะ



Create Date : 30 ตุลาคม 2550
Last Update : 23 พฤศจิกายน 2551 9:47:04 น. 26 comments
Counter : 793 Pageviews.

 

ZWANI.com - The place for myspace comments, glitters, graphics, backgrounds and codes


รักแม่มดมือหอมจังเลยอิ..อิ..ฮิ้วว์



โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:15:30:30 น.  

 
เป็นประโยชน์ดีครับ


โดย: sak (psak28 ) วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:15:56:19 น.  

 
แวะมาเยี่ยมบ้านคุณหอมกรครับ

แสดงว่าอนาคตผมมีสิทธิ์เป็นมะเร็งแน่ ๆ เลยครับ เพราะว่าผมยังดื่มแอลกอฮอล์อยู่เป็นประจำครับ

แต่ว่ามะเร็งไม่กลัว กลัวมายิงมากกว่าครับ

อิอิ

จะบอกว่า ...

วันนี้ผมอัพบล็อคใหม่แล้วนะครับ คราวนี้เป็นเรื่องผีครับ เป็นเรื่องราวของ "ผีเรือเมล์" ครับ (น่ากลัวมากครับ ผีเป็นสิบ ๆ ตัวเต็มลำเรือเลย) เพื่อให้เข้ากับบรรยากาศช่วงเทศกาลฮาโลวีนครับ

อย่าลืมชวนเพื่อน ๆ เข้าไปอ่านกันนะครับ

อิอิ emoemo


โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง ) วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:17:20:40 น.  

 
สวัสดียามเย็นค่ะ
ตั้งแต่วันศุกร์เพิ่งได้เข้าบล็อกก็ตอนนี้และวันนี้เอง
มาทักทายคุณหอมกรช้าไปหน่อย มาส่งกลับบ้านค่ะ
มีความสุขนะคะ


โดย: โสนบ้านนา วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:17:31:33 น.  

 
หวัดดีจ้ะ เจ้หอม......

สบายดีนะก๊ะ ไม่ได้แวะมาทักเสียนาน

รักษาสุขภาพด้วยน๊ะคะ

ป.ล. เพิ่งตรวจร่างกายมาค่ะ ผลการตรวจร่างกายทุกอย่าง OK หมด คลอเรสเตอรอล 156 อย่างอื่นปกติ

แต่ระบบทางเดินอาหารนี่สิ ไม่ค่อยปกติเลย


โดย: ปุ๊กกี้&คิตตี้ (ปุ๊กกี้&คิตตี้ ) วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:20:12:39 น.  

 
ผิดกับผมเลยแฮะ ผมตั้งใจอัพเรื่องที่ไม่เป็นประโยชน์ไว้แก้เครียด

ตอนนี้ผมต้องงดกระหล่ำปลี เพราะมันแสลงโรคที่เป็นอยู่ แล้วผมจะเป็นโรคมะเล็งที่ลำไส้ใหญ่อีกโรคนึงมั้ยเนี่ย


โดย: 9A วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:20:27:14 น.  

 
มาอ่านสาระดีดีมีประโยชน์ค่ะ

ต้องจำไว้ จะได้ไม่เป็นมะเร็งเน๊าะ

ขอบคุณมากๆนะคะ


โดย: janeko วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:20:32:06 น.  

 
นู๋ทำมะได้ทุกข้อหรอกค่ะ คุณหอม..โดยเฉพาะควบคุมน้ำหนักตัว มันจะขึ้นๆลงๆ ประจำเลยอ่ะ...เซ็งตัวเองก็เรื่องนี้แล่ะ....

มีความสุขมากๆนะจ๊ะ คุณมือหอม

จุ๊บ จุ๊บ


โดย: ShoesMonster วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:21:25:54 น.  

 
หวัดดีก๊าบ มารายงานตัว emo ....วรรณ ทำได้เกือบทุกข้อเลย เก่งมั้ย emoemo ในหนึ่งอาทิตย์ เฮาออกกำลังกายได้ถึง 3-4 วันน๊า.....emo...

ไปล่ะนะ....MyCuteGraphics.com

ไนท์ไนท์ค่ะ


โดย: Little Wan วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:4:26:48 น.  

 
หวัดดียามเช้าตรู่คะพี่หอมกร
เมื่อวานเพิ่งไปรายงานตัวมาคะ
ตอนเครื่องจะลงที่สนามบิน เห็นมหาธรรมกายเจดีย์ด้วยคะ สวยมากเลย เห็นทั้งวัดเลยคะ ดีใจมาก ยกมือขึ้นไหว้บูชา
อย่างน้อยถึงไม่ได้ไปที่วัดได้ไหว้ด้ยจิตศรัทธาก็ยังดี
เอาบุญมาฝากด้วยนะคะ


โดย: weraj วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:6:42:43 น.  

 
มีเคล็ดลับหน้าใสมาบอก มหัศจรรย์แห่งความงาม สวยใสภายใน 7 วัน ด้วยplacenta ลดเลือนจุดด่างดำ ปัญหารูขุมขนกว้างหมดไปเลย ไม่แพงด้วย เห็นผลมาแล้ว ปลอดภัยด้วย โทรถามที่ 087-714-4825 ค่ะ


โดย: เก๋ IP: 203.156.136.66 วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:8:10:29 น.  

 
emo

emo

ล็อกอินไม่ได้....emo


โดย: เซียน_กีตาร์ IP: 202.5.90.203 วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:9:50:26 น.  

 
emoที่ดูจะมีพฤติกรรมเสี่ยงมากหน่อย ก็คงข้อ 3 ข้อ 4 และ ข้อ 6 ........emo

มีความสุข นะครับคุณหอมก่อน


โดย: เซียน_กีตาร์.... IP: 202.5.90.203 วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:9:55:19 น.  

 
แวะมาบอกว่าไม่ได้เข้าออฟ..ไม่มีคอมให้มาวิ่งเล่น..นี่แอบเค้าเข้ามาไปก่อนน่ะ...อดทนหน่อยฉันอีก3 วันเอง
เพื่อนมาอบรม น่ะตัว


โดย: tai IP: 58.8.74.214 วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:10:10:50 น.  

 
เฮ้อ..จะพยายามค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลย
เข้ามาบล็อคนี้..
มีความสุขมากๆนะคะ


More Graphics Comment click here.


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:11:42:04 น.  

 
emoemoemoemo

สวัสดียามบ่ายค่ะ เจ๊หอมก่อน..


โดย: pataramin วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:13:08:20 น.  

 




โดย: doctorbird วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:13:18:18 น.  

 
หวัดดีตอนเช้าของอังกฤษค่ะ...emo

เจ้ ๆ เจ้เอาอีกแล้ว เอาโค้ดอะไรมาปล่อยไว้เนี่ยะ ก๊าก ๆ ๆ ๆ ....ถ้าทางจะตาฝ้าฟาง เอิ๊ก ๆ ๆ emoemoemo

Have a great day na ja.
Little Wan

emoemo


โดย: Little Wan วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:15:09:36 น.  

 
มาหาเจ๊หอมกรด้วยความคิดถึงค่ะ อิอิ


โดย: pataramin วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:15:38:15 น.  

 

หอมคุณก่อนครับ..

ถือกำเนิดมา...มีชีวิต มีอันใดน่าหรรษา... ถึงต้องตาย มีอันใดน่าพรั่นพรึง...

คนดื่มสุรา ไม่แน่จะอายุสั้น
คนไม่ดื่ม...ใช่จะยืนยันได้ว่า จะอายุยืนยาว...

มีความสุขกับชีวิต.... ดีกว่าครับ

อย่ายึดมั่น ถือมั่น ว่าอันใดดี อันใดเลว
สรพพสิ่งล้วนแล้วแต่สมมุติขึ้นทั้งนั้น...

อันว่าความดี... ก็เพราะเราสมมุติกันว่า มันดี แท้จริงแล้ว ดีจริงหรือ...?

อันว่าความเลว... ก็ล้วนแต่เพราะเราสมมุติว่ามันเลว .. แต่ใครเล่าจะตัดสินได้ว่า มันเลวจริง...

หมาป่าฆ่ากระต่าย ...หมาป่าอาจจะเลวในสายตาเรา

แต่ ลูกหมาป่าที่รอแม่อยู่อย่างหิวโหยล่ะ...ใช่มองว่าแม่มันเลวด้วยหรือไม่...?

หุ หุ .... เขียนไปเขียนมา ชักจะเข้าป่า

มีความสุขละกัน นะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:17:06:37 น.  

 
สวัสดีจ๊ะคุณหอมกร กรหอม หอมจริงๆ

มาตอนดึกๆหน่อยจ๊ะวันนี้...สบายดีนะคะ...

แวะมาเยี่ยมด้วยความคิดถึงน่ะค่ะ..

มีความสุขนะจ๊ะ จุ๊บ จุ๊บ


โดย: ShoesMonster วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:21:15:30 น.  

 
ไปทำหน้าลิงไว้สมกับวันปล่อยผีจริงๆเพื่อน..น่าจัวน่ะนั่นน่ะ



โดย: tai (taibangplee ) วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:21:21:30 น.  

 
นอนยังครับ


โดย: 9A วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:21:21:31 น.  

 
หวัดดีตอนเช้าครับ ขอบคุณสาระดีดี


โดย: boatboat วันที่: 1 พฤศจิกายน 2550 เวลา:7:20:33 น.  

 


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 1 พฤศจิกายน 2550 เวลา:8:16:43 น.  

 


โดย: dogamania วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:2:49:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

หอมกร
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 65 คน [?]




ทำงานราชการมีจิตใจรักชาติไม่น้อยกว่าใคร จากเดิมทำบล็อกหลากหลายที่ตนเองสนใจ ปัจจุบันเน้นแปะเรื่องราวจากภาพยนตร์ไว้เป็นข้อมูลเบื้องต้นเพื่อการตัดสินใจไปดู
Hello ! Hello ! Hello ! ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมเยียนจ้า
Friends' blogs
[Add หอมกร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.