4 วิธีป้องกันการเป็น "ปลาทอง" เชื่อมั๊ยคะว่าบางครั้งเรื่องง่ายๆ รู้อยู่ แต่เราก็มักจะไม่ทำกัน ทั้งๆ ที่เป็นประโยชน์กับตนเอง วันนี้ จขบ. มีเรื่องดีดีมากฝากกันอีกเช่นเคยนะคะ เอ๊ะ! เอากุญแจรถไว้ไหน เมื่อกี้ปิดไฟในบ้านหรือยัง วันเกิดแฟนวันที่ 12 หรือ 22 กันแน่นะ แล้ว ผู้หญิงคนนั้นชื่อน้องเก๋หรือเอ้หว่า ฯลฯ อาการขี้ลืมแบบนี้ สร้างความรำคาญให้ใครต่อใครอยู่เสมอ ก่อนที่คุณจะมี ความจำสั้นแค่ 3 วินาทีเหมือนปลาทอง ผมมี 4 วิธีง่ายๆ ที่คุณทำได้เองตั้งแต่ตอนนี้มาฝากครับ 1. กินอาหารที่มีประโยชน์ สถาบันประสาทวิทยาแห่งสหรัฐฯ รายงานว่า การกินผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ส้ม ผักโขม แครอท บร็อค-โคลี มะเขือเทศ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดสโตรค ถึง 11% แถมยังช่วยบำรุงให้เซลล์สมองสามารถทำงานเชื่อมโยงกัน ได้ดียิ่งขึ้น ในขณะที่วิตามินบีโดยเฉพาะ บี12 และกรดโฟลิก ช่วยลดการเสี่ยงในการเป็นโรคความจำเสื่อมได้อีกด้วย 2. ออกกำลังกาย เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือบอดี้คอมแบต ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานดีขึ้น และช่วยกำจัดไขมันที่เกาะตามเส้นเลือด นั่นหมายความว่า เลือดจะสามารถนำออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยง สมองได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณ นอนหลับสนิท ทำให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ไม่ต้องถึงขนาดวิ่งวิบากก็ได้ครับ แม้แต่การรำมวยจีน โยคะ ก็ช่วยให้พัฒนาสมองได้อย่างยอดเยี่ยมเช่นกัน แต่อย่าลืมดื่มน้ำหลังการออกกำลังกายด้วย เพราะการขาดน้ำอาจทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ 3. ออกกำลังสมอง ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรงก็ต้องออกกำลังกาย เช่นเดียวกัน ถ้าอยากให้สมองแข็งแรงก็ต้องออกกำลังสมอง พูดง่ายๆ ก็คือ ใช้สมองนั่นแหละครับ มีหลายวิธีที่ทำให้สมองของคุณ ได้ใช้งาน เช่น การเล่นหมากรุก การอ่านหนังสือ การเล่น เกมอักษรไขว้ อย่ากลัวที่จะเรียนภาษาใหม่ๆ หรือเรียนดนตรีตอนอายุมากแล้ว เพราะนั่นเป็นการออกกำลังสมองอย่างดีเลยละครับ ต่อให้คุณมีระบบจดจำหมายเลขโทรศัพท์แล้ว ลองจำหมายเลขโทรศัพท์ของคนใกล้ชิดไว้ในสมองสิครับ หรือเวลารถติดก็ลองเอาเลขป้ายทะเบียนรถคันข้างหน้า มาบวกลบคูณหารกัน สมองมีไว้ใช้ ถ้าไม่ใช้ก็มีแต่จะเสียมันไปเท่านั้น 4. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า นึกถึงตอนที่คุณเมาจนจำไม่ได้ว่าเมื่อคืนคุณทำตัวน่าอายแค่ไหน นั่นแหละครับ แม้จะเป็นเพียงแก้วสองแก้ว แอลกอฮอล์ ก็สามารถไปรบกวนการสร้างความจำระยะยาว (Long-term memories) ได้เหมือนกัน การวิจัยอีกหลายชิ้นก็ชี้ว่า ยิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไร ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการทำลายความจำมากขึ้น เห็นแบบนี้แล้วอย่าใช้มันเป็นข้ออ้าง ในการดื่มเพื่อลืมเธอเลยนะคุณ ใจก็เสียไปแล้ว อย่าให้สมองเสียไปอีกเลย ขอบคุณข้อมูลดีดีเหล่านี้จาก //women.sanook.com/health/tips/tips จขบ. ช่วยเผยแพร่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์นี้ให้ทั่วถึงขึ้นนะคะ เอ้า อย่าลืมไปเยี่ยม website เค้าหน่อยเน้อ ของเขาดีจริงๆ นะ (อย่าหาว่าละเมิดลิขสิทธิ์เลยได้โปรดเถิด)   Create Date : 07 ตุลาคม 2550 23 comments Last Update : 23 พฤศจิกายน 2551 9:41:44 น. Counter : 1201 Pageviews. Share Tweet

ทราบแล้วเปลี่ยนค่ะ...   โดย: tai (taibangplee ) 7 ตุลาคม 2550 21:37:39 น.

First time here, Nice to meet everybody. A Man from a nother side of the world.   โดย: Willie IP: 71.194.247.163 7 ตุลาคม 2550 21:44:03 น.

ขอบคุณสำหรับสิ่งมีประโยชน์นะคร้า เราชอบลืมๆบ่อยๆเลยล่ะ โดยเฉพาะวันเกิดคนสำคัญอ่ะนะ แย่เลย   โดย: Mehndi Laga Ke Rakhna 7 ตุลาคม 2550 22:01:54 น.

ตกใจหมดเลยมาข้างหลังไม่ให้ซุ่มให้เสียง.. ขอบคุณพรุ่งนี้เช้าจะมาอ่าน...นะเพื่อนตอนนี้ไปนอนแระ.. เริ่มง่วง...ราตรีสวัสดิ์จ๊ะเพื่อนหอมกร....ฝันดี-ฝันเด่นน่ะ   โดย: tai (taibangplee ) 7 ตุลาคม 2550 22:13:28 น.

เก๋จริงๆ ขอบคุณนะคะเอามาให้อ่านกัน ดีมากๆเลย   โดย: SweetYorkie 7 ตุลาคม 2550 22:34:12 น.

อะไรๆ....ป้าก็พอจะทามได้อ่ะจ่ะ แต่ออกกำลังเนียะยากเจรงงง.....ๆๆๆ ก็มางมะมีเพื่อนอ่ะจ่ะ อยากรู้ว่าหน้าตามางเปงไงเลยกดดูน่ะจ่ะ อย่าว่าป้ามือซนเลยน้า.....ขออิกตัวน้า....   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 8 ตุลาคม 2550 0:13:29 น.

น่ารักดีอ่ะขอดกให้หมดเลยน้า.... เด๋วน้องมือหอมลบออกเลยนะจ๊ะ ป้าแค่อยากดูอ่ะจ่ะ คลายเครียด....ง่ะ....   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 8 ตุลาคม 2550 0:17:42 น.

ฮาโหล....ทีหลังไม่ทำอีกแล้วก๊าบ ....ดีใจจัง พี่หอมกร กลับมาแว้วววววว   โดย: Little Wan 8 ตุลาคม 2550 1:44:20 น.

แวะมาอ่านสาระดีดี หวัดดีตอนเช้า ครับ   โดย: boatboat 8 ตุลาคม 2550 5:26:10 น.

....ใครฟอร์มเงียบขรึม ? .... ใครหลง ? ไม่เห็นมีเลย หอมคุณก่อน สร้างกระแสอ่ะ อืม .... ข้อ 1 , 2 , 3 พอไหวนะ .... ข้อ 4 นี่ต้องขอเว้น นะครับ..... มีความสุขกับเช้าวันทำงานวันแรก นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 8 ตุลาคม 2550 6:55:38 น.

ทราบแล้วเปลี่ยน(เปลี่ยนเป็นอะไรล่ะ)   โดย: พจมารร้าย 8 ตุลาคม 2550 8:30:26 น.

tag ฮามากๆเพื่อน....ชอบ....ธรรมกาไม่ชอบก็ต้องโดนน่ะเพื่อน..เหมือนเราง่ะ อรุณสวัสดิ์   โดย: tai (taibangplee ) 8 ตุลาคม 2550 9:46:29 น.

จ๊ะเอ๋ เจ๊หอมก่อน อ่านแล้วปาต้าทำได้หมดทุกข้อแหละค่ะ แต่ไม่ทำหรอก อิอิ อยากความจำสั้นอ่ะค่ะ   โดย: pataramin 8 ตุลาคม 2550 10:07:08 น.

ขอบคุณครับ   โดย: Darksingha 8 ตุลาคม 2550 11:22:35 น.

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆมีประโยชน์นะครับ..... จะแวะมาชวนไปร่วมรำลึกถึงกรุงเทพของเราในอดีตกันหน่อยน่ะครับ.....   โดย: doctorbird 8 ตุลาคม 2550 11:38:01 น.

สวัสดีคะ Goodpeople มาเยี่ยมช่วงเย็น ๆ จ้า ขอบคุณที่ไปเยี่ยมที่ blog goodpeople ka   โดย: goodpeople 8 ตุลาคม 2550 17:34:12 น.

เย้....คืนนี้ป้าจานอนก่อนเที่ยงคืนอ่ะ นอนหลับฝันดีฝันถึงป้าหู้อ้วงดามมมจายยยดีนะจ๊ะ... น้องมือห้อม...หอมมม...   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 8 ตุลาคม 2550 22:26:10 น.

ฝันดีครับ   โดย: boatboat 9 ตุลาคม 2550 2:15:13 น.

๑๙ สวัสดียามเช้าครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 9 ตุลาคม 2550 7:29:53 น.

ขอบคุณสำหรับเรื่องดีๆ ค่ะ   โดย: ศรีสุรางค์ 9 ตุลาคม 2550 9:19:55 น.

เข้ามาซึ้ง...กับน้ำใจเพื่อนยามเช้า...   โดย: tai (taibangplee ) 9 ตุลาคม 2550 9:21:19 น.

ป้าหู้ vh;'fk,,"""0kppp"""fu"""" โค๊ดลับจ้าแปลได้....ให้หอมแก้มเหี่ยวๆ เอ้ย...ตึงๆ(ก็มางอ้วงน่ะ...) โห...นอนสี่ทุ่ม ป้ายอมแพ้อ่ะ กั่ววว..ป้าจาต้อนลูกหมานนของป้าสองโต๋...ของป้าได้... เมื่อคืนเกือบตีหนึ่งอ่ะ.... โทรปายถามอยู่หนายลูก... มางบอกเลี้ยงวังเกิดกะเพื่อนๆอยู่ แม่ปิดบ้านนอนเล้ยยย...เฮ้อละเหี่ยจายเจรงงงง...   โดย: ป้าหู้ vh;'fk,,"""0kppp"""fu"""" (fifty-four ) 9 ตุลาคม 2550 10:05:00 น.

ขอบคุณครับ   โดย: ไนท์ IP: 192.168.63.215, 192.168.66.231, 203.113.86.139 27 กรกฎาคม 2552 16:15:28 น.