กับดักสุขภาพตอนที่ 2 กับดักสุขภาพ 10 ประการ ที่คนไทยใหลหลง ย่อความจากบทความของ นพ.บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล ที่มา : //www.dmsc.moph.go.th วันนี้เป็นตอนที่ 2 นะคะ ใครยังไม่ได้อ่านตอนที่ 1 อย่าลืมแวะกลับไปดูบล็อกก่อนหน้านี้ในหมวดเดียวกันจ๊ะ กับดักสุขภาพประการที่ 6 ถือเอาวิตามิน อาหารเสริม เป็นคำตอบสุขภาพ คนไทยเริ่มตื่นตัวเรื่องโรคเสื่อมของร่างกาย ส่วนวิตามินที่กินเป็นเม็ดๆ นั้น ใช้เมื่อจำเป็น แต่ก็ทำให้ วิตามินและอาหารเสริมในเมืองไทยเริ่มขายดี กระนั้นก็ตาม ก็มีแพทย์จำนวนหนึ่งในสมัยนั้นที่ไม่เข้าใจ ได้กระทบกระเทียบว่า "การกินวิตามิน รังแต่ทำให้ น้ำปัสสาวะของคนเราแพงขึ้นเท่านั้นเอง" พูดง่ายๆว่า เปล่าประโยชน์ที่จะกินวิตามิน คนเราจะหายป่วยเจ็บ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ เป็นปัจจัยอันดับหนึ่ง แต่เมื่อป่วยเจ็บเสียเต็มประดา อย่างใครที่เป็นภูมิแพ้ เป็นมะเร็ง การเอาอาหารที่เขาสกัด มาเป็นเม็ดเข้มข้นมากินเข้าไป และถ้าไม่ป่วยไม่เจ็บ ก็ไม่จำเป็นต้องกินวิตามิน อย่าทำให้ปัสสาวะของท่านแพงขึ้น ด้วยวิตามินที่เกินความจำเป็น แค่กินอาหารให้ถูกส่วน กินผักผลไม้เยอะๆ ก็ได้รับวิตามินเพียงพอแล้วละครับ กับดักสุขภาพ ประการที่ 7 กินสมุนไพร คิดว่าปลอดภัยเสมอไป ยุคนี้เป็นยุคของการคืนสู่ธรรมชาติ และเมื่อพูดถึงธรรมชาติ ใครๆก็มักจะนึกถึงสมุนไพร มีผู้รักสุขภาพจำนวนไม่น้อย ที่หนีจากการกินยาแผนปัจจุบัน แล้วหันไปกินยาสมุนไพร โดยคิดอย่างเถรตรงว่า ขึ้นชื่อว่าสมุนไพรแล้ว ย่อมไม่มีผลร้าย แต่ประการใด นั่นนับเป็นความเข้าใจผิดประการหนึ่ง แท้ที่จริงขึ้นชื่อว่ายาสมุนไพรก็หมายถึง สิ่งที่กินเพื่อบำบัด รักษาโรค แต่นำมาจากพืชและสัตว์ ถ้ามาจากสัตว์ก็เรียกว่า สัตว์สมุนไพร ถ้ามาจากพืชก็เรียกว่า พืชสมุนไพร ในสัตว์และพืชย่อมมีสารอินทรีย์จำนวนหนึ่งซึ่งอาจจะออกฤทธิ์ ช่วยบำบัดรักษาโรคให้กับคนเรา สารอินทรีย์เหล่านี้ย่อมต้องการ ปริมาณที่พอเหมาะไม่น้อยเกินไป ไม่มากเกินไปในการออกฤทธิ์ รักษาโรค ทีนี้เมื่อจะใช้สมุนไพรในการรักษาโรค จึงต้องศึกษา วิธีการใช้ และปริมาณการใช้ให้ถ่องแท้เสียก่อน กับดักสุขภาพ ประการที่ 8 ไปฟิตเนส แต่เสียเงิน เสียสุขภาพ ก่อนอื่นคำว่าฟิตเนสมีความหมายกว้างไกลกว่าการวิ่งสายพาน หรือเล่นลูกน้ำหนัก เพราะฟิตเนสหมายถึง ความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่ง Garry Null และ Martin Feldman ได้ให้คำนิยามไว้ว่า Fitness ในโลกยุคปัจจุบันประกอบด้วย 3 ประการคือ 1.ความแข็งแรงของหัวใจหลอดเลือด 2.ความแข็งแรงของภูมิต้านทาน และ 3.ความแข็งแรงของ การล้างพิษอนุมูลอิสระ ความแข็งแรงทั้ง 3 ประการจะเกิดขึ้นได้ ต้องประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะได้ทั้งการฝึกฝน หัวใจหลอดเลือด เข้าสู่ภาวะแอโรบิกส์ ขณะเดียวกัน อนุมูลอิสระก็เกิดขึ้นไม่มากไม่น้อย โดยอนุมูลอิสระจำนวนพอเหมาะ จะกระตุ้นภูมิต้านทานให้แข็งแรงพอดิบพอดี ถ้าออกกำลังมากไปกว่านั้น อนุมูลอิสระจะเกิดขึ้นล้นเกิน ทำให้ภูมิต้านทานลดต่ำ และ เป็นเหตุให้ร่างกายสึกหรอเพิ่มขึ้นอีกด้วย นอกจากออกกำลังกายแล้ว ผู้ออกกำลังกายยังต้องรู้จักการ กินอาหารที่เหมาะสม กินผักผลไม้ให้มากเพื่อ ลดอนุมูลอิสระ ถ้ากินได้มากเพียงพอ คือ 5 ส่วนบริโภคต่อวัน ก็จะได้สารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอโดยไม่ต้องกินวิตามิน ชนิดเม็ดแต่ประการใด การออกกำลังกายยังต้องกระทำทั้ง ทางร่างกาย และทางจิตด้วย การออกกำลังทางจิตทำได้โดยฝึกลม หายใจ ฝึกลมหายใจให้ยาวจนถึงระดับ 6 ครั้ง/นาที จะนำจิต เข้าสู่ภาวะสงบนิ่งหรือสมาธิ การเข้าฟิตเนสนั้นดีอยู่หรอก แต่ควรสนใจใช้อย่างมีคุณภาพ ออกกำลังกายตามความสามารถของตน และอุตส่าห์เสียเงินสมัครฟิตเนสแล้ว ก็ควรใช้อย่างสม่ำเสมอ กับดักสุขภาพ ประการที่ 9 สวนกาแฟ แก้ได้ทุกโรค คนไทยเห่ออะไรกันง่ายๆ โดยทำตามกันเป็นกระแส จึงมักจะสุดขั้วไปทางใดทางหนึ่ง เรื่องการสวนกาแฟก็เช่นเดียวกัน เกิดเสียงร่ำลือกันว่า สวนกาแฟทำให้ผอมจากคำให้การของ ดารานางแบบคนหนึ่งจากนั้นกระแสสวนกาแฟก็เบ่งบาน แทนที่จะเป็นเรื่องดี กลับทำให้การสวนกาแฟกลายเป็น เรื่องตลกร้ายทางสุขภาพมาตลอดปี คือ สวนกาแฟผิดวัตถุประสงค์ เข้าใจว่าสวนเพื่อลดความอ้วน สวนเพื่อแก้ท้องผูก บางคนใช้กาแฟเกินพิกัด สวนแล้วตาสว่างไม่ได้หลับไม่ได้นอนทั้งคืน บ้างก็สวนพร่ำเพรื่อจนกลายเป็นการเสพติดการสวนกาแฟ แท้ที่จริงการที่คนเหล่านั้นต้องสวนบ่อยมาก เพราะเกิดอาการเสี้ยนยา เพราะเสพติดกาแฟทางก้นนั่นเอง กับดักสุขภาพประการที่ 10 กินอาหาร 5 หมู่ อาจป่วยง่าย ตายเร็ว คำว่า "กินอาหารให้ครบ 5 หมู่" ดูเหมือนจะกลายเป็น ป้ายโฆษณา ที่ใครต่อใครซึ่งสอนคนให้สุขภาพดี จะต้องแขวนไว้ แต่เอาเข้าจริงๆแล้ว เนื้อหาของคำว่า กินอาหาร 5 หมู่ เกือบจะไม่ต่างไปกับ"เชิญกินไป ตามสบายปล่อยให้สุขภาพเป็นไปตามยถากรรม" มีใครบ้างในสมัยนี้ไม่กินอาหาร 5 หมู่? ปัญหาที่แท้จริงอยู่ที่ว่า กินอย่างไหนในสัดส่วนเท่าไหร่ต่างหาก "อาหารธรรมชาติบำบัด" จำแนกได้ดังนี้คือ: 1.สำหรับบุคคลทั่วไป การกินอยู่อย่างไทย ได้แก่กินข้าวกล้อง กินผัก กินปลา กินน้ำพริก ช่วยสร้างเสริมสุขภาพได้เป็นอย่างดี 2.สำหรับคนอ้วน ไขมันเลือดสูง นอกจากกินอยู่อย่างไทยแล้ว ให้รู้จักการอดเพื่อสุขภาพเป็นระยะๆ เช่น อดล้างพิษ 10 วัน ทุก 6 เดือน สลับกับการอดล้างพิษ 1 วัน ทุก 1 หรือ 2 สัปดาห์ ช่วยลดความอ้วน ลดไขมันเลือดได้ จบแล้วค่ะสำหรับเรื่องกับดักสุขภาพ 10 ประการที่นำมาฝากกัน ถ้ายังไงก็อ่านแล้วนำไปปฏิบัติตามสมควร น่าจะเกิดผลดี กับสุขภาพของพวกเราทุกคนนะคะ แต่ว่าเรื่องสวนกาแฟอะไรเนี่ย จขบ. ขอบายดีกว่า ฟังดูแล้วรู้สึกว่ามันหยองๆ อย่างไรพิกลก็ไม่รู้ หรือคุณว่าไงกันบ้างคะ อิอิ   Create Date : 18 ตุลาคม 2550 17 comments Last Update : 23 พฤศจิกายน 2551 9:44:07 น. Counter : 1123 Pageviews. Share Tweet

เจิมก่อนค่อยเม้น เดี๋ยวมีคนมาตัดหน้า.. โอม นะโม นะมัง ชาม ถัง กาละมัง โอ่ง ไห เพี้ยง..สาธุ   โดย: ShoesMonster 18 ตุลาคม 2550 8:08:35 น.

มาติดตามตอนที่ 2 ค่ะ   โดย: มณีไตรรงค์ 18 ตุลาคม 2550 8:18:30 น.

ทำได้มั่งไม่ได้มั่งน่ะค่ะ..นิยมกินอาหารเสริมพวกดักจับไขมันทุกมื่ออาหารอย่างเนี้ย..กินอยู่ดี ครบทุก 5 หมู่ แต่ขี้เกียจออกกำลังกายเป็นที่สุด ที่บ้านมีสระว่ายน้ำแต่เดือนนึงจะลงไปว่ายแค่ครั้งเดียวมั้ง..555..ไม่รู้จะสร้างมาทำไม..555 แต่จะดีท๊อกซ์ลำไส้ประจำค่ะ ห่วงเรื่องผิวพรรณ ต้องถนอมความดำๆของผิวพรรณให้ดีที่สุด..5555 ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ เค้าขอหอมตะเองที่มือนะจ๊ะ จะได้สมกับชื่อบล๊อก จุ๊บ จุ๊บ จุ๊บ....(อ้าวคุณหอมกร ยังไม่ได้ล้างมือ หลังเข้าห้องน้ำตอนเช้านี่หว่า..............)   โดย: ShoesMonster 18 ตุลาคม 2550 8:18:50 น.

เรื่องเค้าดีมีแระโยชน์จริงๆเลยเพื่อนเป็ด...เอ้ยไม่ใช่.. เพื่อนหอมกร...   โดย: tai (taibangplee ) 18 ตุลาคม 2550 9:38:40 น.

มาชวนไปตรวจโรคด้วยเครื่องคอมพิวเตอร์อัจฉริยะค่ะ ไม่ทราบว่าเคยตรวจแล้วหรือยัง แวะไปที่บล็อกดว้ยนะคะ   โดย: แมงหวี่@93 (แมงหวี่@93 ) 18 ตุลาคม 2550 10:09:49 น.

หวัดดีคะพี่หอมกร มาเชิญไปเช็คฮวงจุ้ยที่นอนกันคะ แม่เคย detox ให้ครั้งหนึ่งอะคะ เข็ดเลยอะคะพี่หอมกร ทรมานมากๆ สู้กินอาหารที่มีประโยชน์ดีกว่า   โดย: weraj 18 ตุลาคม 2550 11:35:19 น.

หวัดดีตอนกลางวันครับ กลัจากบ้านมาแล้วครับ   โดย: boatboat 18 ตุลาคม 2550 11:47:19 น.

๏~*Mount Tamborine*~ ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันค่ะ สบายดีนะคะ...มีเรื่องดีๆมาบอกเล่า ให้กันฟังเสมอเลยค่ะ วันนี้แบมบูมาชวนไปเที่ยว Mount Tamborine ว่างๆแวะไปวิ่งเล่นที่บ้านได้นะคะ ยินดีต้อนรับเสมอ...ค่ะ โดย: J (Bamboocrossing ) วันที่: 18 ตุลาคม 2550 เวลา:12:17:31 น.   โดย: หอมกร 18 ตุลาคม 2550 13:02:27 น.

อ่านแล้วนึกถึงเรื่องพฤติกรรมสุขภาพเลยคะ ปอลิง เดี๊ยนหอมกร ชอบของหอมๆ ค่ะ ของเหม็นๆ ไม่ชอบนะค่ะ ทำงานราชการมีจิตวิญญาณรักชาติไม่น้อยกว่าใคร สนใจเรื่องการเมือง หนังสือ ภาพยนตร์ ค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนนะค่ะ ขอบคุณรูปการ์ตูนจากคุณพล พัชราภรณ์ ค่ะ ^ ^ แสดงว่าอู้งานอยู่แน่ๆเลย อิอิ(อิฉันก็อู้แต่มาหาแนวร่วมอ่ะ)   โดย: Albumin 18 ตุลาคม 2550 14:00:50 น.

โทษที ที่เอาอาหารมายั่วน้ำลาย อิอิแต่อาหารทำเองเลยนะ   โดย: boatboat 18 ตุลาคม 2550 14:57:57 น.

ที่คุณหอมกรถามว่าหุ่นเพอร์เฟกมั้ย มาบอกว่าเพอเฟกค่ะ อ้วนดำ อ้วนดำ เลยล่ะ 5555 ค่ะคุณหอมกร เค้าพูดไปอย่างที่เขียนน่ะแหละค่ะ ดิบๆเถื่อนๆ แต่ไม่ได้เกรี้ยวกราด เขาเลยหัวเราะเอา แถมหัวเราะไม่หยุดอีก...5555 ขอหอมมืออีกทีนะจ๊ะ.. จู๊บ จ๊วบ จู๊บ จ๊วบ (คราวนี้ดูดดื่มหน่อย สงสัยว่า คุณหอมกรคงล้างมือแล้ว เพราะกลิ่นเริ่มดีแล้ว)...........   โดย: ShoesMonster 18 ตุลาคม 2550 15:57:07 น.

โดย: pataramin 18 ตุลาคม 2550 16:02:37 น.

แวะมาเยี่ยมคุณหอมกรครับ นึกว่าเจ๊พจฯไม่อยู่แล้ว จะไม่มีใครจำได้สะอีก แบบว่าช่วงนี้งานของผมเยอะจริง ๆ ครับ ผมเลยต้องเอาของเก่ามาขายขัดตาทัพไปพลาง ๆ ก่อนครับ อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง ) 18 ตุลาคม 2550 17:16:13 น.

โดย: ShoesMonster 18 ตุลาคม 2550 17:18:11 น.

หวัดดีค่ะ พี่หอมกร...แวะมาหวัดดี ตามประสาเด็กไทย นิสัยดี ...ไม่รู้เป็นอะไร รู้สึกถูกชะตา (กรรม) กับพี่มากเลย...อันนี้ซีเรียสนะค่ะ ..... ต้องไปแล้วนะ แต่อยากแวะมาทักทาย...ขอลา 3 วันนะ ต้องเข้า ลอนดอน กับแฟน เจอกันอีกทีวันจันทร์เลยนะ....คิดถึงแย่เลย...   โดย: Little Wan IP: 81.77.235.13 18 ตุลาคม 2550 17:29:40 น.

สวัสดียามเย็นครับคุณหอมกร..... ทานข้าวเย็นให้อร่อยนะครับ.....   โดย: doctorbird 18 ตุลาคม 2550 18:23:37 น.

ขอบคุณที่นำมาฝากครับ มีความสุขนะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 18 ตุลาคม 2550 19:45:14 น.