เจิมก่อนอ่าน^^

ได้ความรู้อีกแล้วเกี่ยวกะการออกกำลังกาย

ขอบคุณนะคะคุณหอมกร

ดีนะเนี้ยที่รู้ตัวก่อน
ไม่อย่างนั้นเสียเวลาเปล่าเนอะ...

กลางวันนี้เผลอกินเค้กเข้าไปตั้ง 2 ชิ้นแน่ะ
ก็ด้วยความอร่อยจนอดใจไม่อยู่
แถมพักนี้ไม่ค่อยได้ไปว่ายน้ำอีกด้วย

ไขมันจับตัวเป็นก้อนโตๆ แล้วค่ะ

แวะเข้ามาอ่านเรื่องดีๆจากบ้านคุณหอมกรครับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ ^^

ที่จริงก็ไม่ค่อยออกกำลังกายเลยค่ะ
ชักจะลงพุงแล้วเนี่ย 555+
มาทักทายวันสีชมพูค่า

วิธีแรกเคยทำแล้วไม่ไหวอะ

สวัสดีจ้าคุณหอมกร หายไปซะหลายวันเลย กลับมาแล้วค่ะ สบายดีนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ ที่แปลมาให้อ่านค่ะ จะได้ไม่เสียเวลาไปวิ่งนานๆแล้วไม่ได้ผลอ่ะค่ะ สู้ไปเล่นweight trainingดีกว่า หุหุ

แง่ว เล่นมาตั้งนานแระ ++

อยากมีเวลาว่างออกกำลังกายมั่งจังค่ะ

(ทุกวันนี้มีแต่เวลาเล่นเกมค่ะป้าหอม แหะๆ)

ออกกำลังกาย แล้วจะทานผัดเตี๋ยวของแม่โสมหใพงกางได้ไงคะ

เห็นแล้วอยากกลับไปออกกำลังกายอีกแล้ว ตอนนี้ตัวบานมากเลยค่ะ

ยิ่งกลับมาทำอาหารอีกครั้ง ยิ่งต้องทาน เพราะทำทานคนเดียว มันก็เลยต้องทาน

กำลังนั่งนึกว่าตัวเองไม่ได้ออกกำลังกายมากี่เดือนแล้วนะ?


ปล. ขอบใจที่แวะไปทักทายกันบ่อยๆครับผม

สวัสดีเช้าวันพุธค่ะคุณหอม
กับกำลังใจดี ๆ ที่มีให้กันเสมอ

บางอย่างก็ไม่น่าเชื่อเท่าไหร่ค่ะสำหรับคุณฝรั่งคนนี้ หุๆ (คืออ่านแล้วก็ขัดแย้งน่ะนะ) แต่หลายๆ อย่างก็น่าสนใจดี

ขอบคุณที่เอามาแบ่งปันกันค่ะ

ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส

สุขสันต์วันพุธค่ะคุณหอมกร..

ตอนนี้ผมกำลังสนใจบริหารร่างกายได้ได้ six pack มากกว่า

พิมพ์ผิดพิมพ์ถูก แก้ๆ

ตอนนี้ผมกำลังสนใจบริหารร่างกายให้ได้ six pack มากกว่า

ออกกำลังกายเสร็จ ก็ตามมากินอาหารบ้านเราต่อนะ แล้วกลับไปละลายไขมันอีกรอบนะจ้ะ

ชวนไปลอยโคมด้วยกันค่ะ

มาขอบคุณด้วยคนค่ะคุณหอมกรที่เอาเรื่องราวการออกกำลังดีๆ มาฝากกันค่ะ คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ

สวัสดีค่ะคุณหอมกร
มีความคิดถึงมาฝากค่ะ

แล้วคุณหอมกรออกกำลัง
แบบไหนคะ

มีความสุขกับทุกทุกวันนะคะ


คมคำ : แม้เกิดมาต่ำต้อย ….แต่ก็ทำสิ่งที่ดีที่สุดได้

เห็นแล้วอยากออกกำลังจังค่ะ
ผลัดมาผลัดไปจนพุงย้อยแล้วอะ
ส่วนใหญ่ก็ได้แค่เปตอง
แบดมินตัน กะขี่จักรยาน
เบาๆ ท้างน้าน 55

คุณหอมกรหลับยังเอ่ย
วันนี้ปุ๊กว่าจะนอกเร็วๆหน่อย
โหมงานหลายวัน เริ่มหวิวๆแล้วค่ะ

อ่านแล้ว..มีประโยชน์จังเลยค่ะ คุณหอมกร..จิ๊บชอบ คาร์ดิโอ อยู่ด้วย..อ่านแล้วเริ่มสับสน..อิอิ..
มีความสุข..ในวันทำงานนะค่ะ.

สวัสดีกับวันพฤหัสค่ะ
วันสดใส ที่อยากให้มีทุกวันคุณหอม

สร้างกริตเตอร์
ใกล้วันลอยกระทงแล้วกำลังมีโปรแกรมไปเที่ยวอยู่ใช่ไหมค่ะ?แวะมาทักทายค่ะและมาชวนไปเที่ยวงานวัดค่ะ คุณหอมกรสบายดีนะคะ

ขอหอม หมอหอม สักห้าหน

แบบนี้ จะเบิร์นไหม




ขอบคุณมากมาย
ประทับใจ
(ละอายจายเหลือล้น มะได้เข้านาน )


ขอบคุณจ๊า
สำหรับกะลังใจ (ซาบซึ้งๆ)


ช่วงนี้ อาจไม่ได้เข้านานหน่อยจ๊า




เพราะเธอ ทำให้ใจ
ผลิบาน มากแค่ไหน
เพราะเธอ ใช้ปุ๋ย อะไร ...
ใจฉัน จึงผลิบาน



มั่วกลอน จะเบิร์นไหม


ขอบคุณมากค่ะ
ชื่นใจๆๆๆๆๆ
(แต่ก็ละอายใจ พักมั่งไรมั่งน้า )


ช่วงนี้
ขอหายไป เป็นพักๆเน้อ

May you feel warm..

Like the way you make me feel .. warm...

May you gliding through the storm

With this warm.. feel like .. home..











พักนี้ ฝนตกบ่อย
อย่าลืมร่ม


ฺัbye for now ^ ^

ทานข้าวหรือยังจ๊ะคุณหอมกร

เอากาแฟมาเสริฟจ้า...

สวัสดียามบ่ายจ้าคุณหอมกร

สวัสดีค่ะ คุณหอมกร
จะสิ้นเดือนอีกแล้ว พึ่งกลับมาค่ะ
มาทักทายด้วยความคิดถึงเช่นเดิม
คุณหอมกรสบายดีนะคะ

เป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย แหะๆไม่ดีเลยเนอะ
แต่จะเป็นคนเดินเร็วๆ บางครั้งก็วิ่ง (ขาสั้นเดินไม่ทันใจ วิ่งซะเลย)

คุณหอมกรคับ

รบกวนช่วยสอนวิธีเอารูปลงบล็อคให้หน่อยสิคับ

พอดีจะวาดเป็นการ์ตูนอะคับ

แต่ทำไม่เป็น ฮือๆๆ

หวัดดีค่ะ ..

อุตส่าห์ ไดเอ็ทได้น้ำหนักลดลงบ้าง

พอไปทะเล ม่างซัดแหลก

น้ำหนักขึ้นมาสองกิโล .. หุหุ
โทษเบียร์อย่างเดียวเลย ..

ตอนนี้เลยโหมออกกำลังกายค่ะ
จะใช้วิธีเต้นแอโรบิคอ่ะค่ะ

แต่ยังไม่ลงเลย .. แฮ่ะ ๆๆ -- ..

ควบคุมอาหาร เน๊อะ ๆๆ ..

สองพี

ลอยกระทง เผื่อด้วยนะเจ้าคะ

เมื่อตอนเรียนมัธยมฉัตรการซิตอัพค่ะ คิดว่าเป็นการกระทำที่ลดหน้าท้องที่ได้ผลสุดๆ...แต่กว่าจะมาถึงจะดที่หน้าท้องแข็งแรงก็ต้องผ่านการปวดท้องเป้นเวลาสี่ถึงห้าวัน จากากรใช้กล้ามเนิ้อส่วนนั้นซ้ำๆ กัน

ถามว่าหน้าท้องลดมั้ย อาจไม่ลด แต่ได้ความกระชับของกล้ามเนื้อท้องช่วงบนซึ่งฉัตรม่ายต้องการ...แฮ่ะๆๆ

ก้อยังสงกะสัยอยุ่ว่า ทำไมถึงเชื่อกันนักนะ ว่าการซิตอัพช่วยลดหน้าท้อง เพราะว่า มานมะจี๊งงงง คร่า อิอิ

เวทอ่ะของจริง อย่างที่คุณหมอกรเอามาบอกต่อนี่แหละค่ะ มิมิ

แวะมาทักทายก่อนนอนค่ะ ขอให้คุณหอมกรนอนหลับฝันดีนะคะ..

แวะมาส่งคุณหอมกรเข้านอนค่ะ ชักจะง่วงแล้วเหมือนกัน

แอบแวะมาเพิ่มอาหารสมองค่ะ
...
มิวก็ว่าที่จริงการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ดีนะคะ
...
บางครั้งเป็นการเพิ่มสมาธิให้กับตัวเราเองด้วย
...
ไม่รู้สิคะ..มิวคิดว่างั้นนะ...
...
และมิวก็เห็นด้วยกับความคิดเห็นท้ายบล๊อค
...
ของ จขบ.ด้วยค่ะ...

สวัสดีเช้าวันศุกร์สุดท้ายของเดือน
มีความสุขตลอดวันนะค่ะคุณหอม

สุขสันต์วันศุกร์จ้า

อี๊ดออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันแล้วจะได้ฟิต แอน์ด เฟริ์ม

สวัสดีค่ะคุณหอมกร
ไม่ได้ทักทายกันนานเลยค่ะ
เห็นด้วยค่ะออกกำลังกายอะไรก้ได้ที่เราชอบ แล้วเราจะสนุกและสุขภาพดีไปในตัว
แต่ว่าตอนนี้ไก่ก็ไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะ
อวบระยะสุดท้ายเลยค่ะตอนนี้

อ้อ ไปงานบวชลูกชายคุณแคทมาด้วยค่ะ งานพระกล่องก็ไปค่ะไปเก็บข้อมูล เผื่อจะถึงคิวลูกชายตัวเองบ้างค่ะ อิๆ แต่ยังไม่รู้เมื่อไหร่

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
ขอให้มีความสุขกับวันแรกของสัปดาห์ค่ะ

แหะๆ แกไขข้อความค่ะ
มัวแต่เบลอค่ะวันนี้วันศุกร์นี่นา
สงสัยยังไม่ตื่นดีค่ะ

มีความสุขกับการทำงานวันสุดท้ายของสัปดาห์นะคะ

แวะมาเยี่ยมค่ะ
เย็ตช้าไม่ทันใจเลยค่ะ

เอากาแฟมาฝากอีกแล้วค่ะ
มีความสุขมากมายเช่นกันนะคะคุณหอมกร

จะวันหยุดอีกแล้วคุณหอมกร ดีใจจังเล้ย ชอบๆ

สวัสดียามบ่ายๆ เย็นๆ ค่ะ..คุณหอมกร

เอาเครปเค้กมาฝากค่ะ...
พรุ่งนี้จะได้หยุดแล้วเนอะ
มีโปรแกรมไปไหนหรือเปล่าคะ

แวะมาทักทาย วันศุกร์บ่ายๆๆ ค่ะ คุณหอมกร..ศุกร์สิ้นเดือน ไปฉลองที่ไหนเอ่ย

แวะมาทักทายครับผม

ฝันดีนะคะคืนนี้

เดี๋ยวดี.ก็เผ่นจากคอมแล้ว
แต่ยังนอนมะด้าย
ต้องรอหวานใจก่อน อิอิ

หวัดดีตอนเช้าวันผีออกอาละวาด

มาขอขนมค่ะ อิ อิ

ขอให้สุขสันต์หัวใจเบิกบานทุกวันนะคะ

มีความสุขในวันหยุดสุดสัปดาห์นะค่ะ คุณหอมกร..กรุงเทพฯ หนาวหรือยังเอ่ย

แวะมาทักทายคุณหอมกรตอนเช้าๆวันเสาร์
อากาศที่มีแดดอ่อนๆ น่านอนพัก หรือไม่ก้ไปถ่ายภาพ
แต่ต้องมีอะไรให้ต้องทำแต่เช้า........

อากาศเปลี่ยน ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

สวัสดียามเช้าค่ะคุณหอมกร

ชอบออกกำลังกาย ไม่น่าเบื่อ สนุกดีและเป็นผลดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ

Happy Halloween Day ka...

สวัสดีวันเสาร์ครับ คุณหมอกร

วันหยุดพักผ่อน มีความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพครับ

มีความสุขในวันฮาโลวีนนี้ด้วยนะคะ มิมิ

สวัสดีค่ะคุณหอมกร
มาส่งความคิดถึงในวันหยุดค่ะ

มีโปรแกรมสำหรับวันฮาโลวีน และ ลอยกระทง ยังไงบ้างเอ่ยยยยยยยยย

มีความสุขกับทุกทุกวันนะคะ


คมคำ : วางเป็น…ก็เย็นได้

ฝันดีเก็บไว้ในใจนะคะ
แต่ฝันเห็นเลขเด็ดต้องแบ่งปัน อิอิ

ขอบคุณ Naatoy ด้วยครับที่ช่วยแปลให้อ่านซึ่งดีมาก
ขอโอกาสเสริมนิดหนึ่งว่า
การปฏิเสธ cardio แล้วไปฝึก high intensity เลยนั้น
เห็นว่าเป็นไปได้ยากมาก
ซึ่งผู้เริ่มต้นควรฝึก cardio
แบบง่ายๆก่อนเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อม
จะได้ไม่เข็ดเสียก่อนไงล่ะ
ขอแนะนำสถานที่แห่งหนึ่ง
ที่คุณจะประทับใจ

ชวนคนรัก/ครอบครัวไปดูแลสุขภาพกาย-ใจที่ กรีนไลฟ์ฯ
อยู่ในซอยร่มไทร ตรงข้ามแมคโคร
แถวบางแคนี่เอง ข้ามสะพานสาทรไป 15 นาที ไม่มีไฟแดง
มีบริการฟิตเนส โยคะ อบสมุนไพร สปา ธรรมะ อาหารสุขภาพ
ในอาคารบ้านดิน บรรยากาศธรรมชาติร่มรื่นกว่า 5 ไร่
โทรถามได้ที่ 028997377 และ 028997477
หรือคลิกที่นี่ //www.greenlifefitness.net

ราคาไม่แพง ไปลองใช้บริการดูซิ กันเองมากๆ คุ้มค่าจริงๆ

I all the time emailed this website post page to all my friends, because if like to read it next my links will too.
louis vuitton borse //www.bollaferdinando.it