อ่านซะ ถ้าหากคุณกำลัง "เครียด"




เชื่อเหลือเกินครับว่า ไม่มีใคร ไม่เคยพบพานกับ "ความเครียด" แต่จะเครียดมาก เครียดน้อยก็อีกเรื่องนึงนะครับ ไม่ว่าคุณจะเครียดจากที่ออฟฟิศ เครียดจากการที่จะต้องมาผจญกับสภาวะการจราจรติดขัด หรือด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม แถมช่วงนี้อากาศก็ร้อน อีกต่างหาก ยิ่งเหตุบ้านการเมืองในช่วงนี้ยังเป็นอีกตัวแปรหนึ่งที่ทำให้คุณเกิดอาการเครียดได้อย่างง่ายๆ งานนี้สงสัยความเครียดพุ่งกระฉูดขึ้นไปใหญ่ รับรองได้ครับว่าสุขภาพเสียหมดแน่ แบบไม่ต้องรอให้ใครมาคอนเฟิร์ม วันนี้ Men.Mthai มีวิธีรับมือกับความเครียด ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังผจญอยู่กับเรื่องเครียดทุกๆ วัน ลองเอาวิธีข้างล่างนี้ไปใช้ดูสิ เผื่อจะช่วยลดดีกรีเครียดลงได้บ้าง



1. เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา ส่วนมากคนที่เครียดมักจะมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ลองปรับระยะเวลาการนอนให้เหมาะสม อย่างเข้านอนช่วงสี่ทุ่มและพยายามตื่นแต่เช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์ก็จะช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น หายเครียดได้
2. แบ่งเวลางานให้เหมาะสม วันๆ หนึ่งคุณไม่ควรลุยงานโดยไม่มีการพักตลอด 8 ชั่วโมง ควรหาเวลาพักกล้ามเนื้อยืดเส้นยืดสายบ้าง หรือถ้าลาพักร้อนสัก 2-3 วันได้ยิ่งดี
3. ควรหางานอดิเรกทำ อย่าง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้เกิดความผ่อนคลาย
4. กินผักให้มากๆ เพราะจะทำให้สมองสร้าง Serotonin ซึ่งสารตัวนี้จะมีบทบาทช่วยลดความเครียดได้
5. ถ้าถึงขั้นเป็นโรคเครียดจะมีการรักษาแบบจิตบำบัด โดยจะเน้นการรักษาแบบจิตวิเคราะห์ ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยสามารถปรับตัวและปรับปรุงบุคลิกภาพให้มีความยืดหยุ่นได้ดีขึ้น
  ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะครับ เผื่อว่า หน้าร้อนนี้ ความเครียดในคุณจะพอเบาบางลงไปบ้าง ไม่มากก็น้อย แล้วจะเครียดไปทำไมกันล่ะครับ...พี่น้องครับ เสียสุขภาพหมด


 






ที่มา://men.mthai.com/content/1080

Free TextEditor




Create Date : 14 กันยายน 2554
Last Update : 14 กันยายน 2554 18:46:10 น.
Counter : 557 Pageviews.

2 comments
  
เสียดายอ่านช้าไปเกือบปี
เพราะตอนนี้โดนโรคนี้เล่นงาน
จนอยู่ๆ ก็หยุดหายใจไป 3 นาที
และหมอไม่สามารถหาสาเหตุได้
นอกจากลงความเห็นว่า...

" น่าจะเกิดจากความเครียดสะสม... "

ปล.แล้วนี่หายป่วยดีแล้วเหรอค่ะ
ไม่ได้ป่วยด้วยโรคเครียดน่ะจ๊ะ..ฮิๆๆ
โดย: กระป๋องแป้งฝุ่น วันที่: 14 กันยายน 2554 เวลา:19:39:39 น.
  
ขอบคุณครับ ต้องลองทำตามดู
โดย: ablaze357 วันที่: 14 กันยายน 2554 เวลา:20:58:33 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

bobobull
Location :
ชลบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



Fight.. Fight !!
กันยายน 2554

 
 
 
 
7
9
12
13
15
17
18
19
20
23
24
25
26
27
30
 
 
All Blog