กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
21
25
26
27
 
 
All Blog
ฝึกน่องกันค่ะ SEATED CALF RAISE

SEATED CALF RAISE

ท่านี้น้องอาร์จะชอบไหมนะ  พี่ว่าดีเหมือนกันนะ น่องจะได้แข็งแรงค่ะ 

จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีเครื่องมือตามรูปด้านซ้ายนี้ก่อน

จังหวะที่ 1


จังหวะที่ 2

เล่าสู่กันฟังแบบตามใจฉัน   วันที่  17
    พักสบายเลยไม่ได้ไปไหน  ฝนตกก็นอนดูทีวี  หิวก็กิน วันนี้กลางวันเป็นพวกอาหารอีสานค่ะ ส้มตำ  ข้าวเหนียว  ไก่ย่าง ไก่ทอดประมาณนี้ล่ะ  จัดหนักมา  2  วันแล้วนะเนี่ย  พรุ้งนี้ต้องเบานิดนึง  พักท้องหน่อย  วันนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ไม่มีอะไรเป็นพิเศษ  พักจริง ๆ 




Create Date : 23 กันยายน 2555
Last Update : 23 กันยายน 2555 20:56:35 น.
Counter : 2104 Pageviews.

10 comments
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:7:45:10 น.
  
โอ้วววว....คนในรูปเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายคะนั่น น่ากลัวเกิ๊น

สู้ สู้ ไปพร้อมกันนะคะคุณป้า
โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:8:06:06 น.
  
พี่ปลาพูดเหมือนพ่อบ้านหนูเลยค่ะ แกเห้นหนูกระโดดเยอะๆแกห้ามไม่ให้ทำ แกบอกยังมีวิธีออกกำลังอีกเยอะที่ไม่ทำให้เท้าบาดเจ็บ .. ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังนี้นะคะ ช่วงหลังหนูไปออกที่ยิมก็เล่นบ่อยเลยค่ะ ถ้าอยู่บ้านก็ยืนตรงบันไดที่พี่ปลาเคยเอามงลงบล๊อกค่ะ ช่วยได้เยอะเลย วันนี้หนูก็เพิ่งกลับจากข้างนอกไปดูหนังมา อาทิตย์นี้ดูหนังวันเว้นวัน พอดีวันนี้บอกพ่อบ้านว่าป้ามาอย่ามานอยต์ อิอิ แกเลยพาไปดูหนังสงบสติอารมณ์ ฮ่าๆ.. พรุ่งนี้พี่ปลาก็จะไปอบรมแล้วสิคะเนี่ย ตกลงได้ฟอร์แมตคอมพ์ยังอ่ะค่ะ เมื่อก่อนหนูทำเองหมดเลยค่ะ ทั้งลงโปรแกรม ฟอร์แมตเครื่อง ทำง่ายๆค่ะพี่ปลา บางทีก็ลงโปรแกรมที่มือถือปลดล๊อกมือถือเอง ให้มันใช้ภาษาไทยได้ อะไรประมาณนั้นน่ะค่ะ ไม่ได้เก่งนะคะ ก็มีเวปเค้าสอนก็เปิดๆทำตามเค้าอ่ะค่ะ .. แล้วพี่ปลาจะเอาคอมพ์ด้วยรึเปล่าคะเนี่ย ถ่ายรูปห้องออกกำลังไว้ด้วยนะคะ อิจฉาจังได้ไปอบรมแบบนี้น่าสนุกเนอะ เออ..พี่ๆ อย่าลืมถ่ายรูปชุดว่ายน้ำให้หนูดูด้วยนะ อยากเห็นๆ...หนูว่าตอนนี้พี่ปลาคงจะลีนขึ้นเยอะมากๆเลยแหล่ะ .. เดี๋ยวเข้ามาใหม่ไปทำกับข้าวก่อนนะคะ
โดย: araya.m วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:8:29:40 น.
  

ช่างสรรหามาเน๊อะ แต่ละรูป แต่ละนาง น่ากัวมาก มาตราฐานชายไทย ไม่มอง ญ รูปร่างแบบนี้ แบบแอนมันก็ไม่มอง ฮิ้วๆๆ555
โดย: kaikamja วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:9:39:44 น.
  
กล้ามใหญ่มว๊ากกกกกกกกกกก
โดย: เปาขาว วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:10:36:36 น.
  
เอ๊ะ..พี่ปลาไม่อัพบล๊อก หายไปไหนคะเนี่ย
โดย: araya.m วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:11:15:34 น.
  
หวัดดีค่ะน้องอาร์ วันนี้ปวดท้องค่ะ กินอาหารไม่ดีตอนเช้า ขอยังไม่คุยนะคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:11:39:12 น.
  
เข้ามาบอกพี่ปลากับพี่อาร์ว่า น่องหนูถ้าแข็งแรงกว่านี้
ก็หากางเกงยีนส์ใส่ไม่ได้แล้ว ฮ่าๆๆ ลองทุกตัวติดแต่น่องตลอดดดด
โดย: Super เมีย วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:11:44:56 น.
  
โธ่ๆๆ.. พี่ปลาเป็นไงบ้างคะตอนนี้ ดีขึ้นรึยัง ไปทานอะไรผิดสำแดงเข้าล่ะคะเนี่ย เมื่อวานตอนก่อนนอนหนูเอามือถือเข้าไปก็เปิดเวปดู เห็นเม้นพี่ปลาแล้วแหล่ะที่พี่บอกปวดท้องอ่ะค่ะ พอดีปิดคอมพ์เข้านอนแล้วเลยเม้นท์ไม่ได้แต่ก็เป็นห่วงมากเลยพี่ นอนไม่ค่อยหลับตื่นมาตีห้า ก็กระวนกระวานพอดีมันหนาวเลยไม่อยากลุกจากที่นอน ตื่นอีกทีหกโมงก็รีบเข้ามาถามอาการพี่ปลาเลยว่าเป็นยังไง ปกติพี่ปลาไม่ค่อยเป็นอะไรแข็งแรงอ่ะค่ะ นี่สงสัยอาหารเป็นพิษแน่ๆเลยใช่มั๊ยคะ แล้วพรุ่งนี้ต้องไปพัทยาแล้วทำไงล่ะคะพี่ ไหวรึเปล่าคะเนี่ย ..
โดย: araya.m วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:20:32:55 น.
  
ภาพเจ๊ จังหวะที่ 2 นั่นแอบน่ากัวววววว ฮ่าๆๆๆ นี่ถ้าเราหุ่นแบบนี้ เจ้านายคงจะย้ายให้เราไปทำหน้าที่ รักษาความปลอดภัยเป็นแน่แท้ค่ะ 555

เข้าใจเรื่องพักผ่อนเลยนะคะ ต้องพักจริงๆ เห็นคุณปลาพูดถึงอาหารอิสาน โอยยยยยย ใจจะขาด อยากกินม๊ากกกกกก อ่านเม้นท์ของคุณอาร์เห็นว่าพี่ปลาปวดท้องเหรอคะ ขอให้หายเร็วๆนะคะ อย่าเจ็บอย่าไข้เลยเป็นดีที่สุดค่ะ อากาศตอนนี้ที่นี่ก็ มาคุสุดๆ หนาว ฝน มืด ไม่มีแสงแดดเลย...ใบไม้ก็ร่วงกันแบบไม่เกรงใจเลยล่ะค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:21:27:30 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]