ก่อนอื่นขอหัวเราะดังๆแบบขำพี่ปลาได้มั๊ยคะ่..ฮ่าๆๆๆ.. พี่ปลาอ่ะตลกชะมัดเลย ขลังๆอย่างพี่เนี่ย ผีปอบที่ไหนยังจะกล้าเข้าสิงอีกเนอะ..แสดงผีขนมเนี่ยแรงจริงแร๊งส์ๆๆ.. อิอิ... เมื่อวานยุ่งอีรุงตุงนังค่ะ เลยมีเวลาเข้าเนตแป๊บเดียว อ่านคอมเม้นท์พี่ปลาแล้วก็ให้นึก .. แหมๆๆๆ คนแก่.. คนแก่อะไรคะ ยกน้ำหนักได้เป็นยี่สิบสามสิบโล .. ฮ่าๆๆ... หนูว่านะ ต่อไปนี้ที่ทำงานคงจะไม่มีใครกล้ามาตอแยกับพี่ปลาแล้วแน่ๆเลยค่ะ แบบว่ากลัวโดนพี่ปลาจับทุ่ม อย่ามานอยต์ อิอิ..ท่านี้น่าสนใจค่ะ เห็นคนที่ยิมเค้าเล่นกัน เดี๋ยววันหลังจะไปดึงดู คงจะเล่นด้านข้างได้ดีเลยทีเดียว .. อ้อ..ท่าป้าลอร่า ที่สไลด์จานน่ะค่ะ หนูอยากเล่นค่ะ แต่ที่ยิมไม่มีจานสไลด์ ตอนนู้นเคยลองครั้งนึง แต่เอาแผ่นสไลด์ขาโต๊ะมาลอง มันเป็นแผ่นเล็กๆเท่าฝ่ามือ เลยทำไม่ได้ค่ะ (ที่จริงทำยากหรอกหนูรู้ ฮี่ๆ) อยากได้ล้อสไลด์เหมือนพี่ปลาบ้างจัง ช่วงลำตัวเนี่ยคงจะแน่นปั๊กเลย เดี๋ยววันนี้จะลองไปเดินๆดูค่ะ ตอนนี้กลับมาฮึดเอาซิคแพคเหมือนเดิมแล้วนะคะ วันนี้ลองทำท่าที่พี่ปลาเอาลงเมื่อวานดู โอเคเลยค่ะพี่ แต่ปวดต้นขามากไปหน่อย หนูทำไม่เยอะค่ะ เพราะต้องถนอมขาไปวิ่ง เดี๋ยวไว้วันหลังที่ไม่ได้ใช้ขาเยอะๆ จะลองทำอีกที.. อ้อ หนูเข้าไปดูเวปของคุณวิษณุแล้วค่ะ ได้ความรู้เพิ่มเติมเยอะแยะเลย ขอบคุณนะคะพี่ปลา .. แต่รู้สึกคุณวิษณุเค้าคงจะทำโปรแกรมขึ้นมาเองอ่ะค่ะ ระบบเลยยังไม่ค่อยเวริ์คเท่าไหร่นะหนูว่า แหมๆๆๆ..เค้ามีให้อ่านฟรีๆแล้วยังบ่น คนจังไร เอร้ย..คนอะไร แหะๆ..

เมนูผัก ผ่านมาได้ด้วยดีค่ะพี่ .. วันนี้เป็นวันที่ 3 เพิ่งทานสลัดไปค่ะ เป็นมื้อกลางวัน ทำกับข้าวให้พ่อบ้านเมนูไก่ผัดพริงขิง โอย..ชิมรสชาดไปนิดหน่อย โอย..อร่อยเหมือนเดิม ..กร๊ากกก.. โชคดีไปคาร์ดิโอมาเมื่อเช้า พอคาร์เสร็จมันไม่หิว ไม่งั้นต้องมีหมดกะทะแน่ๆเลยค่ะ อิอิ..

ปล.พี่ปลาไปทำอีท่าไหนล่ะคะ ถึงได้พลาดท่าให้ผีปอบเข้าสิงได้เนี่ย หนูเข้ามาเห็นพี่ปลาโดนผีสิง หนูชอบใจค่ะ ถูกใจหนูจริงๆ จะได้วิ่งแซงพี่ปลาไปได้ก็คราวนี้แหล่ะ หลังจากโดนพี่ปลาทิ้งไม่เห็นฝุ่นอยู่ตั้งนาน ..กั่กๆๆๆ...

ขอโทษนะคะ หนูล้อเล่นน่ะค่ะ .. อิอิ

  

เห็นเมนส์พี่อาร์แล้วเป็นลม ยาวมากกกกกกกกก

  

มาขอบคุณพี่ปลาค่ะ (กระโดดกอดหนึ่งที) หนูอ่านเม้นท์พี่เมื่อคืนตอนก่อนนอนแทบจะอยากลุกไปฟิตเนสตอนนั้นเลย แต่มันดึกแล้ว แหะๆ
รู้สึกผิดเมื่อวานไม่ได้ออกกำลังกายเลย ยกเว้นตอนเช้า เหนื่อยมากอะค่ะ เพลีย คืนก่อนหน้ารู้สึกนอนไม่ค่อยหลับ (หลังออกกำลังกาย) ร่างกายหนูคงยังไม่ชินกับการออกกำลังกาย เจ็บตาด้วย เคืองตาอะคะ มันมักจะเป็นตอนนอนไม่พอ หนูเลยนอนดีกว่าไม่อยากฝืน ใจอะเต็มร้อยนะ อยากจะออกๆแต่เมื่อคืนหนูไม่ไหวจริงๆ วันนี้หนูกะจะไปตอนเย็นค่ะ เพราะเมื่อคืนรีบนอนแต่หัวค่ำแต่ก็ยังหลับๆตื่นๆอยู่ดี เพิ่งมาเป็นช่วงนี้แหละค่ะ เห็นพี่ปลากับพี่อาร์คุยกันแบบมือโปรมาก ซักวันหนูคงเป็นแบบนั้นบ้าง แต่คงอีกนานน

  

อิอิ น้องอาร์เอ้ย จะมารายงานให้ฟังว่า ผืปอปเมื่อวานทำอะไรพี่ไม่ได้หร็อกกกก ถึงจะเข้าสิงทุกวันก็ไม่นำพาค่า อิอิ เพราะถึง3 โมงเย็นก็ถูกพี่ไล่กระเจิดกระเจิง เผ่นไปอย่างล้มลุกคลุกคลาน แทบไม่ทันกันเลยทีเดียว ฮี่ฮี่ ฮี่ (หัวเราะแบบมีชัยชนะ แม่หมอแบบพี่กลัวเสียที่ไหนล่ะ) ปรากฎว่าเมื่อวานจัดเบิร์นหลังเล่นเวทไป ชุดน้องเชอรี่แนะนำน่ะ ใช้ได้เลยค่ะ เหนื่อยโฮก แต่ก็กัดฟันสู้ไล่ผี
ปอบไงจ้ะ เล่นไปท่าละ 3 รอบ แต่ลดเวลาลงนะคะ เอาแค่ 20 วินาทีในท่าพวกกระโดด ๆ เริ่มเข้าที่แล้วล่ะ ไม่เหนื่อยเหมือนตอนทำครั้งแรก
ผลการทดลองเรื่องการเบิร์นแบบบอดี้เวทเพิ่มหลังเวท ได้ผลดีมากค่ะ น้ำหนักพี่ลดไป 5 ขีดเลยทีเดียวนะเมื่อวานง่ะ (เป็นไงล่ะ ปอบก็ปอบล่ะกลัวที่ไหนล่ะ)
พี่อยากขอบคุณหนูมากนะจ้ะที่แนะนำคลิปบอดี้เวทดี ๆ มาให้ทดลองค่ะ เมื่อวานที่แวะไปเยี่ยมน้องแล้วก็เลยนั่งเปิดคลิปดู น่าสนใจค่ะ หนูเล่นแบบนี้เองไขมันถึงน้อยมาก ๆ ไม่กล้ามาแผ้วพานทีเดียว พี่ก็เลยต้องจำใจจัดไปบ้าง เพราะไขมันเยอะมาก ไม่ได้เล่นแนวเผาผลาญเลยสร้างแต่กล้ามเนื้อ เมื่อวานแอบดูไบเซปตัวเอง ใหญ่ขึ้นเยอะเชียวปลื้มใจมาก มิเสียแรงที่เหนื่อยยาก
พี่ก็เลยมีแผนว่าจะพยายามบอดี้เวทสัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วันหลังเวทสัก 30 นาที วันหยุดถ้าร่างกายไหวก็จะทำบอดี้เวทค่ะ
ว้าววววววววว หนูทำท่าเมื่อวานได้หรือคะเนี่ยเก่งมาก ๆ จ้ะ พี่ยังไม่ได้ลองทำเลย เมื่อวานมัวแต่เล่นอย่างอื่นลืมค่ะ คือเวลาไปยิมมีอะไรให้เล่นมากเสียจนเล่นไม่ไหว แต่ก็เป็นท่าในฝันค่ะสักวันจะทำให้ได้ มีเทรนเนอร์ดี ๆ หลายคนที่พร้อมจะสอนให้ค่ะ ก็น้อง ๆ ที่เป้นนักเพาะกายนั่นแหละ
อ้อล้อสไลด์ไม่แพงหรอกค่ะ ลองหาดูนะจ้ะ ได้ผลดีมาก ว่าแล้ววันนี้ต้องจัดไปสัก 5 เซต เมื่อวานจะเล่นแต่เครื่องไม่ว่าง และมีสาวนางหนึ่งไปหัดยกเวท พี่ปลาก็เลยมีหน้าที่แนะนำให้ น้องเค้าจะเอาแขนไม่ห้อง ท้องไม่ป่อง และขากระชับ พี่ก็จัดให้ไป เห็นนั่งบ่นว่า ขาสั่น เหนื่อยมาก ตายจริงไอ้เราก็ลืมไปว่าน้องเค้าไม่ได้ถึกมายากไหน ดันให้เล่นเยอะ ลืมไปนึกว่าเป็นตัวเอง เพราะพี่ละเล่นสลับกัน 2 ท่าพักแค่ 20 วินาที เรียกว่าเล่นอันนี้ไปต่ออีกอัน แต่เล่นคนละกล้ามเนื้อน่ะ พักน้อย ๆ เพราะว่าไม่ได้ยกหนักมาก
จะเล่นล้อสไลด์ได้ดีหนูต้องฝึกหัวไหล่มาก ๆ จ้ะ เอาล่ะสู้สู้

  

กรี๊ดดดดๆๆๆกะริดๆๆ...บล๊อกใหม่ๆๆๆ...สวยเดิ้นค่ะพี่ปลา..
ฮ่าๆๆๆ..หนูก็คิดอยู่แล้วล่ะว่าพี่ปลาต้องทำพิธีไล่ผีออกจากร่างเมื่อวานนี้ ขนาดป้าว่าแน่ๆ พี่ปลายังไล่ซะกระเจิงไปเลย อิอิ.. หนูจะทำไงล่ะทีนี้ ก็ต้องวิ่งตามพี่ปลาเหมือนเดิม ลมจะจับ..
ใช่ค่ะพี่ปลาหนูทำท่าเมื่อวานเพราะอยากเอาไอ้เจ้าปูดออกซะที หวังว่าสักวันคงจะหายไปจากร่าง สิงร่างหนูมานาน ต้องทำทุกวิถีทางเพื่อกำจัด ฮ่าๆๆ (หัวเราะเลียนแบบพี่ปลา )

ว่าแต่พี่..เราสองคนเนี่ย พูดไปเหมือนต๊องๆไงไม่รู้เนาะ ฮ่าๆๆๆ พี่แหล่ะ พาหนูต๊อง อิอิ

  

พี่ปลาหนูก็ขอบคุณเหมือนกันค่ะ ที่พยายามสรรหาคลิปนู่นนี่ และวิธีการออกกำลัง น้องขอไปไม่เคยผิดหวังค่ะ วันต่อมาพี่ปลารีบจัดให้ อย่างเมื่อวานกับวันนี้เป็นต้น แล้วยังพวกคลิปพิลาทิส โยคะ ฯลฯอีก มีแต่คลิปดีๆค่ะ หนูก็ไล่ๆเล่นไปเรื่อยๆค่ะ พี่ปลาถ่ายรูปกล้ามปูให้ดูหน่อยสิคะอยากรู้ว่าใหญ่แค่ไหนแล้ว โห..เมื่อวานจัดหนักเลยนะคะ คลิปที่หนูเอาลงหนูเพิ่งลองเล่นดูค่ะ เห็นท่ามันไม่ค่อยยากเท่าไหร่ อีกอย่างถ้าทำบ่อยๆหนูว่าช่วงไหล่หนูคงจะแข็งแรงขึ้น จริงเหรอคะน้ำหนักลดไปตั้งห้าขีด หูยยห์ เยอะอ่ะ ...พี่ปลาเพลาๆมือหน่อยนะคะ เดี๋ยวน้องเค้าจะเดี้ยงสะก่อนจะสวยค่ะ วันนี้กะว่าจะไปเดินดูล้อสไลด์ ยังไม่ได้ไปเลยค่ะ เดี๋ยวเข้าไปดูในเนต บางทีอาจจะสั้่งในเนต แล้วหนูจะลองเล่นบอดี้บอลดูค่ะ เค้าเรียกไรอ่ะ ที่เล่นกับบอลอันใหญ่ๆอ่ะค่ะพี่ อ้อ..พี่ปลาว่า ล้อสไลด์ กับจานสไลด์ อันไหนง่ายกว่ากันคะ หนูว่าจะเริ่มเล่นอันที่ง่ายๆก่อนอ่ะค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์อีกรอบไม่มีใครคุยก็คุยกัน 2 คนเนี่ยล่ะ ตอบเรื่องล้อสไลด์กับแผ่นก่อน ตามความเห็นของพี่นะคะ พี่ว่าแผ่นง่ายกว่าค่ะ เพราะว่ามีความหนืดมากกว่า แต่ก็ต้องออกแรงมากกว่าในการไถ แต่ว่าล้อสไลด์ไถไปง่ายกว่า แต่ต้องออกแรงเกร็งเพื่อจะให้ล้อหยุดไม่หน้าขะมำค่ะ เล่นท่านี้ได้ก็ครอบคลุมสุดยอดของแผ่นท้องแล้วล่ะคะ แพ็คไม่ไปไหนแน่ ๆ และหัวไหล่ก็จะแข็งแรงด้วย ไอ้ที่เล่นกับลูกบอลเค้าเรียกว่า Fit Ball ค่ะ เดี๋ยวจะจัดคลิปไว้ให้ดู ไปดูที่ห้องออกกำลังกายนะจ้ะ

  

พี่ปลา ท่านี้หนูอ่านแล้วไม่เข้าใจค่ะ -*- อยากทำแต่พยามจะนึกภาพ
แต่หนูนึกไม่ออก

วันที่เมนส์จะมา กินทั้งซูชิ ปลาดิบ ทาโกยากิ อืดมาก เดินออกจาก Zen เข้าไปซเวนเซ่นต่อ หนูไม่คิดว่าหนูจะทำได้ !!! กินบ้าเลือด
พออีกวันหนูก็ต้องคาดิโอ้อย่างหาข้ออ้างหยุดไม่ได้เลย

ล้อสไลค์ ยากมากค่ะ หนูเล่นแล้วหนูว่าจานน่าจะง่ายกว่าบนพื้นพรม ^^

  

หวัดดีค่ะน้องเชอรี่ ท่านี้ให้นึกถึงการทำท่า CRUNCH ค่ะแต่เป็นแบบชนิดมีน้ำหนักถ่วง คล้ายบริหารทา CRUNCH แบบยืนก็ใช้น้ำหนักถ่วงค่ะ แล้วก็ก้มตัวเพื่อหดกล้ามเนื้อส่วนนั้น แต่ท่านี้ทำด้านข้างค่ะ เวลาเกร็งก็เกร็งกล้ามเนื้อด้านข้าง ทำทีละข้าง นึกออกยังคะ เวลา ก็คือการหดเกร็งกล้ามเนื้อ อย่างสมมุติว่าจะทำด้านขวา ก็จับห่วงดึงมือขวา ดึงตัวก้มเกร็งกล้ามเนื้อท้องด้านขวาค่ะ พอด้านซ้ายก็ทำแบบเดียวกันแต่เกร็งด้านซ้ายแทนจ้ะ พอเข้าใจไหมจ้ะ

  

หวัดดีค่ะน้องต่าย อย่าตกใจพี่กับพี่อาร์ คุยกันยาว ๆ แบบนี้แหละค่ะ ก็บ้าพลังกันอยู่ 2 คนก็เลยเข้าใจกันค่ะ เวลาคุยก็เลยเม้าส์กันยาวไป

  

สวัสดีค่ะพี่ปลา

ติ๋มเองแวะมาหาค่ะ จุ๊บ ๆ ๆ

  

เข้าใจแล้วค่ะ วันนี้จะไปแอบในมุมมืดของยิม แอบทำ ^^

  

พี่แสดงว่าตำรวจเมืองไทยเนี่ย เค้าต้องเล่นจานสไลด์หรือล้อสไลด์เก่งมากๆแน่ๆเลยค่ะ เพราะไถเก่งเหลือเกิน ฮ่าๆๆ .. อ้าวๆๆ ไอดังคุกๆเลย.. ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ เอาไว้หนูจะเข้าไปดู แล้วถ้าไม่ยากเท่าไหร่คงจะหาซื้อบอลสักลูกมาไว้เล่นแก้เบื่อ (เล่นทุกอย่าง แต่เอาดีไม่ได้สักอย่าง) หนูอ่านเม้นท์พี่ปลาในบล๊อกแล้วขำกร๊ากกกเลย.. ก็น้องจะบ้าเหมือนใครล่ะคะ ถ้าไม่บ้าเหมือนพี่ ฮี่ๆๆๆๆ... แต่พี่ปลาเจ๋งกว่่าหนูอีก อิ่มจัง ตังค์อยู่ครบ ไปอาศัยดมๆ โห..สุดยอดจริงๆ เพราะหนูยังมีเอาเข้าปาก นี่พี่ปลาเล่นไปเดินดมตามร้านเบเกอรี่เลย ตายๆๆ.. เค้กเค้าสงสัยใครซื้อไปกินไม่มีรสชาดแล้วแน่ๆเลย เจอพี่ปลาใช้พลังสูดวิญญาณเค้กไปเรียบร้อย ...ฮ่าๆๆ.. เดี๋ยวหนูไปนอนแล้วนะคะ มีความสุขกับเพือ่นๆ่ที่ยิมนะคะพี่ปลา จุ๊บๆ..

  

เช๊อะ

กินกล้วยทอดไป 5 ชิ้น ว่าตัวเองผีปอปเข้ารึ?
วันนี้แอนกินไป 20 บาท 10 ชิ้น ง้าน อีฉันก็เป็น "ปอป" ตัวจิง ไม่มีไรมาสิง อิอิ ถ้าจะมีผีมาเข้า ต้องยกให้ "ผีอีอ้วน" แล้วหล่ะ ตะเอง ฮิ้วๆๆๆ

ปล. น้ำหนักลดลงอีกแย้วน๊า ตามตำราเข้าว่า เข้า EW ได้ประมาณ 2 ทิตย์ น้ำหนักจะเริ่มลด ลดจิงๆ ไรจิง ไม่ใช้แสตนอิน ยกเว้นยังกินหนักเหมือนเดิม

แต่ก็เป็นไปตามที่คุณคาดการณ์จิงๆ อะ เก่งนะเนี่ยยย คูปลาก้ามปู

  

ไม่ต้องหลบมุมมืดอ่ะน้องเชอรี่ เปิดเผยไปเลยค่า พี่เห็นหนุ่ม ๆ ที่เล่นท่านี้ แพ็คสวย ๆ กันทุกคนค่า พี่เองก็แอบหวังอย่างนั้นมาสู้กันต่อไปค่ะ

  

อิอิ แหม ชอบชื่อนี้ที่คุณตั้งให้จังเล้ย คูปลากล้ามปู ยังเป็นปูเด็ก ๆ ค่าคุณ เมื่อไหร่เป็นปูตัวแม่จะลงแข่งเพาะกายให้รู้แล้วรู้รอดไป จะเป็นแบบคุณยายนักเพาะกายอะค่ะ
ดีแล้วค่ะ กินแบบที่คุณถนัดนั่นแหละ แล้วพอลดลงได้ถือว่ามาแบบถูกทาง เพราะว่าไงเสียต่อไปเราก็ต้องกินแบบนี้แหละ แถมมันเลิศมากนะ กินทุกอย่างตามใจอยากแล้วลดได้น่ะ แต่คุณเยี่ยมมาก ๆ ค่ะ เรื่องความอดทนไม่น้อยหน้าใครจ้ะ
อ๋อ เรื่องปอบง่ะไม่ใช่แค่กล้วยทอดง่ะ เค้กช็อก ต่อด้วยลอดช่องน้ำกะทิใส่สาคูเม็ด ๆ อีกง่ะ และกินแบบต่อเนื่องนันสต๊อปค่าคู๊น มันผิดวิสัยของปลาน่ะ ที่จะกินขนมยาวต่อแบบนี้ ปกติก็กินตอนป้าแกลงมาเยี่ยม หรือไม่ก็มีการเว้นวรรคค่า
วันนี้มีโยคะกี่รอบกันค่ะ ไปเล่นแบตอะเปล่า ยังติดคัสตาร์ดข้าวโพดปลาอยู่น๊าจ้ะคนดี แบบว่าเผื่อหยุดนี้จะได้ทำกินง่ะ เดี๋ยวสัปดาห์หน้าไปอบรมที่พัทยา 1 สัปดาห์ ไม่ได้ว่างทำกิน