ตกลงพี่ปลาได้แสดงจริงเหรอคะ อย่าลืมเตรียมกล้องวีดีโอไว้ให้เด็กๆเค้าถ่ายให้แล้วเอาลงยูทูปนะคะ อยากเห็นจังเลยค่ะ .. ท่าออกกำลังท่านี้หนูเคยเล่นที่ยิม แต่ช่วงหลังๆไม่ค่อยได้เล่นอีกเลย เพระาไปทีไรพวกล่ำๆเค้าก็เล่นกันเยอะ หนูเลยเกรงใจไม่กล้าไปแย่งเค้าเล่นอ่ะค่ะ เลยซื้อบอลมาบีบอย่างที่เห็นค่ะ วันนี้ไปเดินดูที่สไลด์ ไม่เห้นเค้ามีขายเลยค่ะ เห็นล้อสไลด์ด้วย ท่าทางจะยากมากๆๆๆๆๆ บอลลูกใหญ่ก็แพง เดียวเข้าไปหาในเนตเผื่อมีถูกกว่า เดี๋ยวนี้จะซื้ออะไร ต้องเชคราคาในเนตด้วยค่ะพี่ บางทีในเนตถูกกว่าตั้งเยอะแหน่ะ .. แหมๆๆ พี่ปลาไม่ลีนได้ไงไหวคะ ขยันออกกำลังทุกวันเลย หนูซะอีก ขยันเป็นบางวัน ฮี่ๆ..

อ้อ.. วันนี้หนูไม่ได้ทานผักแล้วนะคะ วันนี้ทานแซลม่อนกับบล๊อกลวกค่ะ พอดีทำแซลม่อนให้พ่อบ้านทาน เห็นแกเนือยๆ เลยทานเป็นเพื่อนแก เพราะตั้งกะหนูลดน้ำหนักเนี่ย ไม่เคยทานข้าวพร้อมแกเลยนานมากแล้ว ถึงกินก็เป็นอาหารเฉพาะของหนู พวกอาหารแปลกๆอ่ะพี่ นึกออกใช่มั๊ยคะ ฮ่าๆ.. อะไรก็ต้องครอบครัวมาก่อนแหล่ะค่ะ มีกันอยู่แค่สองคนเนอะ ..

วันนี้พี่ปลามีแผนการเล่นอะไรบ้างคะเนี่ย วันนี้หนูไม่ได้ไปยิมส้นเท้ามันเจ็บเมื่อวานไปวิ่งมา แต่ก็คิดว่าจะเล่นคลิปที่บ้านเอาค่ะ ตอนนี้พี่ปลายังทานโอ๊ตตอนเช้าอยู่รึเปล่าคะ .. อ้อ ขอบคุณสำหรับคลิปบอลนะคะ หนูว่าจะลองเล่นคลิปที่เค้าใช้บอลอันเล็กดูก่อนเพราะหนูมีอยู่ค่ะ

  

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ คงไม่ได้ถ่ายเป็นวีดีโอหรอกค่ะ แต่จะขอให้น้อง ๆ ถ่ายเป็นรูปเอาไว้ค่ะ จะเอามาลงให้ดูนะคะ ก็เป็นโยคะธรรมดาค่ะ ไม่ได้เล่นเก่งอะไรนะคะ เล่นพอเป็นแค่นั้นเอง แต่ว่า เราแสดงให้ด้วยใจรักจริง ๆ เพราะว่าถ้าไม่รักกันจริงก็คงไม่แสดงหรอกค่ะ สู้ไปนั่งโต๊ะ กินอาหารดีกว่า ไม่เหนื่อยด้วย
ฝนตกหนักทุกวันคะ วันนี้พี่มีแผนจะเล่นหน้าแขนกับท้องล่างเล็กน้อยค่ะ แล้วก็จะฝึกการแสดงค่ะ ยังไม่ลื่นไหลเท่าไหร่ เพิ่งได้เพียงมา เป็นเพลงบรรเลงค่ะ ประมาณ 4 นาที ก็จะเอาท่าโยคะที่ฝึกมาทำให้ต่อเนื่องตามเพลงค่ะ ดีที่แสดงคนเดียว ไม่ต้องรอใคร ไม่ต้องมีความพร้อม คือไปเองได้เรื่อย ๆ เลยไม่กังวลเท่าไหร่ จะทำท่าอะไรไม่มีใครรู้อ่ะ ชั้นก็ทำของชั้นไป
งานเลี้ยงเค้ามีตอนเย็นค่ะ ยังคิดอยู่ว่า เราจบการกินที่ 3 โมงเย็นแล้ว จะทำไงให้ผ่านไปได้โดยไม่แตะอาหารละเนี่ย ว่าจะพาลูกชายให้มานั่งทานแทนค่ะ อิอิ แอบงก เสียค่าอาหารไปแล้ว พี่ว่าจะไม่ทานะ (ไม่รู้ว่าจะรอดไหม ดีหน่อยที่ต้องเตรียมการแสดง บางทีอาหารที่เราชอบ ๆ อาจหมดไปแล้วเมื่อลงไปค่ะ)
พี่ว่าเรื่องการทานอาหารร่วมกับคนที่บ้านสำคัญนะคะ พี่น่ะถึงจะไม่ได้ทานก็จะนั่งร่วมโต๊ะด้วยเสมอ แต่เราก็เตรียมอาหารของเราที่จะทานไว้ค่ะ และเวลาร่วมโต๊ะกันก็เอาอกเอาใจพ่อบ้านเค้าหน่อย ตักตักนี่ให้บ้าง มันเป้นความสุขนะคะ ยิ่งอยูกันแค่ 2 คนไม่เอาใจกันแล้วจะเอาใจใครล่ะคะ อย่าทำให้การดูแลสุขภาพของเรามาบั่นทอนความสุขของคนรอบข้างนะจ้ะ ครอบครัวสำคัญสุดค่ะ ถ้าไม่มีครอบครัวที่ดี ความสำเร็จก็คงไม่มีค่ะ
ลองดูนะ พี่รู้ว่าหนูรู้ดีว่าจะเอาใจเค้ายังไง สัปดาห์นี้พี่เหนื่อย ๆ นะ แต่ก็จะพยายามค่ะ สัปดาห์หน้าต้องไปอบรม 4 วันที่พัทยาค่ะ อาจไม่ได้อัพบล็อกนะ ดูก่อนว่ายุ่งไหม ห่วงอย่างเดียวกลัวไม่มีที่ออกกำลังกายค่ะ กะว่าจะเอาพรมโยคะไปด้วย ไม่มีอะไรก็เล่นโยคะกับบอดี้เวทก็ยังดี แต่ภาวนาขอให้มีฟิตเนสเถอะ

  

ดีค่่ะ คูปาก้ามปู วันนี้แอนมีลูกศิษย์ นำมาฝากครูปลาอีกสักคน ชอบยกของหนัก (เมีย) กินหนัก ปากหนัก (ไม่ค่อยพูด) บ่นหนัก (กะเมียคนเดียว) ช่วยพิจารณาตรวจการบ้านให้ด้วยค่ะ หุๆๆ

  

สวัสดีวันศุกร์ สุขสันต์ค่ะคุณปลา เราอยากจะวิ่งมากอดคุณปลาซักทีสองที ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ให้กันทุกๆวันนะคะ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ บางทีการลดน้ำหนักนี่ มันก็มีอารมณ์เหงานะ เล่นคนเดียว กินคนเดียว กินแบบที่ชาวบ้านเค้าไม่กินกัน ฮ่าๆๆๆๆ แต่วันนี้เราสู้ๆค่ะ เนี่ยกำลังจะออกไปยิม กะว่าจะจัดหนักซักหน่อยวันนี้ เย็นนี้มีดินเน่อร์ เพื่อนมาที่บ้าน นานๆเจอกันที เตรียมไว้แล้วว่าจะต้องทำอะไรทานบ้าง ไว้จะมาเล่าให้ฟังนะคะ ตอนนี้เราเล่นเครื่องที่เค้าเรียกว่า Lat หรืออะไรซักอย่างเนี่ยแหละ ที่นั่งแล้วใช้แขนยกขึ้นลง Biceps Triceps เราตัดสินใจลดน้ำหนักลงมาอยู่ที่ 25กิโลค่ะเพราะรู้สึกปวดแขนง่ะ เราคิดว่าอาจจะต้องใช้เวลาอีกซักพัก...กว่ากล้ามเนื้อจะถูกสร้างให้มารองรับตรงนี้นะคะ แต่เราสู้ๆค่ะคุณปลา ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

  

พี่ปลาคะ สูตรไก่ย่างไม่มีอะไรมากเลยค่ะ หนูเอาน้ำจิ้มเปรี้ยวหวาน (ประมาณน้ำจิ้มหอยจ๊อ อ่ะคะ) ทาผิวไก่ก่อนอบ พอไก่สุก ก็ทาทับอีกทีแล้วก็เอาเข้าอบต่อแค่ประมาณสองสามนาทีอ่ะค่ะ
ปล.คนข้างบนสามีคุณแอนเหรอคะ หุ่นดีมากๆเลยค่ะ

  

หวัดดีค่ะคุณแอน อิอิ อิจฉาจริง ๆ มีก้ามปูให้กอดทุกคืนง่ะ ของอิฉันไม่มีก้ามปูค่ะ แห้ง ๆ เซอร์ แบบแนว เคป๊อปง่ะ ก็เลยจำเป็นจะต้องสร้างก้ามปูเอาไว้เชยชมเองง่ะ ฝากบอกคุณหน่อยด้วยนะคะ ว่า หุ่นหล่อมาก ๆ ค่าคูปลาให้คะแนน 8 เต็ม 10 ค่ะสำหรับมวลกล้าม ความเฟิร์ม เอาไป 10 เต็มค่ะ อิอิ ความคมชัด เอาไป 6 นะคะ แบบว่าเห็นแต่ภาพแนวนี้ มันไม่เห็นชัดค่ะ ปลาเห็นของหนุ่ม ๆ ในยิมเพาะจะชัดกว่านี้ แต่ว่าอะนะ แค่นี้ก็หล่อลากไส้แล้วอ่ะค่ะคู้น มีกล้ามแบบนี้ถึงว่ากินเท่าไหร่ไม่อ้วน เผาผลาญสุด ๆ ล่ะ วันนี้ง่วงมากไม่อัพบล้อกค่ะ เพิ่งกลับมา เอาไว้พรุ้งนี้นะคะ

  

หวัดดีค่ะคุณแม็กซ์ มาค่ะกลับมาเมืองไทยเมื่อไหร่นัดมากอดกันค่ะ ก็คนที่เอาจริงเอาจังกับการลดน้ำหนักแบบศึกษาหาความรุ้จริง ๆ จัง ๆ น่ะมีไม่มากนี้คะ ชืนชมคุณมากที่มุ่งมั่นและชอบทดลองอะไรด้วยตัวเอง เหมือนปลาค่ะ ชอบคิดนั่น โน่นนี้หาเรื่องสนุกทำไปเรื่อยค่ะ มาเป็นกำลังใจให้กันนะคะ ทำไปเรื่อย ๆ ไม่หยุดสักวันเราจะได้สมใจค่ะ วันศุกร์นี้ปลามีงานเลี้ยงค่ะ เนี่ยกินมาเต็มคราบเลย นั่งปวดท้องอยู่ค่ะ ยังไม่ได้นอน เหนื่อยมากเลย สู้สู้ กันนะคะ

  

I am not at all in favour of suh a gym equipment. Many people have complained of Stiff Neck after using it. I never recommend working out on a heavy equipment.