สวัสดีค่ะ ทุกคน
เข็นตัวเองไปฟิตเนสได้แย้ว เย้ เย้
New year new you
ลำดับที่ 31
login Kittypiggybent
ชื่อเล่น เบนซ
นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)
ส่วนสูง 156 เซน
Fat. 26.74%
นํ้าหนักปัจจุบัน 71 kg.
สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร
ต้นแขน 32/31
เอว 89
สะโพก 105
ต้นขา 63/64
อาหาร 28-11-55
เช้า
กาแฟ แซนวิชเจ ไข่ขาว 3 ฟอง
กลางวัน
ข้าวราดหมูผัดพริกแกง ข้าวขาว ไข่ต้ม 2
เย็น
ส้มตำ ไก่นึ่งกระชาย
ออกกําลัง
เวท แขน ร่วมกับ คาร์ดิโอ รวมกันไม่ถึงชั่วโมง
อาหาร 29-11-55
เช้า
กาแฟ ข้าวราดกระเพราไก่ครึ่งจาน
กาแฟ สลัดผัก ไข่ขาว 3 แซนวิชโฮลวีต 2 ชื้น
กลางวัน
ข้าวขาหมู ไข่ต้ม 2
ของว่าง
เต้าฮวยนมสด 1 ถ้วย
เยน
ชาบู (เยอะอ่ะ หมูกับผัก)
ความในใจ
พรุ่งนี้แล้ว ต้องถ่ายรูปส่ง เหอ เหอ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
