เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70



ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ 1 ข้าวกล้อง 100g คะน้าผัดปลาเค็ม 1/2

ของว่าง

บีลัคกี้พันแฮม 2 ไม้ 8 ชิ้น บาร์ธัญพืช 2 อัน 140 แคล

กลางวัน

ข้าวกล้อง 100g คะน้าผัดปลาเค็ม 1/2

เย็น

ต้มแซ่บเอ็นหมู หอยแครงลวกจิ้ม น่องไก่ทอด 1 อัน ไม่หนัง

ออกกําลัง

งด

ความในใจ

จะจบเฟสอยู่แล้ว ยังไม่เป็นโล้ เป็นพายเลย 



Create Date : 26 กันยายน 2555
Last Update : 26 กันยายน 2555 17:59:57 น. 8 comments
Counter : 609 Pageviews.

 
ขอบคุณพี่เบนซ์มากๆเลยสำหรับกำลังใจทุกเรื่อง

เรื่องคุณพ่อบุ๋มจะพยายามไม่คิดมากท่านจะได้ไม่ห่วงนะค่ะ

ขอบคุณพี่เบนซ์มากๆๆค่ะ

พี่เบนซ์ลองออกกำลังกายตามคลิปดูก็ได้นะค่ะ

ไม่ต้องออกไปข้างนอกด้วย

ทานอาหารแซ่บๆอีกแล้ว จัดหอยแครง 2 วันเลยนะค่ะ





โดย: eieikondee วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:18:08:17 น.  

 
พี่จุ๋มก็ว่าแผ่นแป้งโรตีน่าจะเหมือนที่ไทยนะคะ แต่เน้นว่าแค่แผ่นแป้งอ่ะค่ะ ที่คนขายเขาเอามาบี้ๆ ให้แบนๆ ก่อนใส่เครื่องปรุงอย่างอื่นอ่ะค่ะ

คือที่นี่เขาขายเป็นถุงแบบแผ่นใหญ่ๆ ย่างมาแล้วรอบนึงค่ะ เวลาจะทานก็เอามาย่างกับเนยอีกรอบ ที่ร้านไทยที่นี่เขาเสิร์ฟกับ peanut sauce ค่ะ

แต่พี่จุ๋มจะไม่กิน peanut sauce (เพราะไม่ชอบค่ะ) พี่จุ๋มเลยทาเนยถั่วแทน อร่อยมากค่ะ


โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:18:19:51 น.  

 
น้องเบนซ อาหารเย็นน่าทานมาก
ไก่ทอดไม่เอาหนังทำได้ไง พี่จัดเต็มตลอด55


โดย: cake&coffee วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:19:46:00 น.  

 
ทำงานอยู่คลังพลาซ่าแผนกไหนคะ ตาจะได้แวะไปเยี่ยมคะ



โดย: เปาขาว วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:20:50:38 น.  

 
ขอบคุณมากๆนะค่ะพี่เบนซ์
ช่วงนี้แคทกำลังทำ Fast-5 อยู่ก็เลยเปลี่ยนมื้ออาหารอะค่ะ
:]] ฝันดีค่ะพี่สาวๆ


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:21:40:59 น.  

 
เมื่อวานเห็นพี่เบนซ์กินแหนม แล้วบ่นอยากกินบ้าง ปรากฏวันนี้ทิปได้ทานสมใจแล้วค่ะ ^^

สู้ๆ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:22:23:04 น.  

 
อย่าท้อนะคะน้องเบนซ สุขภาพดี หุ่นดีๆ เราต้องทำเอง ไม่มีใครทำแทนเราได้จ้ะ สู้ๆ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:1:47:54 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่เบนซ์ ตามไปเฟสใหม่ป่าวค่ะ 3เดือน เมื่อเช้ากิ๊บโดนคอมเม้นอยู่ กินแต่ขนมและเยอะด้วย นอยไปพักนึง แต่สู้คะ งดขนม ร่วมลดความอ้วนและร่างกายแข็งแรงไปด้วยกันคะ


โดย: CoCoPpa วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:14:49:59 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
26 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.