เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป





ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg.

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ ข้าวกล้อง ไข่พะโล้ 1 ผัดผักรวมมิตร

กลางวัน

ส้มโอ 1 ถาด

เย็น

ขนมจีนน้ำยาป่า ลูกชิ้นปลา 4 ลูก เลือด 2 ก้อน

(ลูกชิ้นย่าง หมูยอ ย่าง ข้าวเหนียว 5 บาท ไก่ทอด) ในวงเล็บทานอย่างละหน่อย

ออกกําลัง

ยกเวทแขน เต้นไมเคิล 1 ชั่วโมง พอเหงื่อแตก

ความในใจ 

วันนี้เกือบลุกไปออกกำลังไม่ไหว เพราะความขี้เกียจ แต่ก็ไล่มันออกไปจนได้ อิอิ

แต่ว่าก่อนออกกำลังกาย ไปดื่มกาแฟดำ ที่ฟิตเนส 1 แก้ว

ตอนออกกำลังกาย คาร์ดิโอแล้วใจสั่นๆ หวิวๆ เหมือนจะเป็นลม ต้องพักดมยาดมกันเรย

เกิดจากเราดื่มกาแฟ หรือว่าไม่ได้ทานข้าวเนี่ย 



Create Date : 05 สิงหาคม 2555
Last Update : 5 สิงหาคม 2555 12:17:07 น. 2 comments
Counter : 760 Pageviews.

 
ออกกำลังกายวันแรกอย่าโหมมากนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ให้ร่างกายได้ปรับตัวก่อนดีกว่า

เอาใจใจช่วยค่ะ

ปล เดาว่าเป็นเพราะว่ากาแฟค่ะ เพราะมีอาการใจสั่น


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 5 สิงหาคม 2555 เวลา:16:10:53 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 6 สิงหาคม 2555 เวลา:8:12:02 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
5 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.