เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (68.9)

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.9 kg.

อาหาร 

เช้า

ไข่ตุ๋นบล๊อคเคอรี่  อกไก่อบ 150g กาแฟดำ 

กลางวัน

ข้าวกล้อง 150g ไข่พะโล้ แกงส้ม ไข่ยัดไส้ 

เย็น

ไข่ตุ๋นบล๊อคเคอรี่  อกไก่อบ 200g

ดึก 

ต้มเป็ด

ออกกําลัง 

งด เจ็บขา

ความในใจ 

อาการที่น่องซ้ายยังไม่ดีขึ้น พักพรุ่งนี้อีกวัน ถ้ายังไม่หาย คงได้ไปหาหมอ



Create Date : 31 สิงหาคม 2555
Last Update : 31 สิงหาคม 2555 12:36:46 น. 4 comments
Counter : 695 Pageviews.

 
ขอให้พี่เบนซ์หายไวไวนะค่ะ
ขาบุ๋มดีขี้นมากแล้วค่ะ เดินเกือบปกติแล้ว
เดี๋ยวพี่เบนซ์หายดีค่อยออกกำลังกาย
น้ำหนักก็ลงค่ะ แถมคุมอาหารด้วยลงไวแน่นอนค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะพี่เบนซ์ สู้ๆๆค่ะ


โดย: eieikondee วันที่: 31 สิงหาคม 2555 เวลา:15:16:55 น.  

 
กล้ามเนื้ออักเสบป่าว พี่ว่าไปหาหมอเหอะอย่ารอเลย บางทีถ้าเราออกกำลังกายหนักไปร่างกายรับไม่ไหวมันก็เกิดอาการแบบนี้ได้น่ะจ๊ะ บล๊อคเคอรี่ เป็นผักที่หลายคนร้องยี้ อิอิ เพราะมันขม แต่บ้านพี่เอามาผักซีอิ้ว(ด้วยเหตุที่ ผักคะน้าไม่มีที่ทวีปนี้น่ะ) ข้าวกล้องมีประโยชน์เยอะมาก ที่นี่ไม่มีอีกเช่นกัน แต่มันมี Wild rice อย่างแข็งไม่อร่อยเลยง่าาาาา กินสามคำอิ่ม 555 หายไวๆนะจ๊ะ ไว้จะมาเยี่ยมใหม่


โดย: Max Bulliboo วันที่: 31 สิงหาคม 2555 เวลา:15:47:50 น.  

 
หายไปเลย เป็นไรมากรึเปล่าคะ เป็นห่วงนะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 4 กันยายน 2555 เวลา:3:32:25 น.  

 
พี่เบนซ์ไม่อัพบล็อคเลยนะค่ะ
บุ๋มงดแป้งค่ะ นน. ถึงลงเรื่อยๆค่ะ
เพราะมันทำให้ลดช้าและคงที่ นอกจากออกกำลังกายบ่อยๆนะค่ะ
รอน้ำหนักลดคงที่ก็จะทานบ้างแล้วออกกำลังกายเลี้ยงน้ำหนักไว้ค่ะ
ว่าแต่พี่เบนซ์หายเจ็บขายังค่ะ


โดย: eieikondee วันที่: 4 กันยายน 2555 เวลา:14:17:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
31 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.