เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป New Year New You (71กิโล)

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 71  kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 

เช้า

กาแฟ โดนัททอดไส้หมูหยอง 1 อัน

กลางวัน

ข้าวเหนียวไก่ย่าง หมูย่าง

เย็น

ต้มแซ่บเอ็นหมู เป็ดนึ่งกระชาย

ออกกําลัง

ความในใจ

เสร็จธุระแล้ว คงพอมีเวลาไปฟิตเนส ซักทีนะ 



Create Date : 22 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2555 17:40:20 น. 2 comments
Counter : 574 Pageviews.

 
พรุ่งนี้เช้าพี่ก็ไปฟิตเนสค่ะ เบนซลองเริ่มจากเดินบนลู่วิ่งดูก่อนนะคะ ซัก 15 นาทีเน้นการออกกำลังขาก่อน อย่าหักโหม จากนั้นอาจจะปั่นจักรยาน15นาที แค่นี้พอแล้ว อย่างอื่นพี่คิดว่าควรหยุดก่อนเพราะเราไม่ได้ออกกำลลังมาพักนึง จากนั้นหนูควรที่จะเขียนแพลน วางแผนในการออกกำลังกายเอง หากระดาษปากกาไปด้วย แพลนแบบนี้นะคะ 1อาทิตย์ แพลนไปฟิตเนส 4วันพอแล้ว วันที่1 กับวันที่ 3 เลือกเครื่องเล่นที่ออกกำลังร่างกายช่วงบน ( ชอบเครื่องไหนเลือกเอา ) triceps biceps เครื่องทีผสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง. และกล้ามเนื้อหลัง
จากนั้นวันที่ 2. กับวันที่4 เลือกเครื่องที่ออกกำลังกายร่างกายช่วงล่าง เน้น ขา ต้นขา ก้น เลือกเครื่องเล่นตามนี้นะคะ
เขียนบอกพี่นะคะว่า แผนการออกกำลังกายเป็นยังไงบ้าง แล้วพี่จะช่วยดูให้ค่ะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 23 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:04:48 น.  

 
ช่วงนี้แคทไม่ค่อยได้จัดอาหารเองเหมือนช่วงก่อนค่ะ
เรียนหนักมากๆเลย อาหารส่วนใหญ่ก็พึ่งเซเว่น อิอิ
เรียนเสร็จเข้าเซเว่นซื้อโยเกิร์ตก็ไม่อยากหาอะไรกินต่อแล้ว

แวะมาส่งกำลังใจนะค่ะ สู้ๆๆ


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 23 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:40:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
พฤศจิกายน 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
22 พฤศจิกายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.