เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป --


ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน -- kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ  1 หมูปิ้ง 2 ไม้

กลางวัน

ข้าวกล้อง 200 กรัม ไก่ผัดซีอิ้ว ผัดหอยลาย ยำปลากะป๋อง (ทาน 4 คน)

ของว่าง

นมสตรอเบอรี่ 300 แคล

เย็น

สลัดผัก น้ำข้น แต่ใช้จิ้มเอา หมูปิ้ง 5 ไม้ แอ็ปเปิ้ล 2 ชิ้น (ปอกไว้กินพรุ่งนี้)

ออกกําลัง

งด

ความในใจ

ทานอาหารไม่ดีเลย ไม่ได้ไปตลาดหลายวัน เมนูอาหารตามมีตามเกิดมาก 



Create Date : 16 กันยายน 2555
Last Update : 16 กันยายน 2555 13:42:38 น. 5 comments
Counter : 674 Pageviews.

 
แถวบ้านน้องหมูปิ้งไม้ละกี่บาทแล้ว หร่อยมะ มันเยอะปะ?


โดย: พี่กุ้ง คนสวย <^=^> IP: 27.55.12.179 วันที่: 16 กันยายน 2555 เวลา:15:07:45 น.  

 
สวัสดีวันอาทิตย์ค่ะ
มาส่งกำลังใจอีกรอบ
ต้องลดพวกแป้ง พร้อมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย



โดย: pantawan วันที่: 16 กันยายน 2555 เวลา:19:31:54 น.  

 
เมนูอาหารพี่ว่าโอเคเลยนะ เหมือนๆจะ Low-cab ป่าวเนี่ย ของพี่ตอนนี้พยายาม Low-cab เพราะอยากลดเร็วๆ เหลือเวลาอีกแค่ สามเดือน อีก 6 กิโลเนี่ยมันจะไหวมั๊ยน๊า เบนซสู้ๆนะ ทานพวกผักเยอะๆ เนื้อ ไก่ หมู ทานได้ถ้าไม่มีพวก "แป้ง" เข้ามาเกี่ยว ทานไปเลยจ้ะน้อง สู้ๆจ้าาาาา


โดย: Max Bulliboo วันที่: 17 กันยายน 2555 เวลา:2:25:45 น.  

 
ทิปว่า หมูมันมีไขมันไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ถ้าเปลี่ยนเป็นไก่ย่างแล้วเอาหนังออกแทนอาจจะเวิร์คกว่า

สู้ๆ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 17 กันยายน 2555 เวลา:8:39:31 น.  

 
อยากกินผัดหอยลายจังเลย
ยังทานบราวนี่อยู่ไหมค่ะ ชอบๆๆเหมือนกันค่ะ
พี่เบนซ์เมื่อวานบุ๋มก็ซัดไอศครีมไป 3 โคนค่ะ
บุ๋มเริ่มเบื่อกับการคิดว่าจะทานไรดีแต่ละวันว่าไหมค่ะ
แล้วป้าแดงไปยังค่ะ

สู้ๆๆค่ะพี่เบนซ์


โดย: eieikondee วันที่: 17 กันยายน 2555 เวลา:16:09:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
16 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.