ชื่อเล่น เบนซ
นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)
ส่วนสูง 156
Fat. 39.2%
นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.
อาหาร
เช้า
กล้วยหอม 1/2 ลูก ข้าวเหนียวกล้อง 100g หมูอบ 100g
น้ำพริกผักลวก ไข่ต้ม 1 สลัดผัก ไข่ต้ม 4 ซีก ไก่ฉีก 3 ชิ้น
กลางวัน
ยำวุ้นเส้น หมูอบ กล้วยหอม 1 ลูก
เย็น
กล้วยหอม 1 ลูก สลัดผัก ไข่ต้ม 4 ซีก ไก่ฉีก 3 ชิ้น
ออกกําลัง
วอร์ม 5 นาที
ยกบาร์แขน 20 โล 12 ครั้ง
สเตปยกเข่าย่อตัว 20*3
ดึงเคเบิ้ลเอี้ยวตัว ซ้ายขวา 20*3
สเตปเปอร์เวล 10 นาน 1 นาที วิ่ง เวล 9 นาน 2 นาที
ซิตอัพ 20*3
ซิตด้านข้าง 15*3 ซ้ายขวา
ซิตด้านหลัง 15*3
สควอช ดึงเคเบิ้ล 20*3
เวทแมชชีนอกหนัก 10 15*3
ต้นแขนด้านหลังกับ TRX 15*3
ความในใจ
แป๊บๆ ก็จ่ายค่าฟิตเนตมา สามเดือนแล้ว ยังไปไม่ถึงไหนเลย ตอนนี้กำลังเล็งฟิตเนสใกล้ๆ บ้านอยู่
เบื่อเวลาไป FF แล้วรถติดมากกก
ราคาก็น่าคบ ปีละ 15000 ค่า pt 30 ชั่วโมง 10000 บาท
ที่สำคัญจากบ้านเบนซขับรถไป ประมาณ ห้านาที ถึง มีสระว่ายน้ำ สตรีม ซาวน่า ฟิตเนส
เหลือชั่วโมง pt ที่ ff อีก 7 ชั่วโมง
เหลือรายเดือนอีก 2 เดือน
ยังมีเวลาคิด ค่อยๆ คิด
ชอบๆๆๆค่ะ พี่เบนซ์ปวดขาหรอค่ะ
ทายานวดๆเดี๋ยวคงดีขึ้นค่ะ
บุ๋มก็วิ่งลงผิดท่าค่ะ
ถึงได้เดินยังกะคนพิการเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะค่ะพี่เบนซ์