เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70


ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ แซนวิชโฮลวีต 1/4 ชิ้น ข้าวกล้อง 100 กรัม น้ำพริกเห็ด ผักสด หมูทอด ไข่ต้ม 1 

กลางวัน

น้ำเต้าหู้ แซนวิชโฮลวีต 1/4 ไก่ย่าง ไม่หนัง 1/2 ตัว

เย็น

ข้าวกล้อง 100 กรัม หมูทอด 

ดึก 

นมเปรี้ยว 

ออกกําลัง

วอร์ม 5 นาที 

สเตปเปอร์ 3 นาที

สควอช 20*3

เวท แขน 12*3 ซ้ายขวา

ซิตอัพหน้าท้องส่วนล่าง 15*3

เดินเร็ว 10 นาที (วันนี้เล่นเบาๆ เหมือนจะไม่สบาย)

ความในใจ

ไม่โทษใคร น้ำหนักขึ้นมา 1 โล กะอีก 1 ขีด ไม่ออกกำลัง ไม่ควบคุมอาหาร สม



Create Date : 28 กันยายน 2555
Last Update : 28 กันยายน 2555 18:45:36 น. 6 comments
Counter : 630 Pageviews.

 
ไปเห็นรูปคุณเบนซ์ใน คลับ

ไม่น่าเชื่อว่า คุณจะน้ำหนัก เฉียด 70
คุณดูเฟิร์มมากเลย

ส่วนสูงเท่ากันกับป้า แต่ภาพป้าตอนน้ำหนัก 69 ดูไม่จืดเลย

มันห้อย มันย้อยเผละไปหมด เพราะไม่ออกกำลัง
เดี๋ยวนี้ก็ยัง ย้อย หย่อนยานอยู่ แต่น้ำหนักลงบ้างและออกกำลังบ้าง

อย่าไปซีเรียสเรื่อง ตาชั่งมากไปค่ะ ทำเรา ท้อ คุณตัวบางลงเยอะแล้ว ทำต่อไปค่ะ

ป้าก็บอกแต่คนอื่น ตัวเองทำไม่ได้สักที


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 28 กันยายน 2555 เวลา:20:42:40 น.  

 
ค่อยเป็นค่อยไปเนอะ คุณเบนซ์


เพราะตอนนี้ ตาก็ขึ้นเหมือนกันคะ สู้ๆๆคะ


ขายอะไร อยู่แถวไหน ชี้ชัด หน่อย ตาจะได้แวะไปเยี่ยมคะ


โดย: เปาขาว วันที่: 28 กันยายน 2555 เวลา:23:45:38 น.  

 
ไม่เป็นไรนะคะ น้ำหนักขึ้นมากลงบ้าง ตัวเราก็หลุดบ้างอะไรบ้าง เดี๋ยวพอกลับมาออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร น้ำหนักมันก็ลงมาเองแหละค่ะ
...
พี่จุ๋มไม่กล้าสมัครในเฟสอ่ะค่ะ เพราะกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ แล้วก็อาจจะทำได้ไม่ต่อเนื่องด้วยค่ะ เอาเป็นว่าพี่จุ๋มจะเป็นกำลังใจให้น้องเบนซ์อยู่อย่างนี้ดีกว่าเนอะ


โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 29 กันยายน 2555 เวลา:7:12:16 น.  

 
สู้ๆนะค่ะ น้ำหนักเพิ่มได้ก็ลดได้ๆ ^^


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 29 กันยายน 2555 เวลา:16:52:52 น.  

 
พี่ก็เคยเป็นเบนซ เผลอแป๊บน้ำหนักขึ้น 1 กิโลมาจากไหนก็ไม่รู้ แต่พี่ก็ตั้งใจลดมันใหม่ได้ค่ะ ปัญหามีมาให้แก้ ไม่ใช่ให้กลุ้มน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาได้เราก็ลดมันได้ เพราะทุกอย่างมันอยู่ที่ "ตัวเรา" เพียงคนเดียว สู้ๆนะคะ (ดีใจเห็นเบนซเข้าฟิตเนสอีก อิอิ สู้ๆนะคะน้องสาว)


โดย: Max Bulliboo วันที่: 30 กันยายน 2555 เวลา:3:07:42 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่เบนซ์ ลด นน. ไปถึงไหนแล้วค่ะ
เสาร์อาทิตย์นี้บุ๋มจัดหนักตลอดเลยค่ะ
ฮือๆๆๆๆ เครียดดดดดค่ะ นน. ไม่ไปไหนเลยค่ะ
สู้ๆ ออกกำลังกายด้วยกันค่ะพี่เบนซ์ ออกตามคลิปค่ะ
มาออกไปด้วยกันนะค่ะ วันนี้จัดสักชุดค่ะ


โดย: eieikondee วันที่: 1 ตุลาคม 2555 เวลา:15:42:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
28 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.