ชื่อเล่น เบนซ
นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)
ส่วนสูง 156
Fat. 39.2%
นํ้าหนักปัจจุบัน 69.1 kg.
อาหาร
เช้า
แซนวิชเจ 1/2 ชิ้น กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวขาวผสมข้าวแดง 1/2 ถุง
ไข่พะโล้ 1 1/2 ลูก แกงเผ็ดฟักทองใส่กะทิ
กลางวัน
ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง
เย็น
ข้าว 1 ทัพพี คอหมูย่าง ต้มแซ่บไก่ ต้มแซ่บหมู
ตำปูปลาร้า ซุปหน่อไม้ ปีกไก่ทอดน้ำปลา ลาบหมู (ทาน 5 คน)
ออกกําลัง
วอร์ม 5 นาที ยืดเส้น
พุชอัพ 15*3
ยกดัมเบล 3 โล ด้านหน้า 15*3
แขนส่วนหน้า 15*3
แขนส่วนหลัง 15*3
สะบักหลัง 15*3
ซิตอัพหน้าท้องส่วนบน 20*3
ซิตอัพหน้าท้องส่วนล่าง 20*3
ซิตอัพหน้าท้องด้านข้าง 15*3
วิ่ง เวล 6 นาน 3 นาที
ความในใจ
พักไป 5 วัน เหนื่อย หอบ หายใจไม่ทัน ทรมาน มากกก สมน้ำหน้าแก๊ นังอูรอน
มีเรื่องชวนต๊กกะใจมาเล่าให้ฟัง
วันนี้ตอนออกไปฟิตเนสตอนเช้า มีรถมอไซค์ มาแฉลบ ใส่ น้องมันนี่
เสียงกรี้ดดังมากกกกกกกกก แล้วก็ตูมมมมม!!! ตกใจหมดเลย
ดีที่ไม่มีใครเป็นอะไรมาก เล่นเอาใจหายหมดเลย
ลงไปดูรถล้ม ช่วยคนเจ็บ ถามเค้าว่าเป็นอะไรรึเปล่า ดูทรงแล้วเค้าคงเบรคไม่ทัน
แต่เค้าก็ขอโทษเราแล้ว รถก็ไม่ได้เป็นไรมาก ถลอกนิดหน่อย ก็เลยต่างคนต่างไป แยกย้ายๆ
ระทึกแต่เช้าเลย ใจงี้เต้นตุบๆ ตกใจเสียงกรี้ดดดดด - -'
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ดีแล้วค่ะที่ไม่มีใครเป็นไรถือว่าโชคดีค่ะ
ออกกำลังกายชุดใหญ่จัดเต็มเลยนะค่ะ
แหม่น่าอิจฉาพี่เบนซ์จังเลยค่ะ
ขนมที่แฟนได้มามันก็คล้ายขนมไข่นั้นแหละค่ะ
แต่นุ่มๆๆกว่าคล้ายซอฟเค้กอ่าค่ะ
มันแค่ตั้งชื่อให้ดูดีจะได้ขายได้มั้งค่ะ 55
สู้ๆต่อไปค่ะพี่เบนซ์