เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป

รายการอาหารเมื่อวานจ๊ะ

เช้า

กาแฟดำ น้ำตาลกรวด 2 ชช.

ข้าวขาว 1/2 ถุง

ไข่พะโล้ 1 ลูก

ไก่ผัดขิงเครื่องในไก่

กลางวัน

กล้วยหอม 1 ลูก

สลัดผัก

ของว่าง

กล้วยหอม 2 ลูก

เย็น

ปลาหมึกกะตอยฉีก

ไข่ขาวพะโล้

แกงจืดเยื่อไผ่

ดึก

ส้มตำปูปลาร้า

การออกกำลังกาย

เล่นเวทสลับกับคาร์ดิโอ

ประมาณ 1 ชั่วโมง

หนัก เบา สลับกัน

วันนี้ตื่นมาก็รู้สึกร้าวๆ ระบม ที่แขนและหน้าท้อง 

แต่ต้นขาที่ออกไปเมื่อวานไม่รู้สึกอะไรเลย



Create Date : 28 มิถุนายน 2555
Last Update : 28 มิถุนายน 2555 10:58:53 น. 2 comments
Counter : 785 Pageviews.

 
มาลดด้วยค่ะ


โดย: jeeper วันที่: 28 มิถุนายน 2555 เวลา:20:17:56 น.  

 
นน. ส่วนสูง ตอนป้าเริ่มลด เมื่อเดือนกันยายนปีกลาย เท่ากันค่ะ

ป้าลดแบบไม่ได้ศึกษา แค่กินน้อยแล้วมันลง

จนถึงเดือนมกราคม สี่เดือน ลดลงต่อเนื่อง ]มาที่'62 kg.

ดีอกดีใจว่าตัวเองเก่ง

หารู้ไม่ว่า กินน้อยกว่าBMR ร่างกายเลย save mode

จากปีใหม่มา หกเดือนแล้ว ทำยังไงก็ไม่ลง กินน้อยก็ชั่ง ออกกำลังกายเพิ่มหนักขึ้นก็ตาม อย่างดีแค่นิ่ง

มีแต่ขยับขึ้น หากไม่ระวัง

คุณค่อยๆลดดีแล้วค่ะ ไม่ต้องมาเสียเวลา หกเจ็ดเดือน แล้วมันนิ่งเหมือนป้าทำ

เขาว่าต้องกินให้ นน.ขึ้นอีก ค่อยมาเริ่มลดใหม่

กลัวว่ามันจะไม่ลงอีกน่ะสิ

It's not easy


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:24:26 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
 
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
28 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.