เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ 1 ข้าวกล้อง 200g เห็ดฟางผัดไข่ 

กลางวัน

พิซซ่าชิ้นใหญ่หน้า ทรอปิคอลโหลดและหน้า แฮมกับเห็ด 2 ชิ้น 

ขนมปังกระเทียม 2 ชิ้น สลัดซีซ่าร์

เย็น

สาหร่ายทอด 140 แคล

ออกกําลัง

งด

ความในใจ

ช่วงนี้กินเละเทะมาก ไม่ออกกำลังกาย ไม่คุมอาหาร เหมือนสติจะหลุด แก้ไขยังไงดี ตั้งสติๆๆ



Create Date : 24 กันยายน 2555
Last Update : 24 กันยายน 2555 10:31:44 น. 10 comments
Counter : 605 Pageviews.

 
สวัสดีจ้าคุณเบนซ
ลองทำตามคลิปแรกที่แก้วลงไว้ก็ได้นะ ไม่ยากค่ะ ลองดูๆ จะได้ชินกับการออกกำลังกาย อย่าท้อนะสู้ๆนะคะ ^^ แก้วนี่ตัวขี้เกียจเลย ยังเข็นตัวเองให้ทำจนได้อ่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: cake&coffee วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:11:45:27 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่เบนซ์ อย่ากินเยอะนะคะ เดี๋ยวหลุด มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ สู้ๆ


โดย: CoCoPpa วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:12:05:57 น.  

 
แวะทักทาย มื้อเที่ยงคะ
สู้ๆ คะ ต้องหนีเลข 7 ให้ได้


โดย: ดินสอสีม่วง IP: 58.8.151.226 วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:12:10:03 น.  

 
สู้ๆๆจ้า จำกันได้ไหม เป็นกำลังใจให้ สู้ๆๆต่อไปน้า


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:13:46:40 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่เบนซ์ บุ๋มก็จัดหนักมา 2วันค่ะ
หลุดสุดๆๆ บุ๋มไม่สะดวกไปออกกำลังกายข้างนอก
เลยต้องออกที่บ้านตามคลิปนะค่ะ

สู้ๆๆนะค่ะพี่เบนซ์


โดย: eieikondee วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:14:11:14 น.  

 
บางทีทานเยอะเป็นช่วงๆก็ดีนะคะ หลอกร่างกายให้ตายใจ อิอิ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:18:29:10 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องเบนซ์ (แอบไปเช็ค profile มาแระ))

โปรตีนเชคที่พี่จุ๋มดื่มอยู่ชื่อ shake it ค่ะ ได้มาฟรีค่ะ แล้วเขาบอกว่าให้ชงดื่มกับน้ำเปล่าค่ะ ห้ามดื่มกับนมหรือพร้อมอาหารเพราะจะทำให้อ้วนขึ้นค่ะ

พี่จุ๋มก็เลยเอามาดื่มเป็นมื้อบ่ายอ่ะค่ะ คิดว่าถ้าอันนี้หมดก็คงไม่หามาเพิ่มอ่ะค่ะ

สู้ สู้ นะคะ


โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:20:37:33 น.  

 
บางทีเรื่อง "อาหาร" ไม่ใช่ปัญหานะคะ แต่มันอาจจะเป็น "ทางออก" ของปัญหาบางเรื่องที่ตัวเราต้องพยายามหาให้เจอน่ะค่ะ ต้องแก้ที่ปัญหา และต้องแก้ให้ตรงจุด มีเรื่องเครียดอะไรรึเปล่าต้องถามตัวเองนะคะ เรื่องฟิตเนสเป็นตัวช่วยที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นแข็งแรงขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่เรื่องของ "การปรับการรับประทานอาหาร" นี่สำคัญอย่างมากถึงมากที่สุดเลยค่ะ อย่าท้อนะคะน้อง พี่น่ะเคยหนักมากกว่าเบนซในตอนนี้ซะอีกนะ หนักกว่านี้พี่เป็นมาแว้ววววว และกว่าจะมาถึงวันนี้ได้ สารภาพตรงๆว่า "ไม่มีอะไรง่ายเลยค่ะ" แต่พี่สู้สุดๆ เพราะพี่ต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีที่สุด ตรงนี้พี่เข้าใจจริงๆว่า "ไม่มีใครทำแทนเราได้" เราต้องทำด้วยตัวเอง เพื่อตัวเองเท่านั้นค่ะน้อง ห้ามท้อนะคะ น้ำหนักขึ้นได้ก็ลงได้ค่ะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:21:07:45 น.  

 
อิอิ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะพี่เบนซ์ๆ
เดี่ยวมันก็ลดเอง ส่วนมากทุกเสาร์อาทิตย์แคทจะจัดหนักๆเลย
แล้ววันจันทร์ถึงศุกร์เบิร์นเต็มที่ ฝันหวานๆนะค่ะ ^^


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:0:13:04 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:8:08:27 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
24 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.