สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ชาว bloggang ทุกคน
เมื่อวันก่อนเอารูปที่ระทึก ไปโพสกระทู้ที่คลับลดความอ้วนมาด้วยแหละ
555 ช่างกล้าเนอะ
แต่ก็ดี เพราะว่า มีเพื่อนๆ คอยให้คำแนะนำ วิธีออกกำลังกาย
ทั้งหน้ากระทู้ และ หลังไมค์ มาด้วย
ก็มีเตือนเรื่อง แป้ง กับ น้ำตาล แล้วก็อาหารกะป๋อง
ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย แนะนำให้ เวทไปพร้อมกับคาร์ดิโอ
ขอขอบคุณมา ณ. โอกาสนี้ด้วยนะคะ
รายการอาหารเมื่อวานค่ะ
เช้า
กาแฟดำ น้ำตาล 3 ชช.
คล๊อกมูสแฮม ยามาซากิ 1 คู่
น้ำเปล่า
กลางวัน
ข้าวขาว 1 ถุง
ไข่พะโล้ 1 ฟองครึ่ง
หมูซีอิ้ว หมูแดดเดียว
ของว่าง
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น 180 cal
ปลากะป๋อง 100 cal
เย็น
เกาเหลาไก่ตุ๋น
ตีนไก่ตุ๋นยาจีน
แตงโม
สละ 1 ถาด
การออกกำลังกาย
ยกขา 20 ครั้ง ข้างละ 1 เซต
ใจจริงอยากทำ 3 เซต
แต่ว่าคุนสามีเข้ามาเห็น แล้วพูดว่า
เหมือนหมูการ์ตูนญี่ปุ่นเลย เวลายกขาแล้วยกไม่ขึ้นอ่ะ แล้วก้ หัวเราะ T^T
เซงเรย หมดกำลังใจยก เลยได้แค่ยกเดียว
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
