เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70 New Year New You

สวัสดีวันเสาร์จ้า

ยังลดแบบเรื่อยเปื่อย 

วันนี้อ่านในเฟส

คุณเอฟ บอกว่า

ลดน้ำหนักต้องมีเป้าหมาย

บางคนลดไปเรื่อยเปื่อย รู้สึกว่า มันจี้ดดดดด

โดนเราเลย 

copy มาให้อ่านกัน

"ไดเอทๆๆ คุณเข้าใจคำๆนี้กันมากน้อยแค่ไหน เคยตั้งเป้าหมายกันมั้ยว่าจะลดน้ำหนักกันภายในเวลานานเท่าไหร่ เห็นบางคนเหมือนทำไปเรื่อยๆ ไม่ผอมซักที"

เราต้องปรับเปลี่ยนใหม่ เอาระยะเวลาสั้นๆ ไม่งั้นคง

ต้องลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตแน่ๆ เลย

ขอเวลาไปคิดก่องน้า

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ แซนวิชเจโฮลวีต ครึ่งชิ้น

กลางวัน

ผัดยากิโซบะเจ 1 กล่อง ข้าวกล้อง 200 กรัม กระเพราเห็ดเจ ส้มตำเจ

เย็น

ปอเปี๊ยะเจทอด ขนมผักกาด (หมดนี่กิน 3 คน)

ดึก

จิ้มจุ่มเจ ผักบุ้ง ผักกาดขาว เห็ดเออรินจิ เห็ดเข็มทอง เห็ดหูหนู

ออกกําลัง

งด

ความในใจ

บาร์เบลเมื่อวานออกฤทธิ์ ตอนเช้าตื่นมาแขนระบมเลย



Create Date : 20 ตุลาคม 2555
Last Update : 20 ตุลาคม 2555 21:48:26 น. 3 comments
Counter : 497 Pageviews.

 
กล้ามเนื้อปวดหลังจากออกกำลังกายไปได้ 8-14ชั่วโมง แปลว่า "ออกกำลังกายหนักไป" ต้องพักนะคะหนูเบนซ พักให้หายปวดแล้วค่อยกลับไปออกกำลังแบบเดิมใหม่ (และอาจจะลดน้ำหนักของเวทลงน่ะค่ะ) สู้ๆนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 21 ตุลาคม 2555 เวลา:3:50:08 น.  

 
พี่จุ๋มเห็นด้วยค่ะว่าเราควรตั้งเป้าหมาย แล้วก็ควรเป็นเป้าหมายเล็กๆ ไปทีละ step ค่ะ เพราะพอเราทำสำเร็จในเป้าหมายเล็กๆ ของเรา เราก็จะมีกำลังใจทำตามเป้าหมายต่อไปของเราค่ะ
....
ถ้าน้องเบนซ์ยังออกกำลังกายต่อเนื่องไปอย่างนี้ พี่จุ๋มเชื่อว่าอีกไม่นานน้องเบนซ์ก็จะเสพติดการออกกำลังกายค่ะ


โดย: sangsasi วันที่: 21 ตุลาคม 2555 เวลา:5:33:59 น.  

 
สู้ๆจ้า


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 21 ตุลาคม 2555 เวลา:8:20:51 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
ตุลาคม 2555
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
20 ตุลาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.